- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Bn kendi adima az spor yaptim bu hafta dikkat edecegim insallah
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Evettt :) bugün itibariyle döndümOyyy sen döndün müükacırmısım ben onuu hosgeldıın
Nasılsın görüşmeyeli? Kaç kilo gitti?
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
çok güzel olmuş tebrik ederim
ah o iki dilim olmayaydı iyiydi.Ekmeği kestim bu hafta senden ekmek sıffırMenü
Sabah(11:00)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
1 dilim peynir
Tere
Domates
Öğle (14:50)
1 kase tarhana çorbası
3yk bulgur 3yk et sote
Akşam(18:00)
Salata
4yk et sote
2 ceviz 2 hurma kahve
Su: 2 lt spor: 45 yürüyüş +4883 adım tel yanımdayken sayılan 424 puanArrietty_ @_Vera_
Birgaripanne
suyu da 3 yap bence.Artıları eksi yapmamız lazımHahaha valla bugün benim ödül günümdü spor felan yalan oldu ama yarın leslie ile başlıyorummmm
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
çok güzel gün ama 2 bardak su cezası kestim
sonuncu olduk bu hafta elimde merdane ile gezicem takımda 
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Selam kizlar yeni es listemiz burada
Lutfen birbirimizi motive ederek hakkini verelim bu haftanin
Birbirimize yorum yapalim
Sporumuzu eksik birakmayalim
Guzel bir hafta gecirelim
JaneRizzoli
E
English_teacherrr
Canfeb
B
Beklenen2
@_Vera_
North River
Hyt-123
Alp_BuRc
@Arietty_
Anonimmm
Sismaniye
CanTorun
Birgaripyolcu06
Birgaripanne
P Periannem
bnnu
esmeriiim
E-brulim
Lutfen birbirimizi motive ederek hakkini verelim bu haftanin
Birbirimize yorum yapalim
Sporumuzu eksik birakmayalim
Guzel bir hafta gecirelim
JaneRizzoli
E
English_teacherrr
Canfeb
B
Beklenen2
@_Vera_
North River
Hyt-123
Alp_BuRc
@Arietty_
Anonimmm
Sismaniye
CanTorun
Birgaripyolcu06
Birgaripanne
P Periannem
bnnu
esmeriiim
E-brulim
- 22 Haziran 2020
- 257
- 760
- 53
- 32
Simdi eşli ya
şimdi eş olunca ne olacak nasl bi yol izleyecez grubumuz arasında mı yarışacaz eşlerimizle beraber diğer eşlerle 
Yaa ama ben takip edemediimSelam kizlar yeni es listemiz burada
Lutfen birbirimizi motive ederek hakkini verelim bu haftanin
Birbirimize yorum yapalim
Sporumuzu eksik birakmayalim
Guzel bir hafta gecirelim
@_Vera_
@Arietty_
P Periannem
şimdi eş olunca ne olacak nasl bi yol izleyecez grubumuz arasında mı yarışacaz eşlerimizle beraber diğer eşlerle 
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Bu haftaki eşim sen missinSelam kizlar yeni es listemiz burada
Lutfen birbirimizi motive ederek hakkini verelim bu haftanin
Birbirimize yorum yapalim
Sporumuzu eksik birakmayalim
Guzel bir hafta gecirelim
@_Vera_
@Arietty_
P Periannem
merhaba canım
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Hepimizin eksikleri var canım inşallah önümüzdeki hafta herşey daha iyi olur
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Evet canım örnek vereyim senle ben eş olduk diyelim a kişisi ile de b kişisi eş oldu. Biziö spor puanlarımız ortak onlarında ortak biz eş olarak onları geçmeye çalışcaz birbirimizi motive etcez mesela ben fazla yersem vera bak bu yediklerin diyete uygun değil ekmeği azalt suyunu arttır sana ceza verdim 20 mekik çek diceksin mesela.Simdi eşli ya
Yaa ama ben takip edemediim
- 22 Haziran 2020
- 257
- 760
- 53
- 32
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim benim iyiyim sizler nasilsiniz?@GCA canımm nasıl oldun? Umarım her şey yolundadır merak ediyoruz seni.
MotivatedAlready nasıl gidiyor çıtır hayatın? Nasılsın?
@Ruhumunfreski canım sen bizi unuttun galibamerak ediyoruz umarım bir sıkıntı yoktur.
Yawrukush hep sen mi hal hatır sormaca yapcaksın bugün de ben seni sorayım
Bugun cok ugrastiniz listeler vs ile..
Takimda malesef sonuncu olmus..
Kizlar haftaya guzel bir derece alacaginiza inaniyorum
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Merhaba kizlar çocuklarla vakit nasıl geçti anlamadım hemen menümü yazayim
Sabah
2 dilim ekmek
3 ince dilim sucuk
Bı ince dilim peynir
3 4 tane zeytin
Öğle
1 kase mercimek çorbası
Bı kase yoğurt
Bir iki kaşık et kavurma
Akşam
Sütlü kahve
4 tane ceviz
Su 2 lt
Spor 7000 adım 350 puan
Sabah
2 dilim ekmek
3 ince dilim sucuk
Bı ince dilim peynir
3 4 tane zeytin
Öğle
1 kase mercimek çorbası
Bı kase yoğurt
Bir iki kaşık et kavurma
Akşam
Sütlü kahve
4 tane ceviz
Su 2 lt
Spor 7000 adım 350 puan
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Güzel bir gün olmuşMerhaba kizlar çocuklarla vakit nasıl geçti anlamadım hemen menümü yazayim
Sabah
2 dilim ekmek
3 ince dilim sucuk
Bı ince dilim peynir
3 4 tane zeytin
Öğle
1 kase mercimek çorbası
Bı kase yoğurt
Bir iki kaşık et kavurma
Akşam
Sütlü kahve
4 tane ceviz
Su 2 lt
Spor 7000 adım 350 puan
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Selam canim esim etiket yapmayi unutma lutfen gozden kacirabilirim menunuMerhaba kizlar çocuklarla vakit nasıl geçti anlamadım hemen menümü yazayim
Sabah
2 dilim ekmek
3 ince dilim sucuk
Bı ince dilim peynir
3 4 tane zeytin
Öğle
1 kase mercimek çorbası
Bı kase yoğurt
Bir iki kaşık et kavurma
Akşam
Sütlü kahve
4 tane ceviz
Su 2 lt
Spor 7000 adım 350 puan
Nasil bir beslenme duzenin var bilmiyorum ama yavas yavas ogrenecegim protein bakimindan az geldi bana
Sabah iki yumurta
Aksam tam bir ogunlee beslensen vucudun kitlikta zannedip kilo vermene engel olabilir
Kilo vermen nasil hafta da kac gram gidiyor mesela
Bende menumu ilistireyim
Sabah
2 dilim ekmek
5 ceviz
2 tk bal
2 tk labne
Aksam
1 tabak makarna
5 6 kasik yogurt
Su 6 bardak
Spor 5000 adim 250 puan
Ha sen niye protein tuketmedin dersen gec kalktim esim yemis h yumurtalari
Aksam ustu komşular gelmisti makarna ile gecistirdim bu aksam yarindan itibaren eski tanss i goreceniz
Merdane isinide veraya biraktim kalan sakin kaptan olacam
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
4. Takımın çıtır mı çıtır kızları bu hafta eş yarışına döndük. Eş yarışında puanlar eşlerle ortak toplanır. Eşler birbirlerini motive eder. Gerekirse ufak cezalar kesip eşinin kaçamaklarına ya da yaptığı yanlış artı çıkmasına sebep olacak bişeyde nazikçe uyarır. Menülerinize beni ve eşlerinizi etiketlemeniz gerekir. Kaçamaklarınızdan 200 300 puan düşürülecek. Unutmayın sadece sizin değil eşinizin emeğinden de düşücek bu puan. Su yarışına devam edelim mi? Ben etme taraftarıyım ama yok derseniz etmeyiz. Spor olarak belirli bir yarışımız yok 1.sayfada yer alan tablodaki her türlü puan türünden aktiviteyi yapıp puanını yazmanız yeterli. 
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Çok güzel gidiyor, sizi sormalı, hepinizin çıtır günleri yakındır umarım@GCA canımm nasıl oldun? Umarım her şey yolundadır merak ediyoruz seni.
@Ruhumunfreski canım sen bizi unuttun galiba
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Bu hafta azıcık artı geldik takımca ama haftaya cuma bizi ziyarete gel 1.olucaz daÇok güzel gidiyor, sizi sormalı, hepinizin çıtır günleri yakındır umarım
- 4 Kasım 2018
- 26.825
- 110.536
- 598
Daha iyi oldunuz mu oglun ile? Tekrar gecmis olsunMenüm
Kahvalti 2 haşlanmış yumurta.maydanoz,kk peynir
Ara yarim muz, yarım elma bir mandalina
Ara bir kase yoğurt
Aksam 10 zeytin ile bol yeşillikli salata
Bir kaşık bezelye yemeği
Fırında patatesli köfte (bir dilim patates bir adet kofte)
Yarim bardak ayran
Ara
Yeşil çay bir tk bal (boğazım için)
Şu 2 lt spor 1000 adim
Menu iyi. Su da guzel. Hasta iken biraz daha arttir aslinda
Evet canim. Bilerek tek ögün yaptim.
Az gorunsede corba da vardi herhal 400 gr tavuk
Yesillik eklemedim oda insallah yarine (bu aksama)
Afiyet olsun
Sende benim gibi hic yesillik eklememissin.
Yoksa guzel menu
2 cocuk ile yine cok iyi 45 dk yuruyusMenü
Sabah(11:00)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
1 dilim peynir
Tere
Domates
Öğle (14:50)
1 kase tarhana çorbası
3yk bulgur 3yk et sote
Akşam(18:00)
Salata
4yk et sote
2 ceviz 2 hurma kahve
Su: 2 lt spor: 45 yürüyüş +4883 adım tel yanımdayken sayılan 424 puan
Menuyu de begendim
Genel olarak 2 L su iciyoruz. Keske 2,5 - 3 yapabilsek. Buna bende dahilim
