stitch
menümü yazıyorum 
Yawrukush
Arrietty_
Birgaripanne
Evet doğru söylüyorsunuz bu hafta yazliga gidicem olmadi donuste hemen başlıyım o sirada burada motive olmaya çalışayım. :)
birlikte motivasyon arayalım bana ne zaman yeme isteğiniz olsa yazın konuşalım hatta birlikte leslie yapalım (leslieye taktım valla)
Leslie bende yapıyodum bir sira cok faydasını gördüm üstünede ip aliyodum incecik oldum. Yarin spora başlıyım gercektende spor iyi motivasyon oluyor :)
Tabisiii... Gözlüğüm ve ben, hal hatır köşelerinde konuk olmaya hazırızCanim hicbir sey yemiyorsun ,ac kalarak kilo verme ne olur...
Esim cuma gunude simit yemis miydin?
Yanlis mi hatirliyorum?
Ne guzel haber ,gozunuzaydin canim, ilk inciniz hayirli olsun.
Cok saglikli ,guzel disleri olsun kuzucugun :)
Nasil gecti dis bugdayi..
Cok guzel bir gun olmus Banucum:)
Ah ayrilik canlari ahhh, yaprak dokumu gibi dokuluyoruz...
Ama gelicem, gozlugumu takicam, halinizi hatrinizi arada sorscagim diyorsun o zaman peki canim...
Dinlenmene cok sevindim Feyzos, cok yoruluyorsun canim..
Nasil gecti is yerinde gunun, daha iyi mi is yerinde durumlar?
Deneyeyim boyle canim, bende corba tarifi bulup yapsam diyordum bunu deneyeyim cok lezzetli geldi :)
Canim ben esas listemizi guncellemistim, simdi ilk sayfayida duzeltiyorum :)
Bugün çok güzel bir gün olmuşBugun
Saat 11:00 kahvaltı domates salatalık 1 rafadan yumurta 2 dılım bugday ekmeği
saat 13:00 sütlü kahve
ara üzüm
Saat 19:30 ciğer kavurma salata
su çok içemedım
Spor temızlık yaptım şimdi yürüyüş yapmaya gıdıyorum yapınca yazıcam☺
MotivatedAlready
Ya ben daha önce hiç Leslie yapmadım başlamayı düşünüyorum ama nedense bir türlü kendime söz geçiremedim onun yerine yürürüm diye düşündüm hep
yürümeye alışkınım ya insan rahatlık alanından çıkamıyor heralde etkisini çok gördün mü nasıl gidiyor 
mükemmel enerjili eski eşim nasılsın ?Sabah
1 tabak menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
1 bardak çay
Ara
1 adet yeşil elma
1 avuç kuruyemiş
2 kuru kayısı
Akşam
Muzlu tarçınlı sütlü yulaf
Su: 2,5L
Spor: dinlenme zamanı
bu gruba katılmadan önce kendi çabamla da kilo vermiştim şuana kadar 4 kg verdim ama her gören ooo vera 7 8 kg vermişsin diyor acayip sıkılaştırdı ve sırt ve kollarım çok zayıftı kas olarak yani güçlenmeye başladım şiddetle tavsiye ederimYa ben daha önce hiç Leslie yapmadım başlamayı düşünüyorum ama nedense bir türlü kendime söz geçiremedim onun yerine yürürüm diye düşündüm hep
Kardesime yaptilar canim bizde surekli gorustugumuz icin bizde karantinadayiz
Dirayetli olman lazimYa kaptanım
Saol canimcok cok gecmis olsun
Cunku aclik ve su icme istegi olan kisimlar beynimizde bir zar ile ayriliyormus aclik hissettidiginde 1 2 bardak su icip bir kac dk beklediginde hala acsan eger aacikmissin demekmisDiyetisyenle zayiflamak en dogrusu aslinda, hence git derim
Ben sorunumu biraz farkettim, son gunlerde yine biraktim kendimi zorlamayi su icmek icin, zorlamasam 1 bardak yeter bana tum gun, ama su icmedigim gunler istahim deli acik oluyor
Canim ben hafta sonu spor yapamiyorum ki
Hafta da 2 3 gun yaptigim halde bende faydasini cok gordum
Bence hemen baslamalisin chole thing 28 days ide dene bolgesel incelmeYa ben daha önce hiç Leslie yapmadım başlamayı düşünüyorum ama nedense bir türlü kendime söz geçiremedim onun yerine yürürüm diye düşündüm hep
İyiyiz efenim, sizleri sormalı
kilolar gittikçe gidiyor dimi 
Chloe ye de hayatta cesaret edemedim
gerçi onda sabah aç olmuyoruz o yüzden belki yapılabilir
Sanırım ihtiyacım olan şey bu, yarın 3 mille başlayayım mı
Bende hiit e bakayimİyiyiz efenim, sizleri sormalı
Chloe ye de hayatta cesaret edemedim
Arkadaş hatun 5 saniye dinlenme koyuyor araya ve bunu aralıksız 20 dakika yapıyorsun, ben sabahları açken HİİT yapıyordum onda 30 saniye dinleniyordum ve genelde tek set yetiyordu 10 dk. Chloe de 5 saniyede ayağa kalkabileceğimi sanmıyorum
Bayildim menune :)Sabah
1 tabak menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
1 bardak çay
Ara
1 adet yeşil elma
1 avuç kuruyemiş
2 kuru kayısı
Akşam
Muzlu tarçınlı sütlü yulaf
Su: 2,5L
Spor: dinlenme zamanı
Valla öyle kaptanım uzaklaşınca + geliyorum, geldikçe motivem düşüyo ve inanılmaz kısır döngü içerisindeyim şuan. İnşallah toparlanırım bian evvel... bu hafta aktifim ama inan ki iş bitmiyor oğlum 2 yaş sendromuna girdi sanırım herşeye ağlıyo, fırlatıyo zıplıyo düşüyo vs vs vs. Eskiden çok aktiftim biliyosun, artık inan ben bile anlamıyorum nasıl aktif olamıyorumHaftaya cok guzel bir eksi gelecek ben eminim :)
Canim herkesin genelde ayni oluyor, bende ilk hafta cok guzel eksi vermistim, sonrasinda genelde 400-500 gr gdiyor.
Hatta bazen durup takildigida oluyor, robot degiliz gulum, bence gayet iyi gidiyorsun :)
Regli bitince haftaya guzel bir eksi gelecek bence :)
Tebrikler canim :)
Nerelerdesin kuzum, bu hafta aktif olmani istiyorum snden, buradan uzaklasinca arti geliyorsun sen..
Gel biraz sohbet edelim :)
Canim ilk sayfa hedefi hemen guncelliyorum.
Sende cok yogunsun biliyorum, kolayliklar diliyorum canim..
Sasirdim canim ama ailenin yanindayken normal kilo almak, bu hafta sIki bir ketoyla cok guzel eksi gelir :)
Harikasin canim.
Listeye girisin hayirli olsun Senemim , cok cok guzel bir eksi
Oooo harika bir eksi canim benim.
ananen nasıl oldu? Oğluşlar nasılyaa benide heveslendirdin he. kaç ytl acaba, baya pahalı şuan ben baktım da.yani şuan ki maddiyatımı çok aşıyo
Bende anca geldim gün raporumu vermeye canım. Aşağıya ekliyorum. Hırpala beniiyi geceler hanimlar...
11.00
1 .5 haş. yumurta domates 5 zeytin
1kk peynir avuc ici kadar pide
ara minik bir salkim üzüm
16.00
5 kofte bol salata ve 2 catal kiymali makarna
su 3 litre
50 squat
60 saniye plank
aydingelini bugün yuruyus yapamadim canim. yatmadan once rutinim olan squat ve plank i yaptim sadece. ama yarin cok hareketli bir gun olmasi lazim. ssen ne yaptin
Dechatlonda daha uygunları varValla öyle kaptanım uzaklaşınca + geliyorum, geldikçe motivem düşüyo ve inanılmaz kısır döngü içerisindeyim şuan. İnşallah toparlanırım bian evvel... bu hafta aktifim ama inan ki iş bitmiyor oğlum 2 yaş sendromuna girdi sanırım herşeye ağlıyo, fırlatıyo zıplıyo düşüyo vs vs vs. Eskiden çok aktiftim biliyosun, artık inan ben bile anlamıyorum nasıl aktif olamıyorum
yaa benide heveslendirdin he. kaç ytl acaba, baya pahalı şuan ben baktım da.yani şuan ki maddiyatımı çok aşıyo
Bende anca geldim gün raporumu vermeye canım. Aşağıya ekliyorum. Hırpala beni
40 tl ye gordum bir yerde ama dur tekrar bakayimValla öyle kaptanım uzaklaşınca + geliyorum, geldikçe motivem düşüyo ve inanılmaz kısır döngü içerisindeyim şuan. İnşallah toparlanırım bian evvel... bu hafta aktifim ama inan ki iş bitmiyor oğlum 2 yaş sendromuna girdi sanırım herşeye ağlıyo, fırlatıyo zıplıyo düşüyo vs vs vs. Eskiden çok aktiftim biliyosun, artık inan ben bile anlamıyorum nasıl aktif olamıyorum
yaa benide heveslendirdin he. kaç ytl acaba, baya pahalı şuan ben baktım da.yani şuan ki maddiyatımı çok aşıyo
Bende anca geldim gün raporumu vermeye canım. Aşağıya ekliyorum. Hırpala beni
