- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Oo işin var desene canım kolay gelsin vallaGayet guzel olmus canim menünbnde temizlige basladim bugun mutfagi boyattik simdi etrafi topalayip uyuyacagim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Afiyet olsun canım kahvaltı yapmadın mıBugünkü menüm sabah
3 havuc kavurmasi uzerine yogurt rendeleyip 1 2 yk yagda hafif öldürüp uzerine yoğurt
Aksam
Yarim kase corba
3 4 yk et
1 yk pilav
Salata
Su 2.5 lt
Spor 3 saat ev isi
Yawrukush E English_teacherrr
Arrietty_
- 30 Haziran 2020
- 933
- 4.703
- 63
Araniza yeni katıldım.
Bugünkü menüm
Sabah bir haşlama yumurta peynir domates salatalık
1. Ara 5 tane üzüm yoğurt
Öğlen ıspanaklı pide ve yoğurt
2. Ara 3 ceviz
Aksam 5 6 kaşık tavuk yemeği yoğurt domates
Su: 2 litre
Spor 10000 adım
Sizinle birlikte insülini yenerek sağlıklı ve zayıf olmak istiyorum.
Bugünkü menüm
Sabah bir haşlama yumurta peynir domates salatalık
1. Ara 5 tane üzüm yoğurt
Öğlen ıspanaklı pide ve yoğurt
2. Ara 3 ceviz
Aksam 5 6 kaşık tavuk yemeği yoğurt domates
Su: 2 litre
Spor 10000 adım
Sizinle birlikte insülini yenerek sağlıklı ve zayıf olmak istiyorum.
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Güzel bir gün olmuş eşim minik sucuktan zarar gelmez diye düşünüyorum
Bugünki menümü yazayım
Sabah 2 yumurtadan peynirli omlet
1 dilim sucuk (yine moral şeysi ama 1 küçük aldım )
2 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
ara
Toplam avuç içi kadar kaju badem
öğle
1 p mantarlı tavuk sote
150 gr yoğurt
su:2250 lt
Spor: tüm gün koşturma , temiZlik çamaşır bulaşık bebeğim , ben tahmini 400 puan verdim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Merhaba aramıza hoş geldiniz insülin direnciniz mi var?
- 30 Haziran 2020
- 933
- 4.703
- 63
[/URL]
Hosbulduk. Evet insulin direncim var.
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Bende de var aynı lanet ama aştım gibi geliyor eskisi gibi yavaş vermiyorum kilo ve kendimi camdan atacak derecede açlık tatlı isteği olmuyor. Ama her yemekten sonra aşırı uyku halime çözüm bulamadım.
Iyı aksamlar kızlar
Menumu yazayım
Oğlen kahvaltı
Ara kahve 1 parca cıkolata
Akşam mangalda tavuk 6 parca salata
Suyu saymadım pazar
Sporu bırazdan yapacam
kahvaltımın resmı var aksamın yok
Yawrukush
sserendipity
Menumu yazayım
Oğlen kahvaltı
Ara kahve 1 parca cıkolata
Akşam mangalda tavuk 6 parca salata
Suyu saymadım pazar
Sporu bırazdan yapacam
kahvaltımın resmı var aksamın yok
Yawrukush
sserendipityEklentiler
- 30 Haziran 2020
- 933
- 4.703
- 63
Senin adına sevindim. Darisi benim başıma.
Son iki haftadır tatlı isteğim yüzünden diyeti sürekli bozup yeniden başlıyorum.
sen tatlı isteğini nasil yendin.
Yemekten sonra uyku halini bende bulamadım çözüm. Inş bunu da çözüm buluruz.
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Menüm
Kahvaltı
1haslanmis yumurta.1kk kaşar ,1tkasigi kaymak yarım dilim ekmek
Arabir avuç çiğ kuruyemiş
Akşam fellah kofte (haşlanmış bulgur köftesi domatesli sos)
Yoğurtlu semizotu
Ara
Türk kahvesi orta
Nescafe ikisi bir arada
Şu 1.5lt
Spor
500 atlama
2saat ev işi
100squat
35sn yan plank
Yawrukush
Arrietty_
Kahvaltı
1haslanmis yumurta.1kk kaşar ,1tkasigi kaymak yarım dilim ekmek
Arabir avuç çiğ kuruyemiş
Akşam fellah kofte (haşlanmış bulgur köftesi domatesli sos)
Yoğurtlu semizotu
Ara
Türk kahvesi orta
Nescafe ikisi bir arada
Şu 1.5lt
Spor
500 atlama
2saat ev işi
100squat
35sn yan plank
Yawrukush
Arrietty_
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Merhaba güzel takımım
Biz yine eş olduk ne güzelaydingelini
Ben dün çalışıyordum giremedim foruma.
Cumartesi
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
domates salatalık kapya
1 dl çavdar
Öğle
Şehriye çorba
Yoğurt
Salata
Akşam
Tava yemeği
Ayran
Ezme
Su 1,5L
Adım 9530
Menülerin çok güzel canım maşallh. Evet yine eş olduk inşallah güzel kg veririzSabah
1 haşlanmış yumurta
1 yeşil biber
1 domates
1 yk labne
1 dl çavdar
Ara
2 hurma
Öğle
Kabak spagetti
1 kase yoğurt
Akşam
Et sote
1 dl çavdar
Salata
Su 2 L (tamamlayacağım)
Spor 2 saat ev işi
Ya kaptanım sürekli telfonla uğraşıyorum zateb üstümde olsun istemiyorum. Bide oğlumda istito bazen telefonu iş yaparken mecbur veriyorum eline. Saatlerde çok clas çok şık duruyor. İnşallah bigün alacam onu benim olacak, basacam ekranına basacam ekranınaEllerine saglik tekrardan canim, gececek bu zor zamanlar, hepimiz yanindayiz..
Ooo bugun hic oturmayayim , @pesto26 nerdesin pestokusum :))
Canim telefona uygulama indirebilirsin ,cebine koyarsin teli..
Yada
Birde bele takilan minik adimsayarlar var, uygun fiyatli onlar akilli saatlere nazaran ama yinede hic para harcamana gerek yok canim..
2 gununde guzel olmus canim benim, harikasin.
Harikasin canim, nasil gecti gunun, ne var ne yok?
O zaman diyetimiz icin guzel olmus canim :)
Cok pahali yaaa, birde bele takilan minik adimsayarlar var, kiyafetinin kemer kismina takiyorsun.
Dur onu bulup paylasayim, ucuz birsey o..
Nasilsin canim :)
Cok guzel bir gun olmus..
Bugunde gayet guzel canim, keyifli yuruyusler :)
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Selam canlarr menü bildirimiii
Mor Vampirella
Arrietty_
Yawrukush
Sabah: 1 haş. Yum. 3 zeytin yarım kk peynir 2 dilim ekmek domates ve salatalık
Öğlen: plastik kaşıkla 4 kaşık pilav 2 kaşık et, 1 kk lahana turşusu ( komşumda dua vardı son anda 5 dk gözüküp döndüm tabak verdiler de
)
akşam : foto ekliyorum
Su: 2 lt
Spor: ayrı olarak 2000 adım ve 3 odanın camını sildim, toz alıp halıları kaldırıp yerleri süpürüp sildim. Mutfak toplayıp banyo wc lavabo yıkadım. 3 saat full rutin dinlenmeden ev işi yaptım yani eşim evde yoktu yemek yapmadım çiğköfte yedim bende ama minik minik sıktı çocuk diğer yerlerde bunun 2 katı sıkıyolar lavaş falan yok
Mor Vampirella
Arrietty_
Yawrukush
Sabah: 1 haş. Yum. 3 zeytin yarım kk peynir 2 dilim ekmek domates ve salatalık
Öğlen: plastik kaşıkla 4 kaşık pilav 2 kaşık et, 1 kk lahana turşusu ( komşumda dua vardı son anda 5 dk gözüküp döndüm tabak verdiler de
) akşam : foto ekliyorum
Su: 2 lt
Spor: ayrı olarak 2000 adım ve 3 odanın camını sildim, toz alıp halıları kaldırıp yerleri süpürüp sildim. Mutfak toplayıp banyo wc lavabo yıkadım. 3 saat full rutin dinlenmeden ev işi yaptım yani
eşim evde yoktu yemek yapmadım çiğköfte yedim bende ama minik minik sıktı çocuk diğer yerlerde bunun 2 katı sıkıyolar lavaş falan yokEklentiler
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Haftanin spor tablosu
| Haftanin esleri | Adim | Ip atlama | Ev isi (saat) | Toplam puan |
|
aydingelini
i &
Mor Vampirella
| 15841 | 8,2 | ||
sserendipity
&
esmeriiim
| 3 | |||
| M Mavimeltem & @blume90 | 56460 | |||
Hyt-123
&
G
GCA
| 31000 | |||
Arrietty_
&
Canfeb
| 28735 | 1350 | 4 | |
bnnu
& @_Vera_ | 29868 | 800 | 7 | |
| B Beklenen2 & E English_teacherrr | 11000 | 9 | ||
| @pesto20 &
Yawrukush
| 32000 | |||
Birgaripanne
&
Hyperborea17
| 7000 | |||
| Toplam |
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim ben Californiada yasiyorum, gurbetciyim, sizleri 10 saat geriden takip ediyorum...
Yorulmussun gulum, bugun bizde dogal parka gittik ,hava carpti resmen...Selam Kızlar, bugün çok yorucu bir gün oldu. Anneme gitmiştik dünden bağ açık hava biraz çarptı sanırım, erişte ve çorba kestik. O yüzden spor ve suyum çok kötü.
ilk öğünüm mantarlı omlet ceviz ve zeytin
Ara kahve
Akşama doğru 3 tane lahana ve 2 parça kıymalı pide
Su 1,5 lt anca oldu
Spor 10 dk trambolin
Ellerinizede saglik :)
Cok guzrl birgun olmus canim, su da, sporda harika :)Bugünki menümü yazayım
Sabah 2 yumurtadan peynirli omlet
1 dilim sucuk (yine moral şeysi ama 1 küçük aldım )
2 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
ara
Toplam avuç içi kadar kaju badem
öğle
1 p mantarlı tavuk sote
150 gr yoğurt
su:2250 lt
Spor: tüm gün koşturma , temiZlik çamaşır bulaşık bebeğim , ben tahmini 400 puan verdim
Iyi yapmissin squati yaparak canim :)
Gule gule kullanin canim mutfaginizi :)Gayet guzel olmus canim menün
Guzel birgun olmus :)Bugünkü menüm sabah
3 havuc kavurmasi uzerine yogurt rendeleyip 1 2 yk yagda hafif öldürüp uzerine yoğurt
Aksam
Yarim kase corba
3 4 yk et
1 yk pilav
Salata
Su 2.5 lt
Spor 3 saat ev isi
Heyt beee ortim gelmis :)))
Bende bir ara esime acayip uyuz oldum ama cocuklari uyutma sirasi bugun onda icten ice nihahahaaa diye erol tas gulumsemesi yapiyorum :))selamlar, umarım herkes iyidir. Ben fena değilim, eşime uyuz olduğum bir pazar akşamındayım
Pazar günlerini de hiç sevmem oldum olası..
Neyseki bugün ütü yapmadım, değilse tam pazar günü depresyonu yaşanırdı..
Aramiza hosgeldiniz , ilk gun icin menunuz, su miktariniz ve adimlariniz cok guzel :)
Benim ismim Ozge ,takim kaptaniyim, evliyim, 2 oglum var, beden egitimi ogretmeniyim, yurt disinda yasiyorum.
Sizide daha yakindan tanimamiz icin asagidaki formu doldurabilir misiniz?
Alp_BuRc
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kahvaltidaki yumurta cift sarili mi gulum, eger oyleyse ben yillar oldu cift sarili yumurta yemeyeli, degisk geldi :)Iyı aksamlar kızlar
Menumu yazayım
Oğlen kahvaltı
Ara kahve 1 parca cıkolata
Akşam mangalda tavuk 6 parca salata
Suyu saymadım pazar
Sporu bırazdan yapacam
kahvaltımın resmı var aksamın yok
Guzel bir gun olmus canim..
Fellah koftesini fazla kacirmadiysan guzel olmus Canfebcim :))Menüm
Kahvaltı
1haslanmis yumurta.1kk kaşar ,1tkasigi kaymak yarım dilim ekmek
Arabir avuç çiğ kuruyemiş
Akşam fellah kofte (haşlanmış bulgur köftesi domatesli sos)
Yoğurtlu semizotu
Ara
Türk kahvesi orta
Nescafe ikisi bir arada
Şu 1.5lt
Spor
500 atlama
2saat ev işi
100squat
35sn yan plank
Spor ve su da guzel..
Canim bu bahsettigim minicik bir sey, saat ekrani kadar kucuk bir sey, pantalonuna takiyorsun.Menülerin çok güzel canım maşallh. Evet yine eş olduk inşallah güzel kg veririz
Ya kaptanım sürekli telfonla uğraşıyorum zateb üstümde olsun istemiyorum. Bide oğlumda istito bazen telefonu iş yaparken mecbur veriyorum eline. Saatlerde çok clas çok şık duruyor. İnşallah bigün alacam onu benim olacak, basacam ekranına basacam ekranına
Sen adim attikca adimini sayiyor, oyle wifi'li ,bluetoothlu falan bir sey degil epey basit birsey..
Sen tabi al yine guzel bir saat ama alana kadar bu dedigim is gorur :)))
Zalim aydingelini seni, cigkofte haaaaaaaaSelam canlarr menü bildirimiii
Sabah: 1 haş. Yum. 3 zeytin yarım kk peynir 2 dilim ekmek domates ve salatalık
Öğlen: plastik kaşıkla 4 kaşık pilav 2 kaşık et, 1 kk lahana turşusu ( komşumda dua vardı son anda 5 dk gözüküp döndüm tabak verdiler de
akşam : foto ekliyorum
Su: 2 lt
Spor: ayrı olarak 2000 adım ve 3 odanın camını sildim, toz alıp halıları kaldırıp yerleri süpürüp sildim. Mutfak toplayıp banyo wc lavabo yıkadım. 3 saat full rutin dinlenmeden ev işi yaptım yani
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
aydingelini
|  | | |  |  |  |  |
|
esmeriiim
| | 30M | | SPOR? | |||
|
Mor Vampirella
| | | | | | | |
|
Yawrukush
| | | |||||
| M Mavimeltem | 30M | | | 50S | | | |
|
Hyperborea17
| | 15DK ADIMLAMA | MUAF | ||||
| @_Vera_ | | 50M | | | ODUL | | |
| G GCA | | MUAF | | | ODUL | | |
| @blume90 | | | | | | | |
|
Canfeb
| 30M | ODUL | 30S | | |||
| E English_teacherrr | | MUAF | | | | | |
|
Alp_BuRc
| | ||||||
|
Birgaripanne
| | ||||||
|
Arrietty_
| | | | | | | |
|
Hyt-123
| | | | | | | |
| B Beklenen2 | 30M | | | | ODUL | | |
|
sserendipity
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF |
|
bnnu
| | MUAF | MUAF | MUAF | | | |
M Mavimeltem ,
Hyperborea17
,
Birgaripanne
,
Hyt-123
menulerinizi bekliyorum kizlar...
stitch
nasil oldun canim?
sserendipity
yerlesebildiniz mi gulum?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin guzel arkadaslarim, yeni haftaniz cok saglikli ve keyifli gecsin.
Bugun KONTROL TARTI GUNUMUZ biliyorsunuz, ac karnina, mumkunse wc sonrasi tartilip, kilonuzu yazmayi unutmayin
Bu hafta ilk 3'e girmek zorundayiz biliyorsunuz, herkes cok dikkat etmeli egzersiz ve menulerine, hepinizi opuyorum.
Bugun KONTROL TARTI GUNUMUZ biliyorsunuz, ac karnina, mumkunse wc sonrasi tartilip, kilonuzu yazmayi unutmayin
Bu hafta ilk 3'e girmek zorundayiz biliyorsunuz, herkes cok dikkat etmeli egzersiz ve menulerine, hepinizi opuyorum.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin canim gunun guzel gecsin :)Gunaydin kizlar
Kontrol tartiya hazir miyiz
Benzer Konular
