- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Dinlenme gunun boyleyse canim bizim kirk firin ekmek yemememiz lazim 40000 adim atmamiz lazim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
senin de sporların şahane yau. benim için 1.5 saat 10 bin adım demek. maaşallah <3
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Dinlenme gunun boyleyse canim bizim kirk firin ekmek yemememiz lazim 40000 adim atmamiz lazim
Sakin sakin yurudum :)
Ye anacim. Yemen lazim zaten. Ben 19 yaptiysam sende, ben yarin 20 yapacagim de :)))
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Yuruyusden galiba 14bin etmisti. Gerisi kizimla zirt pirt disari cikmadan. Kendileri evde duramiyor. Azcik annesi gibi ev kedisi olsaydi. Birde ayni burcuz hic cekmemis orda bana. Yagmur yagdi tum gün Yinede ciktik
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Bende 60 olunca kestircem ve boyatacagim. Senelerdir beyazlarim ile barisik yasiyorum. Yeter artik :))
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Evet beklerim kaptanım
Yanıma aldım içmeye devam ediyorumHarika bir gun olmus, suyu sadece azicik arttirsan dahada muthis olur canim..
Sen o kadar saat farkına rağmen öyle güzel idare ediyorsun ki burayı kaptanım hiç kolay değil
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Bir de urfayı düşün canmHakkaten canım ne kadar sıcak di mi? Dışarı adım atamadım bugün. Angara yaniyü
vantilatör çalışıyor ama sıcak hava üfürüyor o da resmen 
klima almak şart oldu 
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Sabah: peynirli omletBugünki menüm
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
öğle:
Tavuk çorbası
Ara:
Yarım muz
Akşam:
1 p sebzeli biftek
2 kaşık yoğurt
1 bardak vişne komposto ( şekeri 1 lt suya 2 yemek kaşığı)
hasta menüsü oldu bugün, toparlayayım diye kayınvalidem yaptı , iyi de geldi toparladım
Su:2 lt olacak yine
Spor: yok
Yawrukush @Ceydos
Hyperborea17
Akşam:kuru fasülye pilav
Su:2,5 lt daha da içiyorum
Spor: 1 buçuk saat antremandaydım. Sosyal mesafeyi bilmeden ihmal ettiğim için 20 şınav 40 mekik çektim
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Bu arada hedefime 4 kilo yaklaştığım için vücut şekillendirme egzersizleri falan yapmayı düşünüyorum. Dar bir elbisede ya da taytın içinde güzel durmak isterim açıkçasıteşekkürler canım sana da maşallah 1.3 kg de sen vermişsin
Ahahah ben de geçen hafta seni kıskandım bakiş şu an o verilen kiloyu korumaya çalışmak
Oh oh gitsin kilolar
Walla bende geçen hafta şişkinlik olduğunu düşünüyorum , artı çıkmıştım, o moralle de yediklerime daha çok dikkat ettim ve sonuçsıra cumaya kadar da bu kiloyu korumaya geldi
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Menu
Sabah-ogle
Salata (1 yumurta, gobek marul, mor lahana, brokoli, acur, kapya, domates, 7-8 zeytin) ve sutlu kahve
Ara
1 salkim donmus uzum
Aksam
Patlican kebabi (1 porsiyon) ve cacik (2 kase)
Su 3 litre simdilik
8500 adim 425 puan
Arrietty_
Birgaripanne
Yawrukush
Sabah-ogle
Salata (1 yumurta, gobek marul, mor lahana, brokoli, acur, kapya, domates, 7-8 zeytin) ve sutlu kahve
Ara
1 salkim donmus uzum
Aksam
Patlican kebabi (1 porsiyon) ve cacik (2 kase)
Su 3 litre simdilik
8500 adim 425 puan
Arrietty_
Birgaripanne
Yawrukush
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Denedin mi kaptanim?Evet canim oyleymis,BLU3 in menulerinde goruyorum ,soguk soguk nasil ozendim.
Insallah gelecek buugn , buzluga atip yiyomusuz..:)
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Buna ek 21:00 de 1 çay bardağı kefirPazartesi menüm
12:00
1 haşlanmış yumurta, 2 yk lor peyniri, 4 zeytin, 1 tane krep, biber, salatalık
15:30
2 kuru incir, 2 ceviz, sade Türk kahvesi
17:00
1 tane active shot
18:00
2 tane karamelize soğanlı enginar, yarım kase kadar yeşil mercimek yemeği, yeşil salata
Su: 3lt
Spor: şimdi yürüyüşe çıkıyoruz gelince yazarım adım sayısını
Aomine Daiki
7000adım: 350puan
Aomine Daiki
Arrietty_- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Kahvalti
Kiymali yumurta 1 tane.
1 dilim.ekmem
2 dilim.peynir
1 dilim.karpuz
Öğlen
2 siyah erik
2 tane şeftali
4 tane fit kurabiye
1 sade nescafe
Akşam
Semizotu çorbası
Cacık
Hepsi 900 kalori civarı oldu
Su 3 buçuk urfa çok sıcak
Spor yarim saat yürüyüş
Birgaripanne
Kiymali yumurta 1 tane.
1 dilim.ekmem
2 dilim.peynir
1 dilim.karpuz
Öğlen
2 siyah erik
2 tane şeftali
4 tane fit kurabiye
1 sade nescafe
Akşam
Semizotu çorbası
Cacık
Hepsi 900 kalori civarı oldu
Su 3 buçuk urfa çok sıcak
Spor yarim saat yürüyüş
Birgaripanne
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Ben burda brokoli bulamaz oldum kendim mi yetistirsem acabaMenu
Sabah-ogle
Salata (1 yumurta, gobek marul, mor lahana, brokoli, acur, kapya, domates, 7-8 zeytin) ve sutlu kahve
Ara
1 salkim donmus uzum
Aksam
Patlican kebabi (1 porsiyon) ve cacik (2 kase)
Su 3 litre simdilik
8500 adim 425 puan
Ben bugun pert olmustumKahvalti
Kiymali yumurta 1 tane.
1 dilim.ekmem
2 dilim.peynir
1 dilim.karpuz
Öğlen
2 siyah erik
2 tane şeftali
4 tane fit kurabiye
1 sade nescafe
Akşam
Semizotu çorbası
Cacık
Hepsi 900 kalori civarı oldu
Su 3 buçuk urfa çok sıcak
Spor yarim saat yürüyüş
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Benim bu sene ilk yazım.urfada. klima alacak yarın yoksa ben bayilacaguuummm... hangi markayı almayı düşünüyorsunuzBir de urfayı düşün canm
bir sorum dedum- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Brokoli bütün kış vardı urfada. Bir iki aydır yok canım.
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Burasi ilce oldugu icin canim anca pazara yesillikci bir abi getiriyordu oda cok pahali alan olmaz diye getirmiyor
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Baymak, vestel ve altus arasında kaldık canmBenim bu sene ilk yazım.urfada. klima alacak yarın yoksa ben bayilacaguuummm... hangi markayı almayı düşünüyorsunuz
araştırmalarımız devam ediyor 
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Suyu birAz daha arttırsan müthiş spor ve menün var kuzumboyadın mı saçını nasıl oldu :) ben şşimdi boyadım, hemen yıkadıktan sonra ne kadar kısaltsam diye düşünüyorum şimdi :)
aydingelini benim menüm şöyle:
sabah:
Eki Görüntüle 2658748
öğlen: 1 kase karpuz - 300 gram heralde?
akşam: 180 gr kadar az salça-yoğurt soslu tavuk + 4 yk semizotlu yoğurt
su: 2 lt
spor: sabah 6.5 bin adımlık yürüyüş, akşam 45 dk kardiyo videosu
Benim menüm: sabah 1 sucuklu kaşarlı tost 2 çay. Domates salatalık
ara yok
akşam: 1 lahmacun bol yeşillik salata sirkeli
Ara yarım muz 2 çay
su 3 lt spor da kendime alışveriş yaptım biraz avmde gezdik okadar yarından itibaren Leslie yapıcam yine
