• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pazar menusu
11.00
1 has. yumurta 6 zeytin dereotu salatalik ve 2 kasik kadar çökelek
13.30
7 badem ve filtre kahve
19.00 2 kofte 2 parca uzun kesilmis sucuk
salata ve maden sulu ayran

19.30 cocuklar cok israr etti bende bu sefer dayanamadim en kucuk boy burger king dondurmasi baktim 150/170 civari kaloriymis sanirim.
su 2.5 litre
15 dk lesli (minik o kadarina firsar verdi) 105puan
4000 adim 200p
bnnu bnnu Yawrukush Yawrukush
banucum ne diyeceğimi tahmin edersin.. tabiki kremali pasta... onun disinda gayet guzelmis menun. ben de makarna yemiştim dun , o an baska birsey olmadigi icin ve sonra cok pisman oldum.
o pastaya ceza gelir mi ki??
Cezamı kestim canım normalde bebeğim uyuduktan sonra ses olmasın diye yürüyüş yapamıyorum ama dayanamadım dün yaptım baktım sesi o kadar da çok çıkmıyormuş sevindim 2 günde 1 ile başlayacağım dün de yaptım 😋
haklisin canim cok pismanim ama yedim artik. telafi etmeye calisiyorum ama bakalim cumaya guzel seyler olur ins. bu arada pazartesi +300 dum ben.
Cumaya dikkarit edersen verirsin eşim , akşamı perşembe günü sadece çorba ile geçirmeye çalış olur mu , güzel kilo verdiriyor
 
Dünki menüm (biraz sıkıntılı günler geçiriyorum)
Sabah
2 h yumurta

öğle
1 kase domates çorbası
1 adet etli biber dolma
150 gr yoğurt

Ara
6 adet dikdörtgen dilim tahıllı galeta

Akşam
1 p et döner (ince lavaşı yedim 😞 ama hüç ekmek yemiyorum binde bir belki telafi edilebilir )

su: 2.5 lt
Spor: yürüyüş bandı 2. Program 25 dk (1 en hızlı programda)

Yawrukush Yawrukush sserendipity sserendipity
 
bnnu bnnu umarim cabuk atlatirsin skntili gunleri.
Okadarcik lavasda yiyebilirsin.
Yediklerine bakinca dengeleyici bence.


Günaydın kizlar. Bugun izin gunum ve 1 haftadir spor salonuna gitmiyorum. Bugun gitmem lazim artik. Isden gelince yapacak okadar cok sey oluyor ki. Ve yorgunluk fena basiyor. Alti ustu 30dk yapsam yetsede halim olmuyordu. Birde bunyem cok zayif. Hemen hastalanirim diye yormadim kendimi pek
Uzun lafin kisasi. Bugun acisini cikarayim :)
 
Kızlar benden size bir bilgi diyetisyenim sütü süt olaraktüketmenin yağlanmaya sebep olduğunu söylüyor fermante formlarını öneriyor. Ayran, kefir, yoğurt gibi.
bende ne zamandr bunu dusunuyordum ama konduramıyordum:rolleyes:
her gun 1 bardak sade nescafe me süt koyup ıcıyorum acaba yaramıyormu bana bıraksammı dıyordum bunuda duydum ıcmıyım bari cokta sevıyorum yaa
 
bende ne zamandr bunu dusunuyordum ama konduramıyordum:rolleyes:
her gun 1 bardak sade nescafe me süt koyup ıcıyorum acaba yaramıyormu bana bıraksammı dıyordum bunuda duydum ıcmıyım bari cokta sevıyorum yaa
CEYDOS CEYDOS geldi aklima. Oda sut delisi. Ayni sorun ondada vardi.
Kahveye sut eklemekden ne Olur diye dusunuyor insan ama icinde ki karbonhidrat okadar da az degil. Birde orda yazan 100 ml icin. Belki 2 kupa kahveye 100ml bile kullaniyor insan.
Ketojenik de sutun yasakli listede olma sebeplerinden biri :)
 
Ben haftada 3 evden calisiyorum bizim ufaklikla, cok zor oluyor gercekten. Bizim kres hala kapali, kolay gelsin sana da.
Gunun cok guzel olmus, regl de olmussun. Cuma yuzun gulecek bence 💃💃
Bugunku menum G GCA
sabah 1 haslanmis yumurta, yarim kapya biber, humus, bir parca cheddar peyniri
ogle 1 tabak bezelye, 1 bardak ayran
ara latte
aksam 3-4yk kasigi zeytinyagli pirasa, 1 yagsiz karniyarik
spor 50 bisiklet mekik, 10bin adim
su 2lt'yi gectim bugun

günün çok güzel geçmiş eşim tebrik ederim, inşallah ikimizde görürüz güzel eksiler
 
bnnu bnnu umarim cabuk atlatirsin skntili gunleri.
Okadarcik lavasda yiyebilirsin.
Yediklerine bakinca dengeleyici bence.


Günaydın kizlar. Bugun izin gunum ve 1 haftadir spor salonuna gitmiyorum. Bugun gitmem lazim artik. Isden gelince yapacak okadar cok sey oluyor ki. Ve yorgunluk fena basiyor. Alti ustu 30dk yapsam yetsede halim olmuyordu. Birde bunyem cok zayif. Hemen hastalanirim diye yormadim kendimi pek
Uzun lafin kisasi. Bugun acisini cikarayim :)
Teşekkürler canım 😊
Spor daha direnç verir vucuduna, terliyken hemen duşa girmek lazım yoksa o hasta ediyor :)
 
CEYDOS CEYDOS geldi aklima. Oda sut delisi. Ayni sorun ondada vardi.
Kahveye sut eklemekden ne Olur diye dusunuyor insan ama icinde ki karbonhidrat okadar da az degil. Birde orda yazan 100 ml icin. Belki 2 kupa kahveye 100ml bile kullaniyor insan.
Ketojenik de sutun yasakli listede olma sebeplerinden biri :)
Ketojenık dıyetı arastrıyorum bende ama pek hısey elde edemedım ücretlı sitelere yonlendırıyor hep nasıl oluyor acaba
 
Merhaba hanımlar zayıflama yarışmanıza bende katılmak istiyorum. Umarım kilolarımız çabucak gider

Kullanıcı Adı : _Vera_
Mesleginiz: öğrenci
Yaşınız : 22
Medeni Durumunuz : bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları: -
Yaşadığınız şehir: ankara
Boyunuz : 1.58
Kilonuz: 72.2
Hedef kilonuz : 63
Kilo alma hikayeniz : tatlıya aşırı düşkünüm ve moralim her bozulduğunda aşırı tatlı yerim fast foof ağırlıklı beslenirdim eskiden
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Hatalı beslenme alışkanlığımı bırakıp sağlıklı bir hayata dönmek ve tabiki fiziksel olarak değişmek
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır.
Bendeee katılmakk istiyorumm ne yapmam gerekiyorrrrrrr
 
İyi akşamlaaarr herkese :cool:
Sabah
Hindi fümeli tam buğday ekmeğinden tost
Domates salatalık
1 fincan yeşil çay

Akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
1 kâse semizotlu cevizli yoğurt
2 küçük üçgen karpuz

Su: 3L
Spor: 90 dk bisiklet 630 p
30 squat 30 kol 30 omuz sırt 270p
Toplam 900p
M MaviFeslegen
Menunu begendim canım afiyet olsun
Dünkü menüm
Sabah
Domates salatalık
2 dilim.peynir
Yarim.pita

Öğlen
2 baget tavuk haşlama

Akşam
Cacık
4 kaşık.pilav

Su 2 buçuk
Spor 8000 adım
 
Kizlar iyi aksamlar hepinize nasilsiniz, gelemedim hafta basindan beri..
Biraz keyifsizim, aklimdaydiniz ama kafami toparlayip gelemedim.
Kucuk oglumunda online okulu basladi pazartesi gunu.
Kendisi 3 yasinda konusma ve ogrenme olarak arkadaslarinin gerisindeydi, 6 aydir okullarda kapali olunca bu fark iyice artmis :KK43:
Hic arkadaslariyla ,ogretmeniyle iletisim kuramiyor, biz ev icinde oldugumuzdan bu durumu boylesine fark etmemistik :KK43:
Online konusma terapisti bulduk, bir yandanda kendi cocuk doktoruyla iletisime gectik.
Moralimiz bozuk, halimize sukur ama hergun konusma kartlariyla ,konusmasina yardim etmeye basladim.
Onunla ayri ilgileniyorum, buyuk oglumla ayri..Hiperaktivite-dikkat eksikligi var.
Bir odevinin basina oturtup, ikna edip, yapmasini saglamak o kadar cok zamanimi aliyor ki..Tum gun ikisinin pesinde online okular ve odevlerle geciyor.
Bilgisayarim Akinda, gunde 3 toplantisi oluyor ogretmeniyle.Sonrada bilgisayardan odevlerini yapiyor..
Bir tanede tablet var onunlada Arasin okul islerini hallediyoruz.
Telden takima girecek zaman kisacik bulsam, giriyorum 2 mesaj okuyamadan cikiyorum.
Velhasili yoluna oturtacagim insalllah..
Hepinizden ozur dilerim, 3gundur size vakit ayiramadim :KK43:
Ceydos kaptaninda kayinvalidesinin saglik sorunu olmus, onlarda onun yanina sehir disina gittiler, bir sure daha takimi devralamiyor.O devralabilseydi cok guzel olacakti...
Neyse cok uzattim, simdi 8 dk var kahvalti hazirligina gecmeme , kac mesaj okursam kardir..
@_Vera_ canim hic iyi bir es olmadim ama diyetimi de bozmadim, eksideyim..Bugun tum adimlarimi fotolu paylasacagim...
 
Son düzenleme:
Bendeee katılmakk istiyorumm ne yapmam gerekiyorrrrrrr
Aramiza hosgeldiniz, sizi daha yakindan tanimamiz icin asgidaki formu doldurur musunuz :)

4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
 
Back
X