- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin canim, mutlu hafta sonlari :)2 öğün besleniyorum aralıklı oruç 18/6 kahvaltı yapmıyorum arkadaşım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Iste takim ruhu buCEYDOS gunaydin neden oyle diyorsun bence birincilik bizim olacak. Ben kac haftadir veremiyorum hepsini bu hafta verip birinci olacagiz birlikte. Ben erken uyaniyorum. Birazdan sporumu yapacagim sonra yuruyus yapinca tekrar yazarim
- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
Benim kafada bi arkadaş daha
bende bu hafta veremedim ama bende daha çok hırslandım tabi birincilik gibi hedef yok ama sizden sonra 2.ciliği alabiliriz
CEYDOS
milkk
- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
Günaydın tatlı kaptanımız
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
1.lik hedefiniz neden olmasin, bence siz birinci olacaksiniz bu hafta
(takimdaki herkesi birbirine dusuren kaptan tipi
)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim benim gunaydin.Günaydın tatlı kaptanımız
- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
Arkadaşlarımın hedefi sonuçta1.lik hedefiniz neden olmasin, bence siz birinci olacaksiniz bu hafta
bizde belki sürpriz yaparız
- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
kaptanım dedim ben bi şişkinlik var die 
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Suprizlere bayilirim, o da olur.Arkadaşlarımın hedefi sonuçta
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
400 gr birden vermissin, psikolojik olabilir belki cumalar :)
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Menun super canim masallah. Hknfk ne?
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Hmm tamam o zaman2 öğün besleniyorum aralıklı oruç 18/6 kahvaltı yapmıyorum arkadaşım
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Crosttfit deki gibi. Tamamdir canim yapalimDeryaOnDiet canim yarin hazirlikli ol :))
Normal yapacagin sporun yanina ekledigim foto da ki egzersizleri de yapacagiz. Simdiden kolay gelsin
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Tamam öyle olsun :)
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Acken markete gidince oyle oluyir canim. Menun de sporun da cok iyi. Su az olmus sadece.22 şubat bugün ne yedim
sabah : 1 adet yumurta + peynir (eşim 3 haşlayıp 2 yanına almış evde 4 yumurta vardı birini kızım kendine omlet yaptı bilin bakalım bana ne kaldı?)
öğlen : kahvaltıyı 12 den sonra edince öğlen gene gitti
akşam : yumurtalı ıspanak yapacaktım.yumurta almaya gittim çok aç olunca pişene kadar dayanamayacağıma karar verdim. ev halkına yeni gördüğüm hazır yemek fasulye pilaki aldım.eşime ben yaptım dedim pek beğendi. tabi ki sonra gerçeği söyledim. neyse kendimede gevrekli yoğurtlardan aldım onu yedim.sonra cafeye gittik patlamış mısır getirdiler psikolojik herhalde fark etmeden elim gitmiş yarısını yemiş buldum kendimi.
su : gene yerlerde 1500 ml
spor : 105 dk pilates : 315 puan
150 squat : 300 puan
25 dk ağırlıklı yürüyüş : 75 puan ağırlıklar alışveriş malzemeleri oluyor.hangi akla hizmet o kadar alışveriş yaptım bilmem yanlız ve arabasızken üstelik delilik.
toplam puan : 690 puan
mifihafa
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Sagol canimNasil oldun canim?
Hayirli olsun canimcim :)
Menu cok guzel, kas agrisi da candir :)
Karatay uygulanabilir, zor olmayan bir diyet, spor salonuna para harcamadan evde, youtubedan spor rahatlikla yapabilirsin, ben oyle yapiyorum canim :)
Guzel menu canim ,adimlarinda guzel :)
Ben senin enerjine, azmine, kilolari vermek istedigine inaniyorum canim.
Bu sefer mezuniyetini bizimle kutla istiyorum, o sebeple yazdim :)
Sozunu aldim , sozune deger veriyorum, yaz gelmeden citir olalim hepimiz
Guzel birgun olmus canim, ne kadar cok ev isi yapmissin, sizlere bakinca ben hic ev isi yapmiyorum gibi geliyor :)
Canim esler tum hafta boyunca birbirlerine destek olacak, menulerini elestirecek, spor yapmaya tesvik edecek, diger es gruplariyla rekabet edecek :)
Ben,Arrietty_ ,
stitch , @kanadali35 arkadaslarimiz yurtdisinda yasiyoruz, diger arkadaslarimiz guzel memleketimizde yasiyorlar.Ozellikle bir araya gelmedik, denk geldi :)
Menun kotu degil, kalori olarak da diyete uygun, ceza gelmeyecek ya da odule saymayacagim.
Oldukca kontrollu yiyorsun canim :)
Cok gecmis olsun neyin var canim?
Sohbete gel, bu hafta kizlari gecelim biz seninle esiz bu hafta :)
Harikasin
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Evet canim yazayim hemen dunun menusunuTUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet MUAF
Ceydos 
fyzanur 15DK D 50M AppLesma MUAF
gulum7 50 M BlanchKahkul Arrietty milkk MUAF
plasticwoman diyetlikadin 50M Asena87 mifihafa angelnesss
