- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Sen bitanesin yaBen de yarın dondurma yicem, yani umarım (iyi bi eksi görürsem). Bugün Feyzoşa sözüm var diye tuttum kendimiBuzlukta beni bekliyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ben geldiiim
Perşembe
Sahur
1 haşlanmış yumurta
Zeytin
Peynir
Yeşil çay
1 kayısı
İftar
1 yk zeytin yağı
Tarhana çorbası
Keşkek 4 yk falan
Yarım bardaktan fazla ev yapımı limonata (Şekeri azdı)
21.00
1 sıkım çiğköfte
Çilek 5-6 tane
Karpuz 1 dilim
Bir de şu hazır 9lu satılan tartlar var ya onlardan
baya tuttum kendimi ama en son dayanamadım
Kötü oldu
Spor
200 zıp ceza
50s henüz yapamadım çok yoruldum kaptanım bugün 1 saat babamla bir yerleri düzenledik otur kalk otur kalk yaptık sayılırsa
2800 zıp 5600 puan
Yawrukush
CEYDOS
asena87
FitFiliz
Ayrıca sabah tartılırken de 60.1 çıktım umarım dilerim
Bu gece yine sahur yaptım
Acaba iftar öncesi tartılsam olur mu
Listede değilim ya
Yoksa 5gibi bildirmem gerekiyor mu kesin
Perşembe
Sahur
1 haşlanmış yumurta
Zeytin
Peynir
Yeşil çay
1 kayısı
İftar
1 yk zeytin yağı
Tarhana çorbası
Keşkek 4 yk falan
Yarım bardaktan fazla ev yapımı limonata (Şekeri azdı)
21.00
1 sıkım çiğköfte
Çilek 5-6 tane
Karpuz 1 dilim
Bir de şu hazır 9lu satılan tartlar var ya onlardan
baya tuttum kendimi ama en son dayanamadım Kötü oldu
Spor
200 zıp ceza
50s henüz yapamadım çok yoruldum kaptanım bugün 1 saat babamla bir yerleri düzenledik otur kalk otur kalk yaptık sayılırsa
2800 zıp 5600 puan
Yawrukush
CEYDOS
asena87
FitFiliz
Ayrıca sabah tartılırken de 60.1 çıktım umarım dilerim
Bu gece yine sahur yaptım
Acaba iftar öncesi tartılsam olur mu
Listede değilim ya
Yoksa 5gibi bildirmem gerekiyor mu kesin
- 18 Ekim 2016
- 799
- 1.761
- 113
insallah canim benim insallahhh dedigin gibi onceligimiz bebeklerimiz . ayda iki kiloyada raziyim o bile yeter artik
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
Olmadı canım ya , sabit çıktım , işten eve gidince tekrar tartilacagim . Şimdi yapayimda bildirimi eve geç gidersem yetisemem belki . İşe geldim simdi .
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bende iyiyim canim, tam hastanede yakalamisim seni, nasil gecti randevun?
her sey yolunda mi?
Cok gecmis olsun canim, insallah daha iyisindir..
Cok sevindim gulum, bende iyiyim cok sukur, arada gel sohbete, cok ozletme, Allaha emanet..Ve aleyküm selam kaptann iyiyim çok şükür bir detoks kampına girdim bugün 3.günüm çok hafiflemiş hissediyorum
Siz nasılsınız
Ellerine saglik kaptanim..Geçen Hafta Neler Başarmışız Bir Hatırlayalım.
Verilen kiloya göre küçükten büyüğe sıralanmış liste (sadece 15 - 22 mayıs arası)
İSİM GEÇEN HAFTA BU HAFTA VERILEN KG YÜZDE Kozmogirl17
75,6 76,8 -1,2 -1,59% @1delimavi 86,0 86,7 -0,7 -0,81% 67,8 67,8 0,0 0,00% bnnu
67 67 0,0 0,00% mifihafa
70,9 70,8 0,1 0,14% 60,0 59,8 0,2 0,33% Aomine Daiki
63,2 63,0 0,2 0,32% AppLesma
65,9 65,7 0,2 0,30% fyzanur
55,9 55,6 0,3 0,54% B Beklenen2 73,5 73,2 0,3 0,41% erciyes111
67,6 67,2 0,4 0,59% 63,9 63,5 0,4 0,63% Milana firuze
67,6 67,1 0,5 0,74% 69,4 68,9 0,5 0,72% Birgaripanne
80,7 80,2 0,5 0,62% matilda34
83,6 82,9 0,7 0,84% deniz diyette
60,6 59,9 0,7 1,16% cokofesttt
63,6 62,9 0,7 1,10% luges
73,3 72,5 0,8 1,09% A Aycaokurcan 75,2 74,4 0,8 1,06% Melek Ada
57,9 57,0 0,9 1,55% fayfeyfiy
61,2 60,3 0,9 1,47% @Meryem1306 74,8 73,7 1,1 1,47% Melegimkorusun
69,2 68,1 1,1 1,59% Puuff
90,0 87,4 2,6 2,89%
Canim tarti inisli cikisli oluyor her zaman, moralini bozma, bas agrin nasil oldu?Kızlar dün menümü yazamadım akşam erkende oğlanla uyumuşum bugün sabah tartıda 68 geldim canım sıkıldı baş ağrım tuttu valla. Kaçamakta yapmıyorum low carb bozulacak diyebakalım yarın ne olacak neyse dünkü menüm
10:00
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
12:30
Low carb ekmekle ton balıklı sandviç, yeşil çay
15:30
1 porsiyon low carb mousse , şade Türk kahvesi
18:00
Kremalı kahve
20:00
Kıymalı kabak yemeği, cacık
Su: 2-2,5 litre
Spor: 5000adım: 250
400 zıp zıp: 800
50 jj: 150
Topl: 1200puan
Cok sevindim iyi olmana, gununde guzel olmus canim :)Menüm
Sabah 2 yumurta 1 dilim peynir 2 zeytin domates salatalık
Ara sade türk kahvesi
Öğle 1 yeşil elma 1 salatalik 3-4 dal maydonoz 1bardak kefir bızzt
Ara kiraz 2 ceviz yeşil çay
Akşam 1 tabak kurufasulye 3 yk yoğurt
Su 3 lt
Spor 240 puan yürüyüş
İlaçlar iyi geldi bugün öğleden sonra baya iyiydim çok şükür
Canim nasil oldu basin?Dün giremedim kusura bakmayın başım akşamdan beri feci ağrıyor ve bugünde devam ediyor. Kafamın içinde pinpon topu var sanki
27.05.2020
Sabah(11:00)
2 yumurtayla Domatesli yumurta
1 dilim peynir
Ara(16:30)
1 elma
Akşam (19:30)
1 kase mercimek çorbası
1 Büyük dilim somon
Salata
Su 2,5 lt
Spor 50 squat :150 p
28.05.2020
Sabah (10:30)
1 adet yağda yumurta
1 dilim peynir
(15:30)
1/2 kase mercimek çorbası
4 yk taze fasulye
19:00
4 yk etli patlıcan
Su 2,5 lt
Spor 50 squat. 150 p
2 gununde guzel olmus kuzum..
Bugun baska arkadaslarimda bu habere uzulmusler, cok haklisiniz ama babannenin bakma durumu varmis, oyle demissin gulum, hayirlisi olsun, uzme canini..Emin ellerde olacak kuzun..Ben iyiyim ama bugün yolculuk yaptım 4 saat kadar o etkilermi bilmiyorum.. bide moralim çok bozuldu. 23 haziranda doğum iznim bitiyor ve bugün idari izinler kaldırıldı. Ben eylüle kadar devam eder diye düşünmüştüm.. haberi duyduğumdan beri ağlıyorum Hüma Bilge yi nasıl bırakacağım diyeannesinin minik kuzusu daha süt kuzusu o.
Canim caylari sekersiz icemiyorsan maden suyu ic mesela, hem mineralli, hem sekere gerek yok, ayran icebilirsin ya da..Guzel birgun olmus :)Iyi akşamlar.
Sabah
2 ceviz domates salatalık 1 dilim peynir 2 kaşık lor
Ikındı
4 tane ızgara köfte
2 dilim.ekmek
2 dilim.karpuz
Ara
2 çay
1 yeşil çay
Şekersiz içemiyorum. 1 er küp atıyorum
2 litre su
Spor
50 squat cezam vardı
100 mekik
300 twist
Yarım saat fitness
Toplam:1650
Guzel birgun olmus canim..
CanimmmmÖzlemişim canımm
maşallah sana Özge'cim
Guzel birgun olmus canimcim :)Bugünkü menümü yazmaya gelmiştim, birikmiş konular ☺☺
Sabah klasik kahvaltı, saat 11 de
Sonra saat 2 gibi yürüyüşe çıktım 1 saat yürüdüm (240 puan)
Saat 3 çay tabağı kadar yoğurt bir iki çatal sebze
Kahve + kuru kayısı
Saat 5e doğru da kabak pizza
En son bir de çay fasli + 1 kare bitter, 4 badem
Su 3 lt
Vee finito bakalım yarın tartı nasıl olacak
Ahahahahh kahvemin yanina bugun baklavami aliciiiiiiiim canim benim :))
Adimlarini, ev islerinide yaz gulum, ben onlarida egzersiz sayip menu tablomuza isliyorum :)
Guzel birgun olmus canim..
Begendim canim yuruyusunu, menunu :)28 mayıs menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
peynir
zeytin
öğlen : 6 kaşık tavuk sote
yoğurt
1dilim ekmek
yarım domates
ara : 1 kare bitter
2 badem
1incir
akşam : peynirli yumurtalı yulaflı omlet
yoğurt
ara : 1 kuru erik
5 fındık
sütlü kahve
su : 1.5 litre
spor : uzun tempolu yürüyüş
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gec de olsa aksam 20.00ye kadar paylasim suremiz gulum listemizi, mutlaka yeniden tartil olur mu Feyzos.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel olmus canim..
Insallah 66lara uyanirsin canim :)Bugünkü menum
Sabah
Bir domates, bir biber, bir yumurta ile menemen, bir dilim peynir, beş zeytin, domates, salatalık, bir dilim ekmek, bir tk bal
Ara
Bir bardak rezene çayı, yedi badem
Öğle
Bir dilim ekmek, bir tk labne
Ara
Bir bardak sütlü kahve
Akşam
Iki kase yoğurt çorbası
Ara
3 tane yeni dünya
Su 2. 25 litre
Spor 200 bisiklet hareketi=600
Insallah yarın 66 lari görürüm amin ☺
Canim ev kosturmacasi ve isi hareket sayiyorum, menu tablomuza isleyecegim..İyi akşamlar kızlar bugünki menüm 892 kalori (az geldi)
Su: 1.5 lt
Spor: yok( vakit bulamıyorum ki ev koşturmacası , akşam da ofis işleri mesaisi )
Eki Görüntüle 2641126
Merak ettim canim sonucu, umarim faydasini gorursun :)Erken uyandim ama asiri yogun bir is vardi detoksumu istedigim gibi yapamadim.bakalim sonuc verecek mi sut sisirir genelde ama.
15.30: 1 dilim kepek ekmek,3 kk peynir,1 kasik yogurt,1 haslanmis yumurta...
Sonrasinda 1 lt süt-yesil cay detoksu
Gun icinde:2.5 lt su,8 kupa cay,1 Turk kahvesi
Egzersiz:
5000 adim 250 puan
180 merdiven 54 puan
50 jj 150 puan.
Toplam 454
B Beklenen2 canim zip zip ne idi cezayi yapmadim bilmedigim icin ama yarin yapacagim anlatirsan
Guzel birgun olmus canim..Bugünkü menüm sabah
2 yumurta bol yeşillik
Öğle
1 kase salata
Akşam
5 yk yoğurt 2 salata ile cacık 1 çatal makarna
Ara
3 yeni dünya 2 bardak çay 1 bardak yeşil çay
Su 3lt
Spor
200 bisiklet 600 puan
45 dk leslie 315 puan
50 mekik 150 puan
Toplam 1015 ve başım çok ağrıyor ve halsizim anca 1 gün dayanabildim yarın yapamayacağım
Canim pazartesi yaparsin bildirimi fakat annenlerde bozma menulerini, mantiya 50 squat cezasi geliyor..İyi geceler kızlar
Annemlerde olduğum için yemek saatlerini ve yemekleri ayarlamak zor oluyor
Sabah 9.00: kavun, peynir, domates, salatalık
16.00: bir kase mantı, salata( kayserili ve malatyalı gelinlerimiz yaptı yemesem ayıp olacaktı)
20.00: bir parça tavuk, cacık
Ara: kavun, karpuz
Su:1,5 litre
Spor: 10.000 adım, 200 jj
Toplam= 1100
Canim neden agriyor acaba basin, menulerinden olabilir mi?Kızlar ben de menümü yazıp gideceğim geçmişe yarın bakarım çok kötü başım ağrıyor bugün 3 kere ağrı kesici aldım fayda etmedi
12:00
Biraz lor peyniri, low carb ekmekcik, tereyağında mantar sote biraz, domates, salatalık
16:00
8-10 fındık
2 kare %85 kakaolu bitter çikolata
20:30
Kıymalı kabak, yoğurt
Su: 2,5 lt
Spor: maalesef yok. Ağrıdan birsey yapamadım
Daha oncede olmus muydu, umarim agrisiz, sizisiz uyanirsin..
Canim cok sevindim sutunun artmasina tahini salatalarina ekle, humus yap, kahvaltida 1 yemek kasigi tahin-pekmez ye.selam kizlar hayırlı aksamlar
sabah
2 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
bol bol yesillik
2 yemek kaşığı tahin 1 cay kasigi pekmez
öğlen
1 kase corba
bol salata
1 haşlanmış yumurta
akşam
1 porsiyon ızgara tavuk
salata
1 dilim kepek ekmegi
su 3,5 litre
spor 30 dk leslie 210 P
dun yedigim bir kase tahinden sonra cok sukur bol bol sütüm geldi suyumuda en az 3 litre icmeye özen göstereceğim yarin tarti gunu bu haftadan cok ümitli degilim ama hayirlisi bakalim
Bol olsun sutun kuzum..
Kolay gelsin Ozlemim ,ne isleri var evinizde..
Aman menuleri bozma kvdende, bak ne kadar emek verdin bu hafta..
Canim iftar oncesi yazabilirsin kilonu sorun yok :)Ben geldiiim
Perşembe
Sahur
1 haşlanmış yumurta
Zeytin
Peynir
Yeşil çay
1 kayısı
İftar
1 yk zeytin yağı
Tarhana çorbası
Keşkek 4 yk falan
Yarım bardaktan fazla ev yapımı limonata (Şekeri azdı)
21.00
1 sıkım çiğköfte
Çilek 5-6 tane
Karpuz 1 dilim
Bir de şu hazır 9lu satılan tartlar var ya onlardan
Kötü oldu
Spor
200 zıp ceza
50s henüz yapamadım çok yoruldum kaptanım bugün 1 saat babamla bir yerleri düzenledik otur kalk otur kalk yaptık sayılırsa
2800 zıp 5600 puan
Ayrıca sabah tartılırken de 60.1 çıktım umarım dilerim
Bu gece yine sahur yaptım
Acaba iftar öncesi tartılsam olur mu
Listede değilim ya
Yoksa 5gibi bildirmem gerekiyor mu kesin
Ama tarta 200ia geliyor :)
Gulum kolaylikla, guzelliklerle gecesin insallah sinavlarini, hic bute kalmadan...
Allah zihin acikligi versin..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim kolay gelsin, gunun guzel gecsin..
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Afiyet olsun kaptanim menune yorum yok mukemmelPERSEMBE MENUM
SAAT 12DE
Eki Görüntüle 2641240
SAAT 18.15TE
Eki Görüntüle 2641241
SU: 1.7 lt tarcinli, 1lt az kremali kahve, 350ml maden suyu
SPOR: 1 saat yuruyus(240), 10dk kosu (40), 100ia (200)
TOPLAM: 480
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
Tamam canım , aslında daha eksik hissediyorum , kalkar kalkmaz tartıldım ise geldim , a beklesem kesin inerdi diye düşünüyorum :) beslenmemi sporumu eksik etmedim çünkü , dur bakalım eve bir gideyim de :) senin de günün çok güzel geçsin inşaallah tatlım :)Gec de olsa aksam 20.00ye kadar paylasim suremiz gulum listemizi, mutlaka yeniden tartil olur mu Feyzos.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| B Beklenen2 |  | ||||||
|
Puuff
| |||||||
|
CEYDOS
| |||||||
|
fayfeyfiy
| 200IA | ||||||
|
cokofesttt
| | ||||||
|
Yawrukush
| | ||||||
|
FitFiliz
| | ||||||
|
erciyes111
| | ||||||
|
asena87
| | ||||||
| @1delimavi | | ||||||
|
Birgaripanne
| | ||||||
|
Melegimkorusun
| MUAF | ||||||
|
mifihafa
| |||||||
|
Kozmogirl17
| | ||||||
|
Aomine Daiki
| | ||||||
|
Milana firuze
| | ||||||
| A Aycaokurcan | |||||||
|
Melek Ada
| 50S | ||||||
|
bnnu
| | ||||||
|
matilda34
| | ||||||
|
fyzanur
| | ||||||
|
deniz diyette
| |||||||
|
AppLesma
| |||||||
|
luges
| |
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tebrikler Tansucum
Sagol canim..
Tamam canim saat 20den once, daha az gelirse kilon mutlaka yeni bildirim yap , opuyorum...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
KILOLARIMIZI HATIRLAYALIM...
*** 4. Takım 676. Etap ***
erciyes111 (67.2///%)
Milana firuze (67.1///%)
cokofesttt (62.9///%)
Beklenen2 (73.2///%)
Tanssss (80.2///%)
mifihafa (70.8///%)
Aomine Daiki (63///%)
Aycaokurcan (74.4///%)
luges (72.5///%)
asena87 (59.8///%)
fyzanur (55.6///%)
Melegimkorusun (68.1///%)
deniz diyette (59.9///%)
Matilda34 (82.9///%)
4. Takım ortalaması: %
***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 676. Etap***
melek ada (57///%) Baslangic tarihi: 09.04.2020 , baslangic kilosu:60.4, hedef:50
1delimavi (86.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi:17.05.2020 , baslangic kilosu:86 , hedef:70
Derya_the_queen (67.8///%) 629. etapta 64.7 kg ile mezun olan uye geri dondu.
Ceydos (63.5///%) 670. etapta izne ayrildi.
AppLesma (65.6///%) 674. etapta 65.9 kg lie mezun oldu.
Puuff (87.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi:27.02.19 , baslangic kilosu:93.0 , hedef kilosu:57
fmad (60.3///%) 636. etapta 56.4kg ile mezun olan uye geri dondu.
Yawrukush (68.9///%) 643. etapta mezun olan uye geri dondu 10.05.2020, baslangic kilosu:70.1, hedef:60
Kozmogirl17 (76.8///%) 641. etapta 67.4 kilo ile mezun olan uye geri dondu, hedef:70
*** 4. Takım 676. Etap ***
erciyes111 (67.2///%)
Milana firuze (67.1///%)
cokofesttt (62.9///%)
Beklenen2 (73.2///%)
Tanssss (80.2///%)
mifihafa (70.8///%)
Aomine Daiki (63///%)
Aycaokurcan (74.4///%)
luges (72.5///%)
asena87 (59.8///%)
fyzanur (55.6///%)
Melegimkorusun (68.1///%)
deniz diyette (59.9///%)
Matilda34 (82.9///%)
4. Takım ortalaması: %
***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 676. Etap***
melek ada (57///%) Baslangic tarihi: 09.04.2020 , baslangic kilosu:60.4, hedef:50
1delimavi (86.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi:17.05.2020 , baslangic kilosu:86 , hedef:70
Derya_the_queen (67.8///%) 629. etapta 64.7 kg ile mezun olan uye geri dondu.
Ceydos (63.5///%) 670. etapta izne ayrildi.
AppLesma (65.6///%) 674. etapta 65.9 kg lie mezun oldu.
Puuff (87.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi:27.02.19 , baslangic kilosu:93.0 , hedef kilosu:57
fmad (60.3///%) 636. etapta 56.4kg ile mezun olan uye geri dondu.
Yawrukush (68.9///%) 643. etapta mezun olan uye geri dondu 10.05.2020, baslangic kilosu:70.1, hedef:60
Kozmogirl17 (76.8///%) 641. etapta 67.4 kilo ile mezun olan uye geri dondu, hedef:70
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Citir arkadaslarim umarim bugun hepiniz, cok hafifler, cok guzel eksiler gorursunuz.
Simdi benim icin uyku vakti ama uyandigimda ilk is kilo bildirimlerinize bakmak icin takima geliyor olacagim.
Lutfen kilo bildirimlerinizi ,fotograf yukleyerek paylasiniz!
Gununuz cok guzel gecsin, dilerim dun basi agriyan tum arkadaslarim bugun toparlanmis, iyilesmis olurlar..
Simdi benim icin uyku vakti ama uyandigimda ilk is kilo bildirimlerinize bakmak icin takima geliyor olacagim.
Lutfen kilo bildirimlerinizi ,fotograf yukleyerek paylasiniz!
Gununuz cok guzel gecsin, dilerim dun basi agriyan tum arkadaslarim bugun toparlanmis, iyilesmis olurlar..
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Yok canım zaten diyet almayı hiç düşünmedim sadece ücretini merak ettim çok uçuk bence hiç gerek yok
Ayyyy Allah utandırmasın 55 i görsem yarın . Patates kızartması var neler neler var yarın yiyecem diye tuttum kendimi , bunun karşılığını versin bu vücut lütfen . İşten çıktım.sekreterle 30 dk parkta yürüdüm . Ordan çıktım 40 dk da eve yürüyerek geldim . Yeterrrrr o 55. Buraya gelecek
Insallah görürsün canım ☺
Şimdiden afiyet olsun kaptanımBuarada yarinki odulu iple cekiyorum, Turkiye'den siparis vermistim, bayramda hicbir hazirlik yapmadim diye pestil , ceviz ve baklava geliyor, yarin deniz urunleri gunu yapip, ustune tatlilardan birer adet hupletecegim, simdiden haberiniz olsun :)
bknz: gunah cikartma
Göğüsler fora olayına hayranımSu icona bayiliyorum, benimde hep yapmak istedigim sey Filizim, gogusler foraaaaaaaaaa, kahrolsun sutyenler
Dipnot: Yillarca bu sitede bu iconu beyaz bayrak sanip kullanmistim, sonra birgun takimdan bir arkadas bu sutyen yahu dedi, o gunden beri bozuntuya vermiyorum.....
ama benimkiler çok büyük onları hep toplamak zorundayım. Emzirme olayı bitsin kucultturecegim inşallah ☺ Menün çok güzel olmuş canım. Vitamin eksikliğin falan olabilir. Kan değerlerine de baktirabilirsin dicem ama bu dönemde de hastaneye gitmek ne kadar doğru işteDün annemdeydim ve menümü yazamadım
Sabah yarım dilim ekmek bi çatal peynir bir yumurta
Ara sütlü kahve iki kare bitter
Akşam bi kase çorba 80 gram tavuk iki dilim patates semizotu salata bi kaşık pilav
3 litre su
Spor yok ramazan bittiğinden beri çok halszi hissediyorum neden olduğunu bilmiyorum
Ücretsiz izin al bence canım en az bir yıl bebek anneyle olmalı bence.
Gayet güzel canım o 55 gelir merak etme28 mayıs menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
peynir
zeytin
öğlen : 6 kaşık tavuk sote
yoğurt
1dilim ekmek
yarım domates
ara : 1 kare bitter
2 badem
1incir
akşam : peynirli yumurtalı yulaflı omlet
yoğurt
ara : 1 kuru erik
5 fındık
sütlü kahve
su : 1.5 litre
spor : uzun tempolu yürüyüş
