Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

D3S1R3 .!.:

4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı : D3S1R3
İsim (İsteğe Bağlı ): Demet
Mesleginiz: Ogretim uyesi
Yaşınız :37
Medeni Durumunuz :Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1, 3
Yaşadığınız şehir:Gaziantep
Boyunuz :160 cm
Kilonuz:58 kg
Hedef kilonuz :54.5 kg
Kilo alma hikayeniz : 3 haftalik tatil
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?Korumanin, kilo vermek kadar onemli oldugunu biliyorum. Birkac kilo da olsa, ciddiye alip ideali korumaya gayret ediyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet, eski mezunum

Genişletmek için tıkla...

D3S1R3 .!.:

Gonca ablamin yorumu uzerine ben de nacizane genel bir yorum yapmak istiyorum. Sizlerin kilo&diyet gecmislerinizi bilmedigim icin kisiye yonelik degil, genel bir yorum olacak benimkisi. Lutfen menulerinizde ve egzersizlerinizde koruma donemini de dusunerek hareket edin. Kilo vermenize vesile saglikli bir beslenme rutini ve kas kutlenizi dolayisiyla metabolizma hizinizi arttirmaya yonelik bir egzersiz programi secerken, koruma evresinde yapacaginiz uyarlamalarla bir omur boyu surdurulebilir olmasina da dikkat edin

Genişletmek için tıkla...

D3S1R3 .!.:

4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı : D3S1R3
İsim (İsteğe Bağlı ): Demet
Mesleginiz: Ogretim uyesi
Yaşınız :37
Medeni Durumunuz :Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1, 3
Yaşadığınız şehir:Gaziantep
Boyunuz :160 cm
Kilonuz:58 kg
Hedef kilonuz :54.5 kg
Kilo alma hikayeniz : 3 haftalik tatil
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?Korumanin, kilo vermek kadar onemli oldugunu biliyorum. Birkac kilo da olsa, ciddiye alip ideali korumaya gayret ediyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet, eski mezunum

Genişletmek için tıkla...

D3S1R3 .!.:

Gonca ablamin yorumu uzerine ben de nacizane genel bir yorum yapmak istiyorum. Sizlerin kilo&diyet gecmislerinizi bilmedigim icin kisiye yonelik degil, genel bir yorum olacak benimkisi. Lutfen menulerinizde ve egzersizlerinizde koruma donemini de dusunerek hareket edin. Kilo vermenize vesile saglikli bir beslenme rutini ve kas kutlenizi dolayisiyla metabolizma hizinizi arttirmaya yonelik bir egzersiz programi secerken, koruma evresinde yapacaginiz uyarlamalarla bir omur boyu surdurulebilir olmasina da dikkat edin

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Aaa antepte misin neresinde oturuyorsun özel olmazsa :)


Zaten onu düşünerek kendi adıma konuşayım yeni ve her zaman yitebileceğim şeyler keşfediyorum mesela pilav yerine karabuğday gibi.. Bu Menülerde yediğim her şeyi normalde de aynen yerim ama miktarları az daha artar şu an tatlı tabağına yiyorum öğünleri :)

Genişletmek için tıkla...

isimsiz965 .!.:

Kizlar sabah resim atmistim kahvaltimi zaten

2 dilim tbe
Kk peynir
1 kup seker boyutunda bal
Yarim saalatalik
Yarim domates
1 yesilcay


Ogle
Resim atiyorum

Genişletmek için tıkla...

D3S1R3 .!.:

Iyi geceler



Universite civari canim. Ayni sehirde miyiz?:)

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Patates mi o

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama​

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus​

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat​

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

isimsiz965 .!.:

Yok canim yogurt yesilfasulye icinde domatesler var ve bir dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama​

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus​

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat​

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
semurcan	-	-	-	-	-	-	-
White1989	❤ ❤	MUAF❤❤	MUAF ❤ ❤	-	-	-	-
galaksimeraklisi	❤❤	❤❤	❤ ❤	-	-	-	-
Colorayzn	❤❤	❤ ❤	❤?	-	-	-	-
D3S1R3	-	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-	-
gogo2405	❤ ❤	❤❤	❤ ❤	-	-	-	-
isimsiz965	❤ ❤	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-
aysglkskn	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-
Mydestinyy	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-	-	-
__Dalida__	-	-	-	-	-	-	-
aseeel	❤ -	❤ ❤	-	-	-	-	-
emilian	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-
bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-
smykmy	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-
mutsuzmutlu	❤-	30S❤	-	-	-	-	-
asya_01	❤-	❤❤	-	-	-	-	-
AKovser	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-

[TR]

[TR]

[TR] [/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr]

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Lutfen sporumu guncelleyin efemm

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Iki kez baktim eriste mi dedim bi ara tmm kuzum afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Yaz gümcelleyeyimm

Genişletmek için tıkla...

galaksimeraklisi .!.:

50 50 toplam 100 günün hareketi
Bacak açma 50 50 daha ekledim
40 saniye plank
25 saniye duvara durma
20 sumo squat 62.900 de takıldım inşallah biraz daha eksi görürüm uğraşıyorum olmuyor, bi de tuvalet sıkıntısı var

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Altinsut ic

Genişletmek için tıkla...

aseeel .!.:

İyi geceler herkese nasılsınız

Genişletmek için tıkla...

aseeel .!.:

İyi geceler herkese nasılsınız

Genişletmek için tıkla...