Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Tanssss .!.:

Bugun ne yedim
sabah
salamli kasarli tost yagsiz tost
Oglen
2 bardak su
yogurtlu chiali misir gevregi 1 kase
Ikindi 4 5 kasik kabak yemegi
Aksam
1 kase cubuk makarna
Bol salata
Yarim kase mercimek corbasi
10000 adim 500 puan
Ameliyat yerim agriyor namaza basladim eski namazlarida kiliyorum
Bu arada hatim okuyorum
Yawrukush CEYDOS Milana firuze

Genişletmek için tıkla...

Aycaokurcan .!.:

Menum sahur
Peynir ıkı kibrit kutusu zeytin 10 tane domates
İftar 1 kase çorba 1 kase cacık
Bool salata ve bir iki kaşık nohut yemeği

Bir ısırım börek yapmıştım el açması tadına bakmak için ısırdım.

Spor yapmadım daha ama her akşam ip atlıyorum kolay geliyor

CEYDOS Yawrukush Aomine Daiki

Genişletmek için tıkla...

luges .!.:

Hayirli Aksamlar Canlar

Sahur
2 dilim börek
1 kase yoğurt


İFTAR
8 kaşık sulu et yemeği
3 kasik pirinc pilavı
Salata ayran

ara elma

su 3 lira sahura kadar içilecek

Genişletmek için tıkla...

cokofesttt .!.:

HAyırlı akşamlar
Sahur iki yumurta bir dilim peynir 5 zeytin bi dilim ekmek bi çay kaşığı bal
İftar iki kase mercimek çorbası patlıcan salatası iki ısırık pide
Yeşil çay
Türk kahvesi
2 litre su
2 saat ev işi 360 puan
Yawrukush CEYDOS N Nefes1411

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

bugün menüm
sahurda : 1 tane haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
2 zeytin
peynir



iftar : 3 kaşık fırında patlıcan
cacık
salata
avuç içinden fazla tavuk
1/2 dilimden az tb ekmek


ara : 4 kare %60 kakaolu bitter ( valla pişman değilim kendimi huzurlu hissediyorum bana bir artısı olmayacak bunun eminim :) )
3 tane karadut
1 çilek
1 hurma


su : 1 litre
spor : 1 saat yürüyüş


Yawrukush CEYDOS P Periannem

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

40 dk yürüyüş tamam sabah 07:00 kalkıp 40-45 dk da o zaman yürüyeceğim sonra ofise gideceğim. Sabah akşam yürüyüş ile devam edeceğim

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Iyi geceler kizlar, ancak simdi gelebildim, gecmisi okudum, alintilarimi yazacagim..

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm sahur
2 dilim tb ekmeği 5 6 dilim sucuk peynir yarim kase çorba
Iftar
Yarım kase çorba 2 yk et 1 yk musakka 1 yk pilav bir lokma börek gerçekten çok azdı
Ara
Türk kahvesi hurma
Şu 2lt
Spor
2400 adım 120 puan
3 saat ev isi 540 puan
50 squat 150 puan
45 dk leslie 315 puan
Toplam 1125
CEYDOS Yawrukush AppLesma

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

hoş geldin özgecim , bende menümü yazdım uyumaya kaçıyordum tam ,sabah 8 de iş başı yapacağım :) nasılsın canım

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Bitterler yenmis, kotu degil ama menun canim, afiyet olsun , yuruyuste yapmissin sevindim :)

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

valla ihtiyacım vardı özgecim o yüzden pişman değilim . kendimi çok sıkınca diyet felan yapamıyorum . bence cumaya güzel bir eksi gelecek gibi hissediyorum :) yürüyüşte yapınca ayrıca bi rahatlık geldi sanırım bana :)

Genişletmek için tıkla...

erciyes111 .!.:

Bugünkü menum
Sahur
İki dilim ekmek ve iki dilim kaşarla yağsız tost, yarım domates, 7 fındık, bir hurma

Iftar
Bir hurma, Yarım kase eristeli yeşil mercimekli çorba, iki kaşık salata, üç kaşık bulgur pilavı, dört kaşık mantar sote

Ara bir bardak sütlü kahve

Su 2 litre
Spor 100 flutter kicks=300
100 bacak hareketi =300
100 bisiklet hareketi =300
100 zıp=200
50 jj =150
2.5 saat ev işi= 450
Toplam= 1700

luges CEYDOS Yawrukush

Genişletmek için tıkla...