- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Olabilir canim hepimiz insaniz..Benim bu tarti da ilk tartildigimda bir asagi bir yukariydo simdi sabitsukur pilini degistirdin mi
Ust uste bir kac gun cemkir
Patlama gunumdu galiba adette yaklasiyor
Yine cok guzel bir menu :)Sabah: 500 ml protein süt
Öğle: 2 kepçe unsuz kabak çorbası
Ara: 2 hurma, 5 kavrulmamış kaju
Akşam: 7-8 dilim tost mak. Yağsız pişmiş kabak, üzerine 2 kaşık yoğurt
2-3 dilim ev yapımı sucuk (market sucuğu olmadığı için tükettim protein yerine)
Sivri acı biber
1 tane yeşil soğan
Sıvılar:
Yeşil çay soda karışımı
Zencefilli limon çay
3 lt su
Spor öncesi Türk kahvesi
Spor:
10 dk bacak hareketleri, zıplama vs
45 dk yürüme bandı
Yawrukush
CEYDOS
Kuzum hic egzersiz yapabiliyor musun?
2 dilim pizza var ama sporlarin cok guzel ve ramazan dolayisiyla 2 ogun, ceza yok kuzum...
Elinden geleni yapacagina eminim, bencede izne ayrilma guzelce ver kilolarini canim..Öyle mi zaten ben de bu cuma dan korkuyorum hem adet olmama 1 hafta kaldı acaba ondan mı şişkinliğim. Cuma dan beri artıdayım. Bu cuma bildirim yapacaksam izne ayrılmamın bir anlamı kalmıyor. Neyse elimden geleni yapıcam inşallah artı görmemek için. Ama artı olursam çok kızmayın olur mu?
Iste bu motivasyon lazim canim.Haklisin canim. Cok güzel dedin. Hata yaptim kendimi cok kötü hissettirdi, bir daha yapmayacağım
Canim Allah zihin acikligi versin, kolay gelsin.Kaptanım baya çalışıyorum buraya da gelemiyorum o yüzden
Arrietty_ sevgilş eşim ne yaptın nasılsın başın geçti miii
Eminim senden guzel eksi geleceginden canim.
Sahurda borek olmasa daha iyi olurmus canim, hic ev isi - egzersiz yapabiliyor musun?
Cok temiz yemissin cnaim, egzersizde var cok begendim :)
Aksamki makarna olmamis canim, 10dakika evin icinde adimlama cezasi geliyor malesef...Bugun ne yedim
sabah
salamli kasarli tost yagsiz tost
Oglen
2 bardak su
yogurtlu chiali misir gevregi 1 kase
Ikindi 4 5 kasik kabak yemegi
Aksam
1 kase cubuk makarna
Bol salata
Yarim kase mercimek corbasi
10000 adim 500 puan
Ameliyat yerim agriyor namaza basladim eski namazlarida kiliyorum
Bu arada hatim okuyorum
Milana firuze
Allah kabul etsin namazlarini ve hatmini...
Harika bir eksi, gec tartilmanin etkisi var ama cumayada guzel eksi gelir canim :)
Ip atlarsan lutfen guncelle canim :)Menum sahur
Peynir ıkı kibrit kutusu zeytin 10 tane domates
İftar 1 kase çorba 1 kase cacık
Bool salata ve bir iki kaşık nohut yemeği
Bir ısırım börek yapmıştım el açması tadına bakmak için ısırdım.
Spor yapmadım daha ama her akşam ip atlıyorum kolay geliyor
Aomine Daiki
Olur gulum hem oruc, hem kucuk bebek , zaten bebisine bakip, evinin isini yapman spor sayilir.27/04/2020
sabah (12:30)
2 yağda yumrta
1 dilim peynir
3 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
ara (16:00)
1/2 AVUÇ ÇEKİRDEKLİ Siyah üzüm
akşam (19:45)
1 kase mercimek çorbası
5 yk sebzeli tavuk göğsü
1 bardak %100 meyve sularından
su 3 lt
spor 15 dk leslie: 105 p
ev işi 30 dk : 90 p
toplam:195 p
A Aycaokurcan
kaptişlerim size birşey ileteceğim.. şimdi nasipse yarın 40 mız doluyor inşallah.. ve ben oruç tutmayı düşünüyorum.. bu ramazan sürecinde tabi eğer istediğim gibi sütüm çok etkilenmeden tutabilirsem spordan muaf olmak istiyorum tamamen. çünkü oruç tutmazken bile 15 dk leslie yapınca akşam enerjim pek kalmıyor.. açıkmadığım için çokta yemiyorum.. olurmu acaba ?
Fakat istedigin gibi muaf da yazarim seni tablomuza:)
Yine nazarlik bir menu..
Afiyet olsun canim, sporlarin, suyun, menun hepsi oldukca guzel :)Bugünkü menum
Sahur
İki dilim ekmek ve iki dilim kaşarla yağsız tost, yarım domates, 7 fındık, bir hurma
Iftar
Bir hurma, Yarım kase eristeli yeşil mercimekli çorba, iki kaşık salata, üç kaşık bulgur pilavı, dört kaşık mantar sote
Ara bir bardak sütlü kahve
Su 2 litre
Spor 100 flutter kicks=300
100 bacak hareketi =300
100 bisiklet hareketi =300
100 zıp=200
50 jj =150
2.5 saat ev işi= 450
Toplam= 1700
luges
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
yemeğe başlamadan 2 bardak su içince o kesti galiba biraz
diyetten önce 2 güne bir kizartma yapardim ama artık yapamiyorum
demekki kilomun büyük kısmı kızartmadan geliyormus
cumaya ödülümü buldum tabi zayiflamissam
