- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Tesekkurler canimda nitesni pek anlamadim?
Yanlis bir seymi yaptim?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Yanlis bir seymi yaptim?
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Bu hafta daha iyi gibiyim. Spora da başlayabilirsem 1.lik bizimMelek Ada canim esim , bu hafta beraber harika bir hafta gecirelim, 1.lik bizim olsun :))
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Evet canim az kilo da versem sonuncu olmadik sukur
Ahhh takimlar arasi bireysel de bir ben olamadimTakım olarak 6. Olmuşuz
Bireyselde 3. Olmuşum çok güzel bir duyguymuş adımı derecede görmek. Hem takım olarak hem bireysel olarak derecede olunca daha da mutlu olacağım
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
M
MaviFeslegen
gule gule eski es
Aomine Daiki
hos geldin yeni es umarim bu hafta birinci oluruz saclarimi boyadim motivem cok yuksek
Kazen
anlasma yapalim mi bu hafta bireysel birinci olursam pro olayim 
Aomine Daiki
hos geldin yeni es umarim bu hafta birinci oluruz saclarimi boyadim motivem cok yuksek
Kazen
anlasma yapalim mi bu hafta bireysel birinci olursam pro olayim - 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 23 Ocak 2016
- 36.147
- 52.468
- 598
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Daha fazla acikmadan ye canimGÜNAYDIN
Daha kahvaltı yapmadım
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Protein agirlikli beslen
Daha kahvaltı yapmadım
günaydınlaar,
ya ben gece gece instagramda dolaşırken sağlıklı beslenmeyle alakalı bir sf çıktı karşıma ve beni hafiften endişelendirdi. şimdi ben beslenirken aldığım kalori 900-1000 arasında ve sporu da ekleyince bunu net 700 kalori civarında tutuyorum hatta belki daha az. 70+ kilo için bunun sağlıksız olduğuna ikna oldum hafiften. yediklerini uygulamaya kaydedenler yaklaşık ne kadar kalori alıyorsunuz, fikriniz var mı? ben bunu biraz 1200lere çekip, net 900 de kalmaya karar vericem ufaktan sanırım, hem yavaş kilo vermemin hem de sürekli yorgunluğun sebebi bu galiba.
ya ben gece gece instagramda dolaşırken sağlıklı beslenmeyle alakalı bir sf çıktı karşıma ve beni hafiften endişelendirdi. şimdi ben beslenirken aldığım kalori 900-1000 arasında ve sporu da ekleyince bunu net 700 kalori civarında tutuyorum hatta belki daha az. 70+ kilo için bunun sağlıksız olduğuna ikna oldum hafiften. yediklerini uygulamaya kaydedenler yaklaşık ne kadar kalori alıyorsunuz, fikriniz var mı? ben bunu biraz 1200lere çekip, net 900 de kalmaya karar vericem ufaktan sanırım, hem yavaş kilo vermemin hem de sürekli yorgunluğun sebebi bu galiba.
- 4 Kasım 2018
- 26.821
- 110.523
- 598
1200 de az aslinda.
Hatayi genelde az yiyip cok spor yaparak yaptigimizi dusunuyorum bende.
Benim almam gereken kalori yaklasik 1400. Bu hafta spor u crossfit døneminde ki gibi yapip 1400 kalori tuketecegim. Haftaya nasil bir etki gosterecek diye.
Vitamin aliyor musun?
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Benim.spor yapacak hiç halim olmuyor. Hatta kahve içmezsem sürekli uyukluyorum. Bu hafta hep kalori hesabı yaptım. Yediklerim 700 900 arasiydi.
Bende dun akşam videolarda fark ettim ki spor yalanların yemekleri devasa özellikle kahvaltıları
Bende halsizlik için kahvaltıyı sağlam tutmaya karar verdim.
1400 kalorilik spor mu yapacaksin. Spor videolarını paylaşırsan belki sana yetişmeye çalışırım.bu hafta
bir multivitamin alıyorum aslında ama düzenli değil. eskiden 1200 net kalori ile kilo vermeye çalıştığımda çok güzel ilerlemiştim, şimdi birden kendimi kıtlık moduna soktum sanırım. baktığında şimdi gün içinde dayanılmaz bir açlık hissetmiyorum ama biraz abarttım sanırım.
ben sporda ne kadar kalori yaktığımı bilmiyorum açıkçası. 1 saat sürüyor işte dumbellılar, ben onu 300 diye giriyorum. sanırım sporu biraz daha arttırıp kaloriyi de arttıracağım. teşekkür ederim.
- 4 Kasım 2018
- 26.821
- 110.523
- 598
Yok kiz 1400 kalori alacagim
Mesela sabah reformer dersinde 550 kalori yaktim 1 saat de.
Kahvaltim 400 kalorilikdi
Ogle ve aksam hemen hemen 500 kalori alacagim.
Bugun tam anlamiyla ketojenik e basladim
Evet spor yapanlari Bende takip ediyorum. Kendi yedigim ile karsilastirinca vucud hic birsey almiyor gibi.
Vucudlari tas, Ogunleri dolu dolu.
Bizim ise ogunlerimiz ufak, spor da var ama yeterli degil
Leslie boosted yapacagim bugun. Istersen bunu yap benimle birlikte. 30dk ama baya kalori yakiyorsun
- 4 Kasım 2018
- 26.821
- 110.523
- 598
Asagi yukari okadardir kalori yakimin.
Bende hatirlamaya calisiyorum hergun d ve demiri.
Ikiside yerlerde benim, d vitamin eksikligi zayiflamaya engel.
Az beslenme sebep yorgunluga. Cunku yediginden cok yakiyorsun
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
1 haftadır d vitami alıyorum bende 1 tane. Çünkü hiç dışarıya çıkmıyorum.. çok nadir. Ondada yeterli güneş alamıyorum bence tesettürden dolayı.
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Yapacam inşallah. Bu hafta kendimle uğraşacam
- 4 Kasım 2018
- 26.821
- 110.523
- 598
Zaten d günde 1 alinmali.
Bende yeterince almiyorum. Zaten burda pek gunes yok bir sebep o. Oteki ise ten rengin ne kadar koyu olursa gunes den gelen d vitamini daha zor aliniyor
- 23 Ocak 2016
- 36.147
- 52.468
- 598
2 kase tarhana 1 domates 1 salata yedim iyi mi
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Evet canim benim normalde 1600 1700 kilo vermek icin 300 400 eksigi yani ortalama 1200 tuketiyorum
