- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Aaa kac aylik baslaniyor ki 1. sinifa?
Hayirlisi olsun canim, onun icin daha iyi olur umarim.
Seneye daha rahat bir yil olur onun icin belki..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Hayirlisi olsun canim, onun icin daha iyi olur umarim.
Seneye daha rahat bir yil olur onun icin belki..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim cuma ve cumartesi menulerin guzel olmus, ama pazar bebek partisinden oturu bozulmus:)6 eylül Cuma
izindeydim.
sabah 10:00
körili patates
kahve
domates
yeşil baharat zeytin.
akşam 19:00
yeşil mercimek yemegi
salata
karpuz ( kusura bakmayin her akşam kavun karpuz eksik olmaz :) )
spor
250 ipsiz zıplama
50 mekik
40 sn prank
temizlik 1 saat
su: 2 lt:/
7 eylül cumartesi
sabah: 7:30
yumurtasiz menemen
yeşil zeytin.
ara: meyveli yulaf (14:00)
akşam: 19:00
2 dolmalık biber
salata
spor
5 saat Temizlik( saat 10 dan akşam 5 e kadar ara ara var yani)
50 mekik
150 zıpzıp
yorulmuşum
su: 3 lt
8 eylül pazar günü
sabah 12:30
haşlama tavuk
patates kızartmasi ( az yedim)
domates salata zeytin
partide pasta kola içtim çok kötü oldu
akşam: 20:00
firinda bamya
kavun
spor
350 zıpzıp
3 saat ev işleri
30 dk tempo yürüyüş
50 mekik
su: 2 lt
benden bu kadar aklıma geldikçe yazdim.
Nasilsin, isler gucler nasil ?
- 8 Ağustos 2008
- 36.473
- 47.845
- 1.123
Ya ben dünkü menümü paylaşmamışımm
8 Eylül pazar menüm
Aşure orucu tuttum.
Sahur
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 kase ev yoğurdu
İftar
Fırınlanmış patlican domates
1 porsiyon bulgur pilavı
Bol salata
Spor
Sabahtan akşama kadar salça için biber temizledik
Yawrukush
8 Eylül pazar menüm
Aşure orucu tuttum.
Sahur
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 kase ev yoğurdu
İftar
Fırınlanmış patlican domates
1 porsiyon bulgur pilavı
Bol salata
Spor
Sabahtan akşama kadar salça için biber temizledik
Yawrukush
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok guzel bir menu olmus esim, nasilsin bugun?Ya ben dünkü menümü paylaşmamışımm
8 Eylül pazar menüm
Aşure orucu tuttum.
Sahur
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 kase ev yoğurdu
İftar
Fırınlanmış patlican domates
1 porsiyon bulgur pilavı
Bol salata
Spor
Sabahtan akşama kadar salça için biber temizledik
Nasil gecti hafta sonun?
Bu hafta listeye girmeni istiyoruz tum kaptanlar, bomba gibi hazir misin liste icin :))
- 8 Ağustos 2008
- 36.473
- 47.845
- 1.123
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 |  |  | |  10DKELIPTIK |  | ODUL  |  |
| Mavi boncukkk | |||||||
| Gonulmeyvesi | | | ODUL SPOR? | 10 DK Y | |||
| LaMademoiselle | | | | | ODUL | | |
| Harpy | | | | ODUL | SPOR? | SPOR? | |
| kanadali35 | | | | | | | |
| Yawrukush | | | | | ODUL | 10DK Y | |
| Patlicanmoru | SPOR? | SPOR? | | | |||
| stitch | MUAF | | | 10 DK Y | 100M | ODUL | |
| Madamesnow | | | | | 100M | | MUAF |
| Falanfilannnn | | | | SPOR? | |||
| gogo2405 | | | | | | | 10DK Y |
| Pembecanavar | | | | | ODUL | ||
| besive | | | | ODUL | | 10DKY | |
| fmad | 200IA | | | 300IA | |||
| Cool_lime | | | |||||
| Akrrep | | | | | | | |
| april22 | | | | | ODUL | | 1O DK Y |
| MigiMadid | 10 DK Y | | | | | 10DKY | |
| ayeyldz | 100M | | ODUL | | |||
| Metem | 10DK Y | | | | | ODUL | 100M |
| Tomrs | 15 DK YURUYUS | SPOR? | 10 DK Y | 10DK Y | | ODUL | 15DK Y |
| pomegranate_ | | | |
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Allah kabul etsin canim orucunu bugunku menun de guzel olmus :)9 Eylül Pazartesi menüm
Aşure orucu 2.gün
Sahur
1 bardak su
İftar
2 kaşık et sote
2 kaşık bulgur pilavı
Kocaman salata
Spor
1 saat yürüyüş
Su içme zamanını bekliyorum. Çok fazla içicem su:)
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
Allah kabul etsin !Ya ben dünkü menümü paylaşmamışımm
8 Eylül pazar menüm
Aşure orucu tuttum.
Sahur
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 kase ev yoğurdu
İftar
Fırınlanmış patlican domates
1 porsiyon bulgur pilavı
Bol salata
Spor
Sabahtan akşama kadar salça için biber temizledik
- 8 Ağustos 2008
- 36.473
- 47.845
- 1.123
Süpersin balımPAZAR MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
2 dilim pastirma
Domatesli biber 4 kasik kadar
1 kk peynir
5 yesil zeytin
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
3 kasik pirinc pilavinin uzerine 2 kepce sulu kofte (patatessiz)
ARA
Filtre kahve
1 hurma
50 kalorilik yosun cipsi
AKSAM
150 kalorilik protein icecegi (cocuklarla kapali parktaydik orada aciktim saat 7.30a kadar takildik orda, proteinimi ictim, eve don cocuklari hazirla ,yatir 9 oldu, o saatten sonrad birsey yememek icin yattim :) )
SU:1.5 lt (unuttum icmeyi.)
SPOR: Sabah 1 saat parkta cocuk oynatma, ogleden sonra 5-7.30 arasi kapali parkta surekli adimlama, 1 saat yemek ve ev isi.
Ellssa
bu hafta birincimiyiiiiiizzz 
- 8 Ağustos 2008
- 36.473
- 47.845
- 1.123
Allah razı olsun balım
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
- 8 Ağustos 2008
- 36.473
- 47.845
- 1.123
Allah razı olsun canım
- 8 Ağustos 2008
- 36.473
- 47.845
- 1.123
Ben bu yıl yapmıyorum maalesef. Proğramımda şeker ve içeriği yasak ve ben aşureye dayanamam. Birdahaki bahara kaldı artıkımkimse asure yapmiyo mu ben yapip komsulara dagitayim diyorum hepside yabanci,
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
FitFiliz
nasilsin Filizim sen merak ettim ve ozledim.. 
madamesnow
nasil oldun canim?
Gonulmeyvesi
nasil gidiyor diyet canim?F Falanfilannnn yerlesebildin mi Tugbacim?
gogo2405
ablacim dinlenebildin mi?
besive
nasil gecti gunun canisi?
fayfeyfiy
bugunde yogun muydun kuzum, adapte olabildin mi okula?@ayeyldz canim biraz katilimin dustu sanki, nerelerdesin canim?
M Metem sen nasilsin, gunun nasil gecti?
pomegranate_
dun ugrayamadin takima , diyet nasil gidiyor canim?K klbk33 nerelerdesin canim?
DeryaOnDiet
ozledik Deryacim, tatilin umarim coook guzel geciyordur...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ben yapacagim canim , komsularima dagitacagim, herkese cok farkli geliyor.kimse asure yapmiyo mu ben yapip komsulara dagitayim diyorum hepside yabanci
Oturdugum sitede komsuluk kulturu var, sagolsunlar ozel bir sey yaptiklarinda mutlaka paylasiyorlar, bende onlarla paylasiyorum.
Hatta arpa sehriyeli pirinc pilavimin tarifini 3 komsuma verdim, istedikler :)
Cok guzel oluyor boyle paylasimlar..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Odul gununde 1 kase yiyebilirsin canim..Ben bu yıl yapmıyorum maalesef. Proğramımda şeker ve içeriği yasak ve ben aşureye dayanamam. Birdahaki bahara kaldı artıkım
Ama programimi hic bozmayayim dersen o ayri tabi :))
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kizlar Houstondaki arkadaslarimla kamera acacagiz birazdan , simdi bir kahve hazirlamaya gidiyorum.
Konusacak cok sey birikti, haftalik boyle bulusmalar yapiyoruz 1 kez..
Yazin Turkiyeye gitti cogu, bende burada yalniz kalmistim, simdi herkes evine dondu, rutin bulusmalarimiza donduk bizde.
Simdilik opuyorum, yine gelecegim.
Konusacak cok sey birikti, haftalik boyle bulusmalar yapiyoruz 1 kez..
Yazin Turkiyeye gitti cogu, bende burada yalniz kalmistim, simdi herkes evine dondu, rutin bulusmalarimiza donduk bizde.
Simdilik opuyorum, yine gelecegim.
- 8 Ağustos 2008
- 36.473
- 47.845
- 1.123
İşte bozma lüksüm yok. Bozarsam en başa dönerim
25 gündür yapıyorum. Başa dönmem kendime büyük kötülük olur 
- 8 Ağustos 2008
- 36.473
- 47.845
- 1.123
Güzellikler seninle olsunKizlar Houstondaki arkadaslarimla kamera acacagiz birazdan , simdi bir kahve hazirlamaya gidiyorum.
Konusacak cok sey birikti, haftalik boyle bulusmalar yapiyoruz 1 kez..
Yazin Turkiyeye gitti cogu, bende burada yalniz kalmistim, simdi herkes evine dondu, rutin bulusmalarimiza donduk bizde.
Simdilik opuyorum, yine gelecegim.
