Insallah öyledir
Iste buzlukta vardı diğer işlerle uğraşırken yemek yapamamıştım bla bla bla bahane bitmez Buse hocam ama deneme sürüsü yapıyorum ya Karatay ya gaps le devam edicem inşallahGonca mantı ne yaBacım yapma etme sen gapsları karatayları yemiş yutmuş kadınsın etme eyleme
Şehir efsanesi ne mantısıAyagin mi burkuldu Deryacim, iyi misin simdi?
Afiyet olsun eger cok pirincli degilse yiyebilirsin rahatca Aslicim:)
BusemOooo guzel eksigeliyor desene:)
gogo2405 gonca abla manti mi yemis
oyle diyollaaaaaa
Canimmmm
Canim hic olmamis bu menuKozmogirl17 canım benim bugünkü menü pek olmadı
Sabah 1 yumurta
Domates
Salatalık
Peynr
Biraz reçel
2 dilime yakın ekmek
Öğle yok
İkindi 2 dilim kek
Akşam
Bir tabak Yoğutlu çorba
2 y.k türlü
2 kaşık mantı
4 5 çatal zeytinyağlı patlıcan
3 çatal çybuk makarna
Akşamçayı
2 avuç çekirdek
4 fındık
2 bardak çay
Ve kek
Annemlerdeydim kontrolüm kayboldu
Düzene girmek zorundayım yarın dengelicem inşallah
Gonca ablacim nobetin cok kolay gecer insallah..
pomegranate_
Patates salatasinin patatesleri cok degilse guzel olmus Ozlemcim.
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 | | | | | |||
| Gonulmeyvesi | 15DK YURUYUS | | |||||
| LaMademoiselle | | ||||||
| Harpy | | | |||||
| kanadali35 | | | | | |||
| Deryaondiet | |||||||
| Yawrukush | | | |||||
| stitch | |||||||
| Madamesnow | | ||||||
| Falanfilannnn | | ||||||
| gogo2405 | 50M SPOR? | | |||||
| Vexena | | ||||||
| Haeshin | SPOR? | | | | | ||
| besive | | | | | |||
| AKovser | |||||||
| Crnemxeren | |||||||
| fmad | 500IA SPOR? | | | | |||
| MigiMadid | |||||||
| Akrrep | | | |||||
| Selsalan | | | | | |||
| Only_Eylul | |||||||
| Metem | |||||||
| Tomrs | | ||||||
| pomegranate_ | |||||||
| Huzurvermeyolunda | | |
1 orya boy patates ,1 yumurta ,
gozlerim tatli biseyler aradiPAZARTESI MENUM
SABAH 9DA
Yarim haslanmis yumurta (canim istemedi daha fazla)
3 yesil zeytin
1 kk tulum peyniri
1 dilim hellim peyniri
Koz yesil biber (5-6 adet sivri biber)
Domates, salatalik, ceyrek avokado
50 kalorilik pita ekmegi
ARA
Filtre kahve
OGLEN 14TE
2 kepce tarhana corbasi
Domates,salatalik, ceyrek avokado, havuc
AKSAM 17.30DA
1 kucuk yemek tabagi kemikli et yahni
ARA
1 tane meyve yiyecegim. (mandalina ya da elma)
Yatana kadar da ya limonlu cay ya bitki cayi demleyip iceriz.
SU:2 lt olmak uzere, gececek yatana kadar muhtemelen
SPOR: 1 saatten fazla ev isi, 1 saat Akini birakip alirken yuruyus, 2 saatte okuldan sonra parkta hic oturmadan cocuklarin pesinde adimlama, suan ayaklarim agriyor... (Hayat normale donuyor cok sukur..)
Cok guzel o zaman canim :)1 orya boy patates ,1 yumurta ,
o kadar istahim yok ki sanirim enfeksiyon ve hastaliklardan, ogunlerimi tamamlayayim diye yedim bugun.Hafta sonu dahada azdi menulerimiz, sadece 2 ogun yedik kahvalti ve aksam 6-6.30gibi bir ogun, zamansizliktan, keyifsizlikten...gozlerim tatli biseyler aradi
kizlar diyet mi zor geldi bir ce yapip kaciyosunuz
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
*Kizlar menuler cok eksik paylasiliyor, lutfen menulerinizi paylasmaya ozen gosteriniz...
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Kozmogirl17
Gonulmeyvesi 15DK YURUYUS LaMademoiselle Harpy kanadali35 Deryaondiet Yawrukush stitch Madamesnow Falanfilannnn gogo2405 50M SPOR? Vexena Haeshin besive AKovser Crnemxeren fmad 500IA SPOR? MigiMadid Akrrep Selsalan Only_Eylul Metem Tomrs pomegranate_ Huzurvermeyolunda
*Sporuna soru isareti koydugum arkadaslarim, spor yapip yapmadiginizi paylasirsaniz tabloyu guncellerim:)
, gercektwn kilo vermek istiyosaniz duzenli katilim sart. menuleriniz kotu olabilir siz yine paylasin , destekleriz birbirimizi
insallah gecti gitti , saglik olsun yemek yenir nasil olsa
Aynen oyle canim, dusundum evladi hasta olan anne babalari, ya da kendi hasta olup evlatlarina bakacak gucu olmayan anne babalari, dusundum durdum...insallah gecti gitti , saglik olsun yemek yenir nasil olsa
Al bendende okadar sonuncu olmazsak iyi
Sabah 1 yumurta
Domates
Salatalık
Peynr
Biraz reçel
2 dilime yakın ekmek
Öğle yok
İkindi 2 dilim kek
Akşam
Bir tabak Yoğutlu çorba
2 y.k türlü
2 kaşık mantı
4 5 çatal zeytinyağlı patlıcan
3 çatal çybuk makarna
Akşamçayı
2 avuç çekirdek
4 fındık
2 bardak çay
Ve kek
Annemlerdeydim kontrolüm kayboldu
Düzene girmek zorundayım yarın dengelicem inşallah
Ben etli yapmadim dün bı tane küçük dolmalardan seçtim ekmek yok yogurt salata yedim biraz çorba yapmışım yapmasaydim olcakti yetiyor sadece dolma ile. Sofrada helva üzüm vardı yemedim eşim yiyor onları
dün akşam ben zehirlendim WC temizlemisim içine kireç çözücü çamaşır suyu birbirine karışmış çok kötü oldum şimdi iyiyim bugun de sabah erken kalktım kahvaltımı yaptım bulaşık makinemi bosattim tarçınlı kahve içiyorum kahve bittikten sonra eşime kahvaltı hazırlayacağım biraz spor yapayım :)
Ben güzel bir başlangıç yaptım sen hatalarını buraya yaz eleştiri al güzelce. Ben aldım baya burada kafama yattı. Nerede hata yapıyorum dedim günde yağlı 5 küp şekerli kahve içen insanım. Ooo olmadı dediler. Sonra tarçınlı kahveye geçiş yaptımMenün çok güzel düşük karbonhidratlı mı besleniyorsun. Benim tek anladığım menü tarzı bu diğer arkadaşlara yorum yapayım diyorum ama ekmekli tatlılı makarnalı pilavlı menülere ne diyeceğimi bilemiyorumben bir pirinç tanesiyle bile kilo alan bir insanım çünkü ama senin ki güzel çiğ çerez de yesen tam Karatay olacakmış
şu an şekeri tamamen çıkarmış durumdayım dün ceviz aldım badem ceviz çok seviyorum cevizi seçtim .
ben hergun bu şekilde plan yapıyorum iyi oluyor :)
