ilk önceliğin beslenme planı oluşturmak olmalı. suyu fazla içiyor olman çok büyük bir avantaj senin için. spor bu dönemde hepimiz evlerimizde bişeyler yapmaya çalışıyoruz. ipsiz ip atlama, jumping jack , zıplama en favori egzersizler deneyebilirsin. bunlar dışında bölgesel çalışmaları netten bulup yapabilirsin.Evet emziriyorum. Ek gida tadimlarina basladi bu hafta.
Suyu 3 litreden de fazla iciyorum. Diyet te istikrar saglayamiyorum. Sabah bir heves basliyorum, aksam kaciyor. Egzersize de henuz baslayamadim. Spor salonumuz var sitede ama Covid nedeniyle aktif degil. Ne onerirsin?
ilk önceliğin beslenme planı oluşturmak olmalı. suyu fazla içiyor olman çok büyük bir avantaj senin için. spor bu dönemde hepimiz evlerimizde bişeyler yapmaya çalışıyoruz. ipsiz ip atlama, jumping jack , zıplama en favori egzersizler deneyebilirsin. bunlar dışında bölgesel çalışmaları netten bulup yapabilirsin.
cuma menülerine yorum yapmamak gibi bir kuralım var ama ilk menüne özel yapayım canım. sabah ki gözleme hamuru kendin açmış bile olsan diyete uygun değil onun yerine lifli tahıllardan olan bir dilim ekmek daha iyi olurdu. zeytin çeşitleri demişsin kaç çeşit olduğunu belirtmelisin. öğle yemeğinde hem yoğurttan hem bulgurdan karbonhidrat almışsın. birini seçmelisin bana göre, tercihende yoğurt olmalı.Bugun neler yedigimi yazayim.
Sabah: 1 peynirli gozleme (hamuru kendim actim, tek beze ile yaptim), zeytin cesitleri, söğüs domates, salatalik, kapya ve sogan, 1 bardak sut.
Ogle: Yarim tavuk gogsu (izgara), 5-6 kasik bulgur pilavi ve yogurt
Ara: maden suyu - elma
Aksam: Levrek (firinda) ve salata
2 kupa bitki cayi
Tamam kaptanim, tesekkur ederim. Yarin guncel kilomu paylasir bundan sonraki menuleri de daha dikkatli veririm. İyi gecelercuma menülerine yorum yapmamak gibi bir kuralım var ama ilk menüne özel yapayım canım. sabah ki gözleme hamuru kendin açmış bile olsan diyete uygun değil onun yerine lifli tahıllardan olan bir dilim ekmek daha iyi olurdu. zeytin çeşitleri demişsin kaç çeşit olduğunu belirtmelisin. öğle yemeğinde hem yoğurttan hem bulgurdan karbonhidrat almışsın. birini seçmelisin bana göre, tercihende yoğurt olmalı.
akşam menünü beğendim güzel olmuş
bunların yanı sıra içtiğin su miktarını belirtmelisin. ev işleride spora giriyor. yürüyüş vs yaptıysan onları da yazmalısın.
Özlemişim Senem'cim seniyapma tatlım ya sen de mi aldın bari birimiz korusaydik
(Tek tesellikanadali35 bu konuda, kulaklarını cinlatasim geldi özlemcim yüz akimiz sensin )
Aslında uçak yolculuğunu araştırmadım yani yeterince güvenliyse gelebilirsiniz canim iki güneş görmek için.Burda bazı şehirlerde hiç kalmadığı söyleniyor. Tabi yine tedbir şart..
Senin kilon ama hala guzel
Ucak sirketi mail atti, biletleri otomatik iptal etti, yoksa biz bekliyorduk, acilirsa gelelim diye. kismet degilmis, yaz sonuna dogru gelebilsek bari
evetkanadali35 Ozlemcim sen bizim herseyimizsin bekle bizi orada, eninde sonunda gelecegiz yanina
hoşgeldin canım nasılsın? akşam yemeğine kadar benim için herşey çok güzeldi. artık çok mutsuz bir insanım hem kadayıf hemde revaniyi gömdüm bedenime. bu hafta onları temizlemekle geçecek yine. nasıl yaptım hangi sinsi yaratık kanıma girdi bilmiyorum.Herkese selam insallah guzel bir cuma olmustur
Afiyet olsun mutsuz oluncak bisey yok keyfini cikar acisini hafta ici cikarirsin odul niyetine her hafta tekrarlarsa kotuhoşgeldin canım nasılsın? akşam yemeğine kadar benim için herşey çok güzeldi. artık çok mutsuz bir insanım hem kadayıf hemde revaniyi gömdüm bedenime. bu hafta onları temizlemekle geçecek yine. nasıl yaptım hangi sinsi yaratık kanıma girdi bilmiyorum.
tadını çıkardım şimdi sırada pişman olma faslı var uzun zamandır hissetmediğim bir duygu ne feci unutmuşum.Afiyet olsun mutsuz oluncak bisey yok keyfini cikar acisini hafta ici cikarirsin odul niyetine her hafta tekrarlarsa kotu
tadını çıkardım şimdi sırada pişman olma faslı var uzun zamandır hissetmediğim bir duygu ne feci unutmuşum.
haklısın valla bir daha tövbe yapmam. iyi geceler canım kusura bakma yatıyorum ben artık.Iyi olmus akillandin simdi
Iyi gecelerhaklısın valla bir daha tövbe yapmam. iyi geceler canım kusura bakma yatıyorum ben artık.
Tamam@bnnu @erciyes111fayfeyfiy @Melegimkorusun @melek ada @aydingelini CEYDOS kızlar yediğiniz tatlıları çiğ köfteleri ödüle kaydettim ödül haklarınız bitmiştir. hadi geçmiş olsun
Soğanlı uaptımomlet yap canım çeşitli yeşillik koyabilirsin içine o aman zevkli oluyor.
Ooo krep mi çok severimFarkli seyler drne
Bende tiksiniyorum yoksa
Bak bunu yaptim ben
Icinde tum gün yemem gereken miktar var
Hoşgeldin canımTesekkur ederim. İlk sayfayi okudum
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :Blueskyyyy
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: İngilizce ogretmeni (ucretsiz izindeyim)
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz :Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1, 6 aylik
Yaşadığınız şehir: Gaziantep
Boyunuz :160 cm
Kilonuz:93.1 (yarin sabah tartilip guncel kilomu yazarim).
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : Gebelikte 94 ile doguma gittim. Sonrasinda 88 kiloya indiysem de gerek emzirme gerek karantina nedeniyle tekrar 93 e ciktim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Soluk soluga kalmadan bebegimle ilgilenebilmek, eski gorunumume tekrar kavusmak ve saglikli olmak icin.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Katilmadim.
Aleyküm selam canımHerkese selam insallah guzel bir cuma olmustur
Haftaya telafisi olur insallah guzel kilolar verilmis biraz daha eriyin kizlar , ben gunun en sicak saatinde utu yapiyodumAleyküm selam canım
Güzel kilolar verildi ama sonuncu olduk
Seninle ses olmakda guzeldi canim, ne kusuru bu hafta bende cok iyi sayilmazdim Aslı da.Milana firuze canım benim seninle eş olmak çok güzeldi kusura bakma bu hafta hem çok aktif olamadım hem de kilo veremedim. Sen çok iyiydin bu hafta tebrik ederim
@Tanssss sevgili yeni eşim bu hafta beraber coook güzel eksiler görelim inşallah ☺ coğrafya olarak da yakınız enerjilerimizi birleştirelim veeeee birinci olalimmmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?