He valla var 20 verdim en az 25 daha var en basiti biraz yapim keto sonra yine normale dönerim sonra yine yaparımTabii ki
Verecek kilon var birazçok sıkarsan bir süre sonra sıkılıp bırakırsın. Bir de şu an güzel bir eksi gördün ama bu devamlı böyle olmamalı. Hatta oluyorsa biraz durdurmak lazım. Vücudun hormon dengeleri de alt üst oluyor sonra
Selam canim. Daha iyisin umarim? Fasulye yi gormeye gitmizsinizGünaydin kizlarnasilsiniz?
Dün biraz midem kötüydü o yüzden menü bildirimi yapamadim, erkenden yattim.
Sabah/Öglen:1 tane simit (yari yari yaptim)
Ara: 1 muz
Aksam: Adana, salata ve ayran
Su: hic bilmiyorum
Spor: yok, aksama kadar kosusturmacali gecti.
Arrietty_ @_Vera_ @esmeriiim
Seni leslie carpti fenaaKızlar günaydın nasılsınız? Herkese çok güzel bir gün dilerim. Üzerimden tırrrr geçmiş gibi uyandım. Tüm kaslarım ağrı içinde. Yataktan çıkmadım hala.
North River eşim nasılsın? Bugün neler yapacaksın?
Stres yapiyoruz kesin ondan. Veyaaa okadar leslie yuzunden sisti kaslar. 1 gun dinlenmek ise yaradiCuma tartım 66.4
Pazartesi tartım 67.6
Salı tartım 66.6
Ben bu işten bişey anlamadım
Afiyet olsun canim
MerhabaMerhaba kizceler, nasilsiniz?
Sabahtan disarida islerim vardi, o yuzden yuruyuse gidemedim.
Bu saatlerde de pek tercih etmiyorum.
Belki gece cikarim, olmadi bugunu de egzersizle geciririm.
Disarida epey adim attim ama, o bana spor gibi gelmiyor. Kendimi kandirmaca gibi oluyor.
Yesil cay keyfi yaptim, sebzelerim de pisti.
Yemek saatine kadar bari egzersiz yapayim...
Hafif hafif gunler bizim olsun...
Sen doğumla mı aldın kiloyu?He valla var 20 verdim en az 25 daha var en basiti biraz yapim keto sonra yine normale dönerim sonra yine yaparım
Cidden cok cabuk buyuyorlar Abla. Benim oglum 8 yasinda. Daha dun dogmustu sanki. Ilk okul günü de dun gibi. Seneye 3 e basliyacak. Dusundukce zalim yillar diye bagirasim geliyorBoool boll opup kokla, cok cabuk buyuyorlar.
Bizde bir tanecik torun var.
Ona takiliyorum. Senin isin zor kuzum. Hem bebegimiz, hem delikanlimizsin. Dengesiz sevebiliriz, anlayis goster vs.
Onemli degil anane, rahat ol istedigin gibi sev diyor.
7.5 yasinda oldu, cok cabuk buyudu yahu...
Kocaman oldu ekleye bilirsin nane, limon, salatalik ve zencefil
Eline saglik kaptanimHaftanin su tablosu
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Suyu günde cok az iciyorum soyle bir tabloya bakinca. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Toplam @pisi pisi kopatim 2 - 2 JaneRizzoli
2,5 1,5 1,5 2.5 2 2,5 3 @Beklenen2 1,5 2,5 3,5 2.5 @Birgaripyolcu06 2 2 2 2.5 @Tanssss 1,2 1,2 2.1 1.8 2 2,8 2,2 2 Anonimmm
1.5 ?? 2 2.5 @CanTorun 3 3 3 @Mountainsgirl 2 2,5 2.5 E English_teacherrr 2 3 3,5 3 @Ozlemlerhayallar 2 2 2 2 Hyt-123
3 2,5 3 3 @Canfeb 2 2 @_Vera_ 3 3 3 @esmeriiim 2 - @E-brulim 1,5 @bnnu @Periannem 1 1,5 @fyzanur 1,5 1 @Melegimkorusun - - - 1.7 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe @pisi pisi kopatim @_Vera_ Ödül MUAF
Ödül @Beklenen2 Ödül E English_teacherrr @fyzanur ? ? MUAF
? ? MUAF
@Canfeb ?? ?? @Ozlemlerhayallar Ödül @Birgaripyolcu06 Ödül @E-brulim Ödül MUAF MUAF Ödül 50 S 45DKA @CanTorun Ödül MUAF 20 S 10M @Mountainsgirl 20 S @Tanssss Ödül 30 S 20M 10M @Periannem 20 S @esmeriiim Ödül 20 S 20M @Melegimkorusun - - -
* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz ve yapildigini lütfen bildirin
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.
Spor Puan Tablosu
Birkac hatirlatma
- Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
- Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
KIZLAR BAZI YERLERDE EKSİKLER VARSA LÜTFEN BENİ ETİKETLEYİP DÜZELTTİRİN
EŞLER CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 360 310 425 @Canfeb @Beklenen2 200 730 200 @_Vera_ 1723 1299 1340
@Ozlemlerhayallar2795 1500 (-100) 635(-200) 920+250 500 815 (-100) 915 950 @pisi pisi kopatim
@CanTorun1225 1200 617 699 @Birgaripyolcu06 @Tanssss 870 670 (-100) 550 200+300 @Periannem @bnnu 250 @esmeriiim
@E-brulim- - - - @fyzanur
@Mountainsgirl600 300(-100) @Melegimkorusun 240
North River
gumbur gumbur geliyorsun 
Yoook ben kendimi bildim bileli hep kiloluydum ve doğumdan sonra emzirme döneminde yemeyi anlattığım için tam 123 kiloya çıktım girip çıkıp yiyodum çünkü
Şu an kaç hedefliyorsun?
Bende bayilirim yemeye. 1 sene olacak Bende katilali ama yerimde sayiyorumyok bulanmadı içim hatta doymadım bilebu kadar çok yediğim için hala hedefime ulaşamadım 1 sene olacak heralde takıma katılalı , 71ile başladım . 56 ya geldim hala 48 olamadım . çünkü çok yiyorum .
Sen hemen al o kahveyi :))ayyy kızlar ben bugün de çok yedim ya bu iştahı nasıl kapatacağız. midemi bulandıran tek şey damla sakızlı türk kahvesi. evde kalmamış. bir ara alayım da bol bol içeyim iştahımı kessin . başka önerisi olan var mı bu iştah nasıl kapanır
Aksam az olmus. Tek ogun beslenen kisi diyor birde bunuSelam kızlar nasılsınız acep
Dunku yedıklerım
Saat 13:00 2 haslanmıs yumurta ıki dılım peynır 11 zeytın domates salatalıktere roka
Ara turk kahvesı 2 parca cıkolata
Aksam 1 parca tavuk
Su 2 ltre
Spor 100 ipsiz atlama
@E-brulim
Ah Kimchi
Afiyet olsun canim. Sen azcik daha dinlendir kslarini
Menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz
Salatalık
1 tk reçel
2 köz kapya
Akşam
1 havuç ve kara lahandan salata
1 karnıyarık
1 kepçe tarhana çorbası
Gece ilerleyen saatlerde 1 mandalina yicem.
Su uyuyana kadar 2.5 lt olur
Spor yok bugün çok halsizdim.
@Ozlemlerhayallar merdaneni kap da gel yanlış ne varsa indiriver merdaneyi kafama.
Bi dur demenin vakti geldi dedim önceden de kiloluydum ama yine bu kadar değildi 123 kiloya gelince tüm kıyafetlerim olmamaya hiç bişe yakışmamaya başladı yürürken bile nefes alamıyodum nerdeyse . şuan hayatımda ilk defa 4 ay gibi uzun bi süredir diyetteyim bırakmayı düşünmüyorum artık yeter diyorum şuan hedefim 80 olmak en azından ondan sonrasına bakarım
Kiskanilacak derece zayiflar. Birde istahli istahli yiyorlar. Ama dedigin gibi pirinc sadece kahvaltida. Birde hic islenmis veya paketli gida filan yok adamlarda. Hep Sebze protein
Yine harikaIyi aksamlar kizlar...
Gune sade ilik suyla basladim.
KAHVALTI:
Elma+tarcin+ceviz+sutlu yulaf lapasi
Sade kahve
Karanfilli yesil cay
5 cig findik
OGLEN:
Bol yesillikli karnabahar salatasi
Yogurt
ARA:
1/3 c.bardagi sari leblebi
1 mandalina
AKSAM:
2 kucuk kepce yagsiz k.mercimek corbasi
1/2 porsiyon tavuk sote
Biraz roka, maydanoz
1 bardak kefir
Karanfilli yesil cay
ARA:
1 mandalina
SU:
3 lt
SPOR:
90 dk bolgesel egzersiz
270 puan
Cok guzel menu
Kapuska mi oFotodakilerin haricinde 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi var. Sun2,5-3 litre. Spor yok :)
Oo super. Karbonhidratsiz gün
sabah ve Ögle yemegi baya hafif gecmis 
ben geçen sene kreşe ilk bıraktığım gün nereye gideceğimi bilemedim annemi arayıp ağladım anne Kuzey koşa koşa girdi ben çok kötü oldum diye hiç kıyamadım kuzuma sırf kıyamadıgimdan çalışma hayatına dönemedim vallaCidden cok cabuk buyuyorlar Abla. Benim oglum 8 yasinda. Daha dun dogmustu sanki. Ilk okul günü de dun gibi. Seneye 3 e basliyacak. Dusundukce zalim yillar diye bagirasim geliyor
Kocaman oldu ekleye bilirsin nane, limon, salatalik ve zencefil
Eline saglik kaptanim
Menünu cok begendim. Ve baya aktifsin masallah
Ahh o emzirme donemleri vakit bulamamak , saçma sapan gereksiz şeyleri yemek sonuç gelen kilolar miss gibi
waoww super
Hiç sorma yeni bir diziye başladım kızın bacaklara bakmaktan kendimi diziye veremedim benim kollarım onun basenlerinden kalınKiskanilacak derece zayiflar. Birde istahli istahli yiyorlar. Ama dedigin gibi pirinc sadece kahvaltida. Birde hic islenmis veya paketli gida filan yok adamlarda. Hep Sebze protein
Yine harika
Cok guzel menu
Cikolatalardan vazmi gectin
Kapuska mi o
EvetOo super. Karbonhidratsiz gün
Su ve sporlar sahane
o kadar azar işittim ki sizden korlar oldum artık merdane görmek istemiyorum
Teşekkür ederimben geçen sene kreşe ilk bıraktığım gün nereye gideceğimi bilemedim annemi arayıp ağladım anne Kuzey koşa koşa girdi ben çok kötü oldum diye hiç kıyamadım kuzuma sırf kıyamadıgimdan çalışma hayatına dönemedim valla
Ahh o emzirme donemleri vakit bulamamak , saçma sapan gereksiz şeyleri yemek sonuç gelen kilolar miss gibi
waoww super
Hiç sorma yeni bir diziye başladım kızın bacaklara bakmaktan kendimi diziye veremedim benim kollarım onun basenlerinden kalın
Aynen öyle canım stresten uykusuzluktan can sıkıntısından hepsi üst üste gelince sonuç orta da . hayatımın hiç bi döneminde zayıf olmadım bide onun tadına bakmak istiyorum nası bişeymişben geçen sene kreşe ilk bıraktığım gün nereye gideceğimi bilemedim annemi arayıp ağladım anne Kuzey koşa koşa girdi ben çok kötü oldum diye hiç kıyamadım kuzuma sırf kıyamadıgimdan çalışma hayatına dönemedim valla
Ahh o emzirme donemleri vakit bulamamak , saçma sapan gereksiz şeyleri yemek sonuç gelen kilolar miss gibi
waoww super
Hiç sorma yeni bir diziye başladım kızın bacaklara bakmaktan kendimi diziye veremedim benim kollarım onun basenlerinden kalın
Her daim kapuska :) çok severimKiskanilacak derece zayiflar. Birde istahli istahli yiyorlar. Ama dedigin gibi pirinc sadece kahvaltida. Birde hic islenmis veya paketli gida filan yok adamlarda. Hep Sebze protein
Yine harika
Cok guzel menu
Cikolatalardan vazmi gectin
Kapuska mi o
Sende mi Kore dizi izleyicisisin. Uleyn ne zor kelime. Dogru mu emin bile degilimben geçen sene kreşe ilk bıraktığım gün nereye gideceğimi bilemedim annemi arayıp ağladım anne Kuzey koşa koşa girdi ben çok kötü oldum diye hiç kıyamadım kuzuma sırf kıyamadıgimdan çalışma hayatına dönemedim valla
Ahh o emzirme donemleri vakit bulamamak , saçma sapan gereksiz şeyleri yemek sonuç gelen kilolar miss gibi
waoww super
Hiç sorma yeni bir diziye başladım kızın bacaklara bakmaktan kendimi diziye veremedim benim kollarım onun basenlerinden kalın
( ona hala icim yaniyor
Muhteşem birşey , giydigin herşeyin yakışmasi, herkesin iltifat etmesi inşallah tez zamanda tadına bakarsın canımAynen öyle canım stresten uykusuzluktan can sıkıntısından hepsi üst üste gelince sonuç orta da . hayatımın hiç bi döneminde zayıf olmadım bide onun tadına bakmak istiyorum nası bişeymiş
