Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Dahlia_ · 26 Ocak 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


isimsiz965							-


Papillon_	ÖDÜL	100 İA	50 S				-


S sunal	ÖDÜL		15 dk y			15 dk y. 50 M	-


E Elizan-seyma	ÖDÜL	ÖDÜL	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	-


yeos	-	10 dk y. 100 İA	150 İA 15 dk y	150 DK	100 JJ	100 JJ	-


marlin18		ÖDÜL					-


tiffany20	-	-	-	-	-	-	-


M Mitsuomi	ÖDÜL 100JJ	-	-	150 DK		15 dk y.	-


@Saadetim33	-	-	-	-	-	-	-


fyzanur			15 dk y	100 JJ			-


asya_01	10 dk y	-	-	-	-	-	-
Yawrukush	ÖDÜL 10 dk y	10 dk y	10 dk y				-
D damlalar	-	ÖDÜL	15 dk y 150 İA		100 DK 100 JJ	-	-
qawsedrf	-	-	-	-	-	-	-


@zelis90	-	-	-	-	-	50 M 100 JJ	-

isimsiz965 · 26 Ocak 2017

Kiloluyum-napim .!.:
Selam kızlar yakşamlar

Menüm

Sabah

1 dilim tbekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Şekersiz çay
3 çatal patates

Öğle
Yok

İkindi
Orta boy tabak yarısı pilav yarısı patlıcan tepsi kebabı yedim biraz salata

Akşam
Yok

Misafirlerim var ama yinede ceza yiyorum bugün cezalarımı yapıcam @Akovser cim oyüzden silebilirsin
Su 1.5 litre anca içerim

aksam neden yemedin canım salatada olsa az yeseydin acikirsin gece

isimsiz965 · 26 Ocak 2017

fyzanur .!.:
bugün menüm
sabah : domates
peynir
zeytin
1dilim ekmek

ara : çok küçük ayva

öğlen :kuru fasulye
salata
yoğurt

akşam : 10 kaşık pilav
kuru fasulye
yoğurt
3dilim ekmek
turşu suyu

akşamı mahvettim valla ,yarınki ödül hakkımı buna sayıyorum .

su : 1.5 litre

spor : 25 dk yürüyüş
300 ip atlama
50 şer adet kol çalışma

Dahlia_ @gogo2405

oo 10 kaşık pilav :) neyse yarin ki ödülün gitti

isimsiz965 · 26 Ocak 2017

AKovser .!.:
Ben de öyle oturuyorum canım, hiç keyfim de yok

Güzel olmuş ama keşke turşu yemeseydin, ödem yapar çünkü..

neden keyfin yok canım ? Bilmiyordum turşunun ödem yaptığını ya bilseydim yetmezdim

isimsiz965 · 26 Ocak 2017

Kyohei14 .!.:
Meraba kizlar menum
Sabah
2 dilim ekmek peynir zeytin
Ara
15e yakin findik
Ogle
4 kofte 1 kase salata kucuk kase yogurt 1 kasik patates yemegi
Aksam
1 elmali kurabiye 4-5 kasik corba sonradan
Su 2 lt. Spor egzersizler ve dk cezami yapicam inşallah

aksam kurabiye ile doydun mu canım ?

Papillon_ · 26 Ocak 2017

fyzanur .!.:
bugün menüm
sabah : domates
peynir
zeytin
1dilim ekmek

ara : çok küçük ayva

öğlen :kuru fasulye
salata
yoğurt

akşam : 10 kaşık pilav
kuru fasulye
yoğurt
3dilim ekmek
turşu suyu

akşamı mahvettim valla ,yarınki ödül hakkımı buna sayıyorum .

su : 1.5 litre

spor : 25 dk yürüyüş
300 ip atlama
50 şer adet kol çalışma

Dahlia_ @gogo2405

Aboo 10 kaşık pilav 3 dilim ekmek altın vuruş yapmışsın karbonhidratla canım

Papillon_ · 26 Ocak 2017

İyi akşamlar kızlar

Bugünkü menüm

Sabah 1 dilim çavdar ekmeği
tereyağında yumurta
peynir
1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos

Ara şekersiz türk kahvesi

Öğle
1 kase yayla çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
salata yoğurt

Ara 1 dilim ananas
15 badem

Akşam
1 kase yayla çorbası
1 dilim mantarlı biftek
Haşlanmış sebze
salata

Su 3 lt
Spor 1 mile leslie 50 squat cezam varmış onu da yaptım

Dahlia_

isimsiz965 · 26 Ocak 2017

Papillon_ .!.:
İyi akşamlar kızlar

Bugünkü menüm

Sabah 1 dilim çavdar ekmeği
tereyağında yumurta
peynir
1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos

Ara şekersiz türk kahvesi

Öğle
1 kase yayla çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
salata yoğurt

Ara 1 dilim ananas
15 badem

Akşam
1 kase yayla çorbası
1 dilim mantarlı biftek
Haşlanmış sebze
salata

Su 3 lt
Spor 1 mile leslie 50 squat cezam varmış onu da yaptım Dahlia_

güzel menü su ve sporda güzel

fyzanur · 26 Ocak 2017

AKovser .!.:
Biliyorum canım benim, anlıyorum da, ben de zaten ona hiç hoplamalı zıplamalı birşey yazmadım ki, tablo göz önünde isteyen bakabilir.. Yazmam gerek diye yazıyorum, bu hafta yapmaz sonra yapar düşücesiyle yazdım hatta..
Yapmak istese bile zorlamayacak cezalar yazdım.. Kimse 50 squat ya da mekik çekti diye duş alacak kadar terlemez hem.. Hepsini düşünerekten sessiz sakin egzersizler yazdım..

oyyy nasıl gerilmişsin kuzum sen , hafif sporların olduğu hiç aklıma gelmedi valla uçmuş benim kafaaslında o mesajı yazarken daha çok odaklandığım şey ,arkadaşın evi küçükse o insanların yanında spor yapmaya çekiniyor olabilir felan diye düşündüm . ama onu yazmayım demiştim .neyse ben karışmayım daha fazla

fyzanur · 26 Ocak 2017

Dahlia_ fatimem düşüne düşüne psikolojin bozuldu ,vücut sağlığını da kaybetmeden kendine gel artık, bugün yarın bitecek nişanlının cezası ,aylarca orada tutamazlar sonuçta ... pozitif olmaya çalış ,zor olsada elinden geleni yap...zaten depresyon insanı çirkinleştiriyor ,adam seni çirkin görürse koyu verir kapıya bak

fyzanur · 26 Ocak 2017

Yawrukush özgecim bugün hiç göremedim seni her şey yolunda mı bebişler nasıl,annen nasıl,sen nasılsın

fyzanur · 26 Ocak 2017

isimsiz965 .!.:
Menum
Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
2 zeytin
1 küçük kup helva

öğle
4 kaşık pilav
4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık yoğurt

aksam
4 Kasik patates salatası
Bi kac tane salatalik tursusu
Yarim ki peynir

Su 2lt
Egzersiz 1 saat yürüyüş
Dahlia_ in egzersizlerinin ilk 2 si :)

tartı öncesi turşu ödem yapar da ikimizde bu hataya düştük bugün :) gerisi güzel canım

Kyohei14 .!.:
Meraba kizlar menum
Sabah
2 dilim ekmek peynir zeytin
Ara
15e yakin findik
Ogle
4 kofte 1 kase salata kucuk kase yogurt 1 kasik patates yemegi
Aksam
1 elmali kurabiye 4-5 kasik corba sonradan
Su 2 lt. Spor egzersizler ve dk cezami yapicam inşallah

sporlarıda tamamladıysan gayet iyi :)

Papillon_ .!.:
İyi akşamlar kızlar

Bugünkü menüm

Sabah 1 dilim çavdar ekmeği
tereyağında yumurta
peynir
1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos

Ara şekersiz türk kahvesi

Öğle
1 kase yayla çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
salata yoğurt

Ara 1 dilim ananas
15 badem

Akşam
1 kase yayla çorbası
1 dilim mantarlı biftek
Haşlanmış sebze
salata

Su 3 lt
Spor 1 mile leslie 50 squat cezam varmış onu da yaptım Dahlia_

senin menünde güzel canım :)

fyzanur · 26 Ocak 2017

gogo2405 .!.:
Yoğunluktan fırsat bulup gelemedim canım

Allah kolaylık versin abla :)

fyzanur · 26 Ocak 2017

Dahlia_ fatimem 100 jj cezayı yeni gördüm sabah kalkar kalkmaz yapıp bildircem canım ,aklımda

Mitsuomi · 26 Ocak 2017

isimsiz965 .!.:
aksam kurabiye ile doydun mu canım ?

Corbada ictim sonra doymasamda bisi olmaz yarin cuma bide biraz sindirim sorunu cekiyorum:/ yarinki tartiyi mutlaka etkiler:/

Elizan-seyma · 26 Ocak 2017

fyzanur .!.:
menün iyi bence :) suyu da misafirden dolayı artıramıyosun bişey diyemiycem ona da ... Dahlia_ fatimem bence arkadaşa misafirleri gidene kadar ceza yazma , evde yabancılar varken hoplayıp zıplamak zor bir şey,tuvalete bile çok sık girmekten rahatsız oluyor,spor sonrası terlese duş alması da sorun olacak . misafirler gidene kadar görmezden gelelim bence

Hay ağzını öpimmm kardeşimmmm

Elizan-seyma · 26 Ocak 2017

AKovser .!.:
Canım, şimdi yapman şart değil ama ben sadece tabloya yazmak zorundayım..
Hem dikkatini çekerim sana yazdığım cezalar en fazla 5-10 dakikanı alacak ve de sessiz cezalar.. Sadece 10 dk yürüyüş yazmışım onun yerine de başka birşey yapabilirsin, ya da evde dönüp dolansan bile tamamlanır..
3-5 dakikada yatıp sessiz sessiz 50 mekik çekmek zor olmasa gerek..

Ben cektim hem mekik hemde dk çekmeyi bnde farkındayım zaten havada buz sabah kaçamadım dışarı verdiğimi geri alıcam yarın artı cıkıcam heralde

Mitsuomi · 26 Ocak 2017

fyzanur .!.:
tartı öncesi turşu ödem yapar da ikimizde bu hataya düştük bugün :) gerisi güzel canım

sporlarıda tamamladıysan gayet iyi :)

senin menünde güzel canım :)

Birazdan yapmayi dusunuyorun sporu ins :)

marlin18 · 26 Ocak 2017

Hepinize iyi akşamlar kızlar. Bugün kızım çok huysuzluk yaptı.bende stresten eşime sardım. Allah sana kavga sebebi.neyse menümü yazip çıkacağım
KahvaltıM; 2 yumurtali peynirli omlet,zeytin,turp,biber,2 kuru kayısı,4 ceviz,5 badem,1 kivi
Ara;sade Türk kahvesi
Ara;1 kuru incir,10 badem
Aksam;yoğurt lu kereviz salatası ve yarım kase patates salatası
Spor;11 bin adım yürüdüm
Su;1.5 litre

Dahlia_

Elizan-seyma · 26 Ocak 2017

isimsiz965 .!.:
aksam neden yemedin canım salatada olsa az yeseydin acikirsin gece

Ayy boşver yemiyim benim bu tatilde ne hayallerim vardı en az dört kilo vermek gel görki misafirler kaldı dede babaanne olunca biraz da eski toprak böle şeyleri yadırgarlar oturdum oturduğum yerde canım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency