-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Şubat 2014
- 5.219
- 18.849
- 448
Yeniden selam 
Menüm:
Uyanınca bol su, bir domates iki fıstık çay
Sonra denize gittik sabahkini saymazsak esas kahvaltıyı 12.30 gibi yaptım 7 tane sarma (kıyması fazla) 1 domates 1 büyük şeftali
Denizden gelince saat 4 buçuk civarı fırında sardalya + biraz patates, 5-6 kiraz
Akşam da 1 karabuğday patlağı, 5 badem 2 çay
Spor: 3 saat denizde spor, yüzme vs.
1 buçuk saatlik akşam yürüyüşü
Su 3lt
Menüm:
Uyanınca bol su, bir domates iki fıstık çay
Sonra denize gittik sabahkini saymazsak esas kahvaltıyı 12.30 gibi yaptım 7 tane sarma (kıyması fazla) 1 domates 1 büyük şeftali
Denizden gelince saat 4 buçuk civarı fırında sardalya + biraz patates, 5-6 kiraz
Akşam da 1 karabuğday patlağı, 5 badem 2 çay
Spor: 3 saat denizde spor, yüzme vs.
1 buçuk saatlik akşam yürüyüşü
Su 3lt
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Menün harika bence fakat o kadar spora o kadarcık su muMenum
sabah
Tabiki olmazsa olmazim
150 gram yulafli omlet
6 zeytin
15 gram lor peyniri
3 patlican kizartmasi kucuk dilimcik
Oglen
Tavuk doner yarim lavas
2 bardak ayran
Aksam
1 kasik p pilavi
5 kasik yesil fasulye
Su simdilik 7 bardak
Spor
1 saat bahce 60 p
12000 adim 600p
45 dk leslie 315p
Toplam 975 p
Yuruyuse gidecgim saat olarak onu da eklerim birazdan
Yawrukush
CEYDOS
Arrietty_
Aomine Daiki
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Canım kan tahlili yaptır belki değerlerde birsey vardır, tiroid sorunları, Demir ve d vit eksikliği de kilo vermeyi yavaşlatıyor. Dün şok birşey yememiştin karbonhidrat ağırlıklı idi ödem de olmuş olabilir 2 gün protein ağırlıklı ye toplarsın bence. Yılmak yokBende anlamıyorum. Bende herseye dikkat ediyorum. Izel ahri yemek yapiyirum. Surekli kalori hesapliyorjm.
Bu kadar mı olur yani. Neden zayıflaamıyorum.50 gün olmuş. Ama sadece 2 buçuk kilo . Ve geçen hafta 2 .100 fazla geldik bir anda. Bu hafta 1.900 gitti ama si.di gene +400 geldim. Ne yapıyorum niye böyle oluyor. Başkası olsa bu kadar emeğe 10 kilo vermişti
aglayacam artik ya. Niye olmuyor niye. Dün hastaydım
Aç kaldım.resmen doğru dürüst birşey yoktu bugün +400 nedir ya... yıllarca hep böyle oldu be ben bıraktım
. Ne zaman gidecek
Cabuk pes ediyorum derdim ama 50 gün oldu ya
Canım Cuma’ya toplarsın dünden bence ödem oldun. Suyu arttır ve protein arttır gider hepsi inş
Canım dualarım seninle. Güzel haberler al inşIyiyim canım çok teşekkür ederim bni unutmadığın icintransfer oldum bugün 3. Günüm ayın 23 unde tahlil yapacağım bakalım bol bol duaya ihtiyacım var
Filizcim bu sefer 60 kiloyu göreceğiz canım inanıyorum ben ya da öyle olsun istiyorumGeçmiş çok birikmiş. Kilo bildirimini daha fazla gecikmeden yapayım. Ancak girebildin takıma ☺☺
66.4tüm sabah
Yani -600
Bugün menüm
Saat 09:30 limonlu su
Saat 11:00 1 yumurta 3 dılım peynır sekersız cay
Saat 13:00 10 kaşık mercımek corbası
Saat 14:00 Sütlü filtre kahve
Saat 17:00 Eti form bısküvi( bunuda bırakıcam)
Saat 20:00 4 dılım karpuz, 2 dılım peynır, 2 yemek kaşığı bamya
Su 2 lt
Spor 40-40 yan bacak acma( daha devam edıyorum yazıcam menum gecıkmesın dıye yazdım)
Hesaplarsam 1000 kalorıyı gecmez sanırım
ciseak77
Saat 09:30 limonlu su
Saat 11:00 1 yumurta 3 dılım peynır sekersız cay
Saat 13:00 10 kaşık mercımek corbası
Saat 14:00 Sütlü filtre kahve
Saat 17:00 Eti form bısküvi( bunuda bırakıcam)
Saat 20:00 4 dılım karpuz, 2 dılım peynır, 2 yemek kaşığı bamya
Su 2 lt
Spor 40-40 yan bacak acma( daha devam edıyorum yazıcam menum gecıkmesın dıye yazdım)
Hesaplarsam 1000 kalorıyı gecmez sanırım
ciseak77
- 23 Ocak 2016
- 36.337
- 52.821
- 598
Yok bişey yemeden oturuyorum su içiyorum tamam eşim yarın akşam gurbete gidicek onu düşünüyorum.
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
2-3 güne anlatırım canım
Yok kaptanım iyiyim teşekkür ederim mental olarak kafa yorgunluğu var tabi :)
Amin canım inşallah teşekkür ederim
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Pazartesi menüm
Sabah
2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tane tereyağında yumurta, çeyrek avakado, 2 tatlı kaşığı kadar light krem peynir, domates, salatalık
Ara
10 çiğ badem, 1 kare %90 bitter
Ara
1 çay bardağı süt, 2 yk yulaf ile yulaf lapası yaptım en son içine 1 çay kaşığı kadar bal ekledim
(PMS öncesi canım çok tatlı istiyor. Açıkmıştım yürüyüşe gideceğim diye böyle bir ara öğün yaptım)
Akşam
Zeytinyağlı taze bakla kavurması, 3 yk yoğurt
Su: 2,5 lt
Spor: 7300 adım: 365 puan
200 zıp zıp ( cezam): 400
Toplam: 765 puan
M MaviFeslegen
Arrietty_
Sabah
2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tane tereyağında yumurta, çeyrek avakado, 2 tatlı kaşığı kadar light krem peynir, domates, salatalık
Ara
10 çiğ badem, 1 kare %90 bitter
Ara
1 çay bardağı süt, 2 yk yulaf ile yulaf lapası yaptım en son içine 1 çay kaşığı kadar bal ekledim
(PMS öncesi canım çok tatlı istiyor. Açıkmıştım yürüyüşe gideceğim diye böyle bir ara öğün yaptım)
Akşam
Zeytinyağlı taze bakla kavurması, 3 yk yoğurt
Su: 2,5 lt
Spor: 7300 adım: 365 puan
200 zıp zıp ( cezam): 400
Toplam: 765 puan
M MaviFeslegen
Arrietty_
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dl çavdar
3-4 yeşil zeytin
1 yk pekmez
1 sb meyve suyu
Öğle
2 dl kavun
Akşam
1 p yeşil fasulye
1 kase cacık
1dl çavdar
Su 2 L
Yawrukush
Niloyatospikk
1 haşlanmış yumurta
1 dl çavdar
3-4 yeşil zeytin
1 yk pekmez
1 sb meyve suyu
Öğle
2 dl kavun
Akşam
1 p yeşil fasulye
1 kase cacık
1dl çavdar
Su 2 L
Yawrukush
Niloyatospikk
- 23 Ocak 2016
- 36.337
- 52.821
- 598
Ben seni menüye etiketlemeyi unuttum. Canın sıkılacaksa anlatma boşver canım
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Uygulamalara boy kilo yas yazarsan normal kalorin cikiyor ama sen 400 500 dusugune ayarlaHımm cokmus kalorısı bır bardagıntama oyle yapayım zaten ıkı kere ıcıyorum yeter bencede
Bu arada gunluk kac kalorı almalıyız canım en fazla 1000 mi
Tombul tombul memeler
Tombul tombul memeler
Cumlemizin
Kaptanim 1 saat yuruyus yaptim parktaki egzersiz aletlerini kullandim ic bacak icin olanlari
Ev isi puani hesaplanmiyor canim bir ara herkes puanlamasi artsin diye yapmistiBugün spor yapamayacğaımı bildiğim için ev işi yaptım canım
Esini etiketlemeyenler de bugunYeniden selam
Menüm:
Uyanınca bol su, bir domates iki fıstık çay
Sonra denize gittik sabahkini saymazsak esas kahvaltıyı 12.30 gibi yaptım 7 tane sarma (kıyması fazla) 1 domates 1 büyük şeftali
Denizden gelince saat 4 buçuk civarı fırında sardalya + biraz patates, 5-6 kiraz
Akşam da 1 karabuğday patlağı, 5 badem 2 çay
Spor: 3 saat denizde spor, yüzme vs.
1 buçuk saatlik akşam yürüyüşü
Su 3lt
Kazen
Simdilik dedim canim icecegim ama ayaga kalkar halim kalmadiMenün harika bence fakat o kadar spora o kadarcık su mu
22.14 su an canim bizim burda sifirlamayi dene
- 8 Eylül 2016
- 103.548
- 438.783
- 898
- 36
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Çok teşekkür ederimm hemen koştun kaptanım
- 8 Eylül 2016
- 103.548
- 438.783
- 898
- 36
Rica ederim canim mesaji gorunce yardimci olayim dedimÇok teşekkür ederimm hemen koştun kaptanım
HASAR RAPORU
Hayat olaylara hangi açıdan baktığınıza bağlı olarak değişir
JaneRizzoli
bak birincilik bende.
Hayat olaylara hangi açıdan baktığınıza bağlı olarak değişir
JaneRizzoli
bak birincilik bende.
| İSİM | CUMA | PAZARTESİ | FARK |
CEYDOS
 | 61,6 | 64,8 | -3,2 |
Milana firuze
| 64,6 | 67,3 | -2,7 |
esmeriiim
| 63,9 | 65,3 | -1,4 |
Hyperborea17
| 59,5 | 60,6 | -1,1 |
|
Arrietty_
| 64,0 | 64,5 | -0,5 |
| M MaviFeslegen | 83,6 | 84,0 | -0,4 |
aydingelini
| 69,3 | 69,7 | -0,4 |
Begonya2
| 93,0 | 93,3 | -0,3 |
Melek Ada
| 56,0 | 56,3 | -0,3 |
|
Aomine Daiki
| 61,4 | 61,6 | -0,2 |
Melegimkorusun
| 66,8 | 66,9 | -0,1 |
Birgaripanne
| 75,6 | 75,7 | -0,1 |
Mor Vampirella
| 70,7 | 70,8 | -0,1 |
bnnu
| 62,2 | 62,1 | 0,1 |
BLU3
| 87,7 | 87,6 | 0,1 |
|
ciseak77
| 81,5 | 81,3 | 0,2 |
|
Yawrukush
| 67,5 | 67,3 | 0,2 |
MotivatedAlready
| 74 | 73,5 | 0,5 |
|
Niloyatospikk
| 70 | 69,5 | 0,5 |
FitFiliz
| 67,0 | 66,4 | 0,6 |
| B barga | 77,8 | 76,8 | 1,0 |
|
Kazen
| 134,5 | 133,5 | 1,0 |
Hemen Açıyı değiştiriyorum.
Aman Tanrım sonuncuyum
Aman Tanrım sonuncuyum
| İSİM | CUMA | PAZARTESİ | FARK |
|
Kazen
| 134,5 | 133,5 | 1,0 |
| B barga | 77,8 | 76,8 | 1,0 |
|
FitFiliz
| 67,0 | 66,4 | 0,6 |
|
MotivatedAlready
| 74 | 73,5 | 0,5 |
|
Niloyatospikk
| 70 | 69,5 | 0,5 |
|
ciseak77
| 81,5 | 81,3 | 0,2 |
|
Yawrukush
| 67,5 | 67,3 | 0,2 |
|
BLU3
| 87,7 | 87,6 | 0,1 |
|
bnnu
| 62,2 | 62,1 | 0,1 |
|
Mor Vampirella
| 70,7 | 70,8 | -0,1 |
|
Melegimkorusun
| 66,8 | 66,9 | -0,1 |
|
Birgaripanne
| 75,6 | 75,7 | -0,1 |
|
Aomine Daiki
| 61,4 | 61,6 | -0,2 |
|
Begonya2
| 93,0 | 93,3 | -0,3 |
|
Melek Ada
| 56,0 | 56,3 | -0,3 |
| M MaviFeslegen | 83,6 | 84,0 | -0,4 |
|
aydingelini
| 69,3 | 69,7 | -0,4 |
|
Arrietty_
| 64,0 | 64,5 | -0,5 |
|
Hyperborea17
| 59,5 | 60,6 | -1,1 |
|
esmeriiim
| 63,9 | 65,3 | -1,4 |
|
Milana firuze
| 64,6 | 67,3 | -2,7 |
|
CEYDOS
| 61,6 | 64,8 | -3,2 |
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
İyi akşamlar herkese bugünkü menümü yazayım 
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 bardak çay
1 dilim kepekli ekmek
Akşam
Tavuk (gramına bakmadım ama 4 parça gibi)
Zeytinyağlı salata
2 dilim kepekli ekmek
Su 2,5 L
ama emin ol sabah kalktığında kendini daha iyi hissedeceksin serotoninler dopaminler vücut spor sever
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 bardak çay
1 dilim kepekli ekmek
Akşam
Tavuk (gramına bakmadım ama 4 parça gibi)
Zeytinyağlı salata
2 dilim kepekli ekmek
Su 2,5 L
Haklısın tabi ki deUygulamalara boy kilo yas yazarsan normal kalorin cikiyor ama sen 400 500 dusugune ayarla
Tombul tombul memeler
Tombul tombul memeler
Cumlemizin
Kaptanim 1 saat yuruyus yaptim parktaki egzersiz aletlerini kullandim ic bacak icin olanlari
Ev isi puani hesaplanmiyor canim bir ara herkes puanlamasi artsin diye yapmisti
Esini etiketlemeyenler de bugun
Simdilik dedim canim icecegim ama ayaga kalkar halim kalmadi
22.14 su an canim bizim burda sifirlamayi dene
ama emin ol sabah kalktığında kendini daha iyi hissedeceksin serotoninler dopaminler vücut spor sever 
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Unutmusum ben onlari :)Uygulamalara boy kilo yas yazarsan normal kalorin cikiyor ama sen 400 500 dusugune ayarla
Tombul tombul memeler
Tombul tombul memeler
Cumlemizin
Kaptanim 1 saat yuruyus yaptim parktaki egzersiz aletlerini kullandim ic bacak icin olanlari
Ev isi puani hesaplanmiyor canim bir ara herkes puanlamasi artsin diye yapmisti
Esini etiketlemeyenler de bugun
Simdilik dedim canim icecegim ama ayaga kalkar halim kalmadi
22.14 su an canim bizim burda sifirlamayi dene
Egzersizin cok guzel olmus canim..
