12 temmuz menum
09:30 _ 2 haslanmis yumurta ve 2 domatesten salata
13:00_ 1 kase balkabagi corbasi, 100gr hindi, 1 tabak salata
18:00_ 1 tabak peynirli salata, 1 kase yogurt, 1 kase ahududu ve bogurtlen karisimi
su: 3 litreyi gecti
spor: 24 dakika yuzme
Yawrukush
Elmasyuzuk
stitch
Ne güzel bir menü bu deryaaaağğğğ 
Süper12 temmuz menum
09:30 _ 2 haslanmis yumurta ve 2 domatesten salata
13:00_ 1 kase balkabagi corbasi, 100gr hindi, 1 tabak salata
18:00_ 1 tabak peynirli salata, 1 kase yogurt, 1 kase ahududu ve bogurtlen karisimi
su: 3 litreyi gecti
spor: 24 dakika yuzme
ayy begendigine cook sevindim canim
hedef super canim. Hadi eriyelim artik ya biz de eriyelimAyy eriyen çıtırlar güzelmiş
Ben 71,2 gelicem haftaya,800 gr erimeyi hedefliyorum
Baya beğenildi hem de :)begenildigine gore devaaam
evine donmene cok sevindim canim, umarim hersey yolundadirDöndüm kaptancım şükür,evimdeyim,reglimin son günlerinin keyfini evimde sürdüm
Bilmem ki kaptan,gireyimmi takıma,yani çok salmadım,salmıyorum da hala,hastane yemekleri menülerini yazmıştım bir kenara,uçmuş,orada bile dikkat ettim,kantinden çay dışında birşey almadım.
Evde de iyi gidiyorum,gece yazarım menümü.
Gir dersen al takıma,sen bilirsin, artı gelirsem diye korkuyorum ama faydalı da bu korku tabii ki
DARALMA TABLOSU
| İSİM | YAŞ | BOY | EMZIRIYOR? | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN YUZDE | VERILEN KG | KALAN KG |
FitFiliz
| 37 | 159 | Hayir | 29/04/2019 | 72.8 | 64.0 | 65 | 11.13% | 7.8 | 1 |
cinecin
| 30+ | 170 | Hayir | 08/06/2019 | 61.6 | 58.0 | 60.2 | 2.44% | 1.4 | 2.2 |
|
Elmasyuzuk
| 21 | 160 | Hayir | 24/05/2019 | 61.9 | 53.0 | 56.1 | 8.89% | 5.8 | 3.1 |
fayfeyfiy
| 23 | 163 | Hayir | 25/06/2019 | 62.6 | 56.0 | 59.1 | 3.99% | 3.5 | 3.1 |
tomrs
| 34 | 158 | Evet | 30/04/2019 | 57.0 | 53.0 | 57.4 | -1.23% | -0.4 | 4.4 |
| @Aomine Daiki | 26 | 155 | Hayir | 21/12/2018 | 64.0 | 53.0 | 57.7 | 9.84% | 6.3 | 4.7 |
Wizardmom
| 37 | 170 | Hayir | 23/04/2019 | 71.6 | 57.0 | 62.2 | 13.13% | 9.4 | 5.2 |
Harpy
| 37 | 164 | Hayir | 04/11/2018 | 78.0 | 60.0 | 65 | 15.51% | 13 | 5 |
| D Diyetteanne | 29 | 170 | Hayir | 31/05/2019 | 69.6 | 60.0 | 66 | 4.74% | 3.6 | 6 |
Canfeb
| 27 | 165 | Hayir | 03/01/2019 | 68.0 | 56.0 | 63.0 | 7.35% | 5.0 | 7.0 |
Kozmogirl17
| 34 | 157 | Hayir | 29/06/2019 | 78.5 | 70.0 | 77.3 | 1.02% | 1.2 | 7.3 |
IcimdekiSonsuzDeniz
| 39 | 167 | Hayir | 20/02/2018 | 81.8 | 65.0 | 72.2 | 11.00% | 9.6 | 7.2 |
|
Yawrukush
| 30 | 170 | Hayir | 07/06/2019 | 70.8 | 58.0 | 65.5 | 6.50% | 5.3 | 7.5 |
| @Mavi boncukkk | 31 | 172 | Hayir | 02/07/2019 | 88.0 | 78.0 | 85 | 1.48% | 3 | 7 |
DeryaOnDiet
| 33 | 160 | Hayir | 25/06/2018 | 68.7 | 60.0 | 69.4 | -0.15% | -0.7 | 9.4 |
|
stitch
| 34 | 168 | Hayir | 08/07/2018 | 70.0 | 55.0 | 66.3 | 6.43% | 3.7 | 11.3 |
sertugba
| 33 | 164 | Hayir | 21/06/2019 | 78.0 | 65.0 | 75.8 | 2.44% | 2.2 | 10.8 |
| @Konus dinliyorum | 25 | 170 | Hayir | 02/07/2019 | 67.0 | 55.0 | 67.1 | -1.04% | -0.1 | 12.1 |
Gonulmeyvesi
| 23 | 155 | Hayir | 04/07/2019 | 71.0 | 57.0 | 71.0 | 0.00% | 0.0 | 14.0 |
gogo2405
| 21 | 168 | Hayir | 11/07/2019 | 92.6 | 68.1 | ||||
| @enimenime | 34 | 170 | Evet | 04/05/2019 | 94.0 | 70.0 | 84.9 | 9.68% | 9.1 | 14.9 |
aynen canim onemli olan duzenli eksi . insallah hedefine yarin ulasirsin
canim kargo durmlarinda bir gelisme var mi?
Nasilsin ablacim :)
tebrikler canim
68.6 idi son bildirimin ablam, tatil donusune gore gayet iyi:)
Canim mahcup olacak bir durum yok, tatilde olmana ragmen cok az bir fark bu.
Hem tartida degistirmissin.
yok kuzum ilk sayfadaki daralma tablosuna bakma sen, o cok nadir guncelleniyor.
esas guncellenen tabloyu
oyy onun sendromunu yesinler, cok sevindim iyi olmasina :)
tebrikler canisi
Sagol Deryacim, sizde iyi olun hep
Nasil oldu bogazin?
Canim buruguz, seni cok ozleyecegiz...
Git eglen, dinlen, sonra hemen geri gel
Canim alkol, duzensiz beslenme ve regli odemi hepsi birarada olunca boyle olmus.
Hadi bak bugun yeni birgun, yeniden diyetine saril...
Tebrikler canim
benim gibi salaklar oluyormuş anladığım kadarıyla 
beni beklemeye aldı 1-2 dk bekledim sonra tamam işleminizi gerçekleştirdim dedi 
şok oldum.. telefonun deliğinden girim kadını öpecektim sığsam umarım başka bir aksilik olmadan aralarında hallederler.
ahhhh ben kıbrısa giderken böyle ayaklarım geri geri gidecekti ha.. duyda inanma.. fitness bana neler ettin resmen bağımlı oldum 
cok sagol kaptanim, insallah kisa sure icinde duzene oturtacagim menuleri ben de ve listeye girip eksi getirecegim. Cok sagol destegin icinKizlar kilosu sabit gelen, cok az artisi olan, kilo verip eksiyle gelen, 1 haftadir kilo vermek icin cabalayan tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.
Bu hafta gecen haftaya gore daha iyi takimimiz, sonuncu degiliz, nota-ceza almiyoruz.
Haftaya daha iyi olacagiz insallah..
Acil sifalar canim..
Kendini tutmanna cok sevindim canim, senin bir hedefin var
Cok guzel canim:)12 temmuz menum
09:30 _ 2 haslanmis yumurta ve 2 domatesten salata
13:00_ 1 kase balkabagi corbasi, 100gr hindi, 1 tabak salata
18:00_ 1 tabak peynirli salata, 1 kase yogurt, 1 kase ahududu ve bogurtlen karisimi
su: 3 litreyi gecti
spor: 24 dakika yuzme
Sagol kuzum:)
Evet canim girebiliyordun, bu haftaki eksinde harikaydi.
Aktif bir sekilde takima katilim saglarsan, ben kilolarini verip, hedefine cabucak ulasacaksin diye dusunuyorum.Döndüm kaptancım şükür,evimdeyim,reglimin son günlerinin keyfini evimde sürdüm
Bilmem ki kaptan,gireyimmi takıma,yani çok salmadım,salmıyorum da hala,hastane yemekleri menülerini yazmıştım bir kenara,uçmuş,orada bile dikkat ettim,kantinden çay dışında birşey almadım.
Evde de iyi gidiyorum,gece yazarım menümü.
Gir dersen al takıma,sen bilirsin, artı gelirsem diye korkuyorum ama faydalı da bu korku tabii ki
Ayy cok sevindim canim, hadi gozunaydin, kafa rahatligiyla git tatiline.canım trendyolu aradım sanırım daha önce başlarına gelmiş
aklım sizde kalacak kaptişim.. bugün tabataya girdim resmen dersten çıkasım gelmedi..
Canim ben destek olabildiysem ne mutlu bana..cok sagol kaptanim, insallah kisa sure icinde duzene oturtacagim menuleri ben de ve listeye girip eksi getirecegim. Cok sagol destegin icin
stitch
kuzum sen calisiyor musun odevlerine? Aktif kullaniyor musun iznini?
tomrs
nasilsin canim, senden her an bebek haberi duyabilirim diye bekliyorum:)
Harpy
kuzum pazar mi yola cikiyordunuz?
gogo2405
daralma tablosundaki eksik bilgileri yazarsan guncelleyeyim ablalarin guzeli :)
FitFiliz
canim senide opuyorum:)
Sagol cnaim. Haftasonu geldi artik is yok en azindan 2 gun. Pazartesiye kadar iyilesmezsem zaten bir iki gun rapor almak niyetindeyimAcil sifalar canim..
Cabuk toparlanirsin insallah..
Kendini tutmanna cok sevindim canim, senin bir hedefin var
Cok guzel canim:)
Sagol kuzum:)
Evet canim girebiliyordun, bu haftaki eksinde harikaydi.
2 hafta deneme suresini eskiden uyelerle ilgili agzim sutten cok yandigi icin kullaniyorum.
Seni tenzih ediyorum fakat mezun uyeler dahi takima geri gelip, aktif olmayip, sallayabiliyorlar.
Birde son iki haftaki ortalamalarimiz zaten kotuydu, sonuncu olduk acik ara farkla, senin eksilerin cok iyiydi ama takimin ortalamasi degisebilecek durumda degildi.
Aktif bir sekilde takima katilim saglarsan, ben kilolarini verip, hedefine cabucak ulasacaksin diye dusunuyorum.
Onumuzdeki haftaya kadar deneyelim ne dersin, kendini hazir hissedersen listeye gel canim:)
Sağol canım ❤
Malesef içiyorumSen bu kadar guzel spor yaparken sigara mi iciyorsun
Mezun yapinca seni bir de sigara diyetine sokalim
ailemde aynısını söylüyor ama alışınca bırakmak zor 
