Benim bildigim bölgesel kilo verilmiyor.anatomi neyse o. Yani vücut tipi değişmiyor. Zayıfladıkça farkediyor bacağım da da ama tammistedigim kıvamda degil hala:d
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Cok güzel menü ve sporselamlar
menü bildirmeye geldim
tek öğün beslendim bugün
yarım porsiyon tavuk suyuna şehriye çorbası
1 porsiyon köfte yedim
dışardaydım
sabah ve birazdan da hc yağlı kahvem var
Mathildablue
Yawrukush
spor da 45 dk hafif tempo kardiyo
Bende günlük menü mü paylasayım.
Kahvaltı:yumurta,salam,Ceviz,kaşar,peynir
Ara:10badem
Aksam:2 parça fırında baget tavuk
Spor:17650 adım
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Uzun aradan sonra buradayım
Cuma günü aileme gittim internette sorunlar vardı. Bugün geldim.
Menüm
Kahvaltı
Peynir
Lor
2 dilim.ekmek
Öğlen.
Elma erik
Akşam
3 tabuk baget haşlama
Su 2.5
MotivatedAlready
yeni eşiz sanirim ❤
Cuma günü aileme gittim internette sorunlar vardı. Bugün geldim.
Menüm
Kahvaltı
Peynir
Lor
2 dilim.ekmek
Öğlen.
Elma erik
Akşam
3 tabuk baget haşlama
Su 2.5
MotivatedAlready
yeni eşiz sanirim ❤
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
İyi geceler
Menu
Sabah
Peynirli omlet (3 yumurta), 7-8 siyah zeytin, mor lahana salatasi, domates, kapya ve ayran
Ara
Sutlu kahvex2
Aksam
Yogurtlu tavuk gogsu (yarim tavuk gogsu)
Dondurulmus uzum
Maden suyu
Su 3.5 litre
6 bin adim 300 puan
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_
Menu
Sabah
Peynirli omlet (3 yumurta), 7-8 siyah zeytin, mor lahana salatasi, domates, kapya ve ayran
Ara
Sutlu kahvex2
Aksam
Yogurtlu tavuk gogsu (yarim tavuk gogsu)
Dondurulmus uzum
Maden suyu
Su 3.5 litre
6 bin adim 300 puan
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
HoşgeldinUzun aradan sonra buradayım
Cuma günü aileme gittim internette sorunlar vardı. Bugün geldim.
Menüm
Kahvaltı
Peynir
Lor
2 dilim.ekmek
Öğlen.
Elma erik
Akşam
3 tabuk baget haşlama
Su 2.5
evet öyleyiz 
Güzel bir giriş yapmışsın menün şahane
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Sabah
Elmalı tarçınlı sütlü yulaf
Akşam
1 tabak sebze yemeği (dünkü)
1 dilim tam buğday ekmeği
Yarım züber
Salata
Su: 2,5L
Spor: 5000 adım 35 squat 30 lunge 35 omuz-sırt 30 kol 30 mekik (her birine çalışayım dedim)
M MaviFeslegen
Elmalı tarçınlı sütlü yulaf
Akşam
1 tabak sebze yemeği (dünkü)
1 dilim tam buğday ekmeği
Yarım züber
Salata
Su: 2,5L
Spor: 5000 adım 35 squat 30 lunge 35 omuz-sırt 30 kol 30 mekik (her birine çalışayım dedim
)M MaviFeslegen
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Menunde sporlarında şahaneSabah
Elmalı tarçınlı sütlü yulaf
Akşam
1 tabak sebze yemeği (dünkü)
1 dilim tam buğday ekmeği
Yarım züber
Salata
Su: 2,5L
Spor: 5000 adım 35 squat 30 lunge 35 omuz-sırt 30 kol 30 mekik (her birine çalışayım dedim
M MaviFeslegen
Bugunku menüm sabah
Yarim haslanmis yumurta
Aksam
100gr tavuk doner ayran
Su 3 lt
Yawrukush
Birgaripanne
Arrietty_
Spor hastahanedeydim yapamadim malesef
yarin son olarak spor yapacagim daha sonra spor yapamacagim canim belki adimlama sadece yapabilirim yuruyus haric spor yapma dedi doktorum yuruyus bile cok fazla olmayacak . Dua edin kizlar insallah bu tedavim sonuc verir
Yarim haslanmis yumurta
Aksam
100gr tavuk doner ayran
Su 3 lt
Yawrukush
Birgaripanne
Arrietty_
Spor hastahanedeydim yapamadim malesef
yarin son olarak spor yapacagim daha sonra spor yapamacagim canim belki adimlama sadece yapabilirim yuruyus haric spor yapma dedi doktorum yuruyus bile cok fazla olmayacak . Dua edin kizlar insallah bu tedavim sonuc verir
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
InsAllah olur canim hayirlisi ileBugunku menüm sabah
Yarim haslanmis yumurta
Aksam
100gr tavuk doner ayran
Su 3 lt
Spor hastahanedeydim yapamadim malesef
Amin canim insallah
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Kizlar selam, benim gunum cok kaos gecti, sonuc olarak kostururken elime gecen herseyi yedim farketmeden 
yazmaya calisayim neler yemisim
sabah 9da 1yumurtadan omlet, peynir, domates, salatalik,maydonoz, bugday gevregi (bir cesit tam bugdaydan etimek Yunanlilarin)
Oglen 1de uydurma salata (haslanmis tavuk, haslanmis nohut, bir avuc misir haslanmis, bir rende kabak, salatalik, maydanoz be yogurt)
Ara 2kasik asure, 2tatli kasigi fistik ezmesi, cay
Aksam 1ykasik pilav (tadina baktim), 3yk zeytinyagli pirasa, 3 kofte
Ara mango ve bir avuc cerez
Az once detoks cayi
Su pek iyi degil bugun, spor da yok
G
GCA
yazmaya calisayim neler yemisimsabah 9da 1yumurtadan omlet, peynir, domates, salatalik,maydonoz, bugday gevregi (bir cesit tam bugdaydan etimek Yunanlilarin)
Oglen 1de uydurma salata (haslanmis tavuk, haslanmis nohut, bir avuc misir haslanmis, bir rende kabak, salatalik, maydanoz be yogurt)
Ara 2kasik asure, 2tatli kasigi fistik ezmesi, cay
Aksam 1ykasik pilav (tadina baktim), 3yk zeytinyagli pirasa, 3 kofte
Ara mango ve bir avuc cerez
Az once detoks cayi
Su pek iyi degil bugun, spor da yok
G
GCA
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
haftaya sabitlik ile başladım 60.1 ama dün kötü bi gün geçirdim
Sabah
Yok
Öğle
1 kase mercimek çorbası
1 p tas kebabı (patatesi ayırdım)
ara
1 dilim kremalı pasta
ara
6-7 adet dikdörtgen dilim tahıllı galeta
Akşam
1 p kıymalı bezelye
Yarım kase yoğurt
su:2 lt
Spor: ofis koşturması
Yawrukush
sserendipity
Sabah
Yok
Öğle
1 kase mercimek çorbası
1 p tas kebabı (patatesi ayırdım)
ara
1 dilim kremalı pasta
ara
6-7 adet dikdörtgen dilim tahıllı galeta
Akşam
1 p kıymalı bezelye
Yarım kase yoğurt
su:2 lt
Spor: ofis koşturması
Yawrukush
sserendipity
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Makarna olmasaydı diyeceğim ama başka bişey yememişsin eşimiyi geeler hanimlar.bnnu
11.00
2 yumurta (kiymali)5 zeytin 1dilim koy ekmeği
13.00 5 Bdem 2 kayisi 1 parca bitter
16.30 5 kasik kadar makarna ve yogurt
su 3 u gecti
30 dk leslie
50 squat
60 saniye plank
günlük egzersizler 4 dk
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Çok üzüldüm ya emeklerin için ne kadar sıkıntılarla hazırlanılıyor kendim yaşamış gibi hissettim.. Hakkında hayırlısı olsun canım benim
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
