Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Colorayzn · 10 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar


*semurcan*	-	-	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-


galaksimeraklisi	-	-	-	❤ ❤	-	-	-


*Colorayzn*	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-


*gogo2405*	100DK+100Jj ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-	-


isimsiz965	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-	-	-


aysglkskn	150IA+50M ❤	❤ ❤	100DK ❤	❤ ❤	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-


__Dalida__	-	-	-	-	-	-	-


aseeel	-	-	❤ 100IA	❤ ❤	-	-	-


emilian	-	100IA ❤	❤ ❤	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-


AKovser	-	❤ muaf	❤ muaf	-	-	-	-

[TR]
[/TR]

[TR][TR][/tr][/tr]

Colorayzn · 10 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
Genelde hafta sonları temizlik yaparım artık hafta içi Birgün yapıyorum

Ya kil tuy olayi olmasa bende cok takilmam evimde kirintilar olmaz mesela.dikkat ederim ve ettiririm biseyler yerken ama saclarim.dökülüyor ehh erkeklerinde kili tuyu yoksa bende sallicam ama kizin parmaklarina dolaniyor saclarim fln rahatsiz oluyorum

Mydestinyy · 10 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Ya kil tuy olayi olmasa bende cok takilmam evimde kirintilar olmaz mesela.dikkat ederim ve ettiririm biseyler yerken ama saclarim.dökülüyor ehh erkeklerinde kili tuyu yoksa bende sallicam ama kizin parmaklarina dolaniyor saclarim fln rahatsiz oluyorum

Eee çocuk olunca biraz daha temkinli olmak lazım haklısın

Colorayzn · 10 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
Eee çocuk olunca biraz daha temkinli olmak lazım haklısın

Kil tüy ilk zittim

bilinmeyenkullanici · 10 Ağustos 2017

Kızlar yürümicem çok dedim yine kaka yapmasını beklerken 40 dk olmuş bile suyu da son yudumları alıp günü kapatıcam hava esiyorken uyuyum diyorum. KaptanıM sakın puding muding aman hafta birincisi olacakken karambole gelme

bilinmeyenkullanici · 10 Ağustos 2017

Babam karpuz yiyor üzüm yiyor öyle izliyorum yazık bana yazıkkkkkkk saat 4de yedim en son yazıktırrr

aseeel · 10 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Kızlar yürümicem çok dedim yine kaka yapmasını beklerken 40 dk olmuş bile suyu da son yudumları alıp günü kapatıcam hava esiyorken uyuyum diyorum. KaptanıM sakın puding muding aman hafta birincisi olacakken karambole gelme

İyi aksamlar

Colorayzn · 10 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Babam karpuz yiyor üzüm yiyor öyle izliyorum yazık bana yazıkkkkkkk saat 4de yedim en son yazıktırrr

Neden okadar erken yiyosun akşamı

bilinmeyenkullanici · 10 Ağustos 2017

aseeel .!.:
İyi aksamlar

Iyi akşamlar canım hoşgeldin

bilinmeyenkullanici · 10 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Neden okadar erken yiyosun akşamı

Aklımda duracağına karnımda dursun diye bir laf var oyüzden

Colorayzn · 10 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Aklımda duracağına karnımda dursun diye bir laf var oyüzden

Sonra boyle kivranirsin

Colorayzn · 10 Ağustos 2017

A aseeel canim hosgeldin

bilinmeyenkullanici · 10 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Sonra boyle kivranirsin

Ya aç değilim Allah sabrını veriyor ama böyle biri yerken içim gidiyor suyu da az içtim susadım yazık bana

aseeel · 10 Ağustos 2017

Dünķü menüm
Sabah
Kepek ekmekli beyaz peynir biber domatesli sandviç
1fincan limonlu tarcnlı yesil cay
Ögle
Bir kase tarhana çorbas
4kask zeytin yaglı faslye 1 salatalk
Ara
Sodalı ayran iki grisini
Aksam
3 kòfte salata domates sòğüş bir dilm kepek ekmek 2.5 lt ye yakn su spor yapamadm

Colorayzn · 10 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Ya aç değilim Allah sabrını veriyor ama böyle biri yerken içim gidiyor suyu da az içtim susadım yazık bana

Ya 3lt oldu olacak benimse sıcaktan suyu cok tuketiyoeum ama 3ude gecmeye korkuyorum ya odem ederse diye

Colorayzn · 10 Ağustos 2017

aseeel .!.:
Dünķü menüm
Sabah
Kepek ekmekli beyaz peynir biber domatesli sandviç
1fincan limonlu tarcnlı yesil cay
Ögle
Bir kase tarhana çorbas
4kask zeytin yaglı faslye 1 salatalk
Ara
Sodalı ayran iki grisini
Aksam
3 kòfte salata domates sòğüş bir dilm kepek ekmek 2.5 lt ye yakn su spor yapamadm

Asel canim kilo aldin mi ayrildiktan sonra

bilinmeyenkullanici · 10 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Ya 3lt oldu olacak benimse sıcaktan suyu cok tuketiyoeum ama 3ude gecmeye korkuyorum ya odem ederse diye

Ben düşün buraya geldiğimden beri hep sabit 3 yaptım ama bugün spor yoj diye içmek istemiyorum insanın canı su ister mi su istiyorum..

Colorayzn · 10 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Ben düşün buraya geldiğimden beri hep sabit 3 yaptım ama bugün spor yoj diye içmek istemiyorum insanın canı su ister mi su istiyorum..

Kizim ic suyla spor ne alaka tamam terle atıyorsun da isersin gider tovbe yaa :

asya_01 · 10 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
asya_01 asyacim 12.takima da mi ugruyorsun sen

evet canım neden sordun

aseeel · 10 Ağustos 2017

Bugün kú menüm
Sabah
1haşlanmş yumurta beyaz peynir iki ceviz
Salata domates biber bir tatli kasigi pekmez
1fincan yesil cay
Ara bir armut iki erik
Akşam
1kase tarhana corbasi
Domates yemegi
Bir dilim kepek ekmegi salata zeytin yagli limonlu
Sabah 1saat yryş 3 lt su

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Popüler Üye

Benzer Konular