Es listesini ben hazirliyorum canim tekrar paylasayim
JaneRizzoli
E
English_teacherrr
Canfeb
B
Beklenen2
North River
Hyt-123
Alp_BuRc
Anonimmm
Sismaniye
CanTorun
Birgaripyolcu06
Birgaripanne
bnnu
esmeriiim
E-brulim
Ben yokum burda.Dün bir eş yazılmıştı ama unuttum.Es listesini ben hazirliyorum canim tekrar paylasayim
@_Vera_
@Arietty_
P Periannem
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripyolcu06
Aaa atlamisim ben feysanur olabilir mi acaba gece uykulu uykulu gormemisim
O zaman sıfır kalorili olmus ikimizin menusudeKesinlikle öyle ıspanak kalorisinden sayarızyufkanın kalorisi 0 zaten
Ne 6 mil mi vayyyyy bn şok@_Vera_ süpersin ne yaptın sen nasıl yaptın o dizler nasıl dayandı 6 mile Leslie 10000 adım ediyor gençken yapardımondan biliyorum sen ucmussun bugün
Ben ödül ne yedim kuzu kucucuk bitterimi ödül mü saydin
Merhaba yorgunluktan ancak girebildim. Sizin eşiniz
fyzanur
ama rahatsızmış bu hafta isterseniz sizinle spor konusunda vs birlikte takılalım bu hafta ne dersiniz ben size de eşlik yapayımBen her şeyi ödül sayarım kendine gaddar bir eş seçtinnnn@_Vera_ süpersin ne yaptın sen nasıl yaptın o dizler nasıl dayandı 6 mile Leslie 10000 adım ediyor gençken yapardım
Ben ödül ne yedim kuzu kucucuk bitterimi ödül mü saydin
Merdanemi alam daMenum
Sabah
Ceyrek pide
7 catal menemen
Aksam
1 kase kelle paca
5 kasik tavuklu patates
Su 6 bardak
Spor 8000 adim 400 puan
karbonhidratlar havada uçmuşşşşÖdüller de yapılmış haftaya tammm gaz hazırızMerhaba kizlar
Bugünki menum
Sabah
1 dilim ekmek
Bı dilim peynir
Bı çatal bal
Sütlü kahve
Salatalik domates
Öğle
3 kaşık mantı
Yarım dilim baklava (ödül öğünüm)
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Bı kase salata
Bı kaç tane küçük kornişon turşu
Su 2lt
Spor 30 squat (90 puan)
10 mekik (30 puan)
3000 adım (150 puan)
Toplam 270 puan
@_Vera_
Cezami bekliyoreeeMerdanemi alam da
Arkadaşın biliyorsa bekle o zaman bir kaç gün canım. Şimdi rahat bir uyku çek inşallah sabaha hiç bir şeyin kalmaz
İyiyim şükür canım, diyete son hafta ilerleme olmadı bende kendime tatil verdim iki gün
pazartesi ola hayrola Harika bir sonuç elde etmişsin76,6
Elhamdulillah :)
Sen benim bi öncesi-sonrası halimi görsen
Şok olursun :)
Anası-kızı gibi oldu
inşallah şu kurtulmak istediğin son bir kaç kilocuğunu da tez vakitte atarsın üstünden. darısı bize
YOk çok değildi tepsi yeöeğiydi yani en fazla 5 ince dilim vardı vallaCok patates tuketmediysen menun guzel canim
aksam ki ekmek fazla geldi bana
Cekirdek te cok az demissin ammmaa
Umarim omlette un yoktur
Ben yulafla yapiyorum gerci oda cok farkediyor mu bilmem
Gecmis olsun canim umarim iyisindir
Bende evi supurup leslie yapayim
Dogru soylemis 2 3 gunden sonra belli olurmus
Ahh ah bende 57 58 olsam da kilom dusmese
Odul ogununu aksama birakmaman cok iyi olmus
Benim o kadar da karbonlu değildi aslında çünkü tepsi yemeğiydi yani içeriğinde sebze tavuk patates karışıktı ama olabilir varsa cezam çekerim@_Vera_ Ellerine saglik canim
Mountainsgirl in karbonhidratli Ogunlerini cok buldum. 100 puan - yaparsin.
Kizlar ayriyetten minik spor cezalari da var ama gecen hafta yaptim diye olmadi. Tabloyu takip edip bakin cezaniz varmi.
Veracigim o kismi Sana birakiyorum. Kim nasil ceza almis. 50 IA mi 10 dk D mi :=)
