- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
4.takımda olmak ayrıcalıktır diyim hemen bende gazı aldım
yarın tartımız var o konuda biraz kafalar karışıyor. Bu şekilde kilonuz tarih ve kullanıcı adınızın görüneceği bir fotoğraf ile bildirim yapmanız lazım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
yarın tartımız var o konuda biraz kafalar karışıyor. Bu şekilde kilonuz tarih ve kullanıcı adınızın görüneceği bir fotoğraf ile bildirim yapmanız lazım
- 1 Kasım 2015
- 285
- 584
- 103
Çiğ sebze mide rahatsızlığı yapıyor.Çok az kavurmanı asidini almanı tavsiye ederim.
- 1 Kasım 2015
- 285
- 584
- 103
Geçen yıl 10 kilo vermiştim.Hedefim 60 kilo
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Yaa öyle yapayım teşekkür ederim. Pişmiş olarak yiyince daha fazla yiyorum o yüzden kendi kendime böyle bi yol bulmuştum. Ama sağlık her şeyin başı. Teşekkür ederim tekrar.
- 4 Kasım 2018
- 26.848
- 110.592
- 598
Tekrar hosgeldiniz. Ben takim kaptani 2 cocuk annesiyim.
- 1 Kasım 2015
- 285
- 584
- 103
Hoşbulduk.Teşekkür ederim.Ben bu hafta geç katıldığım için bildirim yapmıyorum herhalde
- 4 Kasım 2018
- 26.848
- 110.592
- 598
Yarin yapip Baslangic kilonuzu ekleye biliriz listeye
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Aslında tam zamanında geldiniz başlangıç kilonuzu yarın bildirip deneme sürecine girebiliyorsunuz hemen. Listede adınızı ekleriz.
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Arrietty_
, @_Vera_ Iyi aksamlar kizlar...
Limon+pekmezli ilik suyla gune basladim.
KAHVALTI:
3.5 yemek kasigi kuru meyveli+yemisli musli
1 bardaktan az sut
Kahvaltidan sonra sade Turk kahvesi
ARA: Limon dilimli yesil cay
OGLE:
Yogurtlu kereviz salatasi
ARA:
10 adet misket uzumu
1 bardak kefir
AKSAM:
2 kepce yagsiz kirmizi mercimek corbasi
1 kucuk porsiyon etli bamya
1 kase ev yogurdu
Yemek sonrasi 1 kupa limon dilimli yesil cay
SU:
3 lt
SPOR:
10779 adim
539 puan
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Maşallah x41 çok çok güzel bir gün tebrik ederim. Hele ki sporlarınız şahane
Iyi aksamlar kizlar...
Limon+pekmezli ilik suyla gune basladim.
KAHVALTI:
3.5 yemek kasigi kuru meyveli+yemisli musli
1 bardaktan az sut
Kahvaltidan sonra sade Turk kahvesi
ARA: Limon dilimli yesil cay
OGLE:
Yogurtlu kereviz salatasi
ARA:
10 adet misket uzumu
1 bardak kefir
AKSAM:
2 kepce yagsiz kirmizi mercimek corbasi
1 kucuk porsiyon etli bamya
1 kase ev yogurdu
Yemek sonrasi 1 kupa limon dilimli yesil cay
SU:
3 lt
SPOR:
10779 adim
539 puan
- 1 Kasım 2015
- 285
- 584
- 103
Başlangıç kilom 65
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Çok çok güzel bir alışkanlık aman aman zaten her şeyin fazlası zarar@_Vera_ yillardir 3 lt su iciyorum canim.
Ne eksik, ne fazla.
Unutmamak icin de takip ediyorum.
1. olma adina su zehirlenmesi yasamak istemem.
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Aslında leslienin ağırlıkla yaptığı egzersizlerini tavsiye edebilirim size.
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
@_Vera_ canim cig sebze konusunda ben de
Mountainsgirl
'e katiliyorum. Buhar aparatiyla pisiriyorum ben, midem cok rahat ediyor.
Cig olunca dokunuyor.
Mountainsgirl
'e katiliyorum. Buhar aparatiyla pisiriyorum ben, midem cok rahat ediyor. Cig olunca dokunuyor.
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Bacaklar iyi de, omuz kol yattigim donemde cok zayifladi.
Agir egzersiz olmasin istiyorum ve toplam 20-25 dk sursun. Hoplatip ziplatmasin...Bahsettigin bana uyar mi? Ne deyip arayacagim?
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Aramıza hoşgeldiniz. İnşallah sağlıkla ve eğlenerek hedefinize ulaşırsınız
- 22 Haziran 2020
- 257
- 760
- 53
- 32
Iyi akşamlar arkadaşlar Bugunki menüm şu şekilde tam da tartıya bir kala kaçamak yaptım 
♀
kahvaltım 8.00: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek yarim kk peynir 4 zeytin
Öglen 12.30: 1 kase çorba
Saat 15.30 gibi kaçamak 3 tane içli köfte ve arkasina da yattım uyudum
Akşam yemeği yemedim neskafe içiyorum şuan 2 litre suyum bitti yatana kadar 1 lt daha
Spor olarak yarım saat ev işi ve 10 dk kol egzersizi yaptım birazdan chole ting bacak ve karın ve 15 dk leslie yapacam
♀kahvaltım 8.00: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek yarim kk peynir 4 zeytin
Öglen 12.30: 1 kase çorba
Saat 15.30 gibi kaçamak 3 tane içli köfte ve arkasina da yattım uyudum
Akşam yemeği yemedim neskafe içiyorum şuan 2 litre suyum bitti yatana kadar 1 lt daha
Spor olarak yarım saat ev işi ve 10 dk kol egzersizi yaptım birazdan chole ting bacak ve karın ve 15 dk leslie yapacam
