-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
haftasonu evde olduğum için düşük
- 1 Ocak 2020
- 105
- 411
- 53
- 31
İnşallah inşallah 🐿 midem daha iyi çok şükürSporlarin gercekten cok guzel gidiyor, masallahin var
Su spordan hemen once ve spor esnasinda cok tuketilmemeli , rahatsiz edip, spor performansini dusurur canim.
Tebrikler Ozlemcim nasilsin canim?
Anlastik canim, hic vazgectigini dusunmedim zaten, 2 kucuk bebisin olmasina ragmen , azimle buraya geldigin gun aklimda :)
Daim olsun katilimin..
Gecmis olsun canim ,miden nasil oldu?
Pazar menun ve egzersizin guzel.
Pazartesi 2 ogun yemissin gozlemelerden oturu , birde emziriyorsun , oyuzden sorun yok.
Teşekkür ederim canım
- 26 Aralık 2016
- 773
- 2.046
- 113
- 28
Merhaba kızlar bugün kas ağrısından ölüyorum resmen
SabH
2 yumurtadan soğNlı mYdonozlu omlet
Öğlen
Muz
Portakal
Akşm
1 kase çorba
Ara
2 bardak çay
Spor ev işi onu bile zor yaptım eğilip bükülemiyom
1 saat dışarda işim vRdı yürüdüm
Su 1 litre anca suyu arttırmak için program indirecem
SabH
2 yumurtadan soğNlı mYdonozlu omlet
Öğlen
Muz
Portakal
Akşm
1 kase çorba
Ara
2 bardak çay
Spor ev işi onu bile zor yaptım eğilip bükülemiyom
1 saat dışarda işim vRdı yürüdüm
Su 1 litre anca suyu arttırmak için program indirecem
- 1 Ocak 2020
- 105
- 411
- 53
- 31
28 Ocak salı menüm
Sabah iki haşlanmış yumurta patates püresi peynir zeytin bir dilim buğday ekmeği
ara meyve , şekersiz neskafe
öğle :rezene vebir kaşık helva
akşam et haşlama ve yeşillik
ara meyve çerez çay Türk kahvesi sade
su 2lt
Spor 75 dk yürüyüş ve 111 merdiven çıkma
29 Ocak Çarşamba menüm
sabah 2haşlanmış yumurta birbuçuk dilim tam buğday ekmeği peynir zeytin
öğle bulgur pilavı ve fırında tavuklu patates bir kase yoğurt
akşam :bir dilim havuçlu kek , şekersiz çay
Su 2,5lt
Spor 80dk temizlik
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
Sabah iki haşlanmış yumurta patates püresi peynir zeytin bir dilim buğday ekmeği
ara meyve , şekersiz neskafe
öğle :rezene vebir kaşık helva
akşam et haşlama ve yeşillik
ara meyve çerez çay Türk kahvesi sade
su 2lt
Spor 75 dk yürüyüş ve 111 merdiven çıkma
29 Ocak Çarşamba menüm
sabah 2haşlanmış yumurta birbuçuk dilim tam buğday ekmeği peynir zeytin
öğle bulgur pilavı ve fırında tavuklu patates bir kase yoğurt
akşam :bir dilim havuçlu kek , şekersiz çay
Su 2,5lt
Spor 80dk temizlik
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
- 108
İyi akşamlarr. Misafirim vardı anca yazabiliyorum menümü
Su bayağa içtim ama miktar bilemiyorum
Spor yok malesef
Menü
Kahvaltı:
2 tane yumurta
1 közlenmiş kırmızı biber yanında otlar ile
Süzme peynir ve ekşi mayalı ekmek(1 dilim)
Akşam:
1 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık bulgur pilavı
2 köfte
Yoğurtlu pancar ve yeşil salata
Ara:
Çay ile beraber biraz kuru meyve ve çiğ kuruyemiş
Yawrukush
Su bayağa içtim ama miktar bilemiyorum
Spor yok malesef
Menü
Kahvaltı:
2 tane yumurta
1 közlenmiş kırmızı biber yanında otlar ile
Süzme peynir ve ekşi mayalı ekmek(1 dilim)
Akşam:
1 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık bulgur pilavı
2 köfte
Yoğurtlu pancar ve yeşil salata
Ara:
Çay ile beraber biraz kuru meyve ve çiğ kuruyemiş
Yawrukush
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
Kiz birgunle 3. Olmisim
, diger gunlerdede spor yaptim ama buraya girip yazamadim -5 hava ve ben yuruyusteyim su an
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
Vay kimleri goruyorum sisko lime gelmisİyi akşamlarr. Misafirim vardı anca yazabiliyorum menümü
Su bayağa içtim ama miktar bilemiyorum
Spor yok malesef
Menü
Kahvaltı:
2 tane yumurta
1 közlenmiş kırmızı biber yanında otlar ile
Süzme peynir ve ekşi mayalı ekmek(1 dilim)
Akşam:
1 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık bulgur pilavı
2 köfte
Yoğurtlu pancar ve yeşil salata
Ara:
Çay ile beraber biraz kuru meyve ve çiğ kuruyemiş
, nasilsin bacim ben mezun oldum gitti kilolar , duzenli katilim sagla kurtulursun kilolardan , fazla kilonda yoktu demi.
- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
- 108
İyiyimm sen nasılsınnn? Aa mezun oldun mu tebrik ederimm harikasınVay kimleri goruyorum sisko lime gelmis
aynen benim çok yok 2 3 kilo versem tamamım :)
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Amin sağol
Bi tık iyiyim ama kötüyüm yaa
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Sağoll
Sütüm korur inşaallah
Sali gunjn guzel ama carsamba gunu karbonhidrat cok canim ne kadr miktar az gibi gorunsede karbonhidrata yuklendigin icin olmamis carsmba menun28 Ocak salı menüm
Sabah iki haşlanmış yumurta patates püresi peynir zeytin bir dilim buğday ekmeği
ara meyve , şekersiz neskafe
öğle :rezene vebir kaşık helva
akşam et haşlama ve yeşillik
ara meyve çerez çay Türk kahvesi sade
su 2lt
Spor 75 dk yürüyüş ve 111 merdiven çıkma
29 Ocak Çarşamba menüm
sabah 2haşlanmış yumurta birbuçuk dilim tam buğday ekmeği peynir zeytin
öğle bulgur pilavı ve fırında tavuklu patates bir kase yoğurt
akşam :bir dilim havuçlu kek , şekersiz çay
Su 2,5lt
Spor 80dk temizlik
Koy ekmegi buyuk dilimli olur seninkilerde oleyse 2 dilim fazla geldi ama menunu begendim
Kiz sen delirdin mi donacan sokaklarda bisey degilKiz birgunle 3. Olmisim
Suyu arttir canim bir de arada 2 meyve fazla olmus meyve porsiyonunun yerine ya 1 bardak sut yada ayran yada 1 kase yogurt yeseydin daha guzel olurdu yanina 1 porsiyobda meyve ohhh mis ti
Bu sporla ve menuyle cumaya cok guzel eksiler bekliyorum senden ceydos29 ocak 2020 bugün ne yedim?
Sabah = 2 adet haşlanmış+
Öğle = chialı puding 8 tatlı kaşığı
Akşam = 100 az yağlı kuzu eti
Gece = yoğurt kürü
Su 2,5 lt zencefilli su
Spor
Eki Görüntüle 2582508
