- 27 Nisan 2016
- 2.290
- 6.348
- 158
murphymercy
hoşgeldin aramıza :) ben esma, 22 yaşında, bekar, öğrenci, kendi halinde, ruhu fit bedeni hantal ve ruhu yaşlı bedeni genç bi kızım 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
murphymercy
hoşgeldin aramıza :) ben esma, 22 yaşında, bekar, öğrenci, kendi halinde, ruhu fit bedeni hantal ve ruhu yaşlı bedeni genç bi kızım
- 27 Nisan 2016
- 2.290
- 6.348
- 158
Ayy ne tatlı
yerim ya- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Hoşgeldin kuzum bende Hazaltamamdır canım ben hafta içi her gün girerim ama haftasonu giremeyebilirim sıkıntı olurmu beni listeden atmazsınız demi
- 27 Nisan 2016
- 2.290
- 6.348
- 158
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Iremim hoşgeldin kuzumhoşgeldin aramıza
Bende İrem
hadi bakalım
nasılsın
- 27 Nisan 2016
- 2.290
- 6.348
- 158
Menüm
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir light
1 bardak yeşil çay
1 domates
2 dilim tam buğday ekmeği
1 muz
Ara 11.00
3 ceviz
1 yk blueberry
Öğlen 13.30
200 gr haşlanmış tavuk göğsü
Salata
Yarım simit
Ara 16.30
Yarım simit
Akşam 19.30
10 yk karnabahar yemeği
4 yk yoğurt light
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Ara 21.00 (daha yapmadım)
1 elma
1 bardak tarçınlı süt light
Su: 2 lt şimdilik 3 içicem
Egzersiz: 14369 adım (1 saat belki biraz daha fazla yürüyüş ediyor )
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir light
1 bardak yeşil çay
1 domates
2 dilim tam buğday ekmeği
1 muz
Ara 11.00
3 ceviz
1 yk blueberry
Öğlen 13.30
200 gr haşlanmış tavuk göğsü
Salata
Yarım simit
Ara 16.30
Yarım simit
Akşam 19.30
10 yk karnabahar yemeği
4 yk yoğurt light
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Ara 21.00 (daha yapmadım)
1 elma
1 bardak tarçınlı süt light
Su: 2 lt şimdilik 3 içicem
Egzersiz: 14369 adım (1 saat belki biraz daha fazla yürüyüş ediyor
)
- 27 Nisan 2016
- 2.290
- 6.348
- 158
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Menüm
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir light
1 bardak yeşil çay
1 domates
2 dilim tam buğday ekmeği
1 muz
Ara 11.00
3 ceviz
1 yk blueberry
Öğlen 13.30
200 gr haşlanmış tavuk göğsü
Salata
Yarım simit
Ara 16.30
Yarım simit
Akşam 19.30
10 yk karnabahar yemeği
4 yk yoğurt light
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Ara 21.00 (daha yapmadım)
1 elma
1 bardak tarçınlı süt light
Su: 2 lt şimdilik 3 içicem
Egzersiz: 14369 adım (1 saat belki biraz daha fazla yürüyüş ediyor
Sayende ilk defa değişik bir bildirim aldım
Adım yazılı mesajları favorilere ekliyorum, sen mesajı değişince değişti diye bildirim geldi :))
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Allahım gözlerim yaşardı feyza Menün gayet güzelbugün menüm
sabah :
1 kk peynir
1 zeytin
öğlen :
1 tabak türlü
1 tabak yoğurt çorbası
50 gr ekmek
akşam :
1 tabak şehriye çorbası
peynirli omlet
1 dilim ekmek
2 ceviz
1 bardak süt
su : 8 bardak
spor : 8.300 adım
Yawrukush
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Sibelim kim sigara içicek sonra
- 27 Nisan 2016
- 2.290
- 6.348
- 158
AhahaSayende ilk defa değişik bir bildirim aldım
Adım yazılı mesajları favorilere ekliyorum, sen mesajı değişince değişti diye bildirim geldi :))
akşam yemeğine salata ekledim 
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
kura guzelim, her hafta degistiriyorum :)
uyum sagliyorsun gibime geliyor benim feyzos:)
vize telaseleri :)
ne guzel gunlerdi..
bende bu hafta kendimi camasir ve utuye verecegim:)
hic ozenilecek bir hayatim yok :))
evet tam sizin bayraminiz, supurgelerinizi alin gelin:)
ay cok guldum mesajina :))
menunde, egzersizinde , su miktarinda guzel canim:)Menüm
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir light
1 bardak yeşil çay
1 domates
2 dilim tam buğday ekmeği
1 muz
Ara 11.00
3 ceviz
1 yk blueberry
Öğlen 13.30
200 gr haşlanmış tavuk göğsü
Salata
Yarım simit
Ara 16.30
Yarım simit
Akşam 19.30
10 yk karnabahar yemeği
4 yk yoğurt light
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Ara 21.00 (daha yapmadım)
1 elma
1 bardak tarçınlı süt light
Su: 2 lt şimdilik 3 içicem
Egzersiz: 14369 adım (1 saat belki biraz daha fazla yürüyüş ediyor
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Feyzayı bekliyorum işte gelmek bilmiyor kii cadııı :))
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
yaz canim yinede, dunde yazmamistin ceza gelecek...
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
diyete yeniden inşallah gidicek kilolarım
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Iyi aksamlar kizlar hemen menumu vereyim gecmisi okuyum accik
Sabah
Iki haşlanmış rafadan yumurta
Krem peynir
11 zeytin
Zeytinyagi
Maydanoz
Ceviz
Ogle
Kahve
Aksam
Etli karnabahar
Cig fistik
Su 2.5 lt
Spor 1 saat pilates
Bisiklet hayalim var bu gece belli olmaz kirk yilda bi oluyo :))
Sabah
Iki haşlanmış rafadan yumurta
Krem peynir
11 zeytin
Zeytinyagi
Maydanoz
Ceviz
Ogle
Kahve
Aksam
Etli karnabahar
Cig fistik
Su 2.5 lt
Spor 1 saat pilates
Bisiklet hayalim var bu gece belli olmaz kirk yilda bi oluyo :))
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
31 ekim menüm
Sabah
3 kaşık yumurta
2 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
Şekersiz çay
Öğlen
5 kaşık patlıcan yemeği
5 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Marul
Ara
5 kaşık yoğurt
1 elma
Akşam
2 köfte büyüklüğünde fırın tavuk
Biraz fırın patates,domates,biber
Şekersiz çay
Ara
Elma
Şekersiz çay
Su
5-6 bardak ya da daha fazla
Egzersiz
Dinlendim yine yarın yürüyüş yapmaya başlayacağım inşALLAH
Yawrukush
marlin18
ve
Dahlia_
bu haftaki eşlerim sizlersiniz yapıcı eleştirilerinizi bekliyorum menülerinizi yazarken beni de etiketleyin olur mu
Sabah
3 kaşık yumurta
2 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
Şekersiz çay
Öğlen
5 kaşık patlıcan yemeği
5 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Marul
Ara
5 kaşık yoğurt
1 elma
Akşam
2 köfte büyüklüğünde fırın tavuk
Biraz fırın patates,domates,biber
Şekersiz çay
Ara
Elma
Şekersiz çay
Su
5-6 bardak ya da daha fazla
Egzersiz
Dinlendim yine yarın yürüyüş yapmaya başlayacağım inşALLAH
Yawrukush
marlin18
ve
Dahlia_
bu haftaki eşlerim sizlersiniz yapıcı eleştirilerinizi bekliyorum menülerinizi yazarken beni de etiketleyin olur mu 
