Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 8 Mart 2020

Iyi aksamlar kizlar

Bugun tek ogun bedlendim
Sabah kahve ictim spor oncesi

Ilk ogun aksam 17 zd
2 yumurta, baharatli labneli omlet
3 mucver

Su 2 L
Spor
1 saat crossfit 600 puan
1 saat yuruyus 240 puan
10 Squat 30 puan
10 dk hulahop cevirmece 100 puan

Toplam 970 puan
Atilan adim 8100. Adim in puani varmi goremedim

CEYDOS

Yawrukush

stitch

asena87 · 8 Mart 2020

Bu sabah 63 u gordum veee;

12.00 krep (yulaf,2 yumurta,yogurt,maydanoz,pirasa,lor)

18.30 kiymali pirasa kavurma-yogurt
1 mandalina

Gun icinde ;1.5 lt su,sutlu neskafe,Turk kahvesi,bitki cayi.

80 merdiven 24 puan
15 dk yuruyus 60 puan
30 mekik 90 puan
35 squat 105 puan
100 heel touches 300 puan
Popo 50 150 puan
Eliptik 5 dk 35 puan
15 dk leslie 105 puan

Toplam:869 puan
umarim toplarken hata yapmamisimdir☺

CEYDOS · 8 Mart 2020

plasticwoman nerelerdesin canım . 2 gündür yoksun cuma özlettin kendini .

asena87 · 8 Mart 2020

Ceydos .!.:
plasticwoman nerelerdesin canım . 2 gündür yoksun cuma özlettin kendini .

Ya

BlancKahkul de yok ne zamanlardir.
Benim eşimdi

Arrietty_ · 8 Mart 2020

asena87 .!.:
Ya BlancKahkul de yok ne zamanlardir.
Benim eşimdi

Cezali gorunuyor.

plasticwoman in de bu haftasonu sanki baya yogun gececekti

Yawrukush · 8 Mart 2020

AppLesma .!.:
Ben yemeginide seviyorum babam da gelirken pırasa getirmiş hafif kavurdum dolaba kaldırdım hazır çıkartırım yemek yada üzerine yumurta.kirip yiyebilirim☺☺☺
Lesie mecbur sessiz sessiz halinin üstünde yaparım

Pirasanin en cok sevdigim 2 sekli pirasali gozleme ve zeytinyagli yemegi ama ben her sebzeyi bayila bayila yiyorum :)
Zaten kilolardan belli degil mi:)

Yawrukush · 8 Mart 2020

Derya_the_queen .!.:
Yolunda kuzum benim. İyiyiz, ama hala yoğunum. Bu sene bi rahata eremedim
Sen nasılsın canım seninkiler nasıl?

Bizlerde iyiyiz canimcim, burayi corona virus epey kotu vurdu Filizim, olaganustu hal ilan edildi.
Esim evden calisiyor, ekonomi berbat halde, cocuklari okuldan almayi dusunuyoruz.
Bizde burumlar bu sekilde kuzum..
Ama hepimiz iyiyiz cok sukur..
Sende ozletiyorsun haberin olsun...

Yawrukush · 8 Mart 2020

Puuff .!.:
Kahvaltı =
2 yumurta
1 çatal peynir
3 badem
1 ç. b. Çay
Akşam :
3 incik but kemiksiz, derisiz(çok küçük)
1,5 b. Ayran
30 dk leslie 210 puan

Incik miiii bayilirim ,afiyet olsun canim :)

Yawrukush · 8 Mart 2020

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar

Bugun tek ogun bedlendim
Sabah kahve ictim spor oncesi

Ilk ogun aksam 17 zd
2 yumurta, baharatli labneli omlet
3 mucver

Su 2 L
Spor
1 saat crossfit 600 puan
1 saat yuruyus 240 puan
10 Squat 30 puan
10 dk hulahop cevirmece 100 puan

Toplam 970 puan
Atilan adim 8100. Adim in puani varmi goremedim

CEYDOS Yawrukush stitch

Canim arkadasim masallah sana, tek ogunle bu kadarda spor yapmissin..

Yawrukush · 8 Mart 2020

asena87 .!.:
Bu sabah 63 u gordum veee;

12.00 krep (yulaf,2 yumurta,yogurt,maydanoz,pirasa,lor)

18.30 kiymali pirasa kavurma-yogurt
1 mandalina

Gun icinde ;1.5 lt su,sutlu neskafe,Turk kahvesi,bitki cayi.

80 merdiven 24 puan
15 dk yuruyus 60 puan
30 mekik 90 puan
35 squat 105 puan
100 heel touches 300 puan
Popo 50 150 puan
Eliptik 5 dk 35 puan
15 dk leslie 105 puan

Toplam:869 puan
umarim toplarken hata yapmamisimdir☺

Cok harika birgun olmus canim senin icin, nasilsin?

Arrietty_ · 8 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Canim arkadasim masallah sana, tek ogunle bu kadarda spor yapmissin..

Sabah kotu oldugumu saymasak kolay gecti. Yogunlukdan Yemek dusunemedim. Evdekilere yaptigim yemekde bana uygun degildi Öglen :)
Yuruyus de cocuklar ile 18 de ciktik. Yordum iyice Eve geldiler sicak kakao icip bayildilar. Benimle yuruyuse ciktilar diye ødul :))

Amerika da corona cok mu ciddi?
Burda da 35 kiside var ama 500 kisi kadar karantinada Simdilik. 840bin kisiye bulasmasini bekliyorlarmis. 5,6 milyon insan var ulkede.

asena87 · 8 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Cok harika birgun olmus canim senin icin, nasilsin?

Şükür valla her sey yolunda.
Yani inan bu grupta olmasam egzersiz yapmazdim hayatta.
Diyeti bozmamama sebep de burasi.
Hafta ici bu kadar yapamayabilirim tabi.
Biraz halsizlik var ne zamandir.
Sagliksiz veya eksik beslenmiyorum.
Buyuk ihtimal calismayan kaslarimi calistirdikca agri oluyor.yarin polen kullanmaya baslayacagim,bitince de propolis almistim onu kullanacagim.
Her turlu derde deva,kullanan tanidiklarim da var.

CEYDOS · 8 Mart 2020

asena87 .!.:
Eki Görüntüle 2602315
Kizlar ben pirasa nedir bilmezdim.
Son gunlerde en cok onu kullaniyorum.
Bugun yaotigimi da asiri begendim.belki isinize yarar diye paylasmak istedim.

Sogan ve kiymayi kavurdum.
Baska tencerede pirasalari az hasladim.
Sonra karistirip kavurdum,karabiber,kekik,kofte baharati ekledim.limon da yakisir .
Harikaydi tavsiye ederim.

harika görünüyor canım akşam menüsünü kaçırmış biri olarak iştahım açıldı.

angelnesss .!.:
Dünya emekçi kadınlar günümüz kutlu olsun
Dün gece arkadaşlarla dışarıda yemek yedik.gelince yazayım dedim ama geç döndüm eve
Şimdi günahlarımla birlikte yazıyorum
Ctesi
09:00 çeyrek çavdarlı simit 1 haşlanmış yumurta domates,peynir,salatalık,zeytin
13:00 yarım çavdarlı simit
20:30 2 dilim ince hamurlu (lahmacun hamurundan bile gevrek) dana füme antrikotlu,mantar,mozarelle ve rokalı pizza
Bol çay,kahve
Yaklaşık 4 litreye yakın su içildi
7098 adım atıldı.
Sabah tartı 73,40 kg idi.
Pazar
11:00 1 yumurtalı,peynirli omlet,salata,domates,zeytin,peynir 2 dilimcik sucuk
16:00 1 kuru incir,1 hurma,1 avuç tuzsuz fıstk,2 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
18:00 1 kase sebze çorbası,yarım tabak kuru fasülye,2 çorba kaşığı bamya,bol yoğurt ve salata
3 litre su içildi.
6249 adım atıldı
Sevgili eşim beni merak etmiş kıyamam ben sana @milkk Sabah kahvaltıda misafir vardı sonra avm filan fırsat bulamadım.

Yawrukush CEYDOS stitch

cumartesi biraz kalabalık olmuş ve pizzalı ... offf çok yoğun bu beslenme hadi hayırlısı . spor puanlarını ben hesapladım canım cumartesiye 355 pazara 313 olarak kayıt ettim

angelnesss .!.:
Evet canım kaptanım gayet iyiyimsadece fırsatım olmadı.zaten ben akşam kapanışı yapınca yazıorum akşamda geç gelince uyumuş kalmışımeksikliğimin farkedileceğini düşünemedimwalla.bundan sonra saat kaç olursa olsun yazacağım

tüm ekiskler hissediliyor. olur mu öyle fark edilmez sandım.

AppLesma .!.:
Iyi aksamlar hanımlar
Sabah
Pırasalı yumurta peynir cok az cemen
Öğlen
1 muz biraz çerez
Aksam
1 kase kiymali çorba 2 adet kucuk karnıyarık salata biraz turşu
Su 2 litre
Spor.
Gece herkes uyuyunca lesie yapicam
Yawrukush stitch CEYDOS

güzel olmuş ay şimdide karnıyarık çekti canım.

fyzanur .!.:
Bugün menüm :
Sabah : sucuklu yumurta
Peynir
Zeytin
Az.patates kızartması
Domates
1 tane sarma
1 dilim ekmek

Ara : 1 havuç

Akşam yemekhanede : 1 dilim ekmek
4 kaşık erişte
Nohutlu köfte
Ayran

Su : 1 litre
Spor : 6 kat yüksek merdiven çıktım :) sabahta eve yürüyerek gideceğim .

Yawrukush stitch CEYDOS

yine nöbet sanırım kolay gelsin.

Puuff .!.:
Kahvaltı =
2 yumurta
1 çatal peynir
3 badem
1 ç. b. Çay
Akşam :
3 incik but kemiksiz, derisiz(çok küçük)
1,5 b. Ayran
30 dk leslie 210 puan

olmuş canım sporunda iyi

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar

Bugun tek ogun bedlendim
Sabah kahve ictim spor oncesi

Ilk ogun aksam 17 zd
2 yumurta, baharatli labneli omlet
3 mucver

Su 2 L
Spor
1 saat crossfit 600 puan
1 saat yuruyus 240 puan
10 Squat 30 puan
10 dk hulahop cevirmece 100 puan

Toplam 970 puan
Atilan adim 8100. Adim in puani varmi goremedim

CEYDOS Yawrukush stitch

çok az olmamış mı beslenmen. çöküşe geçersin tek öğün beslenerek.adım / 100 x 5 canım. ben hallettim.

asena87 .!.:
Bu sabah 63 u gordum veee;

12.00 krep (yulaf,2 yumurta,yogurt,maydanoz,pirasa,lor)

18.30 kiymali pirasa kavurma-yogurt
1 mandalina

Gun icinde ;1.5 lt su,sutlu neskafe,Turk kahvesi,bitki cayi.

80 merdiven 24 puan
15 dk yuruyus 60 puan
30 mekik 90 puan
35 squat 105 puan
100 heel touches 300 puan
Popo 50 150 puan
Eliptik 5 dk 35 puan
15 dk leslie 105 puan

Toplam:869 puan
umarim toplarken hata yapmamisimdir☺

senin adına çok mutluyum kilo kaybın daim olur inşallah.

Yawrukush · 8 Mart 2020

Arrietty_ .!.:
Sabah kotu oldugumu saymasak kolay gecti. Yogunlukdan Yemek dusunemedim. Evdekilere yaptigim yemekde bana uygun degildi Öglen :)
Yuruyus de cocuklar ile 18 de ciktik. Yordum iyice Eve geldiler sicak kakao icip bayildilar. Benimle yuruyuse ciktilar diye ødul :))

Amerika da corona cok mu ciddi?
Burda da 35 kiside var ama 500 kisi kadar karantinada Simdilik. 840bin kisiye bulasmasini bekliyorlarmis. 5,6 milyon insan var ulkede.

Aslinda olum vakasi az ama test yapilip pozitif cikan insan sayisi artiyor.
Dolayisiyla eyaletler olaganustu hal ilan ediyor.
Mesela okullar anne babalarin insiyatifinde canim, istersen evde tutabilirsin cocuklari.
is yerleride uygun isler icin evden calismayi kabul ediyor (muhendis, yazilimci vs)
Ekonomi tepetaklak oldu, boyle durumlar kuzum...

AppLesma · 8 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Pirasanin en cok sevdigim 2 sekli pirasali gozleme ve zeytinyagli yemegi ama ben her sebzeyi bayila bayila yiyorum :)
Zaten kilolardan belli degil mi:)

Ben de aynıyım bazen kendi kendime sinir oluyorum keşke yemek secseydim seçici olsaydım bu kadar kilo sorunum olmazdı diyorum

Yawrukush · 8 Mart 2020

asena87 .!.:
Şükür valla her sey yolunda.
Yani inan bu grupta olmasam egzersiz yapmazdim hayatta.
Diyeti bozmamama sebep de burasi.
Hafta ici bu kadar yapamayabilirim tabi.
Biraz halsizlik var ne zamandir.
Sagliksiz veya eksik beslenmiyorum.
Buyuk ihtimal calismayan kaslarimi calistirdikca agri oluyor.yarin polen kullanmaya baslayacagim,bitince de propolis almistim onu kullanacagim.
Her turlu derde deva,kullanan tanidiklarim da var.

Iyi ol canim , ne guzel takviyeler yapiyorsun, her seyin basi saglik.
En buyuk yatirimda sagligimiza yatirim.
Sporlarin sahane, bende cok begeniyorum :)

AppLesma · 8 Mart 2020

Ceydos .!.:
harika görünüyor canım akşam menüsünü kaçırmış biri olarak iştahım açıldı.
cumartesi biraz kalabalık olmuş ve pizzalı ... offf çok yoğun bu beslenme hadi hayırlısı . spor puanlarını ben hesapladım canım cumartesiye 355 pazara 313 olarak kayıt ettim
tüm ekiskler hissediliyor. olur mu öyle fark edilmez sandım.
güzel olmuş ay şimdide karnıyarık çekti canım.
yine nöbet sanırım kolay gelsin.

olmuş canım sporunda iyi
çok az olmamış mı beslenmen. çöküşe geçersin tek öğün beslenerek.adım / 100 x 5 canım. ben hallettim.

senin adına çok mutluyum kilo kaybın daim olur inşallah.

☺☺☺

Yawrukush · 8 Mart 2020

AppLesma .!.:
Ben de aynıyım bazen kendi kendime sinir oluyorum keşke yemek secseydim seçici olsaydım bu kadar kilo sorunum olmazdı diyorum

Bende cok seviyorum yemek yemeyi, yani benim icin solen gibi birsey :))

CEYDOS · 8 Mart 2020

isimsiz965 .!.:
Dünkü menüm
Sabah
2 dilim ekmek
30 gr peynir
1 Yumurta ile omlet

Öğle
1 kase yogurt
2 kasik bulgur pilavi
2 kaşık barbunya

Akşam
Salata
1 kase yogurt
1 kase çorba

Su 1.5 lt
Yarim saat yürüyüş

Bugunki menü
Sabah
4 tane ceviz
1 dilim ekmek
30 gr peynir
Yarim domates

Öğle
100 gr kadar tavuk Doner
Saata

Akşam
4 kasik Patates yemegi
1 kase yogurt

Su 1.5 lt
1.buçuk saat yürüyüş
90 dakika yürüyüş 90×4=360 puan

Yawrukush

iki gününde güzel olmuş.

AppLesma · 8 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Bende cok seviyorum yemek yemeyi, yani benim icin solen gibi birsey :))

Bizim de oyle aileden kaynakli galiba sofra kulturumuz cok olunca kilolar kaçınılmaz oluyor

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....