Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım



bugün 1 saat yürüyüş yaptım canım birde sizin egzersizlerin ilk ikisini yapacam insAllah
 
Menum
Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
2 zeytin
1 küçük kup helva

öğle
4 kaşık pilav
4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık yoğurt

aksam
4 Kasik patates salatası
Bi kac tane salatalik tursusu
Yarim ki peynir

Su 2lt
Egzersiz 1 saat yürüyüş
Dahlia_ in egzersizlerinin ilk 2 si :)
 
Selam kızlar yakşamlar

Menüm

Sabah

1 dilim tbekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Şekersiz çay
3 çatal patates

Öğle
Yok

İkindi
Orta boy tabak yarısı pilav yarısı patlıcan tepsi kebabı yedim biraz salata

Akşam
Yok

Misafirlerim var ama yinede ceza yiyorum bugün cezalarımı yapıcam @Akovser cim oyüzden silebilirsin
Su 1.5 litre anca içerim
 
bugün menüm
sabah : domates
peynir
zeytin
1dilim ekmek

ara : çok küçük ayva

öğlen :kuru fasulye
salata
yoğurt


akşam : 10 kaşık pilav
kuru fasulye
yoğurt
3dilim ekmek
turşu suyu

akşamı mahvettim valla ,yarınki ödül hakkımı buna sayıyorum .

su : 1.5 litre

spor : 25 dk yürüyüş
300 ip atlama
50 şer adet kol çalışma


Dahlia_ gogo2405
 
menün iyi bence :) suyu da misafirden dolayı artıramıyosun bişey diyemiycem ona da ... Dahlia_ fatimem bence arkadaşa misafirleri gidene kadar ceza yazma , evde yabancılar varken hoplayıp zıplamak zor bir şey,tuvalete bile çok sık girmekten rahatsız oluyor,spor sonrası terlese duş alması da sorun olacak . misafirler gidene kadar görmezden gelelim bence
 
isimsiz965 .!.:
iyiyim canım oturuyorum sen napiyorsun
Genişletmek için tıkla...

Ben de öyle oturuyorum canım, hiç keyfim de yok


Güzel olmuş ama keşke turşu yemeseydin, ödem yapar çünkü..
 


Canım, şimdi yapman şart değil ama ben sadece tabloya yazmak zorundayım..
Hem dikkatini çekerim sana yazdığım cezalar en fazla 5-10 dakikanı alacak ve de sessiz cezalar.. Sadece 10 dk yürüyüş yazmışım onun yerine de başka birşey yapabilirsin, ya da evde dönüp dolansan bile tamamlanır..
3-5 dakikada yatıp sessiz sessiz 50 mekik çekmek zor olmasa gerek..
 

Biliyorum canım benim, anlıyorum da, ben de zaten ona hiç hoplamalı zıplamalı birşey yazmadım ki, tablo göz önünde isteyen bakabilir.. Yazmam gerek diye yazıyorum, bu hafta yapmaz sonra yapar düşücesiyle yazdım hatta..
Yapmak istese bile zorlamayacak cezalar yazdım.. Kimse 50 squat ya da mekik çekti diye duş alacak kadar terlemez hem.. Hepsini düşünerekten sessiz sakin egzersizler yazdım..
 
Meraba kizlar menum
Sabah
2 dilim ekmek peynir zeytin
Ara
15e yakin findik
Ogle
4 kofte 1 kase salata kucuk kase yogurt 1 kasik patates yemegi
Aksam
1 elmali kurabiye 4-5 kasik corba sonradan
Su 2 lt. Spor egzersizler ve dk cezami yapicam inşallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1911 1912 1913
Yorumlar
38K
Görüntüleme
859K
Sisko ama gururlu
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…