- 26 Şubat 2020
- 63
- 189
- 8
- 44
Hoşbuldum canm tşklerYeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
çok güzel beslenmişsin .kesin gidecek 66 yı göreceksin.Bugunku menum
(Glutensiz, sutsiz, yumurtasiz beslenmeye basladim)
10:00- 1 paket chiali misir patlagi,
Ara: 1 fincan kahve
13:00- 100 gr kadar balik, 1 kase salata
15:00- 1 portakal, 1 elma.
17:00- 1 kase salata
su: 2.5 lt
Spor: 1 saat tabata
100 adet squat
Yawrukush
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi aksamlar
Bakiyorum da bayagi yeni katilan arkadaslar olmus hepiniz aramiza hos geldiniz.Ben cok fazla yazamiyorum. Vaktim pek olmuyor firsat buldukca giriyorum o yuzden pek yorumlara katilamiyorum. Firsat oldukca da yaziyorum ama butun gecmisi okuyamiyorum .
Bugun yediklerimi yazayim
Sahur
3 hurma 2 kuru erik 1 lokmacik tereyagli ekmek 1 zeytin 1 kucuk bardak cay 5 bardak su
İftar
1 kase mercimek corbasi 6 kasik bulgur pilavi bol salata az yogurt ceyrek yufkadan pirasali lorlu borek 1 lt su
Su 2 lt oldu icmeye devam
Spor yuruyus 50 suguat
Yawrukush
CEYDOS
stitch
Bakiyorum da bayagi yeni katilan arkadaslar olmus hepiniz aramiza hos geldiniz.Ben cok fazla yazamiyorum. Vaktim pek olmuyor firsat buldukca giriyorum o yuzden pek yorumlara katilamiyorum. Firsat oldukca da yaziyorum ama butun gecmisi okuyamiyorum .
Bugun yediklerimi yazayim
Sahur
3 hurma 2 kuru erik 1 lokmacik tereyagli ekmek 1 zeytin 1 kucuk bardak cay 5 bardak su
İftar
1 kase mercimek corbasi 6 kasik bulgur pilavi bol salata az yogurt ceyrek yufkadan pirasali lorlu borek 1 lt su
Su 2 lt oldu icmeye devam
Spor yuruyus 50 suguat
Yawrukush
CEYDOS
stitch
- 26 Şubat 2020
- 63
- 189
- 8
- 44
Slm kızlar
Bugün yediklerim bakalım neler yemişim ay buraya yazınca diyorum ki ne çok şey yemişim
Kahvaltı..
1 dilim köy Peyniri
5 zeytin
Domates
Yeşillik dereotu. Maydanoz
1 dilim ekmrk
Ara..
1 elma
2 kaşk yoğurt
Öğlen..
1 kase mercimek çorbası
Yeşillik
Ara..
1 Ceviz
1bardak kefir
Yarım armut
Akşam...
Az Çorba
Izgara balık
Bol limonlu Salata
Ara..
5 badem az leblebi ( çok tok tutuyor)
2 lt su
1 bitki çayı
100 squat
100 duvar mekiği
Bugün yediklerim bakalım neler yemişim ay buraya yazınca diyorum ki ne çok şey yemişim
Kahvaltı..
1 dilim köy Peyniri
5 zeytin
Domates
Yeşillik dereotu. Maydanoz
1 dilim ekmrk
Ara..
1 elma
2 kaşk yoğurt
Öğlen..
1 kase mercimek çorbası
Yeşillik
Ara..
1 Ceviz
1bardak kefir
Yarım armut
Akşam...
Az Çorba
Izgara balık
Bol limonlu Salata
Ara..
5 badem az leblebi ( çok tok tutuyor)
2 lt su
1 bitki çayı
100 squat
100 duvar mekiği
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Canim sen hic bisey yemiyorsun ki sasiyorum ben senin menulere.☺bakti simdi birazda ben senin yerine de yiyorum sanirim . hep boyle mi devam edeceksin merak ettimmifihafa canım eşim ben dünde bugün de seni etiketlemeyi unuttum.nasıl baktın mı menülerime?
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Hos geldin aramiza canim menun guzel begendimSlm kızlar
Bugün yediklerim bakalım neler yemişim ay buraya yazınca diyorum ki ne çok şey yemişim
Kahvaltı..
1 dilim köy Peyniri
5 zeytin
Domates
Yeşillik dereotu. Maydanoz
1 dilim ekmrk
Ara..
1 elma
2 kaşk yoğurt
Öğlen..
1 kase mercimek çorbası
Yeşillik
Ara..
1 Ceviz
1bardak kefir
Yarım armut
Akşam...
Az Çorba
Izgara balık
Bol limonlu Salata
Ara..
5 badem az leblebi ( çok tok tutuyor)
2 lt su
1 bitki çayı
100 squat
100 duvar mekiği
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Galiba daha fazla Squat yapamiyacagim :))
Günün özeti
Kahvalti
10 Gr Badem + muz
Ara
Cay
Öglen
Sebzeli tavuk, bol salata
Ara
Kahve
Su 2 L
Spor özeti
1 saat bisiklet - > 13 km
1 saat crossfit
270 Squat
Spor saatime gore 1050 kalori yakmisim. Ki guvenilir nabiz olcer de takili oldugu icin.
Galiba tum gün yediklerimi yaktim :)
DeryaOnDiet
yine esmisiz biz. Gozumden kacmis
Günün özeti
Kahvalti
10 Gr Badem + muzAra
CayÖglen
Sebzeli tavuk, bol salataAra
Kahve Su 2 L
Spor özeti
1 saat bisiklet - > 13 km
1 saat crossfit
270 Squat
Spor saatime gore 1050 kalori yakmisim. Ki guvenilir nabiz olcer de takili oldugu icin.
Galiba tum gün yediklerimi yaktim :)
DeryaOnDiet
yine esmisiz biz. Gozumden kacmismuhtemelen böyle devam ederim.kilo verince azıcık arttırırım.koruma sürecim olacak daha yoksa hemen alırım geri
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Yumurta neden yiyemiyorsun rahatsizmiSlm canm kır pidesi küçük ve hafif içindede lor var baktım 170 kalori falan yazıyor
Tereyağlı lorda bir tatlı kaşı kadar tereyağı vardr az benimki birazda üzerine zeytin yağı ve kekik koyuyorum yumurta yiyemediğim için mecbur böyle yapıyorum
ediyor yoksa sevmiyormusun. Ben yumurtasiz bir hayat dusunemiyorum da
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Zorlanmiyormusun bu tur beslenme sekli benim yapamayacagim birsey de ondan sordum canim ya
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Sende yenisin sanirim hosgeldin canim. Menun guzelmis
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Kizlar meydan sizin kapisin bakalim biz cekildik bu yarista sizi gorelim hadi. Ben hanginizi tutsam bilemedim
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Bu arada baska bir arkadas misir patlagi yemeden yapamam demisti o kalmis aklimda o yuzden sordum sık mı yiyorsun diye.Mısırı çok severim misafirlikte yiyorum tatlı yerine 2oldu bu kilo aldırır mı bna pek bir masum geldi
Pardon
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Afiyet olsun.kara kalana mi yoksa beyazmi
su ve kahve ile yatışıyor açlık.bir yudum su ardından bir yudum kahve derken şişiyorum.
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Sag ol canim.lahanayi soruyorsan beyazdi.
Isyerinde cikmisti.
Off harikaydi.
Yani kilo diye bir sey olmasa dunyada bir tencere yenir ha
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Bende severim ikisini deSag ol canim.lahanayi soruyorsan beyazdi.
Isyerinde cikmisti.
Off harikaydi.
Yani kilo diye bir sey olmasa dunyada bir tencere yenir ha
bence de yenir
Iyiaksamlar kizlar masallah ne kinusmussunuz oku oku bitmedi (cok iyi bisey tabi bu)kayinvalidemler buradaydi biraz menum sekteye ugradi insallah yarin arti gormem bi illeri iki geri oluyorum bole neyse yarinda yeni eltiyle kaynimin nikahi varmis oraya davet edildim sonrasinda eve gecicez falan ama orada bisey yemem zati (yani bu bi temenni)
Neyse bugunluk menume gecim
Sabah 10.00
2 dilim tb ekmegi
1 tane yumurta
2 ceri domates
3 bardak sekersiz cay
Ara 12.30
1 sekersiz turk kahvesi
Oglen 16.00
Ekmegin ucuna 2 tane tavuk kofte koyup yeddim
Aksam 20.00 dananin kuyrugu burda koptu
2 tane patatesli gul boregi
1 tane lavas icine peynir
3 bardak cay
Su 1 litre ancak
Spor yok ev temizligi yaptim sadece ama halilari falan silkeledim tek basima ole temizlik
Neyse bugunluk menume gecim
Sabah 10.00
2 dilim tb ekmegi
1 tane yumurta
2 ceri domates
3 bardak sekersiz cay
Ara 12.30
1 sekersiz turk kahvesi
Oglen 16.00
Ekmegin ucuna 2 tane tavuk kofte koyup yeddim
Aksam 20.00 dananin kuyrugu burda koptu
2 tane patatesli gul boregi
1 tane lavas icine peynir
3 bardak cay
Su 1 litre ancak
Spor yok ev temizligi yaptim sadece ama halilari falan silkeledim tek basima ole temizlik
2 tane mi cidden kuyruk kopmuş.sabah ve öğlenin çok güzelmiş yazık olmuş.
