Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

april22 .!.:

60.6 ama orucum

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Selamlar kizlar dun yorunluktan gelemedim takima, uydum erkenden, sizler nasilsiniz?
Nasil geciyor haftanin ilk gunu?
Ben cocuklarin kahvaltilarini yaptirdim, cantalar-beslenmeler hazir, ince Akini yuruyerek, sonra eve donup Arasi arabayla okula birakip gelecegim.
Kahvatli esliginde sizleride sohbete bekliyorum ,1 saat sonra evde olurum bir mani cikmazsa.:)
Opuyorum simdilik..

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Aleyküm selam kaptan :) ben mutluyum ya eksi gördüm ilginç bir şekilde ödem falan galiba
:)

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

o zaman gelsin guncel daralma tablosu

İSİM	YAŞ	BOY	EMZIRIYOR?	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN YUZDE	VERILEN KG	KALAN KG
@Derya_the_queen	37	159	Hayir	29/04/2019	72.8	64.0	60.2	17.31%	12.6	-3.8
Kozmogirl17	34	157	Hayir	29/06/2019	78.5	70.0	70.7	9.94%	7.8	0.7
Minnakeller	29	169	Evet	15/08/2019	61.5	57.0	58.1	5.53%	3.4	1.1
fayfeyfiy	23	163	Hayir	25/06/2019	62.6	56.0	58.8	6.07%	3.8	2.8
Yawrukush	31	170	Hayir	07/06/2019	70.8	58.0	60.8	14.12%	10.0	2.8
@Mavi boncukkk	31	172	Hayir	02/07/2019	88.0	78.0	80.9	8.07%	7.1	2.9
@LaMademoiselle	33	160	Hayir	19/07/2019	52.0	46.5	50.8	2.31%	1.2	4.3
@kanadali35	40	165	Evet	07/08/2019	67.0	58.0	62.8	6.27%	4.2	4.8
@april22	28	166	Hayir	20/08/2019	63.0	56.0	61.0	3.17%	2.0	5.0
@madamesnow	25	166	Hayir	07/08/2019	68.7	61.0	66.3	3.49%	2.4	5.3
@gogo2405	42	167	Hayir	14/06/2019	67.0	62.0	67.8	-1.19%	-0.8	5.8
@cool_lime	26	172	Evet	13/08/2019	65.1	58.0	63.9	1.84%	1.2	5.9
@MigiMadid	30	165	Hayir	20/08/2019	87.5	80.0	86.9	0.69%	0.6	6.9
@Falanfilannnn	27	155	Hayir	29/07/2019	59.0	50.0	57.2	3.05%	1.8	7.2
@pomagranate_	26	158	Hayir	05/09/2019	63.0	53.0	61.8	1.90%	1.2	8.8
@DeryaOnDiet	33	160	Hayir	25/06/2018	68.7	60.0	68.9	-0.29%	-0.2	8.9
@Harpy	37	164	Hayir	04/11/2018	78.0	60.0	70.0	10.26%	8.0	10.0
@stitch	35	168	Hayir	08/07/2018	70.0	55.0	65.3	6.71%	4.7	10.3
@sserendipity	34	170	Evet	04/05/2019	94.0	70.0	80.4	14.47%	13.6	10.4
@besive	26	160	Hayir	12/08/2019	83.5	70.0	80.7	3.35%	2.8	10.7
Gonulmeyvesi	23	155	Hayir	04/07/2019	71.0	57.0	69.8	1.69%	1.2	12.8
@Metem	29	168	Hayir	29/08/2019	98.0	80.0	96.2	1.84%	1.8	16.2
Ellssa		164		15/08/2019	78.0	55.0	72.4	7.18%	5.6	17.4
@ayeyldz	24	170	Hayir	28/08/2019	85.8	65.0	85.8	0.00%	0.0	20.8
@Mutlu2890	29	162	Hayir	27/08/2019	82.6	60.0	82.6	0.00%	0.0	22.6
Patlicanmoru	29	160	Hayir	17/07/2019	93.0	65.0	89.6	3.66%	3.4	24.6

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Güzelll



Pasta olmamış kuzum



İyi gibi gibi :)



Güzel canım maşallah




Güzell



Patates kızartması kola pasta olmamıııış harici güzel :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

PAZAR MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
2 dilim pastirma
Domatesli biber 4 kasik kadar
1 kk peynir
5 yesil zeytin
50 kalorilik pita ekmegi

OGLEN
3 kasik pirinc pilavinin uzerine 2 kepce sulu kofte (patatessiz)

ARA
Filtre kahve
1 hurma
50 kalorilik yosun cipsi

AKSAM
150 kalorilik protein icecegi (cocuklarla kapali parktaydik orada aciktim saat 7.30a kadar takildik orda, proteinimi ictim, eve don cocuklari hazirla ,yatir 9 oldu, o saatten sonrad birsey yememek icin yattim :) )

SU:1.5 lt (unuttum icmeyi.)
SPOR: Sabah 1 saat parkta cocuk oynatma, ogleden sonra 5-7.30 arasi kapali parkta surekli adimlama, 1 saat yemek ve ev isi.
Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Selamlar kizlar dun yorunluktan gelemedim takima, uydum erkenden, sizler nasilsiniz?
Nasil geciyor haftanin ilk gunu?
Ben cocuklarin kahvaltilarini yaptirdim, cantalar-beslenmeler hazir, ince Akini yuruyerek, sonra eve donup Arasi arabayla okula birakip gelecegim.
Kahvatli esliginde sizleride sohbete bekliyorum ,1 saat sonra evde olurum bir mani cikmazsa.:)
Opuyorum simdilik..

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

o zaman gelsin guncel daralma tablosu

İSİM	YAŞ	BOY	EMZIRIYOR?	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN YUZDE	VERILEN KG	KALAN KG
@Derya_the_queen	37	159	Hayir	29/04/2019	72.8	64.0	60.2	17.31%	12.6	-3.8
Kozmogirl17	34	157	Hayir	29/06/2019	78.5	70.0	70.7	9.94%	7.8	0.7
Minnakeller	29	169	Evet	15/08/2019	61.5	57.0	58.1	5.53%	3.4	1.1
fayfeyfiy	23	163	Hayir	25/06/2019	62.6	56.0	58.8	6.07%	3.8	2.8
Yawrukush	31	170	Hayir	07/06/2019	70.8	58.0	60.8	14.12%	10.0	2.8
@Mavi boncukkk	31	172	Hayir	02/07/2019	88.0	78.0	80.9	8.07%	7.1	2.9
@LaMademoiselle	33	160	Hayir	19/07/2019	52.0	46.5	50.8	2.31%	1.2	4.3
@kanadali35	40	165	Evet	07/08/2019	67.0	58.0	62.8	6.27%	4.2	4.8
@april22	28	166	Hayir	20/08/2019	63.0	56.0	61.0	3.17%	2.0	5.0
@madamesnow	25	166	Hayir	07/08/2019	68.7	61.0	66.3	3.49%	2.4	5.3
@gogo2405	42	167	Hayir	14/06/2019	67.0	62.0	67.8	-1.19%	-0.8	5.8
@cool_lime	26	172	Evet	13/08/2019	65.1	58.0	63.9	1.84%	1.2	5.9
@MigiMadid	30	165	Hayir	20/08/2019	87.5	80.0	86.9	0.69%	0.6	6.9
@Falanfilannnn	27	155	Hayir	29/07/2019	59.0	50.0	57.2	3.05%	1.8	7.2
@pomagranate_	26	158	Hayir	05/09/2019	63.0	53.0	61.8	1.90%	1.2	8.8
@DeryaOnDiet	33	160	Hayir	25/06/2018	68.7	60.0	68.9	-0.29%	-0.2	8.9
@Harpy	37	164	Hayir	04/11/2018	78.0	60.0	70.0	10.26%	8.0	10.0
@stitch	35	168	Hayir	08/07/2018	70.0	55.0	65.3	6.71%	4.7	10.3
@sserendipity	34	170	Evet	04/05/2019	94.0	70.0	80.4	14.47%	13.6	10.4
@besive	26	160	Hayir	12/08/2019	83.5	70.0	80.7	3.35%	2.8	10.7
Gonulmeyvesi	23	155	Hayir	04/07/2019	71.0	57.0	69.8	1.69%	1.2	12.8
@Metem	29	168	Hayir	29/08/2019	98.0	80.0	96.2	1.84%	1.8	16.2
Ellssa		164		15/08/2019	78.0	55.0	72.4	7.18%	5.6	17.4
@ayeyldz	24	170	Hayir	28/08/2019	85.8	65.0	85.8	0.00%	0.0	20.8
@Mutlu2890	29	162	Hayir	27/08/2019	82.6	60.0	82.6	0.00%	0.0	22.6
Patlicanmoru	29	160	Hayir	17/07/2019	93.0	65.0	89.6	3.66%	3.4	24.6

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17				10DKELIPTIK		ODUL
Mavi boncukkk
Gonulmeyvesi						ODUL SPOR?	10 DK Y
LaMademoiselle						ODUL
Harpy					ODUL	SPOR?	SPOR?
kanadali35
Yawrukush					ODUL	10DK Y
Patlicanmoru	SPOR?	SPOR?
stitch	MUAF			10 DK Y	100M	ODUL
Madamesnow					100M		MUAF
Falanfilannnn				SPOR?
gogo2405							10DK Y
Pembecanavar					ODUL
besive					ODUL		10DKY
fmad				200IA			300IA
Cool_lime
Akrrep
april22					ODUL		1O DK Y
MigiMadid	10 DK Y						10DKY
ayeyldz		100M				ODUL
Metem	10DK Y					ODUL	100M
Tomrs	15 DK YURUYUS	SPOR?	10 DK Y	10DK Y		ODUL	15DK Y
pomegranate_

tomrs .!.:

Teşekkürler kaptan iyiyiz çok şükür sen nasılsın esin gitti sanırım nasıl h ayatin üstesinden geliyorsun sanırım.masallah sana.

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Bugünkü menumu gec3yim
Sabah 11
Kabaklı omlet. Kk peynir
Bir tane incir reçeli. 8 siyah zeytin. bir dilim ekmek. Bit kase salata.
Öğle yokkkkkk
Akşam. 6
1 adet lahmacun ve sa la ta.
Bir saat sonra 2 iri erik.
Şu 2 litre yakın.
Yürüyüş 45 dik.

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Ben burda yoğum

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

guzel menu olmus canim

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Esim dun gece ulasti Ankaraya evet canim.Cok sukur hallediyorum her seyi, Allah saglik versin de gerisi bir sekilde halloluyor..Sende ne var ne yok?Dinlenebildin mi canim?

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

günaydin..
haftasonu buraya pek giremedim girdim çiktim.
bol bol temizlik..
bi gün önceki plani yazip ertesi güne uygulamak için harekete geçtim.
baya yaptım işe yaradi:)
bu plan uygulamasi çok hoşuma gitti.
ben şekersiz 21 gün diyeti bozdum
çünkü cinsiyet partisine gittik pasta yedim
off ya...
bu arada tartım bozuldu Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Günaydın kızlar
Dünkü menumu geçeyim

Sabah kahvaltı 10
Tereyağı yumurta. Salatalık 4lokma. Küçük kase melemen.3lokma peynir cokaz kizartma ve 2dilim ekmek bir tane incir reçeli

Öğle sonrası 3gibi
8 sıkma çiğköfte. Bir dilim pasta ve salata.2tursu

Akşam 6 buçuk

4 parça tavuk ızgara. 3yeşil biber. 2yk dogme pilav 2yk yeşil fasulye
İki litre yakın şu
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

LaMademoiselle .!.:

7 EYLÜL CUMARTESİ MENÜ
11:00 Sabah iki dilim çavdar ekmeğine sucuklu omlet, peynir domates
15:00 3yk patates salatası 3 yk kısır 1 küçük börek
17:00 yarım dilim kendi yaptığım kek
19:00 hamsi tava salata
20:00 meyve ama tadımlık 2 üzüm yarımdan az şeftali
SU: 2,5 litreden fazladır
SPOR: TÜM gün gelen misafirleri ağırlama herhalde hiç oturmamışımdır reglimin ilk günüydü felaket bir gündü benim açımdan, sabah kahvaltıdan akşam yemeğine kadar 11den gece 10a kadar...

8 EYLÜL PAZAR MENÜ
11:00 İki dilim çavdar ekmeğine sucuklu yumurta yine peynir domates
16:00 iki tavuk göğsü yanında 3 YK pilav bir iki patates kızartması
20:00 iki tane böğürtlen yedik ki o da kurtlanmıştı skandal vallahi yedik de ama sonradan fark ettim sanırım tam da göremedim
SU: 2 litre olmuştur
SPOR:1 saatten fazla yürüyüş sahilde. 2 saat de avm de geçmiştir.

PAZARTESİ KİLO 50,50
ama hala karın ağrım ve şişliğim çok kötü var, normalde böyle olmazdı da cumartesi ve pazar da çok yoruldum sanırım bundan.

Genişletmek için tıkla...

cool_lime .!.:

Selamlar kizlarrr. Kv bende kaliyor hala eltimler falan bende yemekte oluyoruz genelde bir sirada kardesim geldi kalmaya islerde masAllah yogun. Cok telasliyim bu siraaaa bu haftam cok yogun gececek sirke suzme ve kolajen islerimiz var ama burayada vakit ayirmaya devam etmeye baslayacagim cok ihmal ettim

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

bu haftanin birinicisi kim oldu eşi olarak.
takip edemedim.

Genişletmek için tıkla...

Metem .!.:

Günaydın kızlar şuan iş görüşmesine geldim benim için dua edin

Genişletmek için tıkla...

april22 .!.:

SAHUR
2 YUMURTA
1 DİLİM PEYNİR
SÖĞÜŞ

AKŞAM
SEBZE YEMEĞİ
YOĞURT @madamesnow @Yawrukush @Kozmogirl17 @stitch @fmad @kanadali35

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

doğru dedin canım bir dahaki sefer artık..



ay canım ben de kendimde daha iyi menüler gördüm.. daha tam motive olamadım.. yavaş yavaş rayına sokacağım inşallah..
dünkü menümü de yazayım birazdan.
canım senin çocuklar iki dil birden öğreniyorlar ondan konuşmada gecikmeleri normal..

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

bildirim..
cuma: 70,0
ptesi: 70,4 wcye çıkamadım.. ondandır diye düşünüyorum..

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

cumartesi menüm
sabah
omlet
1 yk tahin pekmez
1 dlm ekmek
2 dlm hellim

ara
2 nektarin
3-5 tane kaju

öğlen ton balıklı saçma sapan bir salata
içinde 1 mor erik biraz domates 2 yk kadar mısır salatalık falan vardı ama yine de çok lezzetliydi

ara
1 nektarin
3-5 kaju daha
2 kare bitter

akşam
kabak yemeği 2 sk
1 dlm ekmek
cacık

ara
1 avuç üzüm
süt de var galiba burada tam hatırlayamıyorum umarım eksik bişey yoktur..

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

o zaman gelsin guncel daralma tablosu

İSİM	YAŞ	BOY	EMZIRIYOR?	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN YUZDE	VERILEN KG	KALAN KG
@Derya_the_queen	37	159	Hayir	29/04/2019	72.8	64.0	60.2	17.31%	12.6	-3.8
Kozmogirl17	34	157	Hayir	29/06/2019	78.5	70.0	70.7	9.94%	7.8	0.7
Minnakeller	29	169	Evet	15/08/2019	61.5	57.0	58.1	5.53%	3.4	1.1
fayfeyfiy	23	163	Hayir	25/06/2019	62.6	56.0	58.8	6.07%	3.8	2.8
Yawrukush	31	170	Hayir	07/06/2019	70.8	58.0	60.8	14.12%	10.0	2.8
@Mavi boncukkk	31	172	Hayir	02/07/2019	88.0	78.0	80.9	8.07%	7.1	2.9
@LaMademoiselle	33	160	Hayir	19/07/2019	52.0	46.5	50.8	2.31%	1.2	4.3
@kanadali35	40	165	Evet	07/08/2019	67.0	58.0	62.8	6.27%	4.2	4.8
@april22	28	166	Hayir	20/08/2019	63.0	56.0	61.0	3.17%	2.0	5.0
@madamesnow	25	166	Hayir	07/08/2019	68.7	61.0	66.3	3.49%	2.4	5.3
@gogo2405	42	167	Hayir	14/06/2019	67.0	62.0	67.8	-1.19%	-0.8	5.8
@cool_lime	26	172	Evet	13/08/2019	65.1	58.0	63.9	1.84%	1.2	5.9
@MigiMadid	30	165	Hayir	20/08/2019	87.5	80.0	86.9	0.69%	0.6	6.9
@Falanfilannnn	27	155	Hayir	29/07/2019	59.0	50.0	57.2	3.05%	1.8	7.2
@pomagranate_	26	158	Hayir	05/09/2019	63.0	53.0	61.8	1.90%	1.2	8.8
@DeryaOnDiet	33	160	Hayir	25/06/2018	68.7	60.0	68.9	-0.29%	-0.2	8.9
@Harpy	37	164	Hayir	04/11/2018	78.0	60.0	70.0	10.26%	8.0	10.0
@stitch	35	168	Hayir	08/07/2018	70.0	55.0	65.3	6.71%	4.7	10.3
@sserendipity	34	170	Evet	04/05/2019	94.0	70.0	80.4	14.47%	13.6	10.4
@besive	26	160	Hayir	12/08/2019	83.5	70.0	80.7	3.35%	2.8	10.7
Gonulmeyvesi	23	155	Hayir	04/07/2019	71.0	57.0	69.8	1.69%	1.2	12.8
@Metem	29	168	Hayir	29/08/2019	98.0	80.0	96.2	1.84%	1.8	16.2
Ellssa		164		15/08/2019	78.0	55.0	72.4	7.18%	5.6	17.4
@ayeyldz	24	170	Hayir	28/08/2019	85.8	65.0	85.8	0.00%	0.0	20.8
@Mutlu2890	29	162	Hayir	27/08/2019	82.6	60.0	82.6	0.00%	0.0	22.6
Patlicanmoru	29	160	Hayir	17/07/2019	93.0	65.0	89.6	3.66%	3.4	24.6

Genişletmek için tıkla...