Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

diyetlikadn .!.:

Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
(Glutensiz, sutsiz, yumurtasiz beslenmeye basladim)
10:00- 1 paket chiali misir patlagi,
Ara: 1 fincan kahve
13:00- 100 gr kadar balik, 1 kase salata
15:00- 1 portakal, 1 elma.
17:00- 1 kase salata

su: 2.5 lt
Spor: 1 saat tabata
100 adet squat
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

mifihafa canım eşim ben dünde bugün de seni etiketlemeyi unuttum.nasıl baktın mı menülerime?

Genişletmek için tıkla...

DDeeRRiiNN41 .!.:

Slm kızlar
Bugün yediklerim bakalım neler yemişim ay buraya yazınca diyorum ki ne çok şey yemişim
Kahvaltı..
1 dilim köy Peyniri
5 zeytin
Domates
Yeşillik dereotu. Maydanoz
1 dilim ekmrk
Ara..
1 elma
2 kaşk yoğurt

Öğlen..
1 kase mercimek çorbası
Yeşillik
Ara..
1 Ceviz
1bardak kefir
Yarım armut
Akşam...
Az Çorba
Izgara balık
Bol limonlu Salata
Ara..
5 badem az leblebi ( çok tok tutuyor)

2 lt su
1 bitki çayı
100 squat
100 duvar mekiği

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Canim sen hic bisey yemiyorsun ki sasiyorum ben senin menulere.☺bakti simdi birazda ben senin yerine de yiyorum sanirim . hep boyle mi devam edeceksin merak ettim

Genişletmek için tıkla...

DDeeRRiiNN41 .!.:

Slm canm kır pidesi küçük ve hafif içindede lor var baktım 170 kalori falan yazıyor
Tereyağlı lorda bir tatlı kaşı kadar tereyağı vardr az benimki birazda üzerine zeytin yağı ve kekik koyuyorum yumurta yiyemediğim için mecbur böyle yapıyorum dene güzeldir kırmızı toz biberde yakışıyor üstüne..

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

muhtemelen böyle devam ederim.kilo verince azıcık arttırırım.koruma sürecim olacak daha yoksa hemen alırım geri

Genişletmek için tıkla...

Meryem1306 .!.:

Pazartesi menum
Sabah bol yesillik 2 kk tulum peynir domates 2 dilim ekmek 1 yumurta
Ara 1 portakal
Öğlen yemege firsat olmadi
Aksam 7 de büyük bir porsiyon salata ve 3 yk kaşığı mantarli tavuk sote 1 kase yogurt 1 dilim ekmek
Ara bir avuc kuru üzüm ve bir galeta
1 saat yuruyus
10 bardak su olacak yatana kadar

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ooo hodri meydan, yasasin en sevdigim :)))

Genişletmek için tıkla...

gulum7 .!.:

Mısırı çok severim misafirlikte yiyorum tatlı yerine 2oldu bu kilo aldırır mı bna pek bir masum geldi

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

08.15: 4 zeytin minik peynir az tereyagli lor
1.5 ceviz 1 haslanmis yumurta

13.00 az corba,az yogurt,6 lahana sarmasi

19.00 sadece balik.

Gun icinde 1.5 lt su 1Turk kahvesi 2 neskafe 5 cay.
Sporu da yapinca yazarim inş.

Kilo verdim diye hemen yedim sarmayi valla.
Aslinda senelerdir gormuyordum kaciramazdim ama abartmadim.

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Zorlanmiyormusun bu tur beslenme sekli benim yapamayacagim birsey de ondan sordum canim ya

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Afiyet olsun.kara kalana mi yoksa beyazmi

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Sag ol canim.lahanayi soruyorsan beyazdi.
Isyerinde cikmisti.
Off harikaydi.
Yani kilo diye bir sey olmasa dunyada bir tencere yenir ha

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Iyiaksamlar kizlar masallah ne kinusmussunuz oku oku bitmedi (cok iyi bisey tabi bu)kayinvalidemler buradaydi biraz menum sekteye ugradi insallah yarin arti gormem bi illeri iki geri oluyorum bole neyse yarinda yeni eltiyle kaynimin nikahi varmis oraya davet edildim sonrasinda eve gecicez falan ama orada bisey yemem zati (yani bu bi temenni)
Neyse bugunluk menume gecim

Sabah 10.00
2 dilim tb ekmegi
1 tane yumurta
2 ceri domates
3 bardak sekersiz cay

Ara 12.30
1 sekersiz turk kahvesi

Oglen 16.00
Ekmegin ucuna 2 tane tavuk kofte koyup yeddim

Aksam 20.00 dananin kuyrugu burda koptu
2 tane patatesli gul boregi
1 tane lavas icine peynir
3 bardak cay

Su 1 litre ancak
Spor yok ev temizligi yaptim sadece ama halilari falan silkeledim tek basima ole temizlik

Genişletmek için tıkla...