Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

stitch · 7 Eylül 2020

GCA .!.:
hadi inşallah canım, regl olmadım henüz bi o aradan çıksaydı gergin ve tatlı krizine her an girebilme olasılığım var. Evden çalışacaktım bu hafta iş saatinde kalktım sorun oldu bilgisayarda o olana kadar 20 dk Leslie yaptım. Sorun çözülmedi koştur koştur Duş yap, kızımı kreşe bırak, işe gel. Şuan çok yorgunum valla

Aksiligi super degerlendirmissin o zaan, spor az yapilinca yorgunluk olabiliyor, ama devamli yapinca normaldeki enerjin daha da artiyor, boyle devam :KK9:

regl yaklasmisken boyle ise kilon, baslayinca birden buyuk eksi gelir :KK73:

yediklerine dikkat et, ogun atlama ki seker krizi olusmasin.. sabahlari yulaf ezmesi de yiyebilirsin kahvaltida, hem saglikli hem tatli

stitch · 7 Eylül 2020

Kontrol tartisi
cuma 69.55
ptes 69.20

Beklenen2 · 7 Eylül 2020

Dunku berbat menumu yazayım bu menüye 30 dk leslie ceza istiyorum canim esim

Arrietty_
Sabah 1 ayran
Oglen
ekmek arasi kofte
Aksam
Popeyes tavuk
Patates kizartmasi fanta

Su 3 lt den fazla
Spor 15000 adim

Birgaripanne

Yawrukush
Kilo da pazartesiye +200 olarak basladim yediklerimim muhtesem geri dönüşü

GCA · 7 Eylül 2020

stitch .!.:
Aksiligi super degerlendirmissin o zaan, spor az yapilinca yorgunluk olabiliyor, ama devamli yapinca normaldeki enerjin daha da artiyor, boyle devam
regl yaklasmisken boyle ise kilon, baslayinca birden buyuk eksi gelir yediklerine dikkat et, ogun atlama ki seker krizi olusmasin.. sabahlari yulaf ezmesi de yiyebilirsin kahvaltida, hem saglikli hem tatli

Gün aşırı yapayım Leslie diyorum. Dün yatmadan senin etkinle squat ve mekik yaptım. Bugünde yaparım inşallah böyle devam ederim. Ben iki öğünle gidiyorum. Ara öğün de istemiyor vücudum ama meyve çok az oluyor bu şekilde.
daha önce diyetisyene gittiğimde yağ oranım Yüksek diye önermemişti yulaf vb. Benim kilom çok değil ama kas az, yağ çok. Böyle olunca da daha kalın duruyorum

İnşallah hem yağ kaybedip hem kas artırmak hedefim

esmeriiim · 7 Eylül 2020

Selam herkese
kontrol tartısını yazayım degıısklık yok cuma ıle aynı ama uzuldummu hayırr haftasonuna kazasız atlattıgım ıcın mutluyum
cuma 63,3
pazartesı 63,3

Yawrukush

esmeriiim · 7 Eylül 2020

pazar günü menüm
sabah kahvaltı 1 yumurta domates salatalık 9 zeytın
ara kahve seftali
aksam karides ve salata
su 1.5 anca olmustur
spor 50 bacakhareketi 20 mekık temızlık

Yawrukush

aydingelini · 7 Eylül 2020

Selam kızlar kilo bildirmi yapıp kaçıcam. Dünün menüsü acaip rezillik valla söylemek istemiyorum çünkü bursaya gittik geldik ya iğrenç bi menüyle döndüm ve isteyerek falan yemedim sırf aç kalmamak için yedim. Ay neyse yazayım linçleyin

sabh:uyuyakalmışım kahvaltı hazırlayamadım yolda giderken 1 poğaça 1 meyvesuyu

İkindi: 1 kır pidesi 1 ayran ( gelin evine gittik yani dayımlara yemek vs yapmamışlar birer pide yedik kalktık)

akşam: istanbula gelince biyerde yiyelim diye tutturdular, batan balık yan gider dedim ve hamburger ve soğuk çay gümledim..

Su: 3,5 lt spor bilemiyorum sürekli bi yürüme ve sürenli arabada oturma ile geçti

kilom: cuma:66,9
Pazartesi:68,2

öldürün beni

Birgaripanne · 7 Eylül 2020

Beklenen2 .!.:
Dunku berbat menumu yazayım bu menüye 30 dk leslie ceza istiyorum canim esim Arrietty_
Sabah 1 ayran
Oglen
ekmek arasi kofte
Aksam
Popeyes tavuk
Patates kizartmasi fanta
Su 3 lt den fazla
Spor 15000 adim
Birgaripanne Yawrukush
Kilo da pazartesiye +200 olarak basladim yediklerimim muhtesem geri dönüşü

Oooo 40 yillik limiti doldurmussun

GCA .!.:
Gün aşırı yapayım Leslie diyorum. Dün yatmadan senin etkinle squat ve mekik yaptım. Bugünde yaparım inşallah böyle devam ederim. Ben iki öğünle gidiyorum. Ara öğün de istemiyor vücudum ama meyve çok az oluyor bu şekilde.
daha önce diyetisyene gittiğimde yağ oranım Yüksek diye önermemişti yulaf vb. Benim kilom çok değil ama kas az, yağ çok. Böyle olunca da daha kalın duruyorum İnşallah hem yağ kaybedip hem kas artırmak hedefim

Bol bol spor agirlik calismasi da yap

stitch · 7 Eylül 2020

GCA .!.:
Gün aşırı yapayım Leslie diyorum. Dün yatmadan senin etkinle squat ve mekik yaptım. Bugünde yaparım inşallah böyle devam ederim. Ben iki öğünle gidiyorum. Ara öğün de istemiyor vücudum ama meyve çok az oluyor bu şekilde.
daha önce diyetisyene gittiğimde yağ oranım Yüksek diye önermemişti yulaf vb. Benim kilom çok değil ama kas az, yağ çok. Böyle olunca da daha kalın duruyorum İnşallah hem yağ kaybedip hem kas artırmak hedefim

Super plan bence, burada bir arkadasimiz vardi, o da yediklerine dikkat etmenin yaninda bol bol leslie yapti ve harika inceldi. bence cok faydasini gorursun
bence yulaf yemende hic sakinca yok, diyetisyen nie oyle dedi bilemiyorum tabii, eminim onlar daha iyi biliyordur ama yulaf cok saglikli bir karbonhidrat. heleki caninin tatli cektigi zamanlarda yulaf tatli krizini de kesmek icin harika bir kahvalti. hergun degil ama haftada 2-3 kahvalti yulafla olabilir bence, sen yine de bir dene. icine meyve de koyarsan gunluk meyveni de yemis olursun

3kasik yulaf, biraz sut ile pisir pudding kivaminda olucak, sut az gelirse ekleyebilirsin. sonra yarim muz ez ve kakao ile ekle icin karistir. tabaga alip ustune elma, cilek vs ne meyve istersen ekleyip biraz harika kahvalti yapabilirsin. muz yerine az bal da olur. ustune 1tatli kasigi da fistik ezmesi, yeme de yaninda yat :)
havuc ve tarcin ile de havuclu kek tadinda yapabilirsin

kas icin aslinda programin musait olunca HIIT program calisabilirsin, degil mi Ozgecim?

Yawrukush
Ben DownDog yoga uygulamasini satin aldim, oradan yapiyorum yogayi, onlarin HIIT programi da var cok guzel bence, ama youtube'dan da eminim ki bulabilirsin bedavaya. Kas icin onemli olan duzenli egzersiz yapmak. Bir kere yap, 1 hafta yapma sonra haftada 4 yap vucut kas yapmiyormus. duzenli spor oldugunda trendi farkedip artik kaslari arttirmanin vakti geldi diyormus. Bir yerde okumustum bunu :)

AppLesma · 7 Eylül 2020

Merhaba kızlar
Çok sukur evimize geldim 3 hafta kadar oldu hergün evin işleriyle uğraşıyorum
Okullar açılmadan kışlık hazırlıklarını da.yavas yavaş yapıyım dedim cok yoruluyorum
Oğlum hiç durmuyor eve kapandık kaldık
Bu arada sabah tartıldım
62.95
Tatilde az yedim oğlumun peşinde cok dolandım herhalde ondan oldu
Hepinizi çok özledim daha sık girmeye calısıcam hoscakalin

stitch · 7 Eylül 2020

AppLesma .!.:
Merhaba kızlar
Çok sukur evimize geldim 3 hafta kadar oldu hergün evin işleriyle uğraşıyorum
Okullar açılmadan kışlık hazırlıklarını da.yavas yavaş yapıyım dedim cok yoruluyorum
Oğlum hiç durmuyor eve kapandık kaldık
Bu arada sabah tartıldım
62.95
Tatilde az yedim oğlumun peşinde cok dolandım herhalde ondan oldu
Hepinizi çok özledim daha sık girmeye calısıcam hoscakalin

Tugbacim selam, guncel kilon harikaymis :KK37:

Birgaripanne · 7 Eylül 2020

AppLesma .!.:
Merhaba kızlar
Çok sukur evimize geldim 3 hafta kadar oldu hergün evin işleriyle uğraşıyorum
Okullar açılmadan kışlık hazırlıklarını da.yavas yavaş yapıyım dedim cok yoruluyorum
Oğlum hiç durmuyor eve kapandık kaldık
Bu arada sabah tartıldım
62.95
Tatilde az yedim oğlumun peşinde cok dolandım herhalde ondan oldu
Hepinizi çok özledim daha sık girmeye calısıcam hoscakalin

Ayyy idolum gelmis hosgelmis izindeyim sultanim

Mathildablue · 7 Eylül 2020

JaneRizzoli .!.:
Omad tek öğün demek
Bugün akşam yiyeceğim sadece
Evet ben de kilo olarak düşünmüyorum bunu
Senin çok az zaten kilon
Ne var ki ne gidecek :)

Benim bacak ince degil ya yoksa bu kilodan zayıflamazdım vücut tipinden dolayı

JaneRizzoli · 7 Eylül 2020

blume90 .!.:
Benim bacak ince degil ya yoksa bu kilodan zayıflamazdım vücut tipinden dolayı

kilo yerine bölgesel mi çalışsan ki acaba?
hala aynı yerlerden veriyor olabilirsin kilonu

JaneRizzoli · 7 Eylül 2020

selamlar
menü bildirmeye geldim
tek öğün beslendim bugün
yarım porsiyon tavuk suyuna şehriye çorbası
1 porsiyon köfte yedim
dışardaydım
sabah ve birazdan da hc yağlı kahvem var

Mathildablue

Yawrukush
spor da 45 dk hafif tempo kardiyo

GCA · 7 Eylül 2020

Merhaba kızlar,

ilk öğünüm et sote ayran ve salata
Akşam sebzeli bulgur pilavı (valla çok güzel olmuş yedim güzelce) salata, yoğurt
Su 2 lt geçti
20 dk leslie
30 squat 15 mekik

stitch

LADY VEGA · 7 Eylül 2020

Merhaba kızlar bugün aşırı keyifsiz bir gün oldu bilgisayarım kapandığı için 2 aydır çalıştığım dersin sınavından kaldım. Hemde 3.kez alışımdı okulumu uzattım onun yüzünden. Başka bişiler daha eklendi.
Sabah menemen 1.5 tahta kaşık peynir
Ara şekersiz kahve ve 1 kuru incir
Öğle 4 5 çatal sabahtan artan menemen
Akşam 2 kare dilim tepside adana ekmeksiz
Moral bozukluğunda genelde abur cubura saldırırım ama kendime sakinleşme ödülü 1 lokum verdim.
Spor olarak 1 saat evi sil süpür işi 120 puan
Su sayamadım ama 2.5 lt olmuştur

Yawrukush

Birgaripanne · 7 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
Merhaba kızlar bugün aşırı keyifsiz bir gün oldu bilgisayarım kapandığı için 2 aydır çalıştığım dersin sınavından kaldım. Hemde 3.kez alışımdı okulumu uzattım onun yüzünden. Başka bişiler daha eklendi.
Sabah menemen 1.5 tahta kaşık peynir
Ara şekersiz kahve ve 1 kuru incir
Öğle 4 5 çatal sabahtan artan menemen
Akşam 2 kare dilim tepside adana ekmeksiz
Moral bozukluğunda genelde abur cubura saldırırım ama kendime sakinleşme ödülü 1 lokum verdim.
Spor olarak 1 saat evi sil süpür işi 120 puan
Su sayamadım ama 2.5 lt olmuştur
Yawrukush

Gecmis olsun canim biter insAllah sikintilarin

LADY VEGA · 7 Eylül 2020

Tanssss .!.:
Gecmis olsun canim biter insAllah sikintilarin

Ya o kadar üzücü durum ki tüm soruları çözdüm fotosunu çektim sisteme yüklücem son 15 dk sürem var her şey tamam ve bilgisayarımın kapanası tuttu. Sistemde yazan notum 0 hocayla iletişime geçtim ama yapacağım bişi yok dedi.

aydingelini · 7 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
Ya o kadar üzücü durum ki tüm soruları çözdüm fotosunu çektim sisteme yüklücem son 15 dk sürem var her şey tamam ve bilgisayarımın kapanası tuttu. Sistemde yazan notum 0 hocayla iletişime geçtim ama yapacağım bişi yok dedi.

Ay inanmıyorum ya çok kötü bi durum. İstese yapabileceği bişey olurdu belki .. bunda da bi hayr vardır canım rabbim beter şeylerden korusun

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Nirvana

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Sevda kalptendir.

🦄

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sevda kalptendir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Benzer Konular