Spor olsaymis guzel bi menu olabilirmis bide su pide sanki ama azmis canim oda bisi olmaz24.09.2019 SALI MENÜ
09:00 peynirli tost
10:00 sade kahve
15:00 bir buçuk haşlanmış patates
19:30 4 köfte, şu tırnak pidelerden çeyrek tırnak pide ayran
zaten 10da uyudum, kaç günlerin uykusuzluğuyla
SU: 2 litre
SPOR: yok
Huzurvermeyolunda
@Yawrukush
Kozmogirl17
Ayyy okek olmasa harika derdim ama yine de kalori olarak cok kotu etkilememistir menunu14 eylül salı
09.00
ıkı dılım tb ekmek arası peynır dometeslı tost yanında 4 zeytın
10.30
nescafe sekersız sütsüz
12.30
ezogelın corba
tavuk dürüm
14.00
turk kahvesi + 1dılım kek (cok ısrar ettı arkadasım benım ıcın iş yerıne getırmıstı kıramadım)
19.30
et corba
taze fasulye
21.30
yeşil cay
2ltye yakın su spor ıkızlere ve kendı ogluşuma bakmaktan pek vaktım olmadı
tabiki canim herkesin yogunlugu ayri ven de sizi anliyabiliyorum sonucta aktiflik önemli takimin motivasyonu icin ama benim kanaatim buraya gelen burda liste icinyada disibolanbbirisi önce kendisi icin kendi irasdesiyle burda oyuzden ben önce kendim icin istiyorum burda aktif olmayi zayiflamayi bunun icin soz vermeme gerek varmi bilmiyorum hic benim icin liste ici disi farketmez canim o sbeeplw konusmabiza gerek yok tekrsrdan nasil ksrar aldiysabiz oyle devam edelim :) ama yine de ben elimden geleni yaparim bu hafta
program uygulsyscak kadar oradeli olurmuyum bilemiyorunkibhic canim once seni takip edeyim de boraz sen olunlu gelismeleri paylasmaya devam et bizinle
yine harika bir menu :)24. Eylül Salı menüm
Sabah 11:00
Sade kahve
Öğle 12:30
Çökelekli tereyağlı 2 yumurta
Domates salatalık közlenmiş biber
Yeşil zeytin
Akşam 18:00
Taze fasulye
Nohutlu bulgur pilavı
Domates soğan biber kelek
1 kase ev yoğurdu
Spor
50 dk yürüyüş
Su
2 litre
@madamesnow
valla aynen oyleler deyim yerindeyseBu kadar doğru betimlenebilirdi patlamış mısırEvet ya şu an yıllardır olmayan uyanışı yaşıyorum gerçekten öyleler zıp zıp zıp hiç durmuyorlar
tesekkurderim canim sayende olduBence de takım listesine müthiş katkısı olur canım @Yawrukush alın bu arkadaşı bu hafta listeye..
Canım menülerinde beni de etiketlersen yorum yaparım.. Güzel gidiyosun
Tatlıyı hemen kesemiyorum ya maalesef illaki yanında bir şey acıyorumKuru kayısı ve patates hariç güzel menü canım
Valla ilk geldiginde bukadar pilavla bulgurla nasil kilo verecegine sasiyordum veriliyormus ama sen bi diyetisyene falanmi gidiyorsun24. Eylül Salı menüm
Sabah 11:00
Sade kahve
Öğle 12:30
Çökelekli tereyağlı 2 yumurta
Domates salatalık közlenmiş biber
Yeşil zeytin
Akşam 18:00
Taze fasulye
Nohutlu bulgur pilavı
Domates soğan biber kelek
1 kase ev yoğurdu
Spor
50 dk yürüyüş
Su
2 litre
@madamesnow
Peki canim sen nasil istersen . Tabikide herkes kendi icin burada ilk once kimse kimseyi kilo vericeksin diye zorlayamaz burada sadece amac tesvik etmek ,motive etmek bizde takim olarak kilo verilince seviniyoruz tabi .ozaman sen bundan sonra en azindan menulerde daha cok aktif olmaya calis huzurcum.
O goz donmesi bendede oluyor ya bazen mesela aksam ki magnumda gozum hic bisi gormedi yedim pismanmiyim hayiray gözüm dönmüştü gözüm valla her şeyi yiyebilecek gibiydim böyle çok gücüm düşmüştü
şükür şimdi iyiyim
ayy biliyorum
daha reglime var 9 gün
canım heralde soruyu bana sormak istemiştin valla normalde ben de dayanamıyorum cunki surekli bşrsey yeme halinde oluyorsun ara öğün vs yapınca böyle iki öğün oldugunda surekli kafanda yemek olmuyor dolayısıyla aradaki uzun zaman dilimlerinde sanki orucluymussun gibi dusun demişti sevgilicanım ya boyle ıkı ogun yaparken acıkmıyormusun ben ara ogunler yapmama ragmen bazen dayanamıyorum aclıga ben mı cok yıyorum acaba
Ellssa
ben de oyle yaptım özellikle aksam 5te yedikten snra cok zor oluur diye düşünmüştüm ama cok kolay alıstım ben de onun dedigi gibigünaydınnnm canımGünaydınnnn :)
Akşam pek gelemiyorum, sayfalar bayağı ilerlemişben geçmişe dalayım
tostlarrr dürümler derken aksama guzel olmuş ama heralde hem bebeklere hem kohusayla ilgilenşrkem yemege cok dikkat edemedin canım14 eylül salı
09.00
ıkı dılım tb ekmek arası peynır dometeslı tost yanında 4 zeytın
10.30
nescafe sekersız sütsüz
12.30
ezogelın corba
tavuk dürüm
14.00
turk kahvesi + 1dılım kek (cok ısrar ettı arkadasım benım ıcın iş yerıne getırmıstı kıramadım)
19.30
et corba
taze fasulye
21.30
yeşil cay
2ltye yakın su spor ıkızlere ve kendı ogluşuma bakmaktan pek vaktım olmadı
evet ya orası da var dogru insan meyveylw dengeliyor biraz kendini
amanınnnnn
vallaa harika berdiyor ben de onun yaptıgı listeleri yapmaya calısıpyorhm degişik bir sistemi var
Zaten akşam yemeyince, ertesi günün açlık seviyesini aşağılara çekersin. Akşam yediğimizde ise kan şekeri dengesizleştiğinden ertesi güne aç uyanırız ve gün boyu hep açızdır..canım heralde soruyu bana sormak istemiştin valla normalde ben de dayanamıyorum cunki surekli bşrsey yeme halinde oluyorsun ara öğün vs yapınca böyle iki öğün oldugunda surekli kafanda yemek olmuyor dolayısıyla aradaki uzun zaman dilimlerinde sanki orucluymussun gibi dusun demişti sevgili
günaydınnnm canım
tostlarrr dürümler derken aksama guzel olmuş ama heralde hem bebeklere hem kohusayla ilgilenşrkem yemege cok dikkat edemedin canım
evet ya orası da var dogru insan meyveylw dengeliyor biraz kendini
amanınnnnn
vallaa harika berdiyor ben de onun yaptıgı listeleri yapmaya calısıpyorhm degişik bir sistemi var
Hayır canım, ben diyetisyen listelerine inanmıyorum, gittiğimde faydadan çok zarar gördüm çünkü.. Kısa aralı öğünlerle benim iştah kocaman oldu ve sadece yemek düşünür olmuştum.
anlaştık canım bu hafta daha dikkatli olayım hem menülerde hem aktiflikte
gercekten öyle daha bu sabah düşünmüştüm ben de bunu diyorum aksam ac yatıyoruö ama sabaha tok uyanıyorumhatta dedimki acaba aksam gece farketmeden bişey mi yedim böyle tokluk hissi var bende
Proğrama Allahtan yardım isteyerek niyet edip başlandığı için uygulama da gayet kolay oluyor canım..Önce Allah sonra irade
Evet uedikce yiyesi geliyor insanım sürekli yapımcacunki nerden baksan 2 saatte bir yemek yemiş oluyorsun ara öğün yapımca ben de sürekli yemek dusunuyordum basım agrıyordu sıkıntıdan böyle hem ne pişirsem derdim denolöıyor sürekli .. yagdan gitmesi konusu da ayrı bşrsey zaten
Aidin salih hanımın kitabından mu faydalanıuordun ben de de pdf si vardı sanırım bir arkadas göndermişti hangi bölüm bakayıö ben deProğrama Allahtan yardım isteyerek niyet edip başlandığı için uygulama da gayet kolay oluyor canım..Önce Allah sonra irade
Selam kizlar bnde bu takima alinmisim. Kisaca kendimden bahsedeyim.
3 yasinda ve 6 aylik 2 tane kizim var. 6 aylik olan kizim hala emiyor ama ekgidaya gecince bnde yavastan diyet moduna gectim. 1.68 boyum 76 kiloyum. Dogumdan sonra 13 kilo fazlam kaldi. Simdilik hedefim 65i gormek. Bugun hersey yolunda gidiyor.aksam menumu paylasirim
Selam
Sporlarımiyaptım
Benim zilli kız ile ugrasmaktayim
Her istediği yaptırmayan çalışan bir prenses annesiyim.
Ben yapmadığım zaman agliyor
Yarin anneme gidicem
Yorgunum...
Yemeğim hazır.
Nohut yemeği
Tere-roka
Yoğurt
Turşu yiyecem kizlar
Ara öğünlerde meyve yedim çünkü sabah 5:30. Beri hiç bişey yemedim
Meyve ceviz geçiştirdim
üst üste 6 msjdan sonra bir de menümü yazayım
kesin dizi var bu akşam.. hangi dizi var acaba
sabah
2 yumurta
beyaz peynir 2 küçük dlm kadar
7 zeytin
1 dm tbe
ara şekersiz t kahve
öğlen
kıymalı sebze yemeği 5 yk
3 yk bulgur
yoğurt
ara
yoğurt
10 badem
akşam
1 kpç çorba
2 sk etki kuru fasülye
ara
tarçınlı süt
spor
50 dk taebo
@DeryaOnDiet
Akşam aç yattığımızda leptin hormonu yağları yakıyor ve bu durum müthiş enerji veriyor tabi mutluluğu söylemiyorum bileanlaştık canım bu hafta daha dikkatli olayım hem menülerde hem aktiflikte
gercekten öyle daha bu sabah düşünmüştüm ben de bunu diyorum aksam ac yatıyoruö ama sabaha tok uyanıyorumhatta dedimki acaba aksam gece farketmeden bişey mi yedim böyle tokluk hissi var bende
uzun süreli açlık saatlerinde ise vücut enerji açığını kendi içine yönelerek sağlıyor, ölü hücreleri ve yağ depoları oluyor bu kaynaklar da..Ölü hücreler hastalık kaynakları biliyosunuz..
Evet Yitik Şifa.. Ben de pdf den baktım da cıks hiç tatmin olmadım.. Kitap seviyorum ben, dokunmalıyım o kitaba.. Eptt avm den aldım netten.. Çok uyguna hem de.. 60 liradan bahsediyorlardı.. Bizim burda da kesin 80 dir.. Ptt avm den 36 ya aldım. KArgo ücreti ile 38 oldu. Tavsiye ederim herkese, müthiş bir kitap.
Akşam aç yattığımızda leptin hormonu yağları yakıyor ve bu durum müthiş enerji veriyor tabi mutluluğu söylemiyorum bile
Ben bu proğramda 3 hastalık atlattım hamdolsun hem de mucizevi iyileşmeye şahit olarak....
Yanii bu ne demek; uzun süreli menü araları hem fit olmak hem de sağlıklı olmak demek..
Cansın
sen de başla balım hem de müthiş süt olur emziren arkadaşlar da var grubumda..Heleki bir tanesi 103 kilo ile başladı şimdi 80 kilo.. 2,5 ay gibi bir sürede üstelik ve de emziriyor 
Canım nescafe yağ yakımına engel oluyor vücutta birikim yapıyor.. Ya selülit ya nescafe.. Sen karar ver14 eylül salı
09.00
ıkı dılım tb ekmek arası peynır dometeslı tost yanında 4 zeytın
10.30
nescafe sekersız sütsüz
12.30
ezogelın corba
tavuk dürüm
14.00
turk kahvesi + 1dılım kek (cok ısrar ettı arkadasım benım ıcın iş yerıne getırmıstı kıramadım)
19.30
et corba
taze fasulye
21.30
yeşil cay
2ltye yakın su spor ıkızlere ve kendı ogluşuma bakmaktan pek vaktım olmadı
