• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sende mi Kore dizi izleyicisisin. Uleyn ne zor kelime. Dogru mu emin bile degilim :D

Ic geciriyorum Bende izlerken.
1. Yemekleri gorunce.
2. Kizlarin zayifliklari
3. Yazmama gerek var mi, tahmin edebiliyor musun yoksa 😜

Ne guzel evde olma imkanin var.
Okadar cok isterdim ki Bende. Oglum 15 aylik iken basladi. Gerci ozaman hala unideydim. 1 senelik dogum iznim 10 aylik iken bitti ama yaz tatiline denk gelmisti
Kizim ise 8aylik iken basladi :(( ona hala icim yaniyor
Keşke bende bırakip çalışabilsem dediğim çok an oldu ama bakıcılara ve kreslere guvenemedim.Malum Tv'de gördükçe kafayı yiyor insan.
Kore dizileri candır valla çoğu fikiri ondan alıyorlar
 
Sabah 1 hy 5 zeytin
Ara öğün baharatlı ev yoğurdu
Öğlen bir kase çorba
Akşam fırında karnı bahar bir kase yoğurt
3 lt su
2.5 saat yürüyüş (13 bin adım)
4 ml leslie(1 saat)
500 defa merdiven inip çıktım
@_Vera_ Arrietty_ Arrietty_
Süper olmuş canım tebrik ederim💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
 
Kiskanilacak derece zayiflar. Birde istahli istahli yiyorlar. Ama dedigin gibi pirinc sadece kahvaltida. Birde hic islenmis veya paketli gida filan yok adamlarda. Hep Sebze protein

Yine harika ❤️

Cok guzel menu
Cikolatalardan vazmi gectin

Kapuska mi o ❤️
Dun cok canim cekmisti. Bugun canim cekmedi bide evde kakao yoktu. O yuzden yapmadim. Ama canim cekerse tarifi verdigin puding yapacagim
 
Sabah 1 hy 5 zeytin
Ara öğün baharatlı ev yoğurdu
Öğlen bir kase çorba
Akşam fırında karnı bahar bir kase yoğurt
3 lt su
2.5 saat yürüyüş (13 bin adım)
4 ml leslie(1 saat)
500 defa merdiven inip çıktım
@_Vera_ Arrietty_ Arrietty_
Cok guzel olmus. Sporlarin harika 👏👏Kalkayimda spor yapayim :KK49: :KK49:
 
Menü
fyzanur _Vera_ Arrietty_
Sabah:Bir dilim ekmek üstü tahinli incir reçeli,sütlü kahve
Ara:Şekersiz siyah çay
Öğle:Tavuk sulu pilav üstü nohut,2 yk yoğurt
Ara:5 Fındık 5 antep fıstık 1kuru incir şekersiz siyah çay
Akşam:3 yk pirinç pilavı 4 yk sebze haşlama ayran
Ara:sütlü kahve,şekersiz çay,çeyrek nar
su:2.5 lt
Spor:Yürüyüş 45 dk
20 dk bacak hareketi
Kilomda bir değişiklik yok:KK43::KK43:
 
Canlarim kis geldi ve ben fazla su icemiyorum cunku midem bulaniyor
Anlıyorum canım
minik hep kucakta gezmek istiyor canım onu saymıyorum bile sürekli evi turluyorum kucağımda büyüğünü kovaliyoruz, saklambaç oynuyoruz


Sporun güzel ama canım hep karbon olmuş çorba makarna çiğköfte

Sporda menüde çok güzel

Cumaya kadar halledilmeyecek bir artı değil canım dikkat edersen spor ve temiz beslenme ile eksiye geçersin

Güzel olmuş

Eşim laf aramızda nazar olmasın ben bugün cuma hedefine ulaştım :KK70:

Sporsuz bir menü inan fark edecek bence bugün ve yarın yap ama abartmadan 2see mile Perşembe yine mola ver kankim

Süpersin abla (abla diyorum sakıncası var mı ? )

Kesinlikle birçok diyetisyen 80 üstüne sadece hafif tempo haftada 2 gün yürüyüş veriyor hatta tanıdığım bir kaçı ısrarla hiç yapma diyordu 80 altında lazım olacak bize diye

Bi menüye baktım bir kilona baktım nasıl yedin kız miden bulamadımi :KK70:

Kaptan ilk defa gözüm doydu senin menüde:KK70:

Ekmek arası yapsaydın :KK70:

Patates yanında ekmek olmasa iyiymiş , kimci bizim dizilerden bildiğimiz Kore turşusumu

Bitter ye canım iki kare kahve yanında hatta varsa naneli bitter tavsiye ederim çok güzel kesiyor istahi

Güzel olmuş

Çok güzel

Ben ertesi sabah izliyorum gece gece riske girmeye gerek yok :KK70:

Aaa inşallah yoktur canım birşey , bazen sende olsa bile bulasmiyor evdekine çok garip birşey

Canım birazda içine birşeyler ekleyip içsen su

Süpermiş
güzel olmuş


Kore turşusu diye biliyorum lahanalı salçalı filan

Geçmiş olsun canım

bugün evdeyim canım kargo gelecek Leslie yaparım 2mile güzel eksi gördüm sabah mutluyum :)
İnşallah canım 🌺
 
Menü
fyzanur _Vera_ Arrietty_
Sabah:Bir dilim ekmek üstü tahinli incir reçeli,sütlü kahve
Ara:Şekersiz siyah çay
Öğle:Tavuk sulu pilav üstü nohut,2 yk yoğurt
Ara:5 Fındık 5 antep fıstık 1kuru incir şekersiz siyah çay
Akşam:3 yk pirinç pilavı 4 yk sebze haşlama ayran
Ara:sütlü kahve,şekersiz çay,çeyrek nar
su:2.5 lt
Spor:Yürüyüş 45 dk
20 dk bacak hareketi
Kilomda bir değişiklik yok:KK43::KK43:
Arrietty_ Arrietty_ Arrietty_ Arrietty_ [IMG alt="_Vera_"]https://www.kadinlarkulubu.com/forum/data/avatars/s/846/846249.jpg?1502365525[/IMG] _Vera_ Birgaripanne Birgaripanne Birgaripanne Birgaripanne
 
Menü
fyzanur _Vera_ Arrietty_
Sabah:Bir dilim ekmek üstü tahinli incir reçeli,sütlü kahve
Ara:Şekersiz siyah çay
Öğle:Tavuk sulu pilav üstü nohut,2 yk yoğurt
Ara:5 Fındık 5 antep fıstık 1kuru incir şekersiz siyah çay
Akşam:3 yk pirinç pilavı 4 yk sebze haşlama ayran
Ara:sütlü kahve,şekersiz çay,çeyrek nar
su:2.5 lt
Spor:Yürüyüş 45 dk
20 dk bacak hareketi
Kilomda bir değişiklik yok:KK43::KK43:
Öğlen ki pilav üstü nohut ne kadardı akşamda pilav var senin kilonda biri için belki iki öğün pilav çok gelebilir
Bugünki menum

Sabah
2 dilim ekmek
Bı yumurta ile Omlet
Bı kaç tane zeytin
Bi dilim peynir
Bı Kapya biber kizartma

Öğle
4 köfte
Bı kase yoğurt
Salata

Akşam
7 kaşık kuru fasulye
Bı kase yoğurt
Kornişon turşu

Su 2.5 lt
Spor 7000 adım 350 puan

Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ Birgaripanne Birgaripanne
Bence çok iyi
 
Öğlen ki pilav üstü nohut ne kadardı akşamda pilav var senin kilonda biri için belki iki öğün pilav çok gelebilir

Bence çok iyi
Akşamki pilav çok az sebze yemeğinin yanında.öğlen normal porsiyon.Pilav üstü nohut çok severim.Ama öğle ve akşam hiç ekmek yok
 
Back
X