Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 4 Kasım 2020

CanTorun .!.:
Saglikli, huzurlu aksamlar...

Ilik, limonlu suyumuz olmazsa olur mu, olmaz!

KAHVALTI:
1 kapya biber
4 sivri biber
1 salatalik
2 kiraz domates
5 cig findik
1 haslanmis yumurta
1 gun kurusu kayisi
3 zeytin
1 peynirli tost
Acik, sekersiz cay

ARA:
Limon dilimli yesil cay
1/3 cay bardagi tuzsuz leblebi

OGLE:
7 adet buharda pismis bruksel lahanasi
1 kase sarimsakli, pul biberli ev yogurdu

ARA:
5 adet misket uzum
1 kucuk mandalina

AKSAM:
Etli bamya
1 bardak kefir

1 kupa limon dilimli yesil cay

SU:
3 lt icildi

SPOR:
Sabah ve aksam yuruyusu toplam 8,87 km
13639 adim
PUAN: 681

Surekli tekrarliyorum kendimi gibi olacak ama cidden hayranim azminize.

Birgaripyolcu06 .!.:
Menum

Sabah
2 Kapya biber kizartma
Bı dilim peynir
1 dilim ekmek

Öğle
1 kase yoğurt
Bı kase mercimek çorbası
Bı kac tane kornişon turşu

Aksam
Tavuk sote 5 kaşık
Bı kase yoğurt

Su 2 lt
Spor 8000 adım 400 puan .

Afiyet olsun canim
Bu hafta eksi gelirsen seni esas listeye almak istiyorum.
Menülerin, sporun ve suyun cok iyi. Ayrica aktifsin her aksam bildirim yapiyorsun. Boyle devam edebilirim diyorsan isterim seni esas listede :KK68:

Smneapdullah .!.:
Sabah kahvaltı yapmadım annem gelicekti bana çok yoğun başladım güne
3 saat temizlik yaptım 2 saat yemek yaptım
Saat 4 te
4 yk pilav 4 yk kırmızı et 1 tabak sulu patates 2 dilim nilföy böreği salata
Akşam da şekersiz çay 3 bardak
1 saat yürüyüş (5000 adım)
3 ml lesile
500 merdiven inip çıkma
@_Vera_ Arrietty_
4 lt su

Fazla karbonhidratli olmus ama tek ogun. O yuzden sorun yok bence :)) ayrica su mukemmel. Sporunda oyle, temizlik de seni epey yorup kalori yaktirmistir

Ozlemlerhayallar .!.:
@_Vera_ Birgaripanne Arrietty_
Sabah 4 yk menemen 1dilim peynir 3 zeytin 1 ceviz
Ogle brokoli haşlaması yogurt
Aksam salata 4 yk musakka (az yağlı patlicanlari kizartmadan)
Su 2 litre
Spor 6.000 adim

yine cok guzel

Arrietty_ · 4 Kasım 2020

Ben plandaki sporlari yapamadim malesef

E-brulim

Sabah
1 yumurta
1 Hindi fume
1dilim kasar
1 domates

Ara
30gr antep fistigi

Ögle
Cok sacma oldu
5ince dilim havuc tursusu
1 dilim ekmek

Ustune Hindi salami 1 dilim

Aksam
3yk Karnibahar pilavi
2 yk susuz Nohut yemefi
1 catal patates puresi

Su 2 L
Spor
2saat yuruyus
30dk Bikeerg
11 500 adim

@_Vera_

Birgaripanne

Mor Vampirella · 4 Kasım 2020

Işten yeni geldim menümü vereyim..
Sabah
1 cavdar
Cay
1 kk beyaz peynir
1 haslanmis yumurta
Söğüş

Öğle
3 köfte
Salata

Akşam
1 tavuk but
Domates çorba
1 ayran

Su 1.5L
Adım 10 bin

Arrietty_ @_Vera_

Birgaripanne

Mor Vampirella · 4 Kasım 2020

O kadar yorgunum ve yoğunum ki takımı bile takip edemiyorum gelip

bu motivasyonumu bozuyor

E-brulim · 4 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Selam canim
Sonucu haftaya soyleyecekler MR a gitmisim gecen hafta o temiz cikmis. Bakalim belki sadece gozluk takacagim.

Saol sordugun icin

Hayırlısı olsun gülüm. İnşallah gözlüğe de gerek kalmaz

Arrietty_ .!.:
Ben plandaki sporlari yapamadim malesef E-brulim

Sabah
1 yumurta
1 Hindi fume
1dilim kasar
1 domates

Ara
30gr antep fistigi

Ögle
Cok sacma oldu
5ince dilim havuc tursusu
1 dilim ekmek
Ustune Hindi salami 1 dilim

Aksam
3yk Karnibahar pilavi
2 yk susuz Nohut yemefi
1 catal patates puresi

Su 2 L
Spor
2saat yuruyus
30dk Bikeerg
11 500 adim

@_Vera_ Birgaripanne

Sağlık olsun bende yapamadım

onun yerine farklı şeyler yapmışsın kaptanım. Sporun harika

E-brulim · 4 Kasım 2020

MENÜM
SABAH
Soğuk kahve
1 mandalina, 1 muz
2 yulaflı çekirdekli diyet bisküvi
AKŞAM
Marul burger yanına mantarlı salata
SU
1,5 litre su + 0,5 litre nane çayı
SPOR
3000 adım - 150 puan
Maalesef başka spor yapamadım bugün, çamaşırdı, yemekti, süpürgeydi akşam oldu.

Arrietty_ · 4 Kasım 2020

MorVampirella .!.:
O kadar yorgunum ve yoğunum ki takımı bile takip edemiyorum gelip bu motivasyonumu bozuyor

Isler mi cok yogun? Yenide evlisin aslinda, ona alisma surecide zordur?
Canim Bende calistigim gun pek aktif olamiyorum.
Aksam hemen okuyup birkac cevap yazip menu yazip kaciyorum. Ama aklimda Cuma günü var. Takim arkadaslarima karsi bir sorumlulugum var giremesemde dikkatli olmam gerek diye dusunuyorum.

Arrietty_ · 4 Kasım 2020

E-brulim .!.:
MENÜM
SABAH
Soğuk kahve
1 mandalina, 1 muz
2 yulaflı çekirdekli diyet bisküvi
AKŞAM
Marul burger yanına mantarlı salata
SU
1,5 litre su + 0,5 litre nane çayı
SPOR
3000 adım - 150 puan
Maalesef başka spor yapamadım bugün, çamaşırdı, yemekti, süpürgeydi akşam oldu.

Cok hafif gecmis

Birgaripanne · 4 Kasım 2020

Sabah
2 haslanmis yumurta
4 ceviz
3 catal labne
1 tk bal
1 pogaca ev yapimi
Aksam
1 tabak tavuk etli nohut
6 7 kasik bulgur pilavi
Su 5 bardak
Spor 8000 400 puan

Arrietty_ @_Vera_

Arrietty_ · 4 Kasım 2020

Tanssss .!.:
Sabah
2 haslanmis yumurta
4 ceviz
3 catal labne
1 tk bal
1 pogaca ev yapimi
Aksam
1 tabak tavuk etli nohut
6 7 kasik bulgur pilavi
Su 5 bardak
Spor 8000 400 puan
Arrietty_ @_Vera_

1.seviye 2.gun mu kaptanim :)

Birgaripanne · 4 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
1.seviye 2.gun mu kaptanim :)

Maalesef 1 gun

Daha dogrusu ahmet apa ile deilde aidin salih le devam ediyorum

Mountainsgirl · 4 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Cok hafif gecmis

Bin kalorinin altında hasta olursunuz.Bence kalori alımını artırmalısın.Geçen yıl düşük kalorili diyet yaptım.Ama bu kez de adet düzensizliği yaşadım.Yavaş yavaş kilo vermek daha sağlıklı.

Hyt-123 · 4 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Surekli tekrarliyorum kendimi gibi olacak ama cidden hayranim azminize.

Afiyet olsun canim
Bu hafta eksi gelirsen seni esas listeye almak istiyorum.
Menülerin, sporun ve suyun cok iyi. Ayrica aktifsin her aksam bildirim yapiyorsun. Boyle devam edebilirim diyorsan isterim seni esas listede

Fazla karbonhidratli olmus ama tek ogun. O yuzden sorun yok bence :)) ayrica su mukemmel. Sporunda oyle, temizlik de seni epey yorup kalori yaktirmistir

yine cok guzel

EVET yaaa baya yoruldum patates çok seviyorum amaa

Beklenen2 · 5 Kasım 2020

Bugünkü menüm sabah
2 yumurta 5 zeytin bi parca peynir
Ogle
4 5 kasik kuru fasulye
Aksam
1 kase corba
1 haslanmis patates ve yesillik
Su 2 lt
Spor 3000 adim 150 p
@_Vera_

Arrietty_

Birgaripanne

E-brulim · 5 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Cok hafif gecmis

Akşam sağlam yedim

Mountainsgirl .!.:
Bin kalorinin altında hasta olursunuz.Bence kalori alımını artırmalısın.Geçen yıl düşük kalorili diyet yaptım.Ama bu kez de adet düzensizliği yaşadım.Yavaş yavaş kilo vermek daha sağlıklı.

Tabi ki haklısın, yavaş kilo vermek daha doğru. Benim acelem de yok zaten. Haftada bir gün şokluyorum bünyemi, diğer günleri de hafif geçirmeye çalışıyorum. Daha devam ediyor musun diyete?

Arrietty_ · 5 Kasım 2020

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
2 yumurta 5 zeytin bi parca peynir
Ogle
4 5 kasik kuru fasulye
Aksam
1 kase corba
1 haslanmis patates ve yesillik
Su 2 lt
Spor 3000 adim 150 p
@_Vera_ Arrietty_ Birgaripanne

Bu hafta cok patatesci bir takim olduk :)

Bence hafif ve guzel menu. Sadece gözüme carpti patates bu hafta :))

Mountainsgirl · 5 Kasım 2020

E-brulim .!.:
Akşam sağlam yedim

Tabi ki haklısın, yavaş kilo vermek daha doğru. Benim acelem de yok zaten. Haftada bir gün şokluyorum bünyemi, diğer günleri de hafif geçirmeye çalışıyorum. Daha devam ediyor musun diyete?

Biraktım.Ama günlük 1600 kaloriyi geçmiyorum.Kilomu koruyorum.13 kilo vermiştim geçen yıl

E-brulim .!.:
Akşam sağlam yedim

Tabi ki haklısın, yavaş kilo vermek daha doğru. Benim acelem de yok zaten. Haftada bir gün şokluyorum bünyemi, diğer günleri de hafif geçirmeye çalışıyorum. Daha devam ediyor musun diyete?

E-brulim · 5 Kasım 2020

Mountainsgirl .!.:
Biraktım.Ama günlük 1600 kaloriyi geçmiyorum.Kilomu koruyorum.13 kilo vermiştim geçen yıl

Tebrik ederim çok başarılı bir incelme olmuş :)

Birgaripyolcu06 · 5 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Surekli tekrarliyorum kendimi gibi olacak ama cidden hayranim azminize.

Afiyet olsun canim
Bu hafta eksi gelirsen seni esas listeye almak istiyorum.
Menülerin, sporun ve suyun cok iyi. Ayrica aktifsin her aksam bildirim yapiyorsun. Boyle devam edebilirim diyorsan isterim seni esas listede

Fazla karbonhidratli olmus ama tek ogun. O yuzden sorun yok bence :)) ayrica su mukemmel. Sporunda oyle, temizlik de seni epey yorup kalori yaktirmistir

yine cok guzel

İnşaallah canım bende isterim

Arrietty_ · 5 Kasım 2020

Gunaydin kizlar. Yarin tarti günü. Sporu bugun abartmayalim yuruyus veya dinlenme günü secebilirsiniz. Yediklerimize dikkat edelim.
Hayirli gunler dilerim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Nirvana

Nirvana

Sevda kalptendir.

Nirvana

Sevda kalptendir.

Popüler Üye

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Popüler Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Nirvana

Popüler Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular