Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Beklenen2 .!.:

Bugunku menüm sabah
1 haslama patates bir dilim peynir
Öğle
Tavuk yarim kase çorba 2 yk pilav
Aksam
Kiymali domates biber karisimi
2 dikim ekmek
Domates
Su 1.5 anca olmustur
Spor 3000 adim
@_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Selam kizlar yeni es listemiz burada
Lutfen birbirimizi motive ederek hakkini verelim bu haftanin
Birbirimize yorum yapalim
Sporumuzu eksik birakmayalim
Guzel bir hafta gecirelim


JaneRizzoli E English_teacherrr

Canfeb B Beklenen2

@_Vera_ @nanekekik

Hyt-123 Alp_BuRc

@Arietty_ @Anonimmm

Sismaniye CanTorun

@Birgaripyolcu06 @Tanssss

@Periannem @bnnu


@esmeriiim @E-brulim

Genişletmek için tıkla...

Birgaripyolcu06 .!.:

Merhaba kizlar çocuklarla vakit nasıl geçti anlamadım hemen menümü yazayim

Sabah
2 dilim ekmek
3 ince dilim sucuk
Bı ince dilim peynir
3 4 tane zeytin

Öğle
1 kase mercimek çorbası
Bı kase yoğurt
Bir iki kaşık et kavurma

Akşam
Sütlü kahve
4 tane ceviz

Su 2 lt
Spor 7000 adım 350 puan

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Selam canim esim etiket yapmayi unutma lutfen gozden kacirabilirim menunu
Nasil bir beslenme duzenin var bilmiyorum ama yavas yavas ogrenecegim protein bakimindan az geldi bana
Sabah iki yumurta
Aksam tam bir ogunlee beslensen vucudun kitlikta zannedip kilo vermene engel olabilir
Kilo vermen nasil hafta da kac gram gidiyor mesela
Bende menumu ilistireyim
Sabah
2 dilim ekmek
5 ceviz
2 tk bal
2 tk labne
Aksam
1 tabak makarna
5 6 kasik yogurt
Su 6 bardak
Spor 5000 adim 250 puan

Ha sen niye protein tuketmedin dersen gec kalktim esim yemis h yumurtalari
Aksam ustu komşular gelmisti makarna ile gecistirdim bu aksam yarindan itibaren eski tanss i goreceniz
Merdane isinide veraya biraktim kalan sakin kaptan olacam

Genişletmek için tıkla...

Anonimmm .!.:

Aynen ya evet cok zorlayıcı ama bi başlamadan önce ölctüm kendimi bide bugün 2 cm incelmişim ama gel gelelim bugün kendimi biraz şımarttım demisken bari menümü yazayım

Sabah 8 de:2 tane sigara böreği

Öglen:2 tane bisküvidenn yapılan top şeklinde bir cesit tatlı

Saat 16 da 1 kase çorba

Aksam yemegide 6 da: fırında yapılmış 2 tane soslu baget yanında soslu patates azcık yağinada ekmek bandım

Suya gelirsek sadece 4 bardak ama yatana kadar 1.5 litre kadar içecem

Sporda hiiiiç yapmadım gün içinde oarca parça toplam 20 dk lık yürüyüş anca..bugün bi tembellik var üstümde bugün mola mı versem acaba

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Hayirli aksamlar...

Sabah aman unutmayayim diye bir telas tartildim.

Sonra limon+pekmezli ilik suyumu ictim.

KAHVALTI:
1 kapya biber
4 sivri biber
1 salatalik
1 gun kurusu kayisi
5 badem
3 zeytin
1 peynirli tost
1 haslanmis yumurta
1 bardak sekersiz erik hosafi

ARA: 1/3 cay bardagi leblebi
Limon dilimli yesil cay

OGLEN:
Buharda pismis karisik, karnabahar, bruksel lahanasi ve
Pul biberli, sarimsakli yogurt

ARA:
6 adet cig findik
1 mandalina

AKSAM:
Patlican musakka ( firinda kizartildi)
1 bardak kefir

Baharatli yogurt kürü

SPOR:
10712 adim, 535 puan
Toplamda 30 dk diz egzersizi
Puanlamayi nasil yapmam gerektigini bilemedim.

Genişletmek için tıkla...

Mountainsgirl .!.:

İyi akşamlar arkadaşlar menümü yazayım

Sabah(10:30)
Bir dilim yağsız yumurtalı ekmek dört adet zeytin şekersiz çay

Öğle(14:30)
Küçük porsiyon etli pilav iki kaşık yoğurt

Ara(15:00)
Bir kuru incir

Akşam(19:00)
Öğlendeki etli pilavdan küçük porsiyon iki kaşık yoğurt
Birazdan bir bardak sütlü kahve içeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Bende menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
6 7 tane yaprak sarması
Domates ve salatalık
Öğlen bi tabak tavuk sote
2 kaşık makarna
Akşam 2 kaşık yeşil fasulye
Suyum 2 lt sporum yok Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

Arrietty_ @_Vera_ @Tanssss
Menum
10.00 1 h patates yesillik peynir
16.00 5 yk keskek 1 yk sulu et 4 yk kuru biber tursusu ve 2 yk asure (ödüll ogunu oldu)
18.45 2 elma
19.30 1 kofte buyuklugunde balik kizartmasi 2 yk makarna ve salata

Spor 10.000
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Smneapdullah .!.:

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği 2 çatal peynir 4 çatal acı ezme iki çatal peynir helvası
Ara öğün kahve 3 bir arada
Saat 4 te
İki tane bol yeşillikli lahmacun
3 lt su
2 saat yürüyüş (onbin adım)
2 lesile (30 dk yani)
Arrietty_ @_Vera_ @Tanssss
Eş yarışması varmış bende katılmak istiyorum hanımlar

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Selammm
Henüz eşler belli olmadı mı @_Vera_ ?
Su 2,5 lt
Spor; vakit yok

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ödül ogunu afiyet olsun canim
Cuma da olsa 10bin adim atilmis

Afiyet olsun. Sporlar sahane. Su ise mukemmel

Hosgeldin tekrar. Cok Sevindim donmene. O guzel menulerin gozumuzu gonlumuzu acacak

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Ben çalışırken öyleydim hatta patronum sabah sabah içme şunu derdi ama odama gecer geçmez kahve isterdim o dönem daha çok kabız olurdum, daha çok tatlı isteğim olurdu hele ki 3u bir arada içmiyorsam

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Ben kıyıdan kıyıdan kendi diyetime döneyim beceremem bunu kesin.Ketoya heves etmem ve yaptıklarını görünce vazgeçmem

güzel bir gün olmuş çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Daha iyi oldunuz mu oglun ile? Tekrar gecmis olsun
Menu iyi. Su da guzel. Hasta iken biraz daha arttir aslinda

Evet canim. Bilerek tek ögün yaptim.
Az gorunsede corba da vardi herhal 400 gr tavuk
Yesillik eklemedim oda insallah yarine (bu aksama)

Afiyet olsun
Sende benim gibi hic yesillik eklememissin.
Yoksa guzel menu

2 cocuk ile yine cok iyi 45 dk yuruyus
Menuyu de begendim

Genel olarak 2 L su iciyoruz. Keske 2,5 - 3 yapabilsek. Buna bende dahilim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Uzgunum ama cok kotu bir gün olmus.
Full sagliksiz ve karbonhidratli.. Yaptigin Chloe Thing bosa gidecek. Ne guzel kilo verdin. Ödül hakkini tek ögünden tutsaydin.

Ama olmus ile ölmüs e care yoktur.
Benimle es olmussun. Yaktim seni


Ilk sayfaya 1 dakika bölgesel egzersizi diye ekleme yaptim. Dakikasi 3puan

Afiyet olsun

Afiyet olsun gayet dengeli
Yarin basliyor musun keto ya

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Günaydın herkese valla eş olmuşuz bana güzel bilgiler veren arkadaşımla JaneRizzoli bu hafta çok iyi geçecek inanıyorum motive de tamam

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Günaydın herkese valla eş olmuşuz bana güzel bilgiler veren arkadaşımla JaneRizzoli bu hafta çok iyi geçecek inanıyorum motive de tamam

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Günaydın kaptanım valla başlıyorum bugunden itibaren CanTorun ablanın verdiği kürü de yapcam haftada 2 gün bakalım ne olacak

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gunaydin 4. Takim
Gune 20dk bikeerg ile basladim.
Tuzlu suyumu icip ev isine gececegim.
Bas agrisi cekmeyim diye icmeyi planliyorum her sabah ve aksam.

Menuleriniz Kacamaksiz olsun.
Normal de ödül ögün de hakkiniz var Cuma veya Cumartesi.
Dün ki kötü sonucda dolayi hic konusunu acmak istemiyorum ödülün.
Yapan olursa kendine kalmis birsey.
Haftaya da kötü sonuc cikarsa bireysel liste sonucu paylasacagim. 3 haftada kim vermis kim almis diye. Fazla kati diye dusunmeyin.
Takim icin gerekli goruyorum bunu.

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Dünkü menümü gördün
Bu sabah bile eksi çıktım
Keto her derde deva :)
O kürü gördüm, evet faydalı bir kür. Kilo verdirir mi bilmiyorum ama içinde ve etkileşiminde zarar olmayan şeyler.
Ama şunu unutma; kilo kaybı %80 beslenme ile alakalı.
ya kendine iyi bir diyet türü bul ya da diyetisyen
Başka yol yok :)

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gunaydin 4. Takim
Gune 20dk bikeerg ile basladim.
Tuzlu suyumu icip ev isine gececegim.
Bas agrisi cekmeyim diye icmeyi planliyorum her sabah ve aksam.

Menuleriniz Kacamaksiz olsun.
Normal de ödül ögün de hakkiniz var Cuma veya Cumartesi.
Dün ki kötü sonucda dolayi hic konusunu acmak istemiyorum ödülün.
Yapan olursa kendine kalmis birsey.
Haftaya da kötü sonuc cikarsa bireysel liste sonucu paylasacagim. 3 haftada kim vermis kim almis diye. Fazla kati diye dusunmeyin.
Takim icin gerekli goruyorum bunu.

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Şimdi bişe sorcam kahvaltıda menemen yiycem birazdan ekmezsiz filan peynir bol yeşillik uygun olurmu ki paranoyak oldum haha

Genişletmek için tıkla...