Tebrikler canim, toparlanmana sevindim
Cok güzel masallah canim.Menu
Sabah zeytin 8 peynir ıkı dılim ev yapımı ekmek bır dılım yeşillik domates
Öğlen yeşil elma süt
Akşam ıkı kabağı çok az yağda pişirdim uzerine sarımsaklı yoğurt. Tarhana.çorba
Not. Kabak çok geldı o kadar yememelıydım çok yiyorum
Spor sabah 1 saat bisiklet turu. 1 saat plates
Cok guzel saglikli olmus canim. Sporunu arttirip suyu da ekledikmiiiiibugün menün
sabah : 1 haşlanmış yumurta
2dilim ekmek
2kk peynir
yeşillik
10 zeytin
öğlen : 1 yumurtadan yulaflı peynirli omlet
8 zeytin
1dilim ekmek
akşam : 1 yumurtadan yulaflı peynirli omlet
cacık
kıvırcık
yarım portakal
su : 1 litre
spor : çok az pilates
Yawrukush
CEYDOS
deniz diyette
fyzanur
Aynen canim ben bir deneyim iyi gelirse siz de yaparsiniz :)
Badem sütü, pirinc sütü yap :) vegan işi sütartik eve geldim artik sut yok
olsada arada olur.
cok seviyorum sutü.
Harikasın eşimBugünkü menum
Sabah 30 gr peynir, üç zeytin, üç dilim pastırma, domates, salatalık, dereotu, biber, iki dilim ekmek
Öğle üç kaşık yoğurt, dört kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği
Ara üç kuru erik
Akşam bir tabak etli kuru fasulye, iki kaşık bulgur pilavı, üç kaşık yoğurt
Su 2.5 litre
Spor 100 jj=300
100 flutter kicks=300
100 bacak hareketi =300
100 bisiklet hareketi =300
1.5 saat ev işi=270
Toplam=1470
fayfeyfiy
Eşim neredesin özlettin kendini ders mi çalışıyorsun?
Aaaa çok muakşam yemeğini çok yüksek kalorili buldum o yüzden
) 
erciyes111
Ay olur mu kaptişimmuhabbetlerine doyamadığım 4. takım kadınları neredesiniz? özelliklemifihafa
plasticwoman kaç gündür gelmiyorsunuz.
AppLesma temizliği bırak ta azıcık hayatını yaşa. yakın olsak gelip tüm temizlik malzemelerine el koyacağım. M Meryem1306 çok az gelir oldun canım neden yoksun?
asena87 izin nasıl gidiyor? iyi misin? @DeryaOnDiet sen nasılsın, hamileliğe adapte oldun mu?
Canim ben bu mesajina cevap yazamadim dun siteye giremedim.Selam kizlar. 2 gündür diyeti bozdum, hatta 4 gundur bozdum da diyebilirim. Gelecek ve menü yazacak yüzüm olmadığı icin girmedim.
Listeye dahil olmasam daha iyi. Yediklerimi yazip sizin de caninizi cektirmeym. motivasyin kaybi yasadim.
Sayfayı sadece sessizce takipteyim simdilik
Kolay gelsin caniim, nasil geciyor ders calismalari?
Bence gayet iyi gidiyorsun canim, nasilsin bugun?ne yiyip me yememem gerekiyor burda cezalari yiye yiye ogrenecegim onu anladim kaptanim daha acemiyim sizlerede alisacagim insallah diyette neler yemem gerektignede
Canim is yerinde stres insani cok zorluyor, diyetine don bir tanem, guzelce 57lere don yeniden..
Canim bu otu ben burada her markette goruyorum ,Turkiyede hic karsilasmamistim.
Çiriş otunun faydaları nelerdir?
Çiriş otu, pırasaya benzeyen görüntüsü ve sağlığa olan faydaları ile son zamanların en çok konuşulan bitkilerinden biridir. Bizde ''Yasemin.com Sağlık'' ekibi owww.yasemin.com
Emeklerine saglik kaptanim, takimi sen goturuyorsun..HAFTALIK DARALMA TABLOSU
Hadi yeniden hatırlayalım motivasyonumuz artsın. hedefler verilen kilolar kalan kilolar.
sıralama verilen kiloya göre büyükten küçüğe doğru sıralanmıştır.
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG 39 153 4.12.2019 85,0 65,0 67,8 20,24% 17,2 2,8 30 164 24.1.2020 117,7 60,0 105,4 10,45% 12,3 45,4 29 158 24.10.2019 70,6 50,0 58,9 16,57% 11,7 8,9 44 168 8.1.2020 73,6 60,0 63,9 13,18% 9,7 3,9 45 157 4.12.2019 80,0 65,0 71,6 10,50% 8,4 6,6 M Meryem1306 32 173 23.2.2020 83,0 68,0 75,4 9,16% 7,6 7,4 angelnesss
38 170 14.11.2019 78,0 58,0 72,4 7,18% 5,6 14,4 32 162 18.2.2020 65,5 58,0 60,9 7,02% 4,6 2,9 cokofesttt
30 160 23.3.2020 70,0 60,0 65,8 6,00% 4,2 5,8 P Periannem 22 157 6.3.2020 67,0 60,0 63,2 5,67% 3,8 3,2 32 160 23.2.2020 74,0 58,0 70,5 4,73% 3,5 12,5 24 163 25.6.2019 62,6 56,0 59,4 5,11% 3,2 3,4 B Beklenen2 27 158 6.4.2020 79,6 65,0 76,4 4,02% 3,2 11,4 Milana firuze
21 165 24.3.2020 72,0 64,0 69,3 3,75% 2,7 5,3 Birgaripanne
26 155 8.4.2020 85,0 58,0 82,9 2,47% 2,1 24,9 AdAstraPerAspera
23 163 4.4.2020 76,0 56,0 74,3 2,24% 1,7 18,3 Melek Ada
30 158 9.4.2020 60,4 50,0 59,3 1,82% 1,1 9,3 31 161 9.4.2020 66,0 55,0 64,9 1,67% 1,1 9,9 A Aycaokurcan 37 178 9.4.2020 78,7 68,0 77,9 1,02% 0,8 9,9 Aomine Daiki
26 155 10.4.2020 66,4 53,0 65,8 0,90% 0,6 12,8 @Arietty_ 32 156 16.2.2020 68,0 50,0 67,5 0,74% 0,5 17,5 @Tarot520 23 168 17.4.2020 74,1 55,0 74,1 0,00% 0,0 19,1 luges
26 170 19.4.2020 77,0 67,0 77,0 0,00% 0,0 10,0
Yaşı büyüyen , boyu uzayan, kilosu yanlış olan bildirirse hemen düzeltme yaparım .
Canim doktora yarin mi gidiyorsun, bizi haberder et lutfen, aklim sende..
Canim sen esas listedesin, bu mesaji okuyunca cok uzuldum..
Selam Denizcim nasilsin canim, yeni kure baslamissin :)
Ayy ne güzel bende çok istemiştim kediyi ama eşim sevmiyor
o yğzden kaldı
Allah kolaylık versin kaptişim.. şuan bir çocuğum var ve çocuklu olmak ne demek anlıyorum.. hiç öyle dışardan göründüğü gibi değil.. biz kadınlar ne kadar güçlüyüz onu anladım..
mifihafa
,
asena87
,
plasticwoman
izinli arkadaslarim nasilsiniz?
angelnesss
,
Aomine Daiki
,
AppLesma
,
Arrietty_
,
erciyes111
,
Milana firuze
,
cokofesttt
,
B
Beklenen2
,
Birgaripanne
,
A
Aycaokurcan
,
Melek Ada
nasil gidiyor diyetler-sporlar kizlar, guzel eksiler geliyor mu bu hafta?
Puuff
,
P
Periannem
,
AdAstraPerAspera
sizler nasilsiniz kizlar?
fyzanur
,
deniz diyette
,
fayfeyfiy
kizlar sizlerede guvenim tam diyetlerinizi birakmak yok ,tam gaz devam :)
Canim cocuklar buyudukce farkli seyler cikiyor, birde cocuk sayisi arttikca hayat kalitesi ciddi anlamda etkileniyor.Allah kolaylık versin kaptişim.. şuan bir çocuğum var ve çocuklu olmak ne demek anlıyorum.. hiç öyle dışardan göründüğü gibi değil.. biz kadınlar ne kadar güçlüyüz onu anladım..
Yawrukush
Hosgeldin kaptan
CEYDOS
Yawrukush
cokofesttt
