Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 28 Mayıs 2020

luges .!.:
selam kizlar

Bebegimin sutu yine iki gundur cok az ozellikle yatacak zaman sütum olmuyor bebegide uyutamiyorum ac kaldigi icin . eşimde sna hakkimi helal etmem bu cocugu ac koyarsan dedi cok zoruma gitti o yuzden bugun bir kase tahin yedim 100 gram vardir 1 tatli kasigida pekmez koydum 1 dilim ekmekle yedim süt yapar dediler

sabah 2 haslanmis yumurtayla salata yemiştim oglende yine 1 haslanmis yumurta salata peynir elma yedim simdi de bu tahini aksam ne yemeliyim sizce hem sut yapan hem kalorisiz ne vardir ki emzirmesem günü o bir kase tahinla kapatacagim ama vicdanim rahat degil yine sutum olmayacak da uyumayacak diye bilgili anneler varsa yardim alsam super olur
kafamda deli sorular bi diyorum ki birakiim diyeti ek gidaya baslasin oyle devam ederim diyorum sonrada diyorum ki saglikli besleniyorum benimki diyet degil diyorum ne zormus anne olmak kuzum akşam açlıktan agladikca icim parcalandi cok suçlandım belkide biraz daha porsiyonlarimi artirmam gerek

Canim kendini ac birakma, emzirirken zaten fazla fazla gidiyor kilolar merak etme..
Bol su ic, sutunu arttiracak seyler ye, mesela benim sutumu, et ve bulgur pilavi cok arttiriyordu..
Tahin yiyebilirsin oldukca saglikli, az pekmez ilavesi ile, hic uzme kendini, aksamda et-sebze yemegi, salata, yogurt yiyebilirdin guzelce, ac birakma lutfen kendini...

fmad .!.:
Kuzum diş hekimi bir arkadaşımla da konuştuk
Daha küçük parçalar halinde emilmesi gerekiyor o yüzden ince bağırsak
Ağız çok çok minimal dedi o da :)
Sevindim ♥

Dis hekimi arkadasi bilmez miyiz, masallah diyeyimm :))

Derya_the_queen .!.:
Canım kaptişim benim bence de bünyene alışması için süre tanımaya karar vermen çok iyi fikir, tek öğün diyorsun yazması bile zor Zaten baksana hiiç acelemiz yok aslında bu günlerde. Belki de daha sürecek bu hastalik , bilmiyoruz ki (ki inşallah öyle olmaz)

Benim dersler biraz daha seyrekleşti, giderek daha az öğrenci bağlanıyor. Hem onlar bunaldı, hem de internet çok gidiyormuş. Whatsapp tan ödev bulup yolluyorum ben de (her çarşamba ingilizce günü ☺☺)

Haklisin canim kim bilir ne kadar surecek bu hastalik..
Derslerin seyreklesti demek, okullarin kapanmasinada az kaldi filizim..
Cocuklarda online egitimden bunaldi, aslinda velilerde bunaldi, olmadi bu yontem bence :)
Emeklerine saglik, hakkiniz odenmez... :KK200:

Ceydos .!.:
bugün takım firarda zaten Özgecim. baksana neredeyse kimse yok.

Canim nasil oldun seni merak ettim, iyi misin?

AppLesma .!.:
64 u gördüm ben sokkkkk

Vaay vayy vaaayyy , harika :)

Yawrukush · 28 Mayıs 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ :kk77:

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
B Beklenen2			200IA
Puuff			10 DK DANS	SPOR?	SPOR?	SPOR?
CEYDOS	ODUL
@fmad		ODUL	15 DK LESLIE	250IA	200IA MUAF	50S
cokofesttt	ODUL		15 DK LESLIE
Yawrukush	ODUL
FitFiliz			200IA
erciyes111	ODUL		10DK A MUAF		50S
asena87			10DK DANS			200IA
@1delimavi			250 IA			50S
Birgaripanne	10DK A	ODUL	10 DK DANS	15DK LESLIE
Melegimkorusun	200IA		200IA
mifihafa	ODUL 200IA		100IA		50S
Kozmogirl17				15DK LESLIE
Aomine Daiki	ODUL MUAF	MUAF
Milana firuze			ES CEZASI
A Aycaokurcan			SPOR?			200IA
Melek Ada			15DK LESLIE	100IA
bnnu
matilda34			15DK LESLIE
fyzanur		200IA	15 DK LESLIE	200IA	10DK A
deniz diyette	ODUL	SPOR?	200 IA
AppLesma	ODUL	200IA	200IA
luges	ODUL 10DK D		15DK LESLIE			SPOR?

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

matilda34 nerelerdesin canim?3 gundur menu yazmiyorsun?

Aomine Daiki ,

cokofesttt ,

Melegimkorusun sizlerinde menulerini bekliyorum kizlar.. :KK200:

Birgaripanne · 28 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
Evet gulum sisme havuz, normalde bahcede hortumum var ama hortum birkac yerinden delinmis, epeydir kulanmiyorduk, dun farkettik havuzu kurunca.
Cocuklar bayiliyor, saatlerce oynuyorlar , cok guzel oyaliyor gulum, kesinlikle tavsiye ederim..

Kaptanim kaydiragi ayri olandan mi alayim peki bu mu simdi aklima geldi kisin bunu kullanabilirmiyiz alti da havali mi yoksa duz yere mi degiyor ona gore top koyarim evin icinde sisirip

Yawrukush · 28 Mayıs 2020

M Meryem1306 ,

Arrietty_ ,

plasticwoman ,

angelnesss , P Periannem ,

Monica_ nasilsiniz kizlar, hic gelmiyorsunuz ziyarete...

DeryaOnDiet ,

tomrs tatli hamileler nasilsiniz :)

Gonulmeyvesi , @MigiMadid sizede bir selam etmek istedim..

Yawrukush · 28 Mayıs 2020

Tanssss .!.:
Kaptanim kaydiragi ayri olandan mi alayim peki bu mu simdi aklima geldi kisin bunu kullanabilirmiyiz alti da havali mi yoksa duz yere mi degiyor ona gore top koyarim evin icinde sisirip

Alti duz canim biz disarida kullandigimiz icin altina yumusak sungerlerden serdik yumusacik oldu..
Evdede guzel olur oyun evi gibi, top havuzu gibi kullanirlar..
Bak bizimkinin fotograflarini asagida detayli gorebilirsin, boyle bir oyuncak cok kullanisli oluyor. toplariyla beraber geldi, fiskiyesi var, toplari yanlardan kaydiriyorsun, ayrica simit seklinde halkalar var , onlarla da oyun oynuyor cocuklar.
Boyle bir seyi evde de kullanirsin kisin..

luges · 28 Mayıs 2020

bnnu .!.:
Canım bebeğin 2.5 aylık , çok küçük henüz. Katı diyeylere girmek için acele etme lütfen. Zaten emzirdikçe farkına varmadan kilo veriyorsun.
ben ilk emzirme dönemlerimde günde 2-3 litre su içerdim mutlaka suyunu iç. Yemeklerden ye, kesme ki sütün olsun gözüne çarpan bol kalorili birşey varsa doyumluk değil ama tadımlık al mutlaka. Bebeğin çok küçük emzirdikçe vereceksin zaten kilolarını. Sabah yumurtan mutlaka olsun , bir kaşık pekmez de yiyebilirsin süt yapar. Bir de benim hem yağ yakıcı hem de süt artırıcı içeceğim var , onun tarifini vereyim hem kilo veriyorsun hem sütün artıyor .

cok teşekkür ederim canim haklisin bundan sonra daha dikkat edecegim tarifide verirsen denemk isterim

Yawrukush · 28 Mayıs 2020

Canlarin saat gece 12 olmak uzere, benim afacanlar 6.30da kalkiyor, size doyum olmaz ama ben izninizle uykuya kaciyorum.Gununuz cok guzel gecsin.. :KK200:

luges · 28 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
Canim kendini ac birakma, emzirirken zaten fazla fazla gidiyor kilolar merak etme..
Bol su ic, sutunu arttiracak seyler ye, mesela benim sutumu, et ve bulgur pilavi cok arttiriyordu..
Tahin yiyebilirsin oldukca saglikli, az pekmez ilavesi ile, hic uzme kendini, aksamda et-sebze yemegi, salata, yogurt yiyebilirdin guzelce, ac birakma lutfen kendini...

haklisin kaptanim bundan sonra daha dikkat edeceğim kendimi ac koymadan bebegide ac koymadan spor ile destekleyecegim

CEYDOS · 28 Mayıs 2020

AppLesma .!.:
Salı menü
Sabah
Kavurmalı yumurta 1 dilim ekmek
3 zeytin domates salatalık
Öğlen
Ton balıklı salata
Akşam
Tavuklu bulgur pilavı
Ayran salata
Şu 2 .5 litre
Spor
100 ayakları karna cekme
100 bisiklet sürme
15 dk çocuklarla dans

Sahur
1 yumurta has
1 dilim tb ekmeği
Zeytin peynir
Dom salatalık az ceviz

Çarşamba
Iftar
Tavuk suyuna çorba
Turlu cacık

Ara
Ceviz ve badem
Sahur
Tavuklu çorba bol su
Spor
3783 adim
Su
2litre
Yawrukush CEYDOS mifihafa asena87

çarşamba menünü daha çok beğendim. spor puanlarınıda hesaplasan bende giriş yapsam

Yawrukush · 28 Mayıs 2020

CEYDOS kaptanim gunaydin, takim bayragini sana devredip, kaciyorum..

Sabaha gorusmek dilegiyle.. :KK200:

FitFiliz · 28 Mayıs 2020

İyi geceler tatlı tatlı rüyalar Özge'cimm :KK200:

erciyes111 · 28 Mayıs 2020

asena87 .!.:
Afiyet olsun.
Pilav,muz ve cerez birlesince kilo vermeni engelleyebilir.ama nirmal duzenine gore daha duzenli bir menudur bu eminim.

Naptin arti ciktigin icin hirslandin mimenun sporun cok guzel canim afiyet olsun.
Bu hafta iyi bir eş olamiyorum cok halsizim niyeyse

Afiyet olsun canim.cesit olarak az yemissin aslinda ama cok da saglikli degil.
Biraz daha proteine agirlik ver bence.
Kahvalti disinda protein yok neredeyse,daha iyi olmaz mi

Afiyet olsun canim.sporun eksik kalmis ama menun bence ornek bir emziren menusu
Ornek olmali herkese

Anaa sporun iyi ama menun hep karbonhidrat,miktarlari az olsa da.
Yani 60 kilo olmasan cok daha buyuk tepki alirsin biliyorsun degil mi

Afiyet olsun canim normalde guzel menu de o kuruyemislerin kuru meyvelerin miktarlari belli degil pek emin olamadim
Bir de canim su spor az sanki be

Sporun suyun guzel olmus canim.
Miktar da onemli ama borek pilav puding

Ben de 2,3 aydir diyette meyve yemedim.
Bazen kivi cilek...
Ama bu iki uc gun cok iyi olmadi bence cunku bugun de arti ciktim cok uzuldum

Spor haric guzel olmus canim.
Afiyet olsun

Haklısın kaptanım, kilo vermede protein çok önemli. Dikkat edeceğim

luges .!.:
sabah
tavada sogan kavurması uzerine tulum peyniri
( kayinvalidem yapardi onceleri amaaan sabah sabah sogan kavurmasi mi yenir derdim ama bi yapinda görün mukemmel oluyorr sogan kavrulunca kokusuda yok hic )
1 dilim kepek ekmegi
1 tatli kaşığı reçel

öğlen

1 kase yoğurt çorbası

akşam
1 kase yogurt çorbası
fasulye yemegi 8 kaşık
salata

su3 litre

spor
30 dk leslie 210
50 mekik 150
200 ip atlama 400
toplam 760

bu hafta sporuma onem vermeye basladim bu bile benim icin buyuk basari hic spor yapmazdim sizin sayenizde yapiyorum artik❤

asena87 Yawrukush CEYDOS Milana firuze

Canım ben de spor özürlüyüm inan hiç sevmezdim hareket etmeyi. Buranın sayesinde az da olsa spor yapmaya çalışıyorum vee bu azicigin bile faydasını gördüm. O yüzden devam

fyzanur .!.:
26 mayıs menüm

sabah : 2 dilim tb ekmek
biraz sucuklu yumurta
peynir
zeytin
1 çay kaşığı tahin pekmez

ara : 1 kuru incir
3 çiğ badem

öğlen : 10 kaşık susuz kuru fasulye
4 kaşık yoğurt

ara : 2 ceviz
sütlü kahve

akşam : çok az karpuz
peynir
1 minik domates

su : 1.5 lt
spor : yok

Yawrukush CEYDOS erciyes111

Menün çok güzel canım, biraz da spor olsa harika olur

fyzanur .!.:
ben de yarıyor canım , 15 kg verdim bu şekilde . herkes kendine iradesine uygun olanı seçmeli tabi , yoksa diyet psikolojisine girip başarısız oluyoruz . ama az yiyenlerden olmak isterdim . mesela ceydoşla özge o konuda çok iradeli , hayranlıkla okuyorum :) CEYDOS Yawrukush .

Az ve sık yemek benim için de çok uygun. Üç saati geçerse sonrası kendimi durdurmakta zorlanıyorum. Ara öğünler benim için de çok önemli

Ceydos .!.:
günaydın kızlar dün benim için pek iyi bir gün değildi.güzel uyandım detoksuma başladım. sonra ne olduysa belli bir saat diliminde halsizlik uyku hali bastı. tüm gece oradan oraya yattım.
hemen dün ne yedim yazayım.
26 mayıs 2020 dün ne yedim?

Eki Görüntüle 2640359 Eki Görüntüle 2640360 Eki Görüntüle 2640361 Eki Görüntüle 2640362 Eki Görüntüle 2640363

su :1000 ml
spor :350 jc :1050 puan
twist : 350 :1050 puan (kızlar yanlarım cayır cayır yanıyor hala mutlaka denemelisiniz.)
toplan : 2100 puan

Kaptanım sen bırak bu detoks işini, zaten güzel gidiyorsun az az olsun sağlıklı olsun ☺

melek ada .!.:
Canm kesinlikle katılıyorum ben de mehtaptan bir aylık diyet aldım yağsız tuzsuz bir hafta dayabildim. Sonrasında gruptan devam ediyorum kendimi çok fazla kasmadan daha rahat ve kalıcı kilo veriyorum. Hem çok pahalı hem de gereksiz

Online diyet miydi canım bir de fiyatı ne çok merak ettim

Ceydos .!.:
ikimizede kolay gelsin bende kullanmadığım eşyaalrı kolileme faslına geçtim bugün. nerede duracağım bakalım bilmiyorum. menün olmuş. sporda olsa güzel olacaktı.

Amin kaptanım. Kolileme deyince aklıma taşınmak geldi sizde mi tasinacaksiniz yoksa

luges .!.:
selam kizlar

Bebegimin sutu yine iki gundur cok az ozellikle yatacak zaman sütum olmuyor bebegide uyutamiyorum ac kaldigi icin . eşimde sna hakkimi helal etmem bu cocugu ac koyarsan dedi cok zoruma gitti o yuzden bugun bir kase tahin yedim 100 gram vardir 1 tatli kasigida pekmez koydum 1 dilim ekmekle yedim süt yapar dediler

sabah 2 haslanmis yumurtayla salata yemiştim oglende yine 1 haslanmis yumurta salata peynir elma yedim simdi de bu tahini aksam ne yemeliyim sizce hem sut yapan hem kalorisiz ne vardir ki emzirmesem günü o bir kase tahinla kapatacagim ama vicdanim rahat degil yine sutum olmayacak da uyumayacak diye bilgili anneler varsa yardim alsam super olur
kafamda deli sorular bi diyorum ki birakiim diyeti ek gidaya baslasin oyle devam ederim diyorum sonrada diyorum ki saglikli besleniyorum benimki diyet degil diyorum ne zormus anne olmak kuzum akşam açlıktan agladikca icim parcalandi cok suçlandım belkide biraz daha porsiyonlarimi artirmam gerek

Canım benim tabi ki önceliğin bebeğin ama dediğin gibi sağlıklı besleniyoruz aslında. Ben de emziriyorum tabii benim kız büyük 7,5 aylık. 5. Aydan sonra ek gıdaya tadimlara başladım sonrasında da kendimi burada buldum (iyi ki bulmuşum

) herkes için aynı etkiyi yapar mı bilmiyorum ama ben dereotunu yiyorum bir de su önemli. Naçizane tavsiyem.

fyzanur .!.:
27 mayıs menüm

sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmek
5 zeytin
peynir
1 çay kaşığı tahin pekmez

ara : 3 tane çiğ badem
3 kare bitter
1 kuru incir

öğlen : 4 kaşık etli patlıcan yemeği
2 köfte
salata
yoğurt

ara : kayısılı activia yoğurt
2 badem

akşam : 1 dilim karpuz
1 ceviz
az peynir

su : 1 .5 litre
spor : 30 dk yürüyüş

Yawrukush CEYDOS erciyes111

Çok iyi canim

suyu biraz daha artirsan iyi olur

CEYDOS · 28 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
CEYDOS kaptanim gunaydin, takim bayragini sana devredip, kaciyorum..
Sabaha gorusmek dilegiyle..

iyi uykular canım merak etme emanet bende.

CEYDOS · 28 Mayıs 2020

günaydın 4. takım tartı öncesi son gün bugün lütfen menülerimize dikkat edelim. benim yemeyeceğim hiçbir şeyi yemeyin olur mu?

tomrs · 28 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
M Meryem1306 , Arrietty_ , plasticwoman , angelnesss , P Periannem , Monica_ nasilsiniz kizlar, hic gelmiyorsunuz ziyarete...
DeryaOnDiet , tomrs tatli hamileler nasilsiniz :)
Gonulmeyvesi , @MigiMadid sizede bir selam etmek istedim..

Canm teşekkür ederim.sen nasıl sin. Ben iyiyim çok şükür. Kontrol icn doktr a geldim. Sıra bekliyor um

matilda34 · 28 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
günaydın 4. takım tartı öncesi son gün bugün lütfen menülerimize dikkat edelim. benim yemeyeceğim hiçbir şeyi yemeyin olur mu?

Merhaba kaptanim iki gündür feci baş ve kulak ağrısı çekiyorum korkudan Dr a da gidemiyorum.agri kesicilerle idare etmeye çalışıyorum ama mideme bulantida yapıyor migren gibi bişi noldu bana anlamadım.senin detoks sonucun ne oldu peki

CEYDOS · 28 Mayıs 2020

tomrs .!.:
Canm teşekkür ederim.sen nasıl sin. Ben iyiyim çok şükür. Kontrol icn doktr a geldim. Sıra bekliyor um

aman canım dikkat et diğer hastalarla fazla yakın durma.

matilda34 .!.:
Merhaba kaptanim iki gündür feci baş ve kulak ağrısı çekiyorum korkudan Dr a da gidemiyorum.agri kesicilerle idare etmeye çalışıyorum ama mideme bulantida yapıyor migren gibi bişi noldu bana anlamadım.senin detoks sonucun ne oldu peki

neden öyle oldu ki su mu kaçırdın acaba kulağına iltihap varsa ağrı yapar.
pek bir sonuç çıkmadı canım -200 gr sadece. kızımda ciddi fark var. büyük olanla beraber yaptık. onda -1500 gördük.

Gonulmeyvesi · 28 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
M Meryem1306 , Arrietty_ , plasticwoman , angelnesss , P Periannem , Monica_ nasilsiniz kizlar, hic gelmiyorsunuz ziyarete...
DeryaOnDiet , tomrs tatli hamileler nasilsiniz :)
Gonulmeyvesi , @MigiMadid sizede bir selam etmek istedim..

Ve aleyküm selam kaptann iyiyim çok şükür bir detoks kampına girdim bugün 3.günüm çok hafiflemiş hissediyorum

Siz nasılsınız

matilda34 · 28 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
aman canım dikkat et diğer hastalarla fazla yakın durma.
neden öyle oldu ki su mu kaçırdın acaba kulağına iltihap varsa ağrı yapar.
pek bir sonuç çıkmadı canım -200 gr sadece. kızımda ciddi fark var. büyük olanla beraber yaptık. onda -1500 gördük.

Bilmiyorum ki neden inşallah geçer biranonce.sen tahlil yaptırdın mi yakında bı vitamin eksikligin falan mı var acaba d vitamini demir eksikliği kilo verimini çok etkiliyor da

Beklenen2 · 28 Mayıs 2020

asena87 .!.:
Afiyet olsun canim.birak canim su bulguru falan artik
Kiz cidden protein agirlikli beslen.
Herkese yaziyorum yapsinlar diye sende yap

Yarin bende ilk kez sut ve yesimcay detoksu deneyecegim.
Cunku bugun tartida daha da arti gordum.
Ve butun hevesim kirildi az besleniyorken boyle oldugu icin

Anaaaaaa patrona yakalandik
Kusura bakma lutfen bu hafta sana iyi bir es olamadim
Işimde ve evde bazi yogunluklarim vardi.
Birazdan paylasiyorum.

Bıraktım gittim bulguru

bakalım ceydos un detoks u vardı ya sabah onu yedim yeşil çay bitmişti siyah cay ictim .limonlu suyu da biraz zor ictim ama içtim .listeye kendi yorumumu katacağım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Sevda kalptendir.

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

guncel 74

....*4. TAKIM*....

guncel 74

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....