FitFiliz
,
kanadali35
gece kuslari naberrr filiz donmuyon mu daha yuvana meydan ozlem e kaldi cabuk don benceee
kanadali35
senin icin kotu planlarım var ahahaaaahhhaaa
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
FitFiliz
,
kanadali35
gece kuslari naberrr filiz donmuyon mu daha yuvana meydan ozlem e kaldi cabuk don benceee
kanadali35
senin icin kotu planlarım var ahahaaaahhhaaa
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
gonder gelsin kotu planlar
,
FitFiliz
biraz zor gelir yemistir o simdi bol kalorili yemekleri , hamburger, pizza ,meydan bana kaldi
, buarada gece kusu sensin burda daha saatz 6:30
- 4 Şubat 2014
- 5.199
- 18.759
- 448
Donus pazar gecesi canim. Evimi ozledim tatlim yaa, artik gitmek istiyorum
- 4 Şubat 2014
- 5.199
- 18.759
- 448
Yok aslinda kusum ya yemege bir sey begenemiyom. Cok agir burda yemekler, o yuzden abur cubura dustum biraz. Ev sahibem daha saglikli seyler yapiyo aslinda disariya gore genelde ama o da gec yapiyor 7 gibi.gonder gelsin kotu planlar
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
ondan dedim zaten dogru duzgun yemek yok.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Az yedigin icin sorun yok canim :)Bulguru bayağı az sebzesi cok fazlaydı kısırın canm ama az yedimplateste yapacaktım da günüm o kadar yoğundu ki misafirlerim vardı yapamadım
Canim bizde sana alistik, olmayinca gozumuz ariyor ozluyoruz.kızlar selam nasıl geçiyor gnler umarım her şey yolundadır herkesin... çok sık uğrayamıyorum şu ara her şeye adapte olmak zorluyor beni . yavaş yavaş oturtmaya çalışıyorum : sabah kalkıyorum eşime kahvaltı hazırlıyorum kendim yemiyorum hemen bşraz topluyorum ortalığı uykum varsa bir saat uzanıyorum geri kalkıp kahvaltı yapıyorum akşama hazırlık yapıp çıkıyorum evden. sonra bazı günler cami, okul bazen akşama kadar okul bazen sadece cami oluyor. akşam geliyorum apar topar bir meyve saati yapıp yemek yapmaya koyuluyorum. işlerin bir kısmı eşimin geldiği zamana kalıyor..her hoca ayrı tripte. kpss kitaplarımı ucuza getirmeye çalışıyorum şu an her şey ateş pahası. tüm gün dışarıdayım yemek düzeni kuramadım henüz sanırım yanımda taşımaya başlyacağım. şimdilik ayran çiğ kuruyemişle geçiştiriyorum ama eve gelince çok acıkmış oluyorum. yürüyerek gidip geliyorum bu arada 10000 adım ortalama genelde daha üstü atıyorum. komşular ilk kez evime gelecek onun telaşı var haftaya da düğün var diye ailem geliyor derken eşim iş sebebiyle şehir dışına çıkması gerekiyor onun hazırlıkları bir yandan... çok şükür sağlığım yerinde diyetimi de uyguluyorum umarım her şeye alışabilirim içinden çıkabilirim.. çok sık aklıma geliyorsunuz gün içinde öyle sıcak bir adaçayı içerken ya da çiğ kuruyemiş burasını düşünüyorum. uğrayamasam da klişe bir söz ama kalbim burada oluyorokul yemeği işini ve misafi işlerini halledince daha düzene gireceğim sanırım
Cok yogunsun okul, cami islerin rast gitsin.
Ailen de geliyormus ne mutlu, esin sehir disindayken ailen yaninda olursa yalniz olmazsin, sana yoldas olurlar.
Komsularinlada guzel gecsin gununuz.
Islerini hafiflet gel bekliyoruz..
Guzel menu, guzel egzersiz, guzel su canim :)
Cok cok guzel canim :)ekim3 menum
sabah8
2 dilim ekmege kasarli tost
ara turk kahvesi
oglen1:30
1 tabak nohut yemegi ,4 yk pilav
aksam 5
1 kase yogurt
su2.5lt
spor1saat 15 dk yuruyus
Gonulmeyvesi
Yawrukush
Canim ugrastiriyor epey ay sonu cadilar bayrami, parti hazirlayacagim.
Sinifi suslemesi, parti yiyecekleri, cadilar bayrami konseptli etkinlik ve oyun hazirlayacagim, isler bitmez :))
Tamam canim harikasin :)Ben biraz daha uyuyim gelirim yineee
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
PERSEMBE MENUM
SABAH 9.30DA
Menemenin yumurta yerine kiymalisi
50 kalorilik pita ekmegi
1 kk tulum peyniri
15 yesil zeytin
OGLEN 13DE
Sabahki kiymali menemenin diger yarisi
50 kalorilik pita ekmegi
Yarim salatalik, yarim domates
AKSAM 17DE
1.5 dilim somon baligi firinda
Salata
*Canim kahve istiyor, cocuklari yatirinca filtre kahve icecegim.
SU:2 lt
SPOR: 1 saat ev isi, 2bucuk saat adimlama.
haeshin
F
Falanfilannnn
SABAH 9.30DA
Menemenin yumurta yerine kiymalisi
50 kalorilik pita ekmegi
1 kk tulum peyniri
15 yesil zeytin
OGLEN 13DE
Sabahki kiymali menemenin diger yarisi
50 kalorilik pita ekmegi
Yarim salatalik, yarim domates
AKSAM 17DE
1.5 dilim somon baligi firinda
Salata
*Canim kahve istiyor, cocuklari yatirinca filtre kahve icecegim.
SU:2 lt
SPOR: 1 saat ev isi, 2bucuk saat adimlama.
haeshin
F
Falanfilannnn
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 |  | MUAF  | 20DK D | | | | |
| Gonulmeyvesi | | 20 DK Y | 10 DK Y | ||||
| LaMademoiselle | | ||||||
| Harpy | | | |||||
| kanadali35 | | | |  | | ||
| Deryaondiet | | | |||||
| Yawrukush | | | | | |||
| Madamesnow | | ||||||
| Falanfilannnn | MUAF | | |||||
| Metem | | | |||||
| Haeshin | 10DK D | | | | | | |
| besive | | | | | | ||
| AKovser | MUAF | MUAF | MUAF | ||||
| fmad | | | | ||||
| Hulyaa23 | | | | | |||
| Melegimkorusun | | | | | |||
| MigiMadid | | | |||||
| Selsalan | | MUAF | | ||||
| Akrrep | | | | | |||
| Ucyuzbesyuz | MUAF | MUAF | 15DK D | ||||
| Huzurvermeyolunda | 15 DK Y | MUAF | | | | |
- 3 Haziran 2015
- 36.954
- 119.440
- 798
- 36
Günaydın ben akşamları tek yemek yiyorum
Dün öğlen biraz abarttım .
Fırında tavuk vardı
Bide piyaz.
Çok yemişim farkındayım
O yüzden öyle oldu...
Eşim zorla yemeğini ye aç kalma diyor.
Canım istemiyor diyorum yok
Beni hep şişman halimi gören kocamı zayıf halimi şaşırtmak istiyorum
Dün öğlen biraz abarttım .
Fırında tavuk vardı
Bide piyaz.
Çok yemişim farkındayım
O yüzden öyle oldu...
Eşim zorla yemeğini ye aç kalma diyor.
Canım istemiyor diyorum yok
Beni hep şişman halimi gören kocamı zayıf halimi şaşırtmak istiyorum
- 3 Haziran 2015
- 36.954
- 119.440
- 798
- 36
Güne katiliyoesun galiba.Kilo vermek istiyorum ama bu ara düzene koyamadım bi türlü
Sanırım tek takılmam daha iyi sizi de zarara uğratmak istemem..
Destekleriniz için teşekkürler
Kozmogirl17
Ve diğer bütün arkadaşlar kendinize iyi bakın
Günlerde kesin kilo aldırır.
Benim arkadaşım incecik hale güne katıldı.
Her hafta gün olurdu
Bı ayda baya kilo aldı.
Ben katilmiyorum. Çağıran yok
Bence günleri gitme derim katılma derim uoksa kilo veremezsin
Keşke günlerde diyetistik olsa..
Mercimek ekmeği
Karnabahar kısırı
Hurmali tatlı gibi
Ne iyi olurdu demi
- 13 Mart 2019
- 16.343
- 64.265
- 598
Benim kucuk oglumda oyle 6.5 7 arasi uyaniyor fix hic degismez buyukte alisti onla birlikte dikiliveriyorlar basima geceden dua ediyorum uyusunlar sbh diye.
Takma canim sen kulaklarini tıka hepsi ayni.
Sana suanda tum samimiyetimle yaziyorum
Seni birinin sarsmasi gerekiyor burda bakiyoruz guzel yorumlarla toplanmiyorsa biraz sert yorumlarla sarsmaya calisiyoruz ama sanirim seni uzdum bunun icin ozur dilerim.ama niyetim bu degildi emin ol gercekten birilerinin zayiflamak isteyip hatta cok istedigini soyleyip bu menulerle geldin mi sinirleniyorum.Bizde kaciriyoruz zmn zamn ama toparlanmak gerek sen ipin ucunu bi kaciriyon hooppp basa bole olmaz ayrica sen liste disisin neden takimi asagilara cekiceksin ole bir etkileme olmuyor takimi
Oyyy bu ates dus takimimizin yakasindan gecmis olsun kuzumm
Menune bayildim harika
Geldim geldimmm
Yok kiz nerde eski resim bu 57 kiloyken bu nerdeyse 10 kilo var bu halimee
Istersen capraz atese tutariz iki özlem senemcim
Cok gusel bi duygu dimi
Harika
Gecmis olsun canim menulerin aman aman kotu degil diger gunler boyleyse ama cokts arti gormexsin.
Ya sen bitanesin ama❤❤❤❤
Kolay gelsin canim tek ogun ama doyurucu
Umarim eksi gelicek hadi bakalim.
Vedalari sevmem ne bu canim nereye gidiyomussun o kilolar tipis tipis verilcek haftaya da kaptanla eslicem seni iyilikle vermezsen o kilolar ziplata ziplata verdircwz kuzum.
Ben duzelcegine guveniyorum canim menulerin o yuzden ugrasiyorum seninle.
Cekirdek ve kasar biraz rahatsiz etti canim.
Ammmaaaannnn @stitch im senemcim in zulalarina gitcem ben ama nasil kacmaz bendennnnnnn
Yogunlugun fazla ama duzenli ugrarsan kilo vermen guzel olur canım.
Teşekkür ederim kaptan
Ben dün anladım zaten ve etkili de oldu sabahtan öğlen kadar nerdeyse hiç bişey yemedim ☺
Bugün benim için başlangıç
Kararlıyım artık ağzıma sürmicem zararlı şeyleri
Bugünde tartıldım tabi artı çıktım doğal olarak ama modumu düşürmüyorum
Pazartesi tekrat tartılıp yazıcam inşallah
Çarşamba günkü kilom 69.8
Bugünkü kilom 70.50
Artı fark 700 gram
kanadali35
- 13 Mart 2019
- 16.343
- 64.265
- 598
Güne katiliyoesun galiba.
Günlerde kesin kilo aldırır.
Benim arkadaşım incecik hale güne katıldı.
Her hafta gün olurdu
Bı ayda baya kilo aldı.
Ben katilmiyorum. Çağıran yok
Bence günleri gitme derim katılma derim uoksa kilo veremezsin
Keşke günlerde diyetistik olsa..
Mercimek ekmeği
Karnabahar kısırı
Hurmali tatlı gibi
Ne iyi olurdu demi
Yok canım günlere gitmiyorum
Yeni taşındım
Ertelediğim misafirlerim vardı
Onlar geldi bu hafta
O yüzden evde de börek pasta olunca zorlaşıyor
Ama önümüzde ki hafta Cuma günü ne kadar misafirim yok tabi plansız birşey gelişir mi.bilmem
- 3 Haziran 2015
- 36.954
- 119.440
- 798
- 36
ama misafirlerine yaptığını yeme derim kim gelicek kaç kişi gelicek ona göre yap:)Yok canım günlere gitmiyorum
Yeni taşındım
Ertelediğim misafirlerim vardı
Onlar geldi bu hafta
O yüzden evde de börek pasta olunca zorlaşıyor
Ama önümüzde ki hafta Cuma günü ne kadar misafirim yok tabi plansız birşey gelişir mi.bilmem
sen yeme
misafire gidecekse börek felan ikram ederlerse
benim hamura şekere alerjim var dokunuyor yiyemiycem de
salata yiyebilirsin sadece.:)
çünkü sen diyettesin:)
- 3 Haziran 2015
- 36.954
- 119.440
- 798
- 36
günaydin
dünkü menüm.
5:30
aç karnina bi kaşık zeytinyagi.
lorlu yumurta
yarim kapya biber
8 yeşil zeytin.
15 dk sonra bi kupa şekersiz kahve ( fitre desem iyi)
10:00 ara mandalin.
öğle:
aç karnina bi kaşık zeytinyagi
ölen: 12:00
tutmaç çorbasi
firinda tavuk ( fazlaydi)
piyaz.
2 bardak ayran
( bu öğlen yemekte abarttım )
15:00 ara: elma mandalin
17:30 ta 5kaşık karnabahar kısırı ama püre oldu..;
su: 2 lt
spor 5000 adım
15 dk çamaşir asma ( işe giderken)
5 dk çamaşir toplama ( işten gelince)
1 saat yemek hazirlama ( eşime karnabahar yemegi yaptım kendime ayri yaptım :) )
çok yorgundum.
dünkü menüm.
5:30
aç karnina bi kaşık zeytinyagi.
lorlu yumurta
yarim kapya biber
8 yeşil zeytin.
15 dk sonra bi kupa şekersiz kahve ( fitre desem iyi)
10:00 ara mandalin.
öğle:
aç karnina bi kaşık zeytinyagi
ölen: 12:00
tutmaç çorbasi
firinda tavuk ( fazlaydi)
piyaz.
2 bardak ayran
( bu öğlen yemekte abarttım )
15:00 ara: elma mandalin
17:30 ta 5kaşık karnabahar kısırı ama püre oldu..;
su: 2 lt
spor 5000 adım
15 dk çamaşir asma ( işe giderken)
5 dk çamaşir toplama ( işten gelince)
1 saat yemek hazirlama ( eşime karnabahar yemegi yaptım kendime ayri yaptım :) )
çok yorgundum.
Son düzenleyen: Moderatör:
