Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

Yok canim nerdee takimda herkes senin benim gibi normal uye, pro olanimiz yok :)
Nasilsin kuzum?

Genişletmek için tıkla...

Eliff Eylull .!.:

İyiyim canim sen nasilsin,şaka yaptim bir bakayim dedim ama kimse sallamadi beni

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Bende dun cok ugrayamadim gec yazdim mesaji..
Iyiyim canim bildigin gibi, kilo vermeye calisiyorum, diyetin ilk haftasi zorluyor.
Sen nasilsin ,kilonu koruyor musun guzel guzel :))

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Yemekler cok dan yendide cocuklar uyumadi daha :))
Yatirdim ama bidi bidi cene caliyorlar..

Sabsh
3 dilim kasar
6 zeytin
50gr domates
10gr sarimsakli ve dereotlu labne

Ara
Soda

Ogle
2 yumurta
5gr tereyag
2gr aci sos

Aksam
Ton pizza
1 kutu Ton, 2c.k karniyarik otu tozu 1 yumurta ile tabani yapildi
Ustunde sogan, 1 sivri biber, kasar ve domates salcasi

Spor
1 saat reformer
30dk leslie boosted
6600 adim
2,5 L su

Hyperborea17 @Ceydos Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

ciseak77 .!.:

Sporumu yaptım. Paylaşayım
Atlama krikolar 20 sn*3
At terbiye etmek 20*3
Bisiklet crunch 20*3
Yumruk atma 20s*3
Bacak kaldırma 20*3
Kobra 30 sn
Yawrukush esmeriiim

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Bugünkü Z raporuna gelirsem

Sabah 8 civarı yarım haşlanmış yumurta bir salatalık çay (if yapıyordum ya bu kadar erken olunca resmen kahvaltı edemedim bogazimda takılı kaldi gibi oldular ben de zorlamadim sonra yerim dedim)

Sonra denize gittik. Bir saat kadar denizde spor yaptım. Çok eğlenceliydi

12 ye doğru çok küçük bir parça ekmek (Çanakkale'nin yerli buğdayı karakılçıktan yapılma bir ekşi mayalı ekmek) bir kk peynir, salatalık ve 7 zeytin + çay

13 te şekersiz Türk kahvesi ve 5 badem

Sonra çarşıya gittik kızlara terlik almaya. Özlemişiz sahil turu filan yaptık (kızımın dondurmasinin tadına bakmiş olabilirim ama napiyim kendime almadım diye tebrik bile edebilirsiniz çünkü çok ünlü oranın dondurması, epey sıra bekledik almak için)

16.30 da evdeydik çok yorulmuşum. 5te çevirme tavuğun yağsız iç kısmından muhabbet kuşu kadar bir miktarda yedim (bu muhabbet kuşu da garip kaçtı ya neyse ) yanında da bol maydonoz + 2 kaşık yoğurt.

Son olarak balkonda çay keyfi yaptım yanında da tanesi 32 kalori olan karabuğday patlağı (zararlı şeyler içermiyor etiketinin yalancısıyım. Şok markete gelmiş tavsiye olunur)

Vee en son eşimin aşırı yedim şiştim demesi üstüne ona yürüyüşte eşlik ettim. Bir saatten fazla yürüdük. Şu an sağ dizim acıyor

Su 3lt

Kazen sizde durumlar nasıl? Şahsen elimden geleni yapıyorum açlıktan uyuyabilsem bari
@Ceydos beğenirsin umarım menümü canım

Genişletmek için tıkla...

MotivatedAlready .!.:

O zaman ilk buradaki ilk günümü yazıyorum
Sabah
Muzlu tarçınlı sütlü yulaf
Akşam (17.00)
1 tabak menemen
2 dilim kepekli ekmek
1 adet haşlanmış patates
Bitki çayı
Su : 3 L
Spor : sabah 1 set aç karnına 10 dakika HİİT yaptım ( puan) akşam da 10000 adım yürüyüş (500 puan) toplam 600 puan
Ben bu arada İF yapıyorum o yüzden 2 öğün

Genişletmek için tıkla...

Kazen .!.:

Sevgili ortağım FitFiliz ve diğerleri

Sabah sabah yine bir İstanbul'a gidip geldim. Uyandığımda ;

- Sade bir nescafe

Dönüşüm öğlen 12 gibi olduğundan ilk öğünde bu sefer kahvaltı yerine aşağıda yer alan kızarmış tavuk (ekmeksiz) ve salata ile kahvaltımı yaptım.

Eki Görüntüle 2661088

Akşama kadar 3 litre su ve akşam üstü sıkı durun ;

4.5 km açık havada yürüyüş yaptım.

Bu yürüyüş sonrasında saf protein olan kokereçi ayran ile yiyerek günü tamamladım.

Eki Görüntüle 2661091
Eki Görüntüle 2661092

Eki Görüntüle 2661090

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Bugünki menüm
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 tk lor peyniri
Domates, salatalık

öğle:
1 p etli taze fasulye

ara:
1 adet ceviz

Akşam:
1 kase tarhana çorbası

su:2 lt
Spor: bebeğimleydim bütün gün haliyle kolturmaca ve ev işleriiii akşam 22 de ancak oturdum kendime geldim de foruma girdim

Yawrukush @Ceydos Milana firuze

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Iyı aksamlar
Sabah 1 yumurta 2 dılım peynır 5 zeytın 1 simit
Ara kiraz ve seftalı
Aksam levrek ve salata
Su 2 lt

bugun ıstem cok gec cıktım eve geldım temızlık banyo balkon yemek yapma falan bes dk bile oturmadım. Aksam yemegını 9:30 ta yedım cok gec oldu cok üzgünüm spor da cok yorulduğum ıcın yapmadım cunku delıgıbı koşturdum temızlık yaptım. Yarından ıtıbaren sıkı sıkı bır haftya baslıyorum ınsallah bu hafta dahada azımlıyım lütfen hergun dürtünüz sevgılı eşim @ciseak77

Genişletmek için tıkla...

Eliff Eylull .!.:

Bende ilk 2hafta hep sabit kaldim 68de bu hafta 67.7geldim şükür kırdim yani 65tamamlasam bakalım dahada istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Bende 67.5 ile yine sahalara dondum, hedef 60 bakalim, yolumuz uzun, seninde gozunaydin canim..

Genişletmek için tıkla...

Kazen .!.:

yalnız şöyle bir şey söyliyeyim ben kiraz yedim mi ciddi kilo veriyorum. Zira kiraz midemi öyle çalıştırıyor ki aklınız şaşar.

ve komik bir batıl inancım var ki onun haltına kiraz çok yiyorum ; ben hangi sene kiraz yemeyi atlarsam o senenin kışında öleceğime inanıyorum : ) Böyle ilginç bir saplantım var bu sebeple kiraz başladımı kilo kilo eve kiraz girer...


Hatta geçen sene kiraz zamanı Asos'taydık 70 km yol gidip Evciler Ayazma'dan bir kasa yani 40 kilo kiraz almıştım.

40 kilo kirazı kimse inanmayacak ama 4-5 günde bitirdim.

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

Koştum kaptanım koştum

Kaynanamdayım hala

sabah: 1 büyük bardak çay
1 tane serçe parmak kadar sigara böreği
Tam tamına minik bir lokma tereyağ bal ekmek ( tereyağ ve bal çok azdı)
Kaynnamda kahvaltı kültürü mü yok yoksa ben mi ayak uyduramıyorum bilmiyorm ama bu kadının evinde kahvaltıda karnım hiç bi zaman doymuyor...


öğlen: 1 kase şehriye çorbası

akşam: 1 tabak taze fasulye 1 minnacık dolma 3 dilim karpuz bol soğan domates salatası

su:3 lt
Spor köydeyiz günün %65 i çocuğun peşinde gezmekle geçiyor

@BlueSkyyyy merhaba yeni eşim

Genişletmek için tıkla...

Eliff Eylull .!.:

Masallah inşaallah hedefine ulasirsin.canim sana iyigeceler mi diyim hele unutuyorum

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Evet bana iyi geceler canim, saat 22.00 olmak uzere burada, menumu yazip tukkani kapatayim
Seninde gunun guzel gecsin..

Genişletmek için tıkla...

Eliff Eylull .!.:

Amin canim iyiuykular allaha emanet ol

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLAR VE KAZEN'IN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA VE CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
ciseak77
FitFiliz
Yawrukush	100JJ
aydingelini	ODUL
esmeriiim		ODUL
Arrietty_
@1delimavi
Birgaripanne
MotivatedAlready
@BlueSkyyyy
Niloyatospikk
Melegimkorusun
Aomine Daiki
Mor Vampirella
Milana firuze
B barga
Hyperborea17
Melek Ada	MUAF	ODUL
bnnu	ODUL
Kazen

Yawrukush .!.:

Ne guzel bir yer, bende cok duygulandim , Ataturk en buyuk sansimiz cok haklisin canim..


Harika bir eksi bayildim...


Canim bu hafta hic goremedim seni, merakta ettim , yogunluktan yazamadim, iyi misin?


Harika bir eksi canim listeye aldik seni, hayirli olsun


Tebrikler canim..


Tebrikler canim.


Tebrikler ne guzel bir eksi canim.


Eksi olsun bizim olsun :))


Canim izne ayirdim seni, liste disinda beraber veririz kilolari :)


Tebrikler canim, nasilsin :)


O zaman guzel bir baslangic olsun kuzucum :)

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

@1delimavi gule gule eski es
Aomine Daiki hos geldin yeni es umarim bu hafta birinci oluruz saclarimi boyadim motivem cok yuksek




Kazen anlasma yapalim mi bu hafta bireysel birinci olursam pro olayim

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Menum
Sabah
1 yumurta
Ikindi
2 galeta
Aksam
125 gram yulafli omlet
6 zeytin
2 b ayran
Su 10 bardak
Spor 8000 adim 400 p
Aomine Daiki

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

10.07.2020

09:30
2 haşlama yumurta
Salatalık donates
1 dilim peynir

18:00

5 adet fırın kelebek
2 dilim fırın patates

Su 3 lt
Spor 50 squat :150 p
50 zip: 100 p

Birgaripanne

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Guzel olmus gunun canim, visnenin icinde seker yoksa begendim :)


Guzel bir guno lmus canim ben begendim , nasilsin canim?


Hala takilmadi mi?
Hay Allah...


Cok guzel birgun olmus canim :)
Cevizli hurmayi ramazanda cok seviyorum bende :)


Biskuvileri odul saydim gulum.
Geisi gayet guzel olmus :)


Tansucum yulaf , galeta, ayran hep ustuste karbohidrat olmus ama kalori olarak diyete uygun..


Harika bir gun olmus canisi :))


Pilav evet olmasa ne guzel olacakti


Begendim canim guzel birgun olmus :)


Guzel menu ama su az canim :)

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

Tesekkur ederim canim cok iyiyim cok sukur.
Sen nasilsin?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Firin kelebek nedir? Ilk defa duydum

Gunaydin kizlar
Reformer dersine gidecegim ama heryerim agriyor. Iptal etmek icinde gec kaldim.

Sporlarinizi yazarken puan hesabi yapmayi unutmayin kizlar

Genişletmek için tıkla...