Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

aseeel · 25 Ağustos 2017

***4. Takım 532. Etap ***

Colorayzn (77.8/77.1/0.7/%0.90)
Mydestinyy (86.9/86.5/0.40/0.46%)
aysglkskn (84.5/83.4/1.1/%1.32)
bilinmeyenkullanici (85.8///%)
White1989 (63.8/61,9/1,9/2.98%)
isimsiz965 (60.8/58.8/2/%3.29)
aseeel(70.5/69.8/0.7/%0.99)

4. Takim Ortalaması: %

_________________________________________

Yeni üye listesi

thesquatgirl (88.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
mutsuzmutlu (93.2/92.8/0.4/%0.43) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
smykmy (76.8/76.2/0.6/%0.78) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
Oburella (106///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21 ağustos ;başlangıç kilosu 106;hedef 65
missagor (62.2///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
syns (118/116.2/2.1/1,77%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 20ağustos ;başlangıç kilosu 118;hedef 70

_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (70.6///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5///%)[/QUOTE]

aseeel · 25 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
@thesquatgirl A aseeel nerdesiniz sizi bekliyoruz

Selamlar hayrlı cumalar afedersiniz geç bildirim yaptğm icin

aseeel · 25 Ağustos 2017

Geçen hafta 70 .5
Bu hafta 69.8
Fark 0.7
Yüzde 0.99
Gelecek hafta 69
Msj sys +30

bilinmeyenkullanici · 25 Ağustos 2017

aseeel .!.:
Geçen hafta 70 .5
Bu hafta 69.8
Fark 0.7
Yüzde 0.99
Gelecek hafta 69
Msj sys +30

Süpersin maşallah canım

bilinmeyenkullanici · 25 Ağustos 2017

***4. Takım 532. Etap ***

Colorayzn (77.8/77.1/0.7/%0.90)
Mydestinyy (86.9/86.5/0.40/0.46%)
aysglkskn (84.5/83.4/1.1/%1.32)
bilinmeyenkullanici (85.8/85.0/0.80/%0.93)
White1989 (63.8/61,9/1,9/2.98%)
isimsiz965 (60.8/58.8/2/%3.29)
aseeel(70.5/69.8/0.7/%0.99)

4. Takim Ortalaması: %1.634

_________________________________________

Yeni üye listesi

thesquatgirl (88.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
mutsuzmutlu (93.2/92.8/0.4/%0.43) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
smykmy (76.8/76.2/0.6/%0.78) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
Oburella (106/106/sabit/%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21 ağustos ;başlangıç kilosu 106;hedef 65
missagor (62.2///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
syns (118/116.2/2.1/1,77%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 20ağustos ;başlangıç kilosu 118;hedef 70

_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (70.6///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5///%)

Colorayzn · 25 Ağustos 2017

Msj tekrar

bilinmeyenkullanici · 25 Ağustos 2017

***4. Takım 532. Etap ***

Colorayzn (77.8/77.1/0.7/%0.90)
Mydestinyy (86.9/86.5/0.40/0.46%)
aysglkskn (84.5/82.9/1.6/%1.89)
bilinmeyenkullanici (85.8/85.0/0.8/%0.93)
White1989 (63.8/61,9/1,9/2.98%)
isimsiz965 (60.8/58.8/2/%3.29)
aseeel(70.5/69.8/0.7/0.99%)

4. Takim Ortalaması: %1.634

_________________________________________

Yeni üye listesi

thesquatgirl (88.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
mutsuzmutlu (93.2/92.8/0.4/%0.43) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
smykmy (76.8/76.2/0.6/%0.78) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
Oburella (106/sabit//%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21 ağustos ;başlangıç kilosu 106;hedef 65
missagor (62.2///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
syns (118/116.2/2.1/1,77%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 20ağustos ;başlangıç kilosu 118;hedef 70

_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (70.6///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5///%)

Colorayzn · 25 Ağustos 2017

***4. Takım 532. Etap ***

Colorayzn (77.8/77.1/0.7/%0.90)
Mydestinyy (86.9/86.5/0.40/0.46%)
aysglkskn (84.5/82.9/1.6/%1.89)
bilinmeyenkullanici (85.8/85.0/0.8/%0.93)
White1989 (63.8/61,9/1,9/2.98%)
isimsiz965 (60.8/58.8/2/%3.29)
aseeel(70.5/69.8/0.7/0.99%)

4. Takim Ortalaması: %1.634

_________________________________________

Yeni üye listesi

thesquatgirl (88.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
mutsuzmutlu (93.2/92.8/0.4/%0.43) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
smykmy (76.8/76.2/0.6/%0.78) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
Oburella (106/sabit//%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21 ağustos ;başlangıç kilosu 106;hedef 65
missagor (62.2///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
syns (118/116.2/2.1/1,77%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 20ağustos ;başlangıç kilosu 118;hedef 70

_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (70.6///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5///%)

missagor · 25 Ağustos 2017

60.4 kilodayım kızlar sabah beri giremedim evde temizlik var , öğle yemegimi kacırdım ara öğün saatinde yarım yağlı süt kfleks tarçın badem yedim inşallah bunyemi bozmam

hawar · 25 Ağustos 2017

Merhaba arkadaşlar bu hafta bildirimde bulunamadım
Tartım tanımda değil iki gün önce sabittim

Colorayzn canım umarım iyisinizdir
bu gün tartılamadım iki gün önce 60.5 dim

Haftaya evimize dönüyoruz artık aranıza katılıp yazın aldığım 2-3 kiloyuda geri vermeyi umuyorum
Kilo veren ve koruyan herkesi tebrik ederim

Colorayzn · 25 Ağustos 2017

hawar .!.:
Merhaba arkadaşlar bu hafta bildirimde bulunamadım
Tartım tanımda değil iki gün önce sabittim
Colorayzn canım umarım iyisinizdir
bu gün tartılamadım iki gün önce 60.5 dim

Haftaya evimize dönüyoruz artık aranıza katılıp yazın aldığım 2-3 kiloyuda geri vermeyi umuyorum
Kilo veren ve koruyan herkesi tebrik ederim

Valla bayram koşuşturma si hawarim ama bekleriiizz aramıza tekrardann :)

Colorayzn · 25 Ağustos 2017

Arkadaslar kilo eklerken listeye ilk gördüğünüz listeye degil son paylasilan listeye eklerseniz kilonuzu muazzam olur yoksa buralar fena karisiyor.eger beceremiyorsanizda rica edin biz girelim yada anlayan arkadaslardan biri .
Tesekkurler:)

bilinmeyenkullanici · 25 Ağustos 2017

***4. Takım 532. Etap ***

Colorayzn (77.8/77.1/0.7/%0.90)
Mydestinyy (86.9/86.5/0.40/0.46%)
aysglkskn (84.5/82.9/1.6/%1.89)
bilinmeyenkullanici (85.8/85.0/0.8/%0.93)
White1989 (63.8/61,9/1,9/2.98%)
isimsiz965 (60.8/58.8/2/%3.29)
aseeel(70.5/69.8/0.7/0.99%)

4. Takim Ortalaması: %1.634

_________________________________________

Yeni üye listesi

thesquatgirl (88.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
mutsuzmutlu (93.2/92.8/0.4/%0.43) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
smykmy (76.8/76.2/0.6/%0.78) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
Oburella (106/sabit//%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21 ağustos ;başlangıç kilosu 106;hedef 65
missagor (62.2/60.4/1.8/%2.89) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
syns (118/116.2/2.1/1,77%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 20ağustos ;başlangıç kilosu 118;hedef 70

_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (70.6///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5/sabit//%)

Colorayzn · 25 Ağustos 2017

Whiteblacklife · 25 Ağustos 2017

Menü
Sabah
Haşlanmış yumurta
Kavun kk
7 adet üzüm
Aksam
Melemen
2 dilim TB ekmeği
Kk kavun
Bı bardak az şekerli çay
Su 3 lt
Spor bildirimini sonra yapacagim

Colorayzn · 25 Ağustos 2017

Menum

Kahvalti
1dilim tb ekmegi
Kk peynir
Yarim domates
Yarim salatalik
1haslanmis yumurta
2fincan yesilcay

Ara
Sekersiz turk kahvesi
9gr bitter

Ogle
3ceviz
10kuru yaban mersini
1sb yarim yagli sut

Ara
3-4hurma

Aksam
5yk zeytinyağlı taze fasulye
4yk yogurt

Su
2,5lt
Spor
Ev temizligi

Alinan kalori ~950kcal

Colorayzn · 25 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Menü
Sabah
Haşlanmış yumurta
Kavun kk
7 adet üzüm
Aksam
Melemen
2 dilim TB ekmeği
Kk kavun
Bı bardak az şekerli çay
Su 3 lt
Spor bildirimini sonra yapacagim

Karatay gibi olmuş bu

Whiteblacklife · 25 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Karatay gibi olmuş bu

Akşama ekmek var sabah tartı tuvalet derken kahvaltı geç oldu

Colorayzn · 25 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Akşama ekmek var sabah tartı tuvalet derken kahvaltı geç oldu

2ogun iyi aslinda az oz

bilinmeyenkullanici · 25 Ağustos 2017

120 dakika yürüyüş+koşu
155 squat
45 saniye wall sit
90 saniye+80 saniye plank
300 dambıl ile kol göğüs sırt
Günün hareketleri
13 şınav
20 dipTripces
30 dağ tırmanışı
Akşam da içbacak çalışacağım

2.8 lt su

Sabah
1 yumurta 32 gr lor 20 ml süt 2 gr margarin ile omlet
33 gr süzme peynir
1 salatalık
2 dilim domates
1 biber
24 gr çok tahıllı ekmek
112 gr üzüm

Ara
2 gr kuru üzüm
5 gr ceviz
2 gr bitter
Triple Türk kahvesi

Öğle
125 gr brokoli 94 gr yoğurt nane 1 gr sarımsak 1 gr keten tohumu karışımı
102 gr üzüm
Maden suyu

Ara
185 ml sütle Nescafe
3 gr bitter
5 gr ceviz

Akşam
Öğlen ile aynı miktarda brokoli
Yeşil çay

Gece belki 10 ml sütle Nescafe içerim veya sütsüz

Alınan kalori 959 kcal
Yakılan kalori 771 kcal

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

YOKSUN

Nirvana

Nirvana

YOKSUN

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Benzer Konular