Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

JaneRizzoli · 7 Kasım 2020

esmeriiim .!.:
Sen gıderken kac kıloydum hatrlamıyom ben yumurta detoksu yaparken burdamıydın sen. 62 ye dustum 63.5 tan kurtulamıyordum bılıyosun
Sımdıde 62 de kurtulamıom
Sen nasılsın eksıylemı dondun

Oooo 2 gunluk sacma menume bakma sen tatlım
Insallah eksıye dusecegız
esmeriiim eşim sen neler yedin dün?

63lerdeydin galiba. Yumurta detoksunda ben yoktum :) olsam katılmaya çalışırdım kesin

500 gr eksiyle döndüm ben :)
Ama yedim ya. Pasta börek. Abartmadan da olsa yedim yani :)

esmeriiim · 7 Kasım 2020

JaneRizzoli .!.:
Bugün omad günüydü :)
Ekmekleri yumurta ve tahinle yaptım, köz patlıcan üstü yoğurt, omletin arasında da peynir var yine.
su 1,5 ama 2,5 yaparım ben onu.
Spor yok
E English_teacherrr @_Vera_ Arrietty_

Omad ne yaww

E-brulim .!.:
Simit sakıncalı eşim onun yerine ekmek yesen daha iyi olur. Onun haricinde güzel bir gün olmuş. Müsaitlik durumun nasıl bilmiyorum, ona göre simite ceza keseceğim

Oyy bılıyorum aslında ama ısyerınde tasınmadan dolayı hersey toplandı mecbur hazr yıyoruz yaa ındallah artı cıkmam yrın aclık orucuna mı gırsem

JaneRizzoli · 7 Kasım 2020

Sivaskayseri .!.:
Anladım canım bende yapim onu yiyebiliriz demi

Yiyebilirsin :) çok tavsiye etmiyorlar nohut ununu da ama bizim gibi karbonhidrat beslenmesine alışık kültürlerde çok da abartmadan yenebilecek bir ürün gibi geliyor bana. Yiyorum da :)

JaneRizzoli · 7 Kasım 2020

esmeriiim .!.:
Omad ne yaww

Oyy bılıyorum aslında ama ısyerınde tasınmadan dolayı hersey toplandı mecbur hazr yıyoruz yaa ındallah artı cıkmam yrın aclık orucuna mı gırsem

Omad=tek öğün :)

esmeriiim · 7 Kasım 2020

JaneRizzoli .!.:
63lerdeydin galiba. Yumurta detoksunda ben yoktum :) olsam katılmaya çalışırdım kesin
500 gr eksiyle döndüm ben :)
Ama yedim ya. Pasta börek. Abartmadan da olsa yedim yani :)

Hee evet 63.5 tum yumurta detoksuyla 62.5 oldum en son dün 62 idim
Vay anasını hem ye hemde eksıyle dön

suan ne yapıyorsun keto mu

esmeriiim · 7 Kasım 2020

JaneRizzoli .!.:
Omad=tek öğün :)

Aslında tam benlık bılıyomusun tek oğun oğle yesem yeter aksam domates salatalık yeterlı

JaneRizzoli · 7 Kasım 2020

esmeriiim .!.:
Hee evet 63.5 tum yumurta detoksuyla 62.5 oldum en son dün 62 idim
Vay anasını hem ye hemde eksıyle dön suan ne yapıyorsun keto mu

Lowcarb yapma niyetiyle başlayıp yine ketodayım

Ay gitsin şu son 4 de. Sonra kurtulucam :)

E-brulim · 7 Kasım 2020

esmeriiim .!.:
Omad ne yaww

Oyy bılıyorum aslında ama ısyerınde tasınmadan dolayı hersey toplandı mecbur hazr yıyoruz yaa ındallah artı cıkmam yrın aclık orucuna mı gırsem

Taşınma sürecinde çok hareket ediyorsundur, hiç korkma artı değil eksi çıkacaksın

English_teacherrr · 7 Kasım 2020

JaneRizzoli .!.:
Yiyebilirsin :) çok tavsiye etmiyorlar nohut ununu da ama bizim gibi karbonhidrat beslenmesine alışık kültürlerde çok da abartmadan yenebilecek bir ürün gibi geliyor bana. Yiyorum da :)

Tamam canım çok sağol verdiğin bilgiler için

JaneRizzoli · 7 Kasım 2020

Sivaskayseri .!.:
Tamam canım çok sağol verdiğin bilgiler için

Ne demek sevgili eşim :)

esmeriiim · 7 Kasım 2020

JaneRizzoli .!.:
Lowcarb yapma niyetiyle başlayıp yine ketodayım
Ay gitsin şu son 4 de. Sonra kurtulucam :)

Sen verıyorsun canımm merak etme
Hızla kurtulursunn

E-brulim .!.:
Taşınma sürecinde çok hareket ediyorsundur, hiç korkma artı değil eksi çıkacaksın

Ayy artı cıkmazsam sukredecem bılıyomusun

Sen ne tur beslenme uyguluyorsun ben ıkı oğün yapıyordum ama 3 gunluk bır yumurta detoksuna gıresım var benı o toparlar ancak

GCA · 7 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
Ayyy çok geçmiş olsun. Çok üzüldüm. Rabbim şifa versin en kısa zamanda bu günler geçer umarım. Nefes darlığı vs var mı?

Vardı canım ilaçla azaldı çok şükür

GCA · 7 Kasım 2020

Sivaskayseri .!.:
Yaaa çok geçmiş olsun canım durumun iyidir inşallah ya çok üzüldüm

Çok şükür evdeyim canım iyiyim

Mountainsgirl · 7 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
Mountainsgirl bu hafta sana pek aktif olmayan bir eş verdik ama bu hafta deneme süren olduğu için.Daha önceden katılıp eş olup sonra hiç gelmeyen ve eşini madur eden üyelerimiz oldu maalesef.Bunun önüne geçmek için bu hafta sadece deneme sürendesin.Aktif bir şekilde takıma gelirsen haftaya seni daha aktif biriyle eş yaparız.Deneme süresi sana özel değil bu arada tüm yeni üyelere Kadınlar kulübünden gelen bir kural.

Tamam teşekkür ederim.Kuralları okumuştum.Unutursam hatırlatın lütfen.

Arrietty_ · 7 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
Bende menümü yazayım
Sabah 2 köz kapya tulum peyniri ekmeksiz menemen 3 yk
Öğle 1 nar
Akşam fırında sebze salata 4 tavuk köftesi
Su 2 lt 3 yapcam onu yatana kadar
Sporumu da gece yazayım hepsi bitsin şimdilik 4 mile lesliedeyim ama core egzersizi yapmak istiyorum.
@nanekekik Arrietty_

Bende bugun core egzersizi yapmak istiyordum. Cardioyu sabah cikardim aradan.
Aksam tekrar cardio yerine core yaparim derman kalirsa

CanTorun .!.:
@_Vera_ , Arrietty_

Sevgili @pisi pisi kopatim senden n'aber?

Yorgun bir
anneanneden herkese selamlar...

Gozum acilir acilmaz, limonlu ve pekmezli su icildi.

KAHVALTI:

3.5 y.kasigi sade yulaf
1 y.kasigi dut kurusu
3 cig findik kirilmis
3 badem kirilmis
1 bardak sut

ARA:
Limon dilimli yesil cay

OGLEN:
Buharda pismis karnabahar uzerine
Pul biberli ve 1 t.kasigi zeytinyagli yogurt

ARA:
Sade kahve, yaninda 1 adet kuru incir

AKSAM:
Patlican musakka
1 bardak kefir

Limon dilimli yesil cay

Saat 20.00 gibi bir tane elma yerim.

SU: Is yaptikca 2.5 lt ictim, yatana kadar da kalani biter
Yani 3 lt...

SPOR:
4.5 saat dip kose temizlik
270×2=540
20 dk diz egzersizi
20×3=60
540+60= 600 puan

Ne leslie, ne de yuruyus icin halim kalmadi.
Bugun de boyle olsun...

Yuruyus ve leslie gerek kalmamis ki

esmeriiim .!.:
Selam kızlarrrr nasılsınız eşler belli olmus
Ben dunku yedıklerımı yazayım hemen
Sabah bır simit peynır 5 zeytın
Ara turk kahvesı 10 çiğ fıstık
Akdam kelle corbası
Su 2 lt spor butun gun dukkan toparladık

E-brulim @_Vera_

esmeriiim bugun cok hafif olmus sanki
Evet 1 simit var ama tek Carb o :)

Arrietty_ · 7 Kasım 2020

JaneRizzoli ekmegin tarifini yazarmisin canim?
Yapayim onuda.
Gerci simdiden yarin ki menüm belli

LADY VEGA · 7 Kasım 2020

GCA .!.:
Vardı canım ilaçla azaldı çok şükür

Çok çok üzgünüm çok geçmiş olsun. En kısa zamanda geçet gider inşallah

Mountainsgirl · 7 Kasım 2020

Ozlemlerhayallar .!.:
Halam yapmis bende yemege gittim.

İyiymiş.Afiyet olsun

JaneRizzoli · 7 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
JaneRizzoli ekmegin tarifini yazarmisin canim?
Yapayim onuda.
Gerci simdiden yarin ki menüm belli

Canım çok basit bir şey
1 yumurtayı blenderda iyice çırpıp üzerine 3-4 yemek kaşığı tahin koyup yine çırpıyorsun. Tuz ve karbonat koyup kaşıkla karıştırıp fırın kabına koyuyorsun. 175 derecede 10dk.

Birgaripanne · 7 Kasım 2020

Selam kizlar sabahtan beri 10 defa girdim bir turlu alintilari cevaplayamadim yogun bir haftasonu geciriyorum da siparislerim artti Allah a sukurler olsun

Arrietty_ .!.:
1tabak Makarna cok olmuuuus
Su az olmuus
Sende de yok yesillik /salata

Dujjj diyo ya ruslar

Yogunluktan duzene oturtamadim ki yarindan itibaren esim evde olacak aksam yemeklerinde

Duzene girerim artik

Canfeb .!.:
@Beklenen2 günaydın eşim seninle çok gizli planlar yapıp rakipleri alt etmemiz lazim

Vay vay vay hadi bakalim gorelim birinciyi

Arrietty_ .!.:
@Anonimmm Birgaripanne JaneRizzoli @Ozlemlerhayallar @Beklenen2 E English_teacherrr

Kizlar ölcumleri alinca beni etiketleyin.
Kizlar birinizde yoktu mezura. Alinca eklersiniz bilglerinizi

Eki Görüntüle 2716759

Yarin sabah alirim ac karnina

Periannem .!.:
6 Kasım cuma
12.30 > sütlü kahve
13.30> sütlü kahve
18.00> 2 yumurta+ 2 dilim kaşar peyniri+ 3 top peynir+ 1 mandalina+ 1 muz
Su 1 lt civarı sanırım bugün arttıracağım
4500-5000 adım arası
@bnnu
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne

Beslenme seklini anlamaya calisiyorum ama cooook az vucudun korumaya almasin sonra

Anonimmm .!.:
Dün ki o fenaların fenası günümün arkasına bu sabah tartldım Allaha şükür almamışm ama vermemişim de Bugün

3 gun icinde belli olur canim

Melegimkorusun .!.:
@fyzanur canım sende takıma geri dönmüşsün. Nasılsın? Nasıl gidiyor iş yerindeki sorunlar umarım çözülmüştür. Ben başladığım yere geri döndüm maalesef 70lerdeyim. Bende en kısa zamanda takıma geri döneceğim.

Ceydos gelmeden donsen iyi olur

_Vera_ .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
@pisi pisi kopatim
@_Vera_ Ödül
@nanekekik
@Beklenen2
E English_teacherrr
@fyzanur ??
@Canfeb
@Ozlemlerhayallar Ödül
JaneRizzoli
@Birgaripyolcu06
Arrietty_
E-brulim ?? Muaf Muaf
@Smneapdullah Ödül
@CanTorun
@Anonimmm Ödül
Mountainsgirl
Birgaripanne Ödül
@Periannem
esmeriiim ??

* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.

Spor Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor

Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"

Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA
JaneRizzoli E English_teacherrr -
@Canfeb @Beklenen2 200
@_Vera_ @nanekekik 424
@Smneapdullah
@Ozlemlerhayallar 1345
Arrietty_ @Anonimmm -
@pisi pisi kopatim
@CanTorun 535
@Birgaripyolcu06 Birgaripanne 600
@Periannem @bnnu 250
esmeriiim
E-brulim -
@fyzanur
Mountainsgirl 300

Ellerine saglik canim

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
@pisi pisi kopatim
@_Vera_	Ödül
@nanekekik
@Beklenen2
E English_teacherrr
@fyzanur	??
@Canfeb
@Ozlemlerhayallar	Ödül
JaneRizzoli
@Birgaripyolcu06
Arrietty_
E-brulim	??	Muaf	Muaf
@Smneapdullah	Ödül
@CanTorun
@Anonimmm	Ödül
Mountainsgirl
Birgaripanne	Ödül
@Periannem
esmeriiim	??

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA
JaneRizzoli E English_teacherrr	-
@Canfeb @Beklenen2	200
@_Vera_ @nanekekik	424
@Smneapdullah @Ozlemlerhayallar	1345
Arrietty_ @Anonimmm	-
@pisi pisi kopatim @CanTorun	535
@Birgaripyolcu06 Birgaripanne	600
@Periannem @bnnu	250
esmeriiim E-brulim	-
@fyzanur Mountainsgirl	300

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sevda kalptendir.

Benzer Konular