- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
evet şuan farkettim pilav biraz fazla olmuş
anladım canım spora daha çok dikkat ederim bundan sonra en azından senin verdiklerinden de yaparım :)
Hayırlı akşamlar canlar :)
Amin canım, çok teşekkür ederim :)
Anlıyorum zor ama misafir sonuçta gidince sen de rahat edersin..
Aleykum selam canım :)
Pilav biraz fazla olmuş..
Bir de adım sayını artır canım, bu yürüdüğünün faydası olmaz çünkü..
Hiç değilse en az 3-4 bin yapmaya çalış.. Biraz da başka egzersizler yap yanında, fazla zorlamaz seni zamanını da almaz.. 20-30 squat, bir o kadar da mekik çekebilirsin mesela..
Aleykum selam..
İnşaAllah canım..
Çok şükür ben iyiyim sen nasılsınn ?
Merhaba :)
Ah turta ahh :))
Yok canım istediğin gibi yiyebilirsin ama tuzuna dikkat et :) Hatta az tuzlu yap ne kadar istersen ye :)
Menü güzel ama spor az Feyzamm :)
KahvaltıM;2 yumurtali ıspanak li omlet,zeytin, peynir,turp,yarım avakado,10 badem,2 kaşık süt kaymağı
Öğle;1 dilim ekmek üzerine tereyağı ve reçel, yarım tabak ıspanaklı börülce li bulgur yemeği,6 badem,2 hurma
Aksam;1 kase çorba,3 parca fırında et,yarım tabak bulgur pilavı,salata ve yoğurt,3 kaşık sütlaç
Spor;14 bin adım yürüdüm
40 dakika evde egzersiz
Su;1,5 litre (fazla içemiyorum soğuktan)
Dahlia_
Menüm
Sabah kepekli tost Şekersiz çay
Öğle yarım tabak kabak dolması
Akşam misafir vardı 1 süt dilimi az börek çay
1 litre su
1 litre karbonatlı su
Spor daha yok
Hastayım diye görümce gelmişti daha gitmedi burdayken spor yapamıyorum malesef
Hayırlı geceler kızlar:)) biraz geç oldu menü paylaşımım
Sabahyumurta
Peynir
Zeytin
Ceviz
Kayısı
1 dilim ekmek
Öğle:kumpir
Salata
Akşam; yoğurt
Meyve
Spor yapamadım( 2 lt su
Menum
Sabah
Tereyaginda 1yumurta
Zeytin
Peynir
Domates, salatalik
2dilim ekmek
Sekersiz cay
Ara
Kahve
2adet hurma
Oglen
Kabak yemegi
Yogurt
1dilim ekmek
Ara
1 maden suyu
Aksam
Kofte
Yumurta ki ispanak yemegi
Salata
2lt su
Egzersiz:bisiklet surcem yapinca yazarim.
Kilo aynı duruyor 79 kg almadım daha koşturmaktan .. Neden uyuşmuyor bebe acaba ? Ahhhh ben 1.5 sene uyumadım hiçSerumlardandir canim uzme canini beraber verecegiz kilolari..
Ah bir bilsem neden agliyor gulum..
Sanirm gazdan cunku sebepsiz aglamalari birde uykuya dalamiyor.
Allah seninde yardimcin olsun canim benim oglanda kucukken neleri devirmediki:)
Birgun buzdolabindan Kakao paketini almis ben tuvaletten cikasiya her yere dokmustu:))
Hadi bakalim ozaman canim:)
Annelik cok zor gulum videoya cekme fikri hosuma gitti:)
Annem haftaya persembe gidiyr, sonra mucadelem baslayacak:))
Gecmis olsun gulum kres malesef ilk yil cocugu surekli hasta ediyor..
Sonra bagisikliklari gucleniyor sen nasilsin Edacim gidiyor mu kilolar?
Bebem huysuz Edam cok agliyor ozellikle aksam vakitleri ve u-yu-mu-yor Allahim uyumayan cocuk cok zor...
Cok gecmis olsun canim,Allah kuzuna acil sifalar versin...
Dualarimdasiniz..
Elden hicbir sey gelmiyor insanin sinirleri bozuluyor gulum..
Ooo rakibim ablam yorulursun spor yapmasaydin:)))
Gazini cikariyoruz canim, probiyotik de kullaniyoruz gaz icin.
Gunluk cis kaka miktarida iyi cok sukur karnida doyuyor..
Insallah gecer diye bekliyorum.
Cok sevindim gulum gozunuz aydin , tekrardan acil sifalar.
Sağlıklı yani önemli olan o . ama bu senin manita baya fena bişi yapmış herhalde . bu kadar katı olduklarına göre salmadıklarına göreGitti canım.. Bir işe yaramadı bırakmadılar..
Bende aynı durumdayim canımya ben pzartesi eksiliydim kiloda ama sanki yarın fazla çıkıcam gibi bir his var içimde
Bende aynı durumdayim canımya ben pzartesi eksiliydim kiloda ama sanki yarın fazla çıkıcam gibi bir his var içimde
Menum
Sabah
Tereyaginda 1yumurta
Zeytin
Peynir
Domates, salatalik
2dilim ekmek
Sekersiz cay
Ara
Kahve
2adet hurma
Oglen
Kabak yemegi
Yogurt
1dilim ekmek
Ara
1 maden suyu
Aksam
Kofte
Yumurta ki ispanak yemegi
Salata
2lt su
Egzersiz:bisiklet surcem yapinca yazarim.
Menüm
Sabah kepekli tost Şekersiz çay
Öğle yarım tabak kabak dolması
Akşam misafir vardı 1 süt dilimi az börek çay
1 litre su
1 litre karbonatlı su
Spor daha yok
Hastayım diye görümce gelmişti daha gitmedi burdayken spor yapamıyorum malesef
Hayırlı geceler kızlar:)) biraz geç oldu menü paylaşımım
Sabahyumurta
Peynir
Zeytin
Ceviz
Kayısı
1 dilim ekmek
Öğle:kumpir
Salata
Akşam; yoğurt
Meyve
Spor yapamadım( 2 lt su
evet şuan farkettim pilav biraz fazla olmuş
anladım canım spora daha çok dikkat ederim bundan sonra en azından senin verdiklerinden de yaparım :)
Sağlıklı yani önemli olan o . ama bu senin manita baya fena bişi yapmış herhalde . bu kadar katı olduklarına göre salmadıklarına göre
ya ben pzartesi eksiliydim kiloda ama sanki yarın fazla çıkıcam gibi bir his var içimde
Bende aynı durumdayim canım
Malesef farkındayım ama düzene girecek inşallahbugün pek olmamış sanki menü canım özelliklede aksam
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
|
| - | ||||||
|
| ÖDÜL | 100 İA | 50 S | - | |||
| S sunal | ÖDÜL | 15 dk y. 50 M | - | ||||
| @Kiloluyum-napim | ÖDÜL | ÖDÜL | 10 dk y. 10 dk y | 50 M 150 DK | | - | |
|
| - | 10 dk y. 100 İA | 150 İA 15 dk y | - | |||
|
| ÖDÜL | - | |||||
|
| - | - | - | - | - | - | - |
| @Kyohei14 | ÖDÜL 100JJ | - | - | 150 DK | 15 dk y. | - | |
| @Saadetim33 | - | - | - | - | - | - | - |
|
| - | ||||||
|
| - | - | - | - | - | - | |
|
| ÖDÜL 10 dk y | 10 dk y | 10 dk y | - | |||
| D damlalar | - | ÖDÜL | 15 dk y 150 İA | 100 DK 100 JJ | - | - | |
|
| - | - | - | - | - | - | - |
| @zelis90 | - | - | - | - | - | 50 M 100 JJ | - |
TÜNAYDINLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAR
Nasılsınız ? Ben niyeyse toparlayamadım kendimi duvara vuracağımne yoğunluk iş ayrı ev ayrı dün giremedim bu yüzden menümü atıyorum hemen cezalara açığım
sabah
omlet yağsız peynir zeytin tam tahıllı ekmek şekersiz çay
öğle dediğim gibi yemek hanede abla döktürmüş
2 dilim pırasalı börek 1 paçanga böreği 1 kurabiye
akşam bir şey yemeyecektim göya ama boğaz bu durur muuuu
hoholli ekmek derler bizim oralarda (hamsili sebzeli mısırekmeği)1 dilim ah anne ah yapmasana böyle şeyler diyediye yedim
çay yanında bitter çikolata 1 dilim
geceden yoğurt yedim acıktım gene
2 lt su
yani birde yarın tartı günü üstüne regl oldum ohhhhhh artılarda olacağım kesin
Dahlia_ tabloyu yeni gördüm buakşam toplu yapacağım söz
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
|
| - | ||||||
|
| ÖDÜL | 100 İA | 50 S | - | |||
| S sunal | ÖDÜL | 15 dk y. 50 M | - | ||||
| @Kiloluyum-napim | ÖDÜL | ÖDÜL | 10 dk y. 10 dk y | 50 M 150 DK | | - | |
|
| - | 10 dk y. 100 İA | 150 İA 15 dk y | - | |||
|
| ÖDÜL | - | |||||
|
| - | - | - | - | - | - | - |
| @Kyohei14 | ÖDÜL 100JJ | - | - | 150 DK | 15 dk y. | - | |
| @Saadetim33 | - | - | - | - | - | - | - |
|
| - | ||||||
|
| - | - | - | - | - | - | |
|
| ÖDÜL 10 dk y | 10 dk y | 10 dk y | - | |||
| D damlalar | - | ÖDÜL | 15 dk y 150 İA | 100 DK 100 JJ | 100 M 150 DK | - | |
|
| - | - | - | - | - | - | - |
| Z zelis90 | - | - | - | - | - | 50 M 100 JJ | - |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?