bende öyle tahmin ettimde emin olmak istedim eskrim hareketini diyorsun.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
harika olmuş
bugün takım firarda zaten Özgecim. baksana neredeyse kimse yok.Iyi geceler kizlar, nasilsiniz, gununuz nasil gecti?
Bu saate kadar resmen bilgisayari elime alamadim..
Yarin daha cok firsatimiz olur gorusmeye umarim..
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Evet gardını al fazla kilolarım.
(Espiri yeteneğim %0 öldüğü için )
savaşarak geldik zaten. son 3 kilomu kesip biçsen. yakınız zaten uğra bana bir koşu
- 12 Şubat 2013
- 292
- 777
- 103
- 36
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Aaa cok guzelafiyet olsun canim.
Afiyet olsun.
Sutlac ceza almali bence
Bu arada ogunlerde biskuvi yerine protein al bence.
Peynir yesen daha iyi belki.
Afiyet olsun.
Menun guzel canim.
Ama artik bu kilodan sonra dusmek icin ne gerekir onu bilmiyorum hic dusmedim
Anaa yufkalar cumayi bozmaz insallah.
Aksam yememelerinin hayraniyim ama.
Aninda migrenim baslar.
Ooo bugun toplamissin.
Yufkalarin etkisi gecmistir canim
Afiyet olsun.
Aslında haklisiz ben protein almak yerine hep doydugumu hissedecemşeyler e yöneliyorum. Ve bir süre sonra zaten kilo vermem durdu diye diyeti birakiyourm
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Ben de oyle yapiyordum sonra da nasilsa veremedim deyip tatliya yumuyordum.ama proteinlerle herseyin yapilabildigini ogrendim.
Oyuzden balik tavuk sebze yogurt sut peynir et turevleri ise yarar her zaman.
Bugünkü menüm sabah
2 yumurta 3 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmegi
Ara
1 hurma
Akşam
5 yk et yemeği 2 yk bulgur pilavı salata 1 yk yoğurt
Su 3 lt
Spor
100 topuğa değme 300
200 jj 600
50 mekik 150
Toplam 1050
CEYDOS
Yawrukush
asena87
Hastayım ve kendimi çok şiş hissediyorum yarın yeşil çaya basliyorum .başka türlü bu şişlik nasıl geçer önerilere açığım
2 yumurta 3 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmegi
Ara
1 hurma
Akşam
5 yk et yemeği 2 yk bulgur pilavı salata 1 yk yoğurt
Su 3 lt
Spor
100 topuğa değme 300
200 jj 600
50 mekik 150
Toplam 1050
CEYDOS
Yawrukush
asena87
Hastayım ve kendimi çok şiş hissediyorum yarın yeşil çaya basliyorum .başka türlü bu şişlik nasıl geçer önerilere açığım
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Afiyet olsun canim.birak canim su bulguru falan artikBugünkü menüm sabah
2 yumurta 3 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmegi
Ara
1 hurma
Akşam
5 yk et yemeği 2 yk bulgur pilavı salata 1 yk yoğurt
Su 3 lt
Spor
100 topuğa değme 300
200 jj 600
50 mekik 150
Toplam 1050
Hastayım ve kendimi çok şiş hissediyorum yarın yeşil çaya basliyorum .başka türlü bu şişlik nasıl geçer önerilere açığım
Kiz cidden protein agirlikli beslen.
Herkese yaziyorum yapsinlar diye sende yap
Yarin bende ilk kez sut ve yesimcay detoksu deneyecegim.
Cunku bugun tartida daha da arti gordum.
Ve butun hevesim kirildi az besleniyorken boyle oldugu icin
Anaaaaaa patrona yakalandik
Kusura bakma lutfen bu hafta sana iyi bir es olamadim
Işimde ve evde bazi yogunluklarim vardi.
Birazdan paylasiyorum.
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Iyi geceler hanimlar 2 gündür ankara da hava guzel olunca çocuklar aşağıda oyun oynamaya indiler. bugünde izinleri vardı ihtiyaçları icin dışarı çıktık . Bütün çocuklar beraber oyun oynadılar izin vermesem de dinlemediler 
insallah bişey olmaz
Bana gelince bugün oructum kafamı kaldıramadım dışarıda çıkınca cok yoruldum kendimi tutamayıp tartıldım harika bir eksi ile karşılaştım
tarti insallah cuma günü beni şaşırtmaz insallah
insallah bişey olmaz Bana gelince bugün oructum kafamı kaldıramadım dışarıda çıkınca cok yoruldum kendimi tutamayıp tartıldım harika bir eksi ile karşılaştım
tarti insallah cuma günü beni şaşırtmaz insallahçok beğendim canımBugünkü menüm sabah
2 yumurta 3 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmegi
Ara
1 hurma
Akşam
5 yk et yemeği 2 yk bulgur pilavı salata 1 yk yoğurt
Su 3 lt
Spor
100 topuğa değme 300
200 jj 600
50 mekik 150
Toplam 1050
Hastayım ve kendimi çok şiş hissediyorum yarın yeşil çaya basliyorum .başka türlü bu şişlik nasıl geçer önerilere açığım
azıcık çıtlatsana kilonu.Iyi geceler hanimlar 2 gündür ankara da hava guzel olunca çocuklar aşağıda oyun oynamaya indiler. bugünde izinleri vardı ihtiyaçları icin dışarı çıktık . Bütün çocuklar beraber oyun oynadılar izin vermesem de dinlemediler
Bana gelince bugün oructum kafamı kaldıramadım dışarıda çıkınca cok yoruldum kendimi tutamayıp tartıldım harika bir eksi ile karşılaştım
12 - 15 yediklerini pek sevmedim canım olmamış
Salı menü
Sabah
Kavurmalı yumurta 1 dilim ekmek
3 zeytin domates salatalık
Öğlen
Ton balıklı salata
Akşam
Tavuklu bulgur pilavı
Ayran salata
Şu 2 .5 litre
Spor
100 ayakları karna cekme
100 bisiklet sürme
15 dk çocuklarla dans
Sahur
1 yumurta has
1 dilim tb ekmeği
Zeytin peynir
Dom salatalık az ceviz
Çarşamba
Iftar
Tavuk suyuna çorba
Turlu cacık
Ara
Ceviz ve badem
Sahur
Tavuklu çorba bol su
Spor
3783 adim
Su
2litre
Yawrukush
CEYDOS
mifihafa
asena87
Sabah
Kavurmalı yumurta 1 dilim ekmek
3 zeytin domates salatalık
Öğlen
Ton balıklı salata
Akşam
Tavuklu bulgur pilavı
Ayran salata
Şu 2 .5 litre
Spor
100 ayakları karna cekme
100 bisiklet sürme
15 dk çocuklarla dans
Sahur
1 yumurta has
1 dilim tb ekmeği
Zeytin peynir
Dom salatalık az ceviz
Çarşamba
Iftar
Tavuk suyuna çorba
Turlu cacık
Ara
Ceviz ve badem
Sahur
Tavuklu çorba bol su
Spor
3783 adim
Su
2litre
Yawrukush
CEYDOS
mifihafa
asena87
Iyigeceler kizlar gece oglani uyuturken yaninda uyuyakalmisim menumu yazamamisim
Carsamba menum
Sabah 09.30
1 yumurta
1kk suzme peynir
1 dilim eksimaya ekmegi
Ara 13.00
1 sekersiz turk kahvesi
Oglen 14.30
3 4 kasik taze fasulye
az ekmek avuc ici kadar
Aksam 18.00
1 tane karnıyarık
Az ekmek yine avuc ici kadar falandı
Spor 300 źip anca yaptim bugun 600 puan.
Ekmek islerim vardi yoruldum cok
Su 1 lt anca hava serin olunca iccemedim fazla.
Carsamba menum
Sabah 09.30
1 yumurta
1kk suzme peynir
1 dilim eksimaya ekmegi
Ara 13.00
1 sekersiz turk kahvesi
Oglen 14.30
3 4 kasik taze fasulye
az ekmek avuc ici kadar
Aksam 18.00
1 tane karnıyarık
Az ekmek yine avuc ici kadar falandı
Spor 300 źip anca yaptim bugun 600 puan.
Ekmek islerim vardi yoruldum cok
Su 1 lt anca hava serin olunca iccemedim fazla.
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Az olmus, ama ne kadar az o kadar iyi
