- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
En azından hakkım saklı
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
sadece yarın o da 1 öğün tüm gün değilEn azından hakkım saklı
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Cok cok tebrik ederim arkadasim, geldin ve harika azimle devam ettin. Insallah hep boyle istedigin kiloda kalirsin bundan sonra
stitch
sen buralarda mısın canım 
Ben de izinden döndüm ama artılarla döndüm 
sen nasılsın ?
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
Canım tebrik ederim maşallah sana çok güzel bi eksiiyi günler kizlar
geçen cuma 74,3
bu cuma 73,3
fark -1 kg
yüzdelik 1,34
haftaya hedefim 72,7
Eki Görüntüle 2635360
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Hoşbuldum canım tekrarArkadaslar yarismamiz bitti, bu hafta yuzdemiz guzeldi fakat diger takimlarinda yuzdesi oldukca guzeldi, bu sebeple 6. olduk.
Kilo veren tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.
Listeye donenMelegimkorusun ,
fyzanur ,
asena87 tekrar hosgeldiniz kizlar.
AppLesma mezunumuz, tekrar tebrik ediyorum.
Arrietty_ canim senide izne ayirdik guzelce dinlenip, toparlanmani diliyorum diyet acisindan..
Odul ogunu yapmak isteyen arkadaslarim bugun ya da yarin yapip , odulleri bitirelim lutfen.
Bugun bende odul yapacagim, oglumun dogum gunu.
Firsat buldukca gelecegim kizlar, ilerleyen saatlerde takim ici eslestirme de yapacagim..
benim yüzde haftaya da bölünecek mi artıyla döndüm bu kötü etkileyecek mi takımı ?
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
yorumsuz gün triliçeyi ödül öğünü olarak kaydettim.
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
iYi akşamlar kızlar kilo veren arkadaşları tebrik ederim haftaya darısı biz veremeyenlere
Cuma menüm
13:00
Filtre kahve + yulaf lapası ( 1 su bardağı süt, 2 yk yulaf, 1 yk chia , 6 tane çiğ badem, 3 çilek)
16:00
3 kaşık kadar patlıcan yemeği, 1 dilim ekmek
( çok açıkmıstım ara öğün kesmezdi öğün yaptım)
1 kuru incir, 1 ceviz, şade Türk kahvesi
21:00 ( iftar)
5-6 yk zeytinyağlı patlıcan yemeği, 1 kase cacık
22:20
Yeşil çay
Su: 2,5 litre
Spor: 12000 adım
Yawrukush
CEYDOS
kilo veren arkadaşları tebrik ederim haftaya darısı biz veremeyenlere Cuma menüm
13:00
Filtre kahve + yulaf lapası ( 1 su bardağı süt, 2 yk yulaf, 1 yk chia , 6 tane çiğ badem, 3 çilek)
16:00
3 kaşık kadar patlıcan yemeği, 1 dilim ekmek
( çok açıkmıstım ara öğün kesmezdi öğün yaptım
)1 kuru incir, 1 ceviz, şade Türk kahvesi
21:00 ( iftar)
5-6 yk zeytinyağlı patlıcan yemeği, 1 kase cacık
22:20
Yeşil çay
Su: 2,5 litre
Spor: 12000 adım
Yawrukush
CEYDOS
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Olsun canim telafi edersin
yorumsuz gün afiyet olsuniYi akşamlar kızlar
Cuma menüm
13:00
Filtre kahve + yulaf lapası ( 1 su bardağı süt, 2 yk yulaf, 1 yk chia , 6 tane çiğ badem, 3 çilek)
16:00
3 kaşık kadar patlıcan yemeği, 1 dilim ekmek
( çok açıkmıstım ara öğün kesmezdi öğün yaptım
1 kuru incir, 1 ceviz, şade Türk kahvesi
21:00 ( iftar)
5-6 yk zeytinyağlı patlıcan yemeği, 1 kase cacık
22:20
Yeşil çay
Su: 2,5 litre
Spor: 12000 adım
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Yeni merak,menumu paylasayim hemen
13 00:2kk peynir,1 sucuklu yumurta
18 30:taze fasulye 1 tabak-sebzeli karabugday 5 dolu yemek kasigi-1 bardak ayran
20.30:ince dilim kavun-5 findik
Gun icinde: 2 lt su,10 bardak cay,1 neskafe,1 Turk kahvesi
Egzersiz:
3500 adim
200 merdiven
150 jj
Puanlama yapilmiyordur herhalde bugun.
Valla kavun findik falan hep bu izin surecinde cikti ortaya hatirlayanlar bilir sadece 2 ogun yerdim
Seviliyorsunuz
deniz diyette
canim kizgin emoji(
)koymussun menume,hayirdir bir yanlis mi yaptim
- 18 Ekim 2016
- 799
- 1.760
- 113
DİKKATCumartesinden Perşembeye
Bu hafta PUANLI SPOR yarışmamız var kuzucuklarım. Sağlık sorunu olanlar dışında tam katılım bekliyorum. Mutlaka yapmaya çalışalım. Her gece menülerinizi yazarken altına spor puanlarınızı hesaplayarak yazmanız gerekiyor. Hesaplanmamış sporlar yarışmaya dahil edilmeyecektir. Sporun puanları birinci sayfada mevcuttur. Sonuçlar cuma günü açıklanacaktır. Hadi bakalım kaslarımız gelişsin kilolar gitsin.
EV İŞLERİ YARIŞMA PUANINA DAHİL EDİLMEYECEKTİR. AKTİF SPOR BEKLİYORUM.
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
GÖRMEDİK DUYMADIK YOK
AppLesma
M
Meryem1306
erciyes111
cokofesttt
Milana firuze
@Tanssss
mifihafa
B
Beklenen2
Aomine Daiki
luges
A
Aycaokurcan
P
Periannem
@fmad
Melek Ada
deniz diyette
Puuff
Gonulmeyvesi
matilda34
H
hsbaharmert
@Derya_the_queen
incebellihatun
@MigiMadid
Yawrukush
fyzanur
angelnesss
asena87
plasticwoman
Melegimkorusun
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Canim komik emojisi olacakti o.
Yazdiklarin hosuma gitti guldum.
O arada reklam cikti, yanlis emoji olmus idare et
bende cok reklam geliyor sayfaya blendir bakmistim her yerden blendir çıkıyor
çok şişim ama gidip yürüyeceğim hahah hem gün geçmiş olacak 24 sonrası cumartesi sporuna dahil ederim nasıl fikir.
Tepkilerine bayildim
Cok yiyince spor da yapılmıyor.
benim gözümden kaçan bir kaçamak mı vardı da ben görmedim neden kızmış
deniz diyetteadblock işi çözüyor ben onu yükledim reklamlardan kurtuldum.
Canim komik emojisi olacakti o.
Yazdiklarin hosuma gitti guldum.
O arada reklam cikti, yanlis emoji olmus idare et
bende cok reklam geliyor sayfaya blendir bakmistim her yerden blendir çıkıyor
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Canim komik emojisi olacakti o.
Yazdiklarin hosuma gitti guldum.
O arada reklam cikti, yanlis emoji olmus idare et
bende cok reklam geliyor sayfaya blendir bakmistim her yerden blendir çıkıyor
Biliyorum canim yanlislikla oldugunu,geyiğine yazdim bende.benim gözümden kaçan bir kaçamak mı vardı da ben görmedim neden kızmış
Ama ceydoş madem sordun az evvel 10,15 tane findik yedim yaaaa
Alismisim 1 aydir her turlu yemege,bir anda bosluga dustum
Hemen keto tariflerle devam...
Sahurda muthis bir sey yapacagim tarifini yazarim sonra.
15 mayıs 2020 bugün ne yedim ?
öğle : 1 adet haşlanmış yumurta
akşam : 1 dürüm tantuni + yarım bardak ayran + 2 kare stevialı çikolata
ara : 1 adet frambuaz aromalı sütlü nescafe + 1 adet sütlü nescafe
su : 750 ml yatana kadar 1,5 yapmaya çalışacağım (bugün malum 15'i ödemeler ,alışverişler, ev işleri ,yemek ,yarışma derken su içmeyi unuttum)
spor : 200 jc
öğle : 1 adet haşlanmış yumurta
akşam : 1 dürüm tantuni + yarım bardak ayran + 2 kare stevialı çikolata
ara : 1 adet frambuaz aromalı sütlü nescafe + 1 adet sütlü nescafe
su : 750 ml yatana kadar 1,5 yapmaya çalışacağım (bugün malum 15'i ödemeler ,alışverişler, ev işleri ,yemek ,yarışma derken su içmeyi unuttum)
spor : 200 jc
ketojenikte serbest biliyorsun afiyet olsunBiliyorum canim yanlislikla oldugunu,geyiğine yazdim bende.
Ama ceydoş madem sordun az evvel 10,15 tane findik yedim yaaaa
Alismisim 1 aydir her turlu yemege,bir anda bosluga dustum
Hemen keto tariflerle devam...
Sahurda muthis bir sey yapacagim tarifini yazarim sonra.
