- 4 Kasım 2018
- 26.851
- 110.598
- 598
Saglikli, huzurlu aksamlar...
Ilik, limonlu suyumuz olmazsa olur mu, olmaz!
KAHVALTI:
1 kapya biber
4 sivri biber
1 salatalik
2 kiraz domates
5 cig findik
1 haslanmis yumurta
1 gun kurusu kayisi
3 zeytin
1 peynirli tost
Acik, sekersiz cay
ARA:
Limon dilimli yesil cay
1/3 cay bardagi tuzsuz leblebi
OGLE:
7 adet buharda pismis bruksel lahanasi
1 kase sarimsakli, pul biberli ev yogurdu
ARA:
5 adet misket uzum
1 kucuk mandalina
AKSAM:
Etli bamya
1 bardak kefir
1 kupa limon dilimli yesil cay
SU:
3 lt icildi
SPOR:
Sabah ve aksam yuruyusu toplam 8,87 km
13639 adim
PUAN: 681
Surekli tekrarliyorum kendimi gibi olacak ama cidden hayranim azminize. Afiyet olsun canim
Bu hafta eksi gelirsen seni esas listeye almak istiyorum.
Menülerin, sporun ve suyun cok iyi. Ayrica aktifsin her aksam bildirim yapiyorsun. Boyle devam edebilirim diyorsan isterim seni esas listede
Fazla karbonhidratli olmus ama tek ogun. O yuzden sorun yok bence :)) ayrica su mukemmel. Sporunda oyle, temizlik de seni epey yorup kalori yaktirmistirSabah kahvaltı yapmadım annem gelicekti bana çok yoğun başladım güne
3 saat temizlik yaptım 2 saat yemek yaptım
Saat 4 te
4 yk pilav 4 yk kırmızı et 1 tabak sulu patates 2 dilim nilföy böreği salata
Akşam da şekersiz çay 3 bardak
1 saat yürüyüş (5000 adım)
3 ml lesile
500 merdiven inip çıkma
@_Vera_Arrietty_
4 lt su
@_Vera_Birgaripanne
Sabah 4 yk menemen 1dilim peynir 3 zeytin 1 ceviz
Ogle brokoli haşlaması yogurt
Aksam salata 4 yk musakka (az yağlı patlicanlari kizartmadan)
Su 2 litre
Spor 6.000 adim
yine cok guzel
bu motivasyonumu bozuyor
MR a gitmisim gecen hafta o temiz cikmis. Bakalim belki sadece gozluk takacagim.
