- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Sen şu sporu gece yapma canım ödem ödem diye söylüyorsun en güzel ya sabah akşamda 16 19 arası ymis
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Sabah günün hareketlerini ve squat ın bir kısmını 1 saat de yürüyüş yaptım öğlen ceset gibiyim anca squat ip ve 30 gün fit ve yürüyüş yapabilirim akşam yine yürüyüş biliyorsun gece kalıyor bana
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Karın hareketlerini n çoğu pilates olarak geçiyor canım illaki yapiyorsundur ama beni sıkıyor yaparken ben ekşin insaniyim anlasilanBen meğer pilates zaten yapıyormuşum ya
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Bacak hareketi de çok var orda ya bacakla ilgili olan her şeyi mecbur yapıyorum sıkıcı da olsa valla
ama bugün köpeği kaldırıp yapmak iyi gelmedi bana felç geçiriyor bacaklar
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Tempolu yürüme yavaş yavaş kasların dinlensin gün içinde güzel spor yapıyorsun zaten protein az alıyorsun sen kaslarını yakmaSabah günün hareketlerini ve squat ın bir kısmını 1 saat de yürüyüş yaptım öğlen ceset gibiyim anca squat ip ve 30 gün fit ve yürüyüş yapabilirim akşam yine yürüyüş biliyorsun gece kalıyor bana
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Elimden geldiğince bacak hareketi yapmıyorum yinede 88 84 düşmüş totom sinir oldumBacak hareketi de çok var orda ya bacakla ilgili olan her şeyi mecbur yapıyorum sıkıcı da olsa valla
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Yokkk son 3 gündür besin dengemde protein 70 gr a dayanıyor nerdeyse çok iyi alıyorum artık kızıyoesunuz ama özellikle karabuğday yediğim gün acayip protein yüklemişim. Bugün az kcal olsun diye tek yumurtadan hwp omlet yapıyordum 2ye çıkardım yakında 2 beyaz 1 sarı şekline geçeceğim inşallah
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
88 84 ne oluyor 2 sayı birden ?
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
- 158
Katkim olmasi beni cok mutlu etti gule gule kullanin :)
hareketleri anlayabildin mi cok net degil anlayamadiginiz yer varsa sayisininsoyleyin canlarimBen meğer pilates zaten yapıyormuşum ya
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Kuzum yok bildim hepsini ama böyle sıralı olması harika oldu video izlemekten hiç haz almıyorum bunu yapıcam favorilere aldım çok çok teşekkür ederim
Afiyetler olsunnnn :)))
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
sağol canım :))
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
88 önceki totom 84 suanki totom
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
Kızlar iyi akşamlar yorgun ve mutsuzum dönüyorum tatil bitti 1 güncük yetmiyor insana ama çok yoruldum sayfaları okuyamadım Yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz
Colorayzn
B
bilinmeyenkullanici
Sabah
Dukan Krep 2 yumurta peynir
Öğlen
Haşlama tavuk
Akşam
Haşlama tavuk biraz salata
Su 2 lt
Spor sabah 10dan akşam 6 ya kadar bol bol yüzmeeee
Colorayzn
B
bilinmeyenkullanici
Sabah
Dukan Krep 2 yumurta peynir
Öğlen
Haşlama tavuk
Akşam
Haşlama tavuk biraz salata
Su 2 lt
Spor sabah 10dan akşam 6 ya kadar bol bol yüzmeeee
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Sen bide streç e laf et
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
İnsan o kadar yuzermi hiç demiyorsun Firdevs e yazık diyeKızlar iyi akşamlar yorgun ve mutsuzum dönüyorum tatil bitti 1 güncük yetmiyor insana ama çok yoruldum sayfaları okuyamadım Yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz
Sabah
Dukan Krep 2 yumurta peynir
Öğlen
Haşlama tavuk
Akşam
Haşlama tavuk biraz salata
Su 2 lt
Spor sabah 10dan akşam 6 ya kadar bol bol yüzmeeee
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Valla abla streç canıma tak etti 3 gündür yapmıyorum dışarı çıkıyorum yenin ederim paçamdan ter akıyor canıma tak etti artık
Popon da pek küçükmüş haa benim popo oooo kocaman
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Amannn ablam amannnn zayıflamak sana en büyük ödül olacak o sufleyi yersen ne değişecek gece pişman uyuyacaksın. Değer mi ? Tadını biliyorsun sonuçta. Aman diyim harika gidiyorsun bozma gidişatınj yazık etme kendineKızlar sufle yapıyorum cocuklara
