Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

plasticwoman · 13 Mart 2020

Bugünün menüsü:

17:30 gibi:
Bulgur pilavı
1 tavuk fırın (pirzola gibi)
Acı kırmızı biber (şili)
1 adet kuşkonmaz
1-2 yk çoban salata
1-2 adet karnabahar turşusu (kendi yaptığım)

2 kuru erik, 2-3 çiğ fındık

Sıvılar:
3 lt su
Filtre kahve
Türk kahvesi
Yeşil çay

Spor yok ama hareketliyim gezdik misafirlerim vardı şimdi de misafirlikteyiz :)

etiket yapamadım

çıkmadı

CEYDOS · 13 Mart 2020

DİKKAT

Bu hafta PUANLI SPOR yarışmamız var kuzucuklarım.sağlık sorunu olanlar dışında tam katılım bekliyorum.mutlaka yapmaya çalışalım.hadi bakalım Kaslarımız gelişsin kilolar gitsin.
Aktif spor yapılabilmesi için ev işlerini dahil etmedim.lütfen puanlamaya dahil etmeyelim.

Puan Hesaplamalarını mesajlarına eklemeyenlerin spor puanları hesaplanmayacak ve o günü geçersiz sayılacaktır.

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
11 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
20 dakika Jillian Michaels - Beginner Shred - Workout 1 = 250 PUAN

GÖRMEDİK DUYMADIK YOK

asena87

milkk @fmad

Kozmogirl17 M Meryem1306

mifihafa

Puuff

stitch

Yawrukush Z zeynebzeyneb P Periannem

evinizinmimari
listede bir kişi eksik arayıp duruyorum fark ettim ki ben eksikmişim

fyzanur · 13 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Tamam canim, izne cikardim seni ama bu yil sonuna kadar, tekrar listeye girersen baska izin hakkin yok, 2 sinide kullandik , haberin olsun...

tamam canım sağ ol :)

Yawrukush .!.:
Cuma Zayıflama Yarışması Bireysel Sıralama Listesi

Edit: hasibeG nin takımı düzeltildi. BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ? 1 . herderdedeva *** 3.Takım ► 25.01.18 ► 106,30 ► 72,00 ► 34,30 ► 32,27% 2 . HasibeG *** 6.Takım ► 08.02.19 ► 104,10 ► 74,50 ► 29,60 ► 28,43% 3 ...

www.kadinlarkulubu.com

Arkadaslar bireysel yarisma siralamasi yukaridaki linkte. fyzanur arkadasimiz yarisma genelinde 10. sirada, AppLesma 13.sirada, DeryaOnDiet 16.sirada.Ilk 20'ye girmis olan bu arkadaslarimizi tebrik ediyorum.Sizlerde en son mesaja bakarak , yarismada kacinci sirada oldugunuzu gorebilirsiniz :)

vay be ben neymişim ahh gençlik ahh

fyzanur · 13 Mart 2020

bugün ki sporlarım :
koşu parkında 50 dk tempolu yürüyüş
parktaki aletlerle basen , kalça çalışma
10 dk bisiklet sürme
ek olarak 15 dk daha yürüyüş

Yawrukush

stitch

CEYDOS

fyzanur · 13 Mart 2020

Ceydos .!.:
DİKKAT
Bu hafta PUANLI SPOR yarışmamız var kuzucuklarım.sağlık sorunu olanlar dışında tam katılım bekliyorum.mutlaka yapmaya çalışalım.hadi bakalım Kaslarımız gelişsin kilolar gitsin.
Aktif spor yapılabilmesi için ev işlerini dahil etmedim.lütfen puanlamaya dahil etmeyelim.

Puan Hesaplamalarını mesajlarına eklemeyenlerin spor puanları hesaplanmayacak ve o günü geçersiz sayılacaktır.

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
11 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
20 dakika Jillian Michaels - Beginner Shred - Workout 1 = 250 PUAN

GÖRMEDİK DUYMADIK YOK
Arrietty_ DeryaOnDiet angelnesss plasticwoman isimsiz965 AppLesma asena87 DDeeRRiiNN41 milkk @fmad fyzanur @gulum7 Kozmogirl17 M Meryem1306 mifihafa Puuff stitch Yawrukush Z zeynebzeyneb P Periannem evinizinmimari
listede bir kişi eksik arayıp duruyorum fark ettim ki ben eksikmişim

şimdi gördüm hemen hesaplama yapayım :)

CEYDOS · 13 Mart 2020

mifihafa .!.:
7. Olmusuz simdi baktim uzuldum bu hafta daha dikkatli olacagim. Ya birde su virus konusu insani rahatsiz ediyor. Hayirlisi ile atlatiriz insallah

bu günlerde geçecek en azından şu 15 gün tecrit edelim kendimizi insanlardan bakalım neler gelişecek kapmadıysak tabi.
insanlar umursamıyor hiç. bugün bimde insanlar önüme geçmek için üstüme çıktı yav. hoppp dedim durun bakalım ilk ben ve yanımdaki beyefendi geldik yarım saattir burada bekliyoruz. öncelik gürüş hakkı bizim dedim. sonra herkes aynı şeyimi alacak ki bu telaşınız nedir diye sordum birkaç kişi alacaklarını söyledi. ha tamam işte sıkıntı kalmadı herkes farklı şey alacakmış o zaman mesafe koyalım deyince durdular

plasticwoman .!.:
Bugünün menüsü:

17:30 gibi:
Bulgur pilavı
1 tavuk fırın (pirzola gibi)
Acı kırmızı biber (şili)
1 adet kuşkonmaz
1-2 yk çoban salata
1-2 adet karnabahar turşusu (kendi yaptığım)

2 kuru erik, 2-3 çiğ fındık

Sıvılar:
3 lt su
Filtre kahve
Türk kahvesi
Yeşil çay

Spor yok ama hareketliyim gezdik misafirlerim vardı şimdi de misafirlikteyiz :)

etiket yapamadım çıkmadı

olsun biz görüyoruz herşeyi hatta bize herşeyi gören göz diyebilirsin.bu hafta 106 bekliyorum ona göre beslen olur mu?

CEYDOS · 13 Mart 2020

fyzanur .!.:
şimdi gördüm hemen hesaplama yapayım :)

cumartesi günü başlıyor panik yok.bugün serbest gün ilan ettim.

fyzanur · 13 Mart 2020

spor puanım
65 dk yürüyüş : 260 puan
aletlerle çalışma :105 puan ( 15 dk çalıştım )
= 365 puan

CEYDOS

fyzanur · 13 Mart 2020

Ceydos .!.:
cumartesi günü başlıyor panik yok.bugün serbest gün ilan ettim.

hadi ya gitti sporlarım :KK70:

CEYDOS · 13 Mart 2020

fyzanur .!.:
hadi ya gitti sporlarım

olur mu sen kazandın. yaptığın sana fayda oldu. harikasın günün ödülü sende.

fyzanur · 13 Mart 2020

Ceydos .!.:
olur mu sen kazandın. yaptığın sana fayda oldu. harikasın günü ödülü sende.

olur mu canım tam rekabet moduna girdiydim girmemle çıkmam bir oldu :KK70:

CEYDOS · 14 Mart 2020

fyzanur .!.:
olur mu canım tam rekabet moduna girdiydim girmemle çıkmam bir oldu

rekabetçi ruhun ölmesin seni mi kıracağım.tamam dur 3 kişiyiz oy herkes nerede bu gece hemen seçeyim 12 olmadan ben 1374 adım yaptım.69 puanım var. muhtemelen

mifihafa benden çok senden az yapmıştır.

günün spor birincisi fyzanur
:KK9:

günün spor ikincisi mifihafa :KK9:

günün spor üçüncüsü CEYDOS
hepimizi çok tebrik ediyorum aferin bize

fyzanur · 14 Mart 2020

Ceydos .!.:
rekabetçi ruhun ölmesin seni mi kıracağım.tamam dur 3 kişiyiz oy herkes nerede bu gece hemen seçeyim 12 olmadan ben 1374 adım yaptım.69 puanım var. muhtemelen mifihafa benden çok senden az yapmıştır.

günün spor birincisi fyzanur
günün spor ikincisi mifihafa
günün spor üçüncüsü CEYDOS
hepimizi çok tebrik ediyorum aferin bize

çiçekler odamaaaaaaaaaaaaaaa lütfennnnnnnnnn kırmızı kırmızı güller ve diyet dondurmalar istiyorum :KK70:

CEYDOS · 14 Mart 2020

fyzanur .!.:
çiçekler odamaaaaaaaaaaaaaaa lütfennnnnnnnnn kırmızı kırmızı güller ve diyet dondurmalar istiyorum

yaz gelsin kilolar gitsin gezdiğim illerde kimler varsa sırayla talepler yerine gelecek söz. ama şimdi dondurmanın bile diyetini vermem sana o kilolar gidecek.

fyzanur · 14 Mart 2020

Ceydos .!.:
yaz gelsin kilolar gitsin gezdiğim illerde kimler varsa sırayla talepler yerine gelecek söz. ama şimdi dondurmanın bile diyetini vermem sana o kilolar gidecek.

kapı arasından ceeee yapıp kaçan 59 un bu cuma gelmesi lazım verme :KK62:

mifihafa · 14 Mart 2020

fyzanur .!.:
çiçekler odamaaaaaaaaaaaaaaa lütfennnnnnnnnn kırmızı kırmızı güller ve diyet dondurmalar istiyorum

dondurma yetmez ben sana pasta gonderiyorum☺☺☺☺☺☺@ceydos alem kadinsin maasallah

CEYDOS · 14 Mart 2020

kızlar bu reklamları kapatmanın yolunu biliyorsanız ne olur valla çıldırıcam her yer reklam söyleyin bana kuzum .

fyzanur · 14 Mart 2020

mifihafa .!.:
dondurma yetmez ben sana pasta gonderiyorum☺☺☺☺☺☺@ceydos alem kadinsin maasallah

teşekkür ederim canım :KK70:

fyzanur · 14 Mart 2020

Ceydos .!.:
kızlar bu reklamları kapatmanın yolunu biliyorsanız ne olur valla çıldırıcam her yer reklam söyleyin bana kuzum .

ayy sorma bende yarım saattir uğraşıyorum kapanmadı bir türlü , tangalı bir kadın poposu çıkıp duruyor kapatamadım gitti.

CEYDOS · 14 Mart 2020

mifihafa .!.:
dondurma yetmez ben sana pasta gonderiyorum☺☺☺☺☺☺@ceydos alem kadinsin maasallah

hayat eğlenmeden geçmiyor be ne yapayım işte. :21:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular