canim tonik vs ile temizlemek belki ise yarayabilir..Yaa sıkmayıp ne yapacağımı henüz bulamadım öyle siyah noktalı da duramıyorum haftada 1-2 sıkıyorum alternatif sağlıklı bi yöntem bulsam bırakırım hatta kökten çözüm olsa keşkesenin hiç mi siyah noktan yoktu ne kadar şanslısın
15 kasimda paylasima mesaj yazicam gulum, 20 kasimdada tamamen gonca abla ve sana emanet takim.Sağol canım benim...
Birşey kalmamışşş, 1 ay sonra yoksun yanii
Ebush_354
fyzanur
yine cok guzel bir gun olmus canim senin icin :)Menü
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir light
1 domates
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak yeşil çay
Ara 14.00
Yarım kepekli simit
3 ceviz
1 yk blueberry
Ara 16.30
Yarım kepekli simit
Ayran light
Akşam 18.00
6 köfte ızgara
Salata
1 dilim tam buğday ekmeği
4 yk yoğurt light
1 muz
Ara 21.00 (daha yapmadım)
1 elma
1 bardak tarçınlı süt
Su: 2,5 lt şimdilik, 3 içicem
Egzersiz: 8694 adım (30-40 dk yürüyüş)
Ay hadi hayırlısıyla alın kucağınıza inşallah :)
cok tesekkurler canim insallah :)
Deneyeyim canım teşekkür ederim
Yawrukush
,
Dahlia_
, @gulpinargul
Cok tesekkur ederim canim benim cok naziksin bise danisabilirmym sen hamileykende rejime devame diyomusun canim?
Yawrukush
Ebush_354
littlecoffeedoc
bende bu konularda pek bilgili degilim ama kizlar biliyordur belki:)Deneyeyim canım teşekkür ederim
Gözün aydın canim çok sevindim senin adına . annenin yanında olması sana büyük moral olacaktir
cok guzel kuzum, boyle boyle gidecek kilolar:)
yok canim ben diyet yapip takimda mezun olmustum, sonra hamile kaldim 3 ay kadar sonra:)Cok tesekkur ederim canim benim cok naziksin bise danisabilirmym sen hamileykende rejime devame diyomusun canim?
ALLAH bagislasin kuzularini kucagina almak nasip olsun sagliklica INSALLAH
Tamam tatlim bekliyorum INŞALLAH takima girebilirim
guzel olmus feyzos, nabersin canim?bugün menüm
sabah :
1 haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
peynir
zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli
öğlen :
brokoli
mercimek çorbası
50 grm ekmek
akşam : 5 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
2dilime yakın ekmek
yoğurt
su 6 bardak
spor : yarım saat tempolu yürüyüş
akşam ekmek yemesem daha iyiydi ama çok acıkmışım ya
cok tesekkur ederim canim :)Süper süper süpercanım ya ne kadar mutlu olmuşsundur ben de çok sevindim
Çok iyi yapmışsın canım . bugün ku menun gayet güzel olmuş . azmin daim olsunbugün yemekhanede lokma tatlısı , tavuk şinitzel,elma dilim patates vardı ,yemedim aldım ama geri bıraktımtek lokma yemedim
ağğğğğğğğğğğ
Menü güzel bence akşam ekmek 1 dilim falan olabilirdi veya hiç olmayabilirdi pilav da yemişsin çünkü ama dert etme sıkıntılı bi menü değil bence :)bugün menüm
sabah :
1 haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
peynir
zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli
öğlen :
brokoli
mercimek çorbası
50 grm ekmek
akşam : 5 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
2dilime yakın ekmek
yoğurt
su 6 bardak
spor : yarım saat tempolu yürüyüş
akşam ekmek yemesem daha iyiydi ama çok acıkmışım ya
cok sagol canim benim :))
minik kelebegim helal olsun sana kizzzz , opucem alnindan :))bugün yemekhanede lokma tatlısı , tavuk şinitzel,elma dilim patates vardı ,yemedim aldım ama geri bıraktım
