Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bugun ki menum
Sabah
2catal menem
1minik kepekli ekmekcik
Kucuk bir dilim simit
Kucuk dilim kaşar peyniri
Kucuk dilim beyaz peynir
2yesil zeytin
2siyah zeytin
1sigara boregi
1catal karadutlu lorlu recel

Akşam
Ekmek arasi balik

2kucuk dilim muz
1trabzon hurmasi
Yarimmnar

1.5lt su
5560 adim

Dişardaydik cok berbat kahvltim biliyorum :-(
 
Bu doktorun bana verdiği diyetin örnek menüsü bunun değişim listeleri var ekmek grubu,et grubu, meyve grubu, yağ grubu, süt grubu, sebze grubu şeklinde ben bu listeye göre ekmek grubundan 8, et grubundan 4, süt grubundan 3, meyve grubundan 3, sebze grubundan 2, yağ grubundan 3 değişim hakkım var. Bunun haricinde ben kendim 2.5 litre su içmeyi hedefledim günlük ve son olarak diyet doktoru haftanın 3-4 günü 45 dakika yürüyüş yap demişti bana ben de salı cuma pazar günleri yürüyüş yapmaya karar verdim. Motivasyonum daa iyi bu hafta inşALLAH güzel geçer bu hafta herkes için
 
Iyi aksamlar kizlar. Herkes iyidir inşallah. Hastamiz yogun bakimdan cikmis ama durumu pek de ii degil. 2 gundur kuzenimle konusuyorum cok agliyor babasıni o halde gorunce. 2 gecedir abuk subuk ruyalar goruyorum. Yarin da oglumun dogum günü. Hani diyor ya Ahmet Kaya yaprak doker bir yanimiz bir yanimiz bahar bahçe. Su anki durumum bu.
 
Yawrukush ozgem dun ne yedigimi inan hatirlamiyorum. Bugun de biraz abarttim diyti bozdum ozur dilerim.

Bugün
Sabah 3 dlm tbe peynir menemen zeytin

Ara Sütlü kahve ve muffin

Ogle doner salata meyhane pilavi

Aksam 1 dlm kiymali borek

3 lt su 45 dk ya yakin yürüyüş yaptim.
 
neden kimse beni takmıyorya özgenin son haftası diyorum lütfen yarından itibaren kaçamak yapmayalım,dereceyle uğurlayalım kızı çok rica ediyorum ...cuma gününe kadar sıkın dişinizi özgenin hatırı için... @AKovser _Masalim_ M M_atruska B belindamm Ebush_354 B Burcak41 gogo2405 G guzelfilozof Z zeynebim111 marlin18 eda-sofi tiffany20 Alya008 ve aklıma gelmeyen varsa ksura bakmasın ...lütfen kızlar yarından itibaren cumaya kadar tek kaçamak yapmayalım çok rica ediyorum...kız hamile hamile takımla ilgilendi,listeler hazırladı hala çok görüyorsanız bir hafta kendinizi tutmayı diyecek sözüm yok...
 
Canım eminim herkes üzerine düşeni yapacaktır takımdakiler.stres yapmakta kilo vermeye engel
 
Saadetim33 .!.:
Canım eminim herkes üzerine düşeni yapacaktır takımdakiler.stres yapmakta kilo vermeye engel
Genişletmek için tıkla...
Bu da doğru valla stres olmaya gerek yok. Dikkat etsek gerisi gelir insallah.
En son dün sabah uğramış bugün hiç görülmemiş. Kiyamam dogum olmuş olabilir... Allah yardımcın olsun kardesim Yawrukush
 
zeynepRK .!.:
Katılıyorum fyzanur ben çok dikkat ediyorum bugünden itibaren insallah. Her yanım dokulsede bugün spor yapmaya çalışacağım. Ama aksam kizim uyuduktan sonra. Gündüz ona gücün kalsin
Genişletmek için tıkla...
tamam canım çok sağ ol:)
Saadetim33 .!.:
Canım eminim herkes üzerine düşeni yapacaktır takımdakiler.stres yapmakta kilo vermeye engel
Genişletmek için tıkla...
bebeğim amacım kimseyi stres etmek değilde özgeyi mutlu etmek gitmeden,başka nasıl uyarayım bilemedim,menülere baksana hep kaçamak dolu çogu kişinin ...uyarmadan edemedim. sadece bu haftalık :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2101 2102 2103
Yorumlar
42K
Görüntüleme
935K
D u t
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…