Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ceydos .!.:

güzel birgün olmuş senin için.
mümkün değil sıralamaya aldım ben seniyerini görünce liderliğe oturmak için hırs yaparsın o yüzden yok öyle muaf olma durumu.
bence bekle.hemen yazılma spora.nefes alıp verme önemli biliyorsun ortamda yoğun virüs birikme ihtimali olabilir.ortalık yatışsın ona göre karar ver. ben gidiyorum ama salon sadece bizim için temizleniyor.giren kişiler belli başka türlü olsa gitmezdim.

cumartesi izin gününde canın ne çekiyorsa ye. ama hiçbir şeyi atlama.pazar ben artık bunlara doydum de ve geri dönüş yaşa

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Dikkat et canim kalabalik ortamlardan uzak dur...

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

2 restoran kapandi burada issulizlikten, tech firmalari is gorusmelerine iptal ettim, 10 eyalet ohal yayinladi,ne yapacagiz bilmiyorum Deryam..

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

ozaman yürüyüşe ağırlık vereyim , açık havada yürüyüş yapayım . şu plates çemberi varya kolları bacakları sıkılaştıran ondan alayım , işe yarar mı bilmiyorum ama .

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

pilates çemberi birçok şekilde kullanılabiliyor ve çok etkili ama ilk başlayanlar için top öneririm ben çember bir sonraki aşama

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

ozaman yürüyüşe ağırlık vereyim , açık havada yürüyüş yapayım . şu plates çemberi varya kolları bacakları sıkılaştıran ondan alayım , işe yarar mı bilmiyorum ama .

Genişletmek için tıkla...

Puuff .!.:

Disaridaydim kahvaltı yapamadım. Sadece muz yiyebildim.
Kahvaltı =
1 Muz
Akşam yemeği =
200gr ton balığı
1 tabak salata
2.5 saat yürüyüş 600 puan
30 dk leslie 210 puan (biraz sonra yapıcam).

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

aaa ben kaçırdım özgecim ne oldu , koronovirüs sebebiyle mi oldu bunlar. iş görüşmelerine mi katılıyodun

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim evet hic iyi degil burada durumlar,cocuklari okuldan aliyoruz,esim evden calisiyor,sonumuz hayrolsun...

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Ay CEYDOS bugun hic iyi degildim galiba.oglen yogunluktan aklima bile gelmedi cok yedigim.yedim patatesi.
Aksam basit olsun diye havuc hasladim.asıl havuc pisince zararliymos diyete.2 orta boy yedim yani.
Su da icmedim.
Butun gun calistim yogun bir sekilde.

09.00 2 kk izmir tulum peynir,4 zeytin, haslanmis yumurta,domates

13.00 firinda patates patlican yarim tabak(malesef)
Corba,yogurt,yarim tabak pirasa

19.00: mantar-havuc haslama

Gun icinde ;1.0 lt su,1 neskafe,1 Turk kahvesi,2 cay

Sporu gece yapip yazarim.
Cok pisman oldugum icin bunlari yazayim hemen dedim.

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

Allah yardımcımız olsun canım , o kadar kötü olduğunu bilmiyordum , haberlerde de denk gelmedim amerikada öyle ileri boyutta olduğuna . burda da dün açıklama yaptılar buraya da gelmiş , ne olacak dünyanın hali hızlıca yayıldı gitti. eve yiyecek içecek mi stokladınız

Genişletmek için tıkla...

Meryem1306 .!.:

Iyi aksamlar Ben dun yediklerimi paylasmayi unutmusum
10 mart
Kahvalti 5 zeytin 2 kk tulum peynir domates 2 dilim ekmek bol yesillik
Öğlen salata ve 1 tabak mantar sote
Aksam bir porsiyon kisir ve bol salata
Ara bir avuc kuru üzüm
7 bardak su 80 dk yuruyus 320 puan
Bugün
Saba ayni
Öğlen 1 tabak kisir
Aksam karnabahar kizartmasi bir kase yogurt ve bol salata
1 av kuru üzüm
30 dk yürüyüş 120 puan

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Ay CEYDOS bugun hic iyi degildim galiba.oglen yogunluktan aklima bile gelmedi cok yedigim.yedim patatesi.
Aksam basit olsun diye havuc hasladim.asıl havuc pisince zararliymos diyete.2 orta boy yedim yani.
Su da icmedim.
Butun gun calistim yogun bir sekilde.

09.00 2 kk izmir tulum peynir,4 zeytin, haslanmis yumurta,domates

13.00 firinda patates patlican yarim tabak(malesef)
Corba,yogurt,yarim tabak pirasa

19.00: mantar-havuc haslama

Gun icinde ;1.0 lt su,1 neskafe,1 Turk kahvesi,2 cay

Sporu gece yapip yazarim.
Cok pisman oldugum icin bunlari yazayim hemen dedim.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim menun kotu degil uzme kendini.
Havucu pisirmeden tuketirsen daha saglikli ☺

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

kızına seninle ve sevdikleriyle beraber nice mutlu yaşlar dilerim.sağlıklı uzun ömürlü ve en önemlisi hep mutlu olsun. mantı azmış o yüzden hadi affa aldım seni.bende hani saray mantım vardı annemin yolladığı dün dondurucudan çıkarıp baktım baktım birgün yiyeceğim seni dedim koydum dolaba geri.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim 2 gun ust uste kisir birde bu aksam kizartma olmamis.1 ogunde kisir yesen sorun degil ama 2 gun ustuste kilo vermeni zorlastirir..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gulum dogum gunu muydu kuzunun,saglikli mutlu omru olsun.

Genişletmek için tıkla...