-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Çok iyi olur canım yapalım Çarşamba perşembe yeşil çay detoksuÇok güzel bir menü olmuş
Artılar bu hafta eksi olacak eminim. Yeşil çay detoksu da yapalım mı çarşamba perşembe. Hem ödem varsa gitmiş olur
Bugun bisey yapamadim canim malesef aşırı halsizlik ve bas agrisi var cevremde baya korona olan var bisey mi var bilmiyorum da yoksa oylesine bi halsizlik ve basagrisi mi bilmiyorum burdada baya kotu olmadan test de yapmiyolar bakalim insallah yarina iyi olurum
Bnde 3 mil yaparim dedim de 1 mil anca yapabildim noluyo bana böyleeee
O da olabilir canimVerirsin canım sıkma canını regl yaklaşmıştır belki
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Aaa olmaz hayir hafta ici devam haftasonu ful kacamak olmaz yarin devam
Hosgeldin canimmm
Sahii miolur valla gel senle gizli eş olalım bu haftayı sallayalım
Ayy cok guzelmis bende mi yapsam boyleece duzene girer menülerim
KaptanimHaftanin su tablosu
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @JaneRizzoli North River
3.5 B Beklenen2 2.5 Birgaripyolcu06
Birgaripanne
1.8 Arrietty_
1 2 @Anonimmm 2.5 CanTorun
3 3 Mountainsgirl
E English_teacherrr 2.5 3 @Ozlemlerhayallar 2.5 1.5 Hyt-123
@_Vera_ 1.5 2 Melegimkorusun
2 @ozrengin 1.5 1.5 Ceyhans
- 2 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz ve yapildigini lütfen bildirin
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe @_Vera_ Ödül B Beklenen2 E English_teacherrr Ödül @Ozlemlerhayallar Ödül @JaneRizzoli Ödül @ozrengin @Anonimmm - - Ödül sedulu
- - Ödül
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.
Spor Puan Tablosu
Birkac hatirlatma
- Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
- Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
EŞLER CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE Toplam E English_teacherrr 210 @_Vera_ B Beklenen2 375+200 625 @Ozlemlerhayallar 300+150 950 540+400 600 600 @ozrengin @Onlymemeself - - 715
Ben bugunude paylastim dunle birlikte 10 bardak su
8000 adim
Bugunku menüm sabah
2 yumurta 1 2 catal patates
Lor peynir
Ogle
1 kase sulu köfte
Ara 1 yesil elma
Aksam
Ev yapimi cig kofte 5 6 tane yesillikle yedim felaket aci olmustu aci olmasaydi daha fazla yerdim bu ödülüm olsun
2 bardak da ayran
Ara 1 mandalina
Su 2 lt
Spor 1 mil leslie 105 puan
@_Vera_ eşim kusura bakma canim bugun fazla spor yapamadim
2 yumurta 1 2 catal patates
Lor peynir
Ogle
1 kase sulu köfte
Ara 1 yesil elma
Aksam
Ev yapimi cig kofte 5 6 tane yesillikle yedim felaket aci olmustu aci olmasaydi daha fazla yerdim bu ödülüm olsun
2 bardak da ayran
Ara 1 mandalina
Su 2 lt
Spor 1 mil leslie 105 puan
@_Vera_ eşim kusura bakma canim bugun fazla spor yapamadim
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
Sen gelmisin ben gitmisim cocuklari yatirmaya. Sonra klasik yorgun Anne durumu.Buradayımmm canım geldim
Onlarla uyuya kaldim
Neyse kuzum.
Bireyselde birinci oldugun icin su topice yazman lazim neler yaptigini :)
Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!
Merhaba arkadaşlar, üçüncü takımın bir uyesi olarak buradayım. Herkese selam ve sevgiler. 80.2 ile merhaba demiştim takımıma. İyi ki demişim. Bugün 69.9 ile hedefime(56) emin adımlarla ilerliyorum. Yaşım 49, Nisan'da 50 oluyorum. Basari sırrımin ne olduğunu tam olarak bilmiyorum ama gun içinde...
www.kadinlarkulubu.com
Kolay gelsin
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
1 mil yapmissin daha ne
Cok yapmak degil olay.
Menulerinde gayet dengeli. Cigkofte olsada yesem
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
Son ara ogun cok olmus. Yani meyve evet ama seker ve karbonhidrat dan dolayi fazla geldi bana
Su miktarin cok iyi adimlarinida oyle
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
Ayda 1 ölcüm aliyoruz bizde. Katilmak istersen ekleyeyim bilgileriniEvet ölçüleri takip ediyorum sıkılaşma var vücut şeklim degisti farkındayım ama insan tartıda da görmek istiyorgerçi benim hedef 62 hamile kalmadan önceki kilom boyuma göre fazla gibi geliyor o kilo ama kas kütlem fazlaydı yine o zamanlar gayet zayıf ve göbek kaslı duruyordum
Amma tablonuz var diyorsundur simdi
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Günaydın canım tüh keşke 1. Olmayaydım nası yazcam şimdi yaawSen gelmisin ben gitmisim cocuklari yatirmaya. Sonra klasik yorgun Anne durumu.
Onlarla uyuya kaldim
Neyse kuzum.
Bireyselde birinci oldugun icin su topice yazman lazim neler yaptigini :)
Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!
Merhaba arkadaşlar, üçüncü takımın bir uyesi olarak buradayım. Herkese selam ve sevgiler. 80.2 ile merhaba demiştim takımıma. İyi ki demişim. Bugün 69.9 ile hedefime(56) emin adımlarla ilerliyorum. Yaşım 49, Nisan'da 50 oluyorum. Basari sırrımin ne olduğunu tam olarak bilmiyorum ama gun içinde...
Kolay gelsin
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Haha olsun ya ona da gireyim bakalımAyda 1 ölcüm aliyoruz bizde. Katilmak istersen ekleyeyim bilgilerini
Amma tablonuz var diyorsundur simdi
belki böyle böyle daha gaza gelirim hedefe gitmek kolaylaşır
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
Gunaydin canimGünaydın canım tüh keşke 1. Olmayaydım nası yazcam şimdi yaaw
Ne guzel yazdin iste
Eline saglik 
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
Tamamdir. Siz ölcülerinizi alinca etiketleyin beni ekleyimHaha olsun ya ona da gireyim bakalım
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
İyi pazarlar herkese
North River
çok merak ettim seni gülüm nasıl oldun? 
Hyt-123
kuzeninden yeni haberler var mı canım?
G GCA iyileşemedin herhalde daha
Geçmiş olsun canım, bugün nasılsın?
North River
çok merak ettim seni gülüm nasıl oldun?
Hyt-123
kuzeninden yeni haberler var mı canım? G GCA iyileşemedin herhalde daha
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Herkese saglikli, mutlu pazarlar...
Kahvalti edildi, yuruyus yapildi...
Yesil cay keyfindeyim...
Bugun banyo dolaplarini elden gecireyim diyorum...
Dunku temizlikte mutfak dolaplari silindi, onlar kusur kalmasin...
Icini, disini bir guzel kirkliyayim.
Pazartesi gelinimle oglum gelecek.
Kaynanam ne pis demesin.
Saka bir yana, temizlige duzenli olarak gelen bir hanim vardi.
Yillardir geldigi icin, artik kiz kardesim gibi olmustu...
Maalesef artik gelemiyor.
Gonlume gore birini de bulamadim.
Hayirlisi...
Kahvalti edildi, yuruyus yapildi...
Yesil cay keyfindeyim...
Bugun banyo dolaplarini elden gecireyim diyorum...
Dunku temizlikte mutfak dolaplari silindi, onlar kusur kalmasin...
Icini, disini bir guzel kirkliyayim.
Pazartesi gelinimle oglum gelecek.
Kaynanam ne pis demesin.
Saka bir yana, temizlige duzenli olarak gelen bir hanim vardi.
Yillardir geldigi icin, artik kiz kardesim gibi olmustu...
Maalesef artik gelemiyor.
Gonlume gore birini de bulamadim.
Hayirlisi...
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Selam kızlar dün giremedim siteye
Cumartesi menüm
9:00
2yk yoğurt+ 2 yk granalo + kahve
12:00
4-5yk kadar menemen+ 1,5 dilim ekmek+ 2 dilim beyaz peynir
15:00
1,5 porsiyon kadar karışık meyve+ Çok az sütlü kahve
18:00
3 köfte+ 3yk kadar basmati pirinç pilavı + bol yeşil salata + 4-5 tane patates ( bu olmadı farkındayım)
Su: 1,5-2 lt
Spor: 5000adım: 250puan
Mountainsgirl
Cumartesi menüm
9:00
2yk yoğurt+ 2 yk granalo + kahve
12:00
4-5yk kadar menemen+ 1,5 dilim ekmek+ 2 dilim beyaz peynir
15:00
1,5 porsiyon kadar karışık meyve+ Çok az sütlü kahve
18:00
3 köfte+ 3yk kadar basmati pirinç pilavı + bol yeşil salata + 4-5 tane patates ( bu olmadı farkındayım)
Su: 1,5-2 lt
Spor: 5000adım: 250puan
Mountainsgirl
